1樓：生活達人妙招小妹
水果中含鋅多的有各種新鮮水果，如柿子含鋅量就是比較高。總的說來葉菜和水果中含鋅很少，一般每克中含鋅量少於2微克。
2樓：翰林學庫
水果含鋅多的是：乾果類
比如栗子，向日葵
附：什麼是乾果
根據果實成熟後果皮狀況，可以把果實分為肉果和乾果兩大類：
1．肉果
果實成熟後果皮肥厚多肉。主要種類有：
核果——外果皮薄，中果皮肥厚多肉，內果皮是核的硬殼。例如，桃、芒果、橄欖、李等。
漿果——外果皮薄、柔軟，中果皮和內果皮肥厚多漿。例如，葡萄、番茄、獼猴桃等
梨果——果實肥厚部分主要由花托、子房發育而成。例如梨、山楂、蘋果等。
2．乾果
成熟後果皮乾燥的果實叫乾果。乾果成熟開裂的叫裂果，不開裂的叫閉果。
裂果中，果皮沿兩道縫開裂的，叫做莢果，例如大豆、臺灣相思樹等；果皮沿兩道縫開裂，有假隔膜，有多數種子的，叫角果。例如白菜、蘿蔔、薺菜等。
在閉果中有堅果，如栗子、橡子等；瘦果，如向日葵等；穎果，如水稻、玉米、小麥等；翅果，如楓樹、榆樹等。你好 鋅的主要**是富含鋅的食物，如牡蠣、動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等。
近視眼患者普遍缺鋅鉻，黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多；酵母、牛肉、穀類、肉類、肝類與乾酪等含鉻量較多。
動物性食物中鋅不僅含量高，而且吸收率也比植物性食品高，如肉類中鋅的吸收率高達30~40％，而植物性食物吸收率一般只有10~20％。植物性食物中的各種豆類、堅果類含鋅較多，蔬菜類以大白菜、白蘿蔔、紫蘿蔔、茄子中含鋅量較高。
糙米含鋅量較高，但如加工過細會造成大量鋅的丟失，這是因為鋅主要存在於胚部和穀皮之中。因此不宜長期食用精製米、面，以防鋅缺乏。
含鋅的水果「是哪些
3樓：生活達人妙招小妹
水果中含鋅多的有各種新鮮水果，如柿子含鋅量就是比較高。總的說來葉菜和水果中含鋅很少，一般每克中含鋅量少於2微克。
4樓：貓頭冷楞楞
蘋果、香蕉、核桃、獼猴桃等水果含鋅量比較豐富，另外還有一些食物含鋅，如瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、茄子、玉米麵、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜等。
什麼水果含鋅比較多？
5樓：生活達人妙招小妹
水果中含鋅多的有各種新鮮水果，如柿子含鋅量就是比較高。總的說來葉菜和水果中含鋅很少，一般每克中含鋅量少於2微克。
6樓：出出出啦
含辛量高的水果有蘋果，鮮棗、梨、酸棗、草莓、杏、香蕉、檸檬等等，但是水果中的含鋅量不如動物產品中的高，像海產品，瘦肉等等都是含鋅量比較高的。
一是水果中蘋果的含鋅量為最高，另外獼猴桃、荔枝等水果中的含鋅量也比較高。
二含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等等，其中含鋅量最高的食物有牡蠣。根據多年的檢測發現動物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動物食品中大約含鋅三到五毫克。
三、植物性食品含鋅量普遍的偏少，每一百克植物性食品中，大約含鋅只有一毫克左右。主要含鋅量比較高的植物性食品有豆類、花生、小米、籮卜、大白菜等等。
四、貝殼類食品的含鋅量也非常高，如牡蠣、蛤、蚌等都含有較多的鋅，若以含量來說牡蠣又是其中的最優者，而水果中鋅的含量最少。
7樓：
這些水果還鋅量較高：蘋果、鮮棗、梨、荔枝、香蕉、草莓、檸檬。
8樓：沈笑
水果和蔬菜中含鋅的量都很少，但是動物內臟，蛋黃，肉類中的含鋅量比較高。人體中的鋅主要通過食物進行補充，牡蠣，麥芽都可以。還有就是乾果類相對含鋅量較好，瓜子，核桃等，真要吃水果補鋅的話，蘋果含鋅量最高其他的還有柿子，檸檬，紅棗等也都可以考慮。
9樓：友沛東郭敏學
水果中含鋅量是很少的，蘋果是水果中最高「鋅」了，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘
10樓：群毆他會給
林黛玉——金陵十二釵之冠。林如海與賈敏之女，寶玉的姑表妹，寄居榮國府。她生性孤傲，多愁善感，才思敏捷。
她與寶玉真心相愛，是寶玉反抗封建禮教的同盟，是自由戀愛的堅定追求者。她是書中一位富有詩意美和理想色彩的悲劇形象。87版薛寶釵
什麼水果含鋅比較多
11樓：生活達人妙招小妹
水果中含鋅多的有各種新鮮水果，如柿子含鋅量就是比較高。總的說來葉菜和水果中含鋅很少，一般每克中含鋅量少於2微克。
12樓：愛到深處就是恨
水果含鋅多的是：乾果類
比如栗子，向日葵
附：什麼是乾果
根據果實成熟後果皮狀況，可以把果實分為肉果和乾果兩大類：
1．肉果
果實成熟後果皮肥厚多肉。主要種類有：
核果——外果皮薄，中果皮肥厚多肉，內果皮是核的硬殼。例如，桃、芒果、橄欖、李等。
漿果——外果皮薄、柔軟，中果皮和內果皮肥厚多漿。例如，葡萄、番茄、獼猴桃等
梨果——果實肥厚部分主要由花托、子房發育而成。例如梨、山楂、蘋果等。
2．乾果
成熟後果皮乾燥的果實叫乾果。乾果成熟開裂的叫裂果，不開裂的叫閉果。
裂果中，果皮沿兩道縫開裂的，叫做莢果，例如大豆、臺灣相思樹等；果皮沿兩道縫開裂，有假隔膜，有多數種子的，叫角果。例如白菜、蘿蔔、薺菜等。
在閉果中有堅果，如栗子、橡子等；瘦果，如向日葵等；穎果，如水稻、玉米、小麥等；翅果，如楓樹、榆樹等。
13樓：
水果中蘋果含鋅量較高，其次就是香蕉、獼猴桃等，但是植物性的食物沒有動物性食物含鋅量高，鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，如：瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。
14樓：玲兒1994獅子
水果中蘋果含鋅量最高了
15樓：
蘋果。蔬菜裡花菜含的也挺多
16樓：仵夏侯彤
蔬菜是菠菜，水果裡我只知道獼猴桃營養價值最高
什麼水果含鋅最多
17樓：生活達人妙招小妹
水果中含鋅多的有各種新鮮水果，如柿子含鋅量就是比較高。總的說來葉菜和水果中含鋅很少，一般每克中含鋅量少於2微克。
18樓：微微一笑最可親
什麼水果含鋅最多？含鋅較多的水果是蘋果葡萄還有木瓜，這些水果含鋅量都比較多。
19樓：啥也不是
蘋果其次是香蕉，棗，梨，柿子，草莓之類的望採納，謝謝樓主
20樓：遙憶清荷
鋅普遍存在於食物中，只要不偏食，飲食裡的鋅**量一般是夠的。青菜、豆莢、黃豆等黃綠色蔬菜裡含鋅較多。瘦肉、魚類也含有不少的鋅,對於水果來說，蘋果裡面的含量最高。
21樓：阿迪
水果中蘋果的含鋅量為最高, 含鋅高的食物：瘦牛肉、瘦豬肉、黃魚、花生、荔枝等。其它穀類的原糧含鋅也高，但含植酸高，要經發酵製作後，才可以吸收利用（象蒸玉米麵饅頭、蒸發糕、江米酒、芝麻醬等可以食用）。
22樓：會飛的狐狸啊啊
含鋅的食物有：瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、茄子、玉米麵、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉
水果中含鋅量高的當屬蘋果，因為水果中相比動物性食品含鋅量較少，還有香蕉、核桃、獼猴桃等。建議多吃海產品、瘦肉、蛋類等含鋅量高的食物
哪些水果含鋅多？？？
23樓：生活達人妙招小妹
水果中含鋅多的有各種新鮮水果，如柿子含鋅量就是比較高。總的說來葉菜和水果中含鋅很少，一般每克中含鋅量少於2微克。
24樓：一舊雲
含鋅多bai
水果有以下：蘋果、鮮du棗、zhi梨、酸棗、dao黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、內柿子、檸檬、橘。容
蘋果富含了豐富的營養元素，不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分。
含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蠣。
動物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動物性食品中大約含鋅3-5mg。
含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。
貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅。
鋅的作用
促進人體的生長髮育，處於生長發育期的兒童、青少年如果缺鋅，會導致發育不良。
維持人體正常食慾，缺鋅會導致味覺下降，出現厭食、偏食甚至異食。
增強人體免疫力，鋅元素是免疫器官胸腺發育的營養素，
只有鋅量充足才能有效保證胸腺發育，正常分化t淋巴細胞，促進細胞免疫功能。
促進傷口和創傷的癒合，補鋅劑最早被應用於臨床就是用來****病。
影響維生素a的代謝和正常視覺，鋅在臨床上表現為對眼睛有益，
鋅有促進維生素a吸收的作用。維生素a的吸收離不開鋅。維生素a平時儲存在肝臟中，
當人體需要時，將維生素a輸送到血液中，這個過程是靠鋅來完成動員」工作的。
25樓：匿名使用者
1、水果中蘋果的含
bai鋅量
為最高。du
2、含鋅量高的食物
zhi有瘦肉、豬肝dao、魚類、蛋黃等。其中含鋅量最版高的食物是牡蠣。權根據多年的檢測發現，動物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動物性食品中大約含鋅3-5mg。
3、反觀植物性食品，含鋅量普遍偏少。每一百克植物性食品中大約含鋅只有1mg左右。主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。
4、貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅，若以含量來說的話，牡蠣又是其中的最優者，而水果中鋅的含量最少。
5、動物性蛋白質食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品，有效鋅的含量均較豐富，缺鋅的人群可主要從動物性食物著手。
什麼食物中含鋅元素比較多，什麼食物中含鋅比較多？
首先是瘦肉 豬肝 魚肉 蛋黃等，其中含鋅量最高的食物是牡蠣，根據多年的檢測發現，動物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動物性食品中，大約含鋅三到五個毫克，而植物性食品含鋅量普遍比較少，每一百克植物性食品中大約含鋅只有一個毫克左右，含鋅量比較高的植物性食物，有豆類 花生 小米 籮卜 大白菜等。貝殼類食物...
哪些蔬菜裡含鋅，含鈣，什麼食物裡含鋅和鈣多啊？
雪裡蕻100克含鈣230毫克 小白菜 油菜 茴香 芫荽 芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。還有胡蘿蔔 蘿蔔纓 香菜 黑木耳 蘑菇等。大豆也是含高鈣食品，雖然他不是蔬菜。含鋅豐富的蔬菜有黃豆 扁豆 茄子 大白菜 白蘿蔔 金針菜 菠菜 芥藍 茴香菜等。鈣 鋅含量都很高的就是菠菜和茴香了 什麼食物...
什麼水果和蔬菜含維生素C比較多？如題 謝謝了
什麼蔬菜含維生素c最多？提到維生素c，人們總是聯想到辣椒 甘藍 草莓 橘子 桂圓等。其實，食用薯類食品也是補充 維生素c的好方法。在各種薯類食品中，尤以紅薯特具營養價值。就維生素c含量而言，紅薯每百克含維生素c30毫克，遠超過蘋果 葡萄 桃 梨等水果。薯類食品的好處在於，不論煮 炸 烤等料理方法皆不...