1樓：匿名使用者
隨著年齡增長,人體機能與免疫力下降,容易引發多種疾病.那麼提高自身免疫力方法?建議可服用含冬蟲夏草的中成藥調理,冬蟲夏草能有效提高免疫力,
2樓：麵食小哥阿
多鍛鍊，補充蛋白質也很不錯，我自己就有用湯臣倍健蛋白粉來增強免疫力。
3樓：司巧雲
多喝水，加強鍛鍊，注意飲食
怎樣提高自身免疫力，方法有什麼呢？
4樓：匿名使用者
免疫系統是我們人體的「衛士」，或許很多人平時都感受不到它的存在，但人體一旦受到攻擊，它就會奮起反抗。一個人的免疫力高低直接影響到一個人的身體健康程度，免疫力高，就不容易生病;免疫力低，各種疾病就會頻繁「上門」，小病一多就會影響正常的工作和生活。那麼免疫力低下有哪些表現呢？
要如何才能增強自身的免疫能力？
免疫力下降的5種表現
1、噴嚏不斷,易感冒
感冒是最容易體現一個人免疫能力強弱的跡象，感冒頻率高的人說明免疫能力低，天氣稍微出現變化就容易感冒，此外感冒時恢復的時間也比其他人要更長。
2、哈欠不斷，易疲勞
有些人在生活工作中經常會犯困、打盹,即便是早睡早起也會出現類似的情況，休息後會感到精力有所恢復，但無法持續太長時間,又會回到疲勞的狀態。
3、打嗝不斷，易噁心
其實經常打嗝,吃食物容易噁心並不一定是腸胃的問題,而是腸胃中免疫功能下降所致。兒童厭食、食慾下降，中老年人厭油、噁心、腹脹都跟腸胃的耐受能力下降有關。
4、流血不止，易感染
有些時候的磕磕碰碰在年輕時候很容易恢復，但是人到中年有時候就會出現傷口癒合慢，甚至是傷口感染現象，這是因為機體癒合能力的下降,導致血小板凝血因子減少所造成的。
5、精神恍惚，易忘事
這種情況多發生在中老年朋友身上，一旦出現精神恍惚、愛忘事，很多人可能會說「自己老了」，其實這種跡象最能反應機體的免疫能力下降，才會導致身體協調性和植物神經系統的紊亂。
如何才能增強自身的免疫能力？
1多吃蛋白質
蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎，日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。
2 補充維生素
維生素c能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力。可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔等含有大量維生素c的水果、蔬菜。
維生素a對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。缺乏維生素a會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。從食物中補充維生素a是一種安全有效的保健方法，多吃胡蘿蔔可增強免疫力，合理的胡蘿蔔食用方法是用足量的油炒或燉。
多補充蝦青素
蝦青素能明顯增強機體區域性和全身的免疫能力，這種免疫調節特性與抗氧化性相結合，在防止疾病的發生與傳播中發揮重要作用。實驗表明，類胡蘿蔔素可以減緩由衰老引起的免疫能力下降，提高機體免疫器官功能，增強對惡劣環境的抵抗力。更重要的是蝦青素能增強體內t細胞的功能，增加嗜中性白細胞、自然殺傷細胞的數目，參與機體細胞免疫；蝦青素還可以增加免疫系統中b細胞的活力，消滅外源入侵的病原體，通過協助產生抗體並提高其他免疫組分的活性發揮作用
補充蝦青素可以通過食用蝦青素雞蛋即可得到很好地補充，蝦青素雞蛋就是富含蝦青素的雞蛋，蝦青素作為第五代天然抗氧化劑，具有很多國際公認的功效與作用，其功效獲得了多項國際認證，其中包括提升自體免疫力、抗氧化、抗自由基、抗炎等。
作為蝦青素雞蛋的專利品牌，知雨生通過生物富集等專利技術，促進蛋雞高效吸收飼料中的蝦青素，有效提升蛋雞生殖系統的活躍度，實現「靶向性富集」高含量蝦青素到雞蛋的蛋黃中。使得平均每枚知雨生蝦青素雞蛋中，富含10毫克以上卵質蝦青素，不僅完整儲存了蝦青素的活性，也大大提高了其在人體的吸收率。
免疫力一旦下降，人就很容易生病，不過日常生活當中幾乎人們都很少注意自己的免疫力高低。本文簡單給大家講了免疫力低下的五種表現，如果您或家人有類似症狀，就需要驕考慮提高免疫力了。多吃蛋白質，補充維生素，多吃動物內臟，多喝水，多補充蝦青素，學會這幾招，增強免疫力其實就是那麼簡單。
5樓：
免疫力是我們人體健康的保護傘，免疫力低下的人更容易感冒生病，生病之後**比較慢，那麼就要想辦法提高我們自身免疫力。首先:我們平時要多喝水，要有好睡眠，不熬夜。
要減少壓力，常喝茶，經常晒晒太陽，平時要多運動。平時多補充蛋白質，補鐵的食物。
6樓：大蘿蔔葉子
可以多吃富含維生素c的食物
7樓：邸古
提高自身免疫力，飲食要多元，瘦肉，豆製品，蛋奶，魚類等蛋白質含量高的食物，多吃新鮮蔬菜水果，每天進行鍛鍊身體，增加心肺功能，促進血液迴圈，提高免疫力，多喝水，睡眠規律，不熬夜。只要體質不很差，最好是通過飲食和鍛鍊來進行提高免疫力。
8樓：
可以加強運動，每天增加日光照射，日光照射可以使**當中的維生素d變為活性的維生素d，促進鈣的吸收和利用，可以有氧運動，跑步或者是游泳等，可以改善心臟和肺臟的功能，改善血糖，血脂的代謝，增強人體的免疫力，平時注意營養均衡，多補充優質的蔬菜和水果。可以增強人體的免疫功能，補充優質的蛋白質。
9樓：藍琳若希
免疫力低下就容易生病，如體內含有足夠多的蛋白質營養，就能幫助提升抗病的能力，蛋白質營養可以通過日常的奶、蛋、豆類攝入，也可以通過一些營養補充劑來補充，湯臣倍健蛋白粉，我一直都在吃，個人感覺還是蠻不錯的。
提高個人免疫力的方法有哪些？
10樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
11樓：司司的社會一隅
一：每天做一定量的運動。二：
合理搭配飲食，一日三餐要規律。三：生活作息要規律。
四：適當尋求保健藥的幫助。
提到藥很多人會想到「是藥三分毒」這句話，會覺得只要自己的身體不生病，就不應該吃藥，但是殊不知有一些保健藥對我們的身體還是有很大的好處的，從西醫的角度來看，轉移因子口服液就具有提高免疫力的功能，然後中醫上一些補氣血的中藥也可以達到這個效果，並且只要適量的飲用這些保健藥，對身體是沒有什麼***的，所以口袋富裕的朋友可以採用這個方法提高自己的免疫力。
12樓：沉夜孤星
提高免疫力的方法可以分為兩種，一個是被動提高免疫力，比如使用丙種球蛋白、胸腺肽、輸血漿等，還有一種方法，就是主動提高的免疫力，比如適當鍛鍊、疫苗接種、合理營養等，除此之外，也有一些藥物可以促進自身產生免疫力，最常用的有童康片、玉屏風顆粒、匹多莫德、左旋咪唑等。
13樓：
一個是被動提高免疫力，比如使用丙種球蛋白、胸腺肽、輸血漿等，還有一種方法，就是主動提高的免疫力，比如適當鍛鍊、疫苗接種、合理營養等，除此之外，也有一些藥物可以促進自身產生免疫力，最常用的有童康片、玉屏風顆粒、匹多莫德、左旋咪唑等。
14樓：筱雅的殤
1通過飲食增強免疫力
人體的營養狀況對免疫功能有很重要的影響，因為我們每天所攝取的各種營養素是維持人體正常免疫功能的物質基礎。 科學研究得出，人體免疫系統活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能協助刺激免疫系統，增加免疫能力。
缺乏這些營養素，會嚴重影響身體的免疫系統機能。均衡的營養不僅能滿足人體的需要，而且對預防疾病、增強抵抗力有著重要作用，適量的蛋白質、維生素e、維生素c、胡蘿蔔素、鋅、硒、鈣、鎂等物質可增加人體免疫細胞的數量。特別是春天，容易乾燥上火，飲食要清淡為宜。
而且這時新鮮的水果、蔬菜也很豐富，正是補充維生素、提高免疫力的好時機。人們的日常飲食應包括蛋白質(豆蛋白、雞、魚、蛋和瘦肉等)、高纖維碳水化合物(全麥、麵包、燕麥、糙米和其他高纖維製品)、綠葉蔬菜和含果膠較高的水果(菠菜、白菜、甘藍、芹菜、蘋果、梨子、橘子、香蕉等)和必要的脂肪(亞麻籽油、魚油、豆油、紅花油、核桃、芝麻、南瓜籽等)。
2通過運動增強免疫力
適量的鍛鍊能促進人體的內迴圈和內分泌，促進人體臟器機能的提升，維持在一個較高的水平，從而有效地提高人體自身的免疫力。像耐力練習、舞蹈、太極拳、氣功、健身操等能提高人體免疫能力，其影響程度取決於鍛鍊者的運動習慣、運動種類、運動強度及年齡、性別、體質狀況等諸因素。比如年輕人可以活動量大一些，如跳健身操等，年老者則需要一些舒緩的運動專案，如氣功、太極等等。
慢跑是最簡單而又最受人喜愛的健身鍛鍊方法，但慢跑要注意時間和速度，一般在30分鐘左右，每分鐘的速度以150米為宜。但在此要提醒各位鍛鍊者，在鍛鍊時一定要注意適度、持續和循序漸進，避免鍛鍊間隔太長或強度太大，在人體過度疲勞、休息不足時不應強迫鍛鍊，否則會沒有效果或免疫力不升反降。
運動可以達到增強免疫力、延緩衰老的目的,其中最重要的是要掌握好合適的運動強度、運動量和運動時間。循序漸進,持之以恆堅持鍛鍊可以增強免疫系統功能,推遲免疫器官衰老。運動能有效地預防高血壓、心臟病、糖尿病、骨質疏鬆症等疾病。
還能改善大腦的機能,促使達到深睡眠,提高學習、工作的用腦效率,縮短反應的潛伏期.促進思維敏捷,增強人體對快節奏生活的應變能力和耐受能力。
3調整情緒提高免疫力
焦慮和悲觀的情緒會給人體的植物神經造成不良影響，從而影響到內分泌系統和免疫系統，造成一段時間內人體免疫力急劇下降。人們常見的「上火」長口瘡，實際上就是焦慮的情緒影響到人體免疫力，而使長時間潛伏在人體中的病菌得到了機會。如果長時間處在焦慮和悲觀的情緒裡，可能會對人體造成更大的傷害。
而人體在心情愉快時，其內臟器官活動會發生改變，如心臟跳動更均勻有力、肺活量增加、腸胃平滑肌蠕動加快，呼吸、消化、迴圈系統都得到很好開發，肌體免疫功能得到增強，人也會變得容光煥發。良好的情緒可使生理功能處於最佳狀態，反之則會降低某些生理功能，使人體免疫系統發生紊亂，從而引發各種疾病。因此，我們應該學會對人謙讓寬容、性情豁達開朗、保持良好心情。
具體的「管理壓力」的技巧，如靜坐、放鬆和睡眠，使人產生幸福感，進而影響到血壓、心跳和肌肉緊張度等交感神經的協調作用。
15樓：快樂者
若運動不出汗，就是每天運動，時間再長，想提高免疫力很難，最多隻有三分一效果。這是我個人多年來的切身體會。
16樓：旭日東昇搖擺
提高免疫力最好的辦法：
一，運動，每天最低堅持鍛鍊一小時。
二，睡眠，每天要保質保量、保證充足的睡眠。
三，食物，牛奶首選，瓜果，蔬菜。多喝水。
四，堅決不能熬夜。
五，晚上堅決不能吃刺激性食物。如燒烤、辣椒、啤酒、煙等……六，每天要保持好心情與心態。
怎麼樣才能提高免疫力，怎樣才能增強免疫力
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