1樓：匿名使用者
小夥子聽你這描述身材挺好的，瞎折騰啥呀。想長胖的話就大把薯片巧克力吃著大瓶啤酒喝著，天天坐著別運動，不出仨月身上小肉就一晃一晃的。
你瘦那是因為你年輕健康精幹，而且你這生活方式也挺健康的。唯一有點問題的是你的飲食結構。不是吃的多就好，你飲食有點單一。
早餐吧得吃碳水化合物啊，你能不能把那5個雞蛋中的3個換成一碗米飯或者麵食再配上點蔬菜啊？
說回長肉的話題，要說長也是長點肌肉好，你可以做做力量訓練，比如健身房的各種器械訓練。不想去健身房的話就自己做做俯臥伸之類的，注意別傷到就好。
另外我記憶中以前上學時很瘦的男生很多是心思細膩的，不知道你是不是這樣，要是的話往後什麼事都不用想太多，哈哈一笑最好。心寬體胖，這話始終沒錯。
2樓：等不到的憂傷
長胖不是你這樣來的，你早上吃5個雞蛋，蛋黃含的膽固醇過高，所以正常的成年男子只要吃2到3個就已經很多了，而蛋白的蛋白質又比較高，每天攝入過多的蛋白質呢會導致腎功能的衰竭，還有你長不胖不是因為營養的問題，而是你自己的問題，這是因為你的吸收不好，你每天吸收的能量只有那麼多，就是你吃再多的東西，也還是胖不了，因為大部分的能量都沒有吸收，胖子之所以胖是因為他的吸收系統好，其實運動是可以長胖的，不過要看你怎麼樣的運動，如果你每天只是跑跑步什麼的那你就更不可能胖起來了，因為跑步在不超過最大心率的情況下是屬於有氧運動，那樣只能更多的消耗你身體的能量，讓你胖不起來的，另外你知道蛋白粉的作用是什麼嗎？它是用來緩解劇烈運動導致的身體疲勞的，不是用來長胖的，當然你如果正規的訓練的話使用它會有增肌的功能的，我的建議是你買一對可以調節重量的啞鈴，每天鍛鍊在1個小時到2個小時左右，系統的訓練以後會有幫助，當然你去健身房就更可以了
3樓：耶瘋
大家都是怎麼健身的，健身吃蛋白粉用處大嗎
4樓：匿名使用者
找個老婆，生活安逸一點 不要做運動 做那玩電腦就行了 最好老婆端吃端喝 我是過來人，胖了30多斤
5樓：宇宙外的三道題
如果體重變瘦，可以吃一點增肌粉，增肌粉更適合瘦子增重。蛋白粉主要的成分就是蛋白質，而增肌粉出了蛋白質還有碳水化合物等成分。
如果運動量不夠或者平時正常飲食正常，那麼可以不必吃增肌粉和蛋白粉。因為在正常的飲食中已經從肉類和主食中攝取了足夠的優質蛋白粉和碳水化合物了。
6樓：匿名使用者
吃了就睡，不運動，二個月就胖了，如果不胖就是你的骨骼不支援你長胖，有些人怎麼吃都長不胖
7樓：瓜啊花
。。休息很重要的 簡單的就是多吃多睡。運動適量 體重自然會上來的 營養膳食啊。。。蔬菜。。並不是吃肉就長肉。吃蛋就。。
8樓：匿名使用者
聽鍛鍊的朋友說蛋白粉一吃，一鍛鍊，肯定長肌肉，不鍛鍊，肯定長膘肉。
中午，晚上沒肉就不吃飯，不吃飯肯定不長肉，長肉，不一定就得吃肉。
建議：叫幾個哥們，頓頓下館子，大口喝酒，大口吃肉，做一個吃貨，才能有粗壯的大腿！
胖的人鍛鍊肌肉能吃蛋白粉嗎? 5
9樓：裔紹祺蹇楓
有用。1、鍛鍊肌肉其實是把肌肉撕裂，通過肌肉的自我修復達到再生長的目的。在這個過程中，需要攝入大量的蛋白質。
如果只通過平時的正常飲食提供，是不夠的，因此就需要補充蛋白粉。當然，正常的飲食也是很重要的，因為像碳水、一定量的脂肪、維生素，都是對增長肌肉有幫助的。所以在補充蛋白粉的同時，也要注意日常飲食。
2、在鍛鍊之後的半個小時到一個半小時之內，補充蛋白粉，用低於體溫的水沖服最好，溫度越高，對蛋白質的破壞越大。
3、鍛鍊之後要先補充一些碳水，否則吃下去的蛋白粉就供能去了，不能起到應有的作用。
4、服用蛋白粉的同時最好補充一些谷氨醯胺以及維生素。
5、蛋白質的代謝過程會有鈣元素的參與，因此在日常飲食中要注意補充鈣。
10樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你蛋白粉應該怎麼喝
11樓：匿名使用者
哪些人健身練肌肉需要吃蛋白粉呢？
1、如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補充蛋白質。
2、想要練出大塊頭，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因為這些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質。如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一臉盆雞蛋等。
運動員、健身和健美者，由於高強度運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，必須在運動後補充蛋白質，因而，他們可以在運動後半小時食用蛋白粉，以防止蛋白質不足損傷肌肉。
哪些人健身練肌肉不需要吃蛋白粉呢？
如果健身練肌肉只是為了強身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒有必要吃蛋白粉，因為日常飲食已足夠給肌肉提供足夠的蛋白質。況且射入過多的蛋白質人體也不能儲存，過多的蛋白質會隨著人體的汗液、尿液排出體外。還有攝入過多的蛋白質會加重人體腎的負擔。
12樓：一宿更名
吃了鍛鍊就不會增肥，吃了不練就會。再有就是把握好量，如果今天練的比平常少那相對吃的也比標準量少一點。
現在主要減脂肪，練完啞鈴要慢跑40分鐘。啞鈴全身都要練效果好。
跑步要先用腳跟著地再過度到腳掌這樣做不容易形成肌肉腿，跑完要按摩放鬆。
運動之前都要先熱身拉伸，運動完以後都要拉伸按摩放鬆，這點很重要。
飲食忌甜食高脂肪高熱量燒烤油炸，平常吃魚肉蛋類豆類奶製品水果蔬菜就好，充足的睡眠也重要。
**5公斤就要這樣吃].林禹巨集.全綵版.pdf
13樓：匿名使用者
是需要吃高蛋白食品+維生素b，蛋白粉如果是紐崔萊的最好，別的品牌水份太多。
14樓：呵呵安上
最好不要了，多運動先減肉，在健身
我想健身，覺得自己太瘦了，吃蛋白粉有必要嗎？ 15
15樓：匿名使用者
吃蛋白粉沒有必要，可以通過系統的鍛鍊長肌肉。
主要是作肌肉鍛鍊，主要鍛鍊幾塊大肌肉，針對一塊做分組鍛鍊，一組分二次、三次，每次12下，保證呼吸均勻（有氧運動），作適當的肌肉按摩，補充些雞蛋、肉類等蛋白質即可，堅持一年可見效果。
16樓：騷佺在世
第一，瘦，要健身是對的，第二，健身貴在堅持，最近蛋白粉一是**貴，比如說安利的；便宜的蛋白粉大都不怎麼好，還不如吃雞肉，雞蛋好。至於蛋白粉怎麼吃，健完身後一小時吃，效果好。當然一般是晚上健身為佳。
吃完蛋白粉可以吃藥麼，蛋白粉怎麼吃
這個一般你25歲不需要吃什麼膠原蛋白粉的你吃這些說明你已經被人宣傳了你現在正常飲食多運動就會更健康 你吃這些只會造成你的血管硬化中老年後得腦益血腦栓塞這些的吃這個時也不要吃藥會造成吸收不良的 儘量不要吃，有依賴性，年輕人更沒必要吃，多運動比吃什麼都好 這個也可以幹吃的，不過這個吸收可能不太好的，平時...
吃蛋白粉能增重嗎，吃蛋白粉能增肥麼？
其實肉蛋奶大豆都含有大量的蛋白質，你還不如吃食物增重，所謂的蛋白粉還不知是什麼做的呢 要配合力量訓練 否則還不如吃雞蛋有效果 蛋白粉只是補助功能 需要調整飲食和作息規律和適量運動 肯定能健康增重 如果不鍛鍊光吃蛋白粉的話是不會增長肌肉的。多餘的蛋白質只會轉化為脂肪。對肝臟無影響，因為氨基酸轉化為脂肪...
健身用蛋白粉怎麼吃？我身高170體重60公斤想
這要看你買的是什麼蛋白粉 緩釋和矩陣健身前吃 其他的訓練後30分鐘吃 睡前別吃 對腎臟負擔大 我也和你是一樣最近想要健身 我也購買了蛋白粉 蛋白粉呢是在鍛鍊後大概10 30分鐘內吃當然也可以拿水或牛奶衝來喝 然後睡前呢再吃一次 求採納 求採納 求採納 求採納 求採納 我才知道 我以前都是用熱開水 衝...