1樓：匿名使用者
你好！從你介紹的來看，你的運動量和強度屬於中等。
人體的肌肉合專成主要是蛋屬
白，所以運動後（尤其是大運動量後）更要補充蛋白，目的是為了增加肌肉的合成，而減少肌肉流失。蛋白質**主要來自於動物性食品，比如，雞胸肉，牛肉，海魚等等。
但是，有個問題，我們在吃這些肉食的時候，在獲得動物性蛋白的同時，還攝取了一定量的脂肪， 因此，吃蛋白粉就是個很好的獲得蛋白的途徑。你可以試試吃點兒蛋白粉，但是要注意量（產品說明上有用量說明），吃得過多會對腎臟帶來負擔， 對腎臟不好。
腰部訓練，最好是負重訓練：
謝謝！
這樣的運動量，每次要吃多少蛋白粉？
2樓：匿名使用者
1.73cm 91kg！
如此小的運動量還用補充蛋白麼？
我的建議！鍛鍊完只允許喝水！同事需要加大運動量！
3樓：匿名使用者
真的笑死人了 這麼胖的人 還充個屁呀 這個級別的 只練就好了 補就不用了
4樓：龍i飛
俗話說物極必反，多少得適當，這個問題最好質詢你的保健醫師，前面有人說30g應該不會錯，應為這些都是高能營養品，量少富含能量多。（你運動量如此大，相對我而言，身體一定倍兒棒 呵呵）
5樓：匿名使用者
你缺蛋白質麼？
蛋白粉是針對沒有蛋白質儲備的人準備的吧？
什麼樣的運動量才能喝蛋白粉？ 200
6樓：匿名使用者
你可以在早上喝，或者直接不喝。
人並不是吃所謂營養食品，才健康。真正的健康是心態，簡單樸素的的生活。
心念雜，慾望高，縱然現在如日中天，只能算曇花一現！
7樓：匿名使用者
是一開始還不夠適應吧 蛋白粉有很多種 有增肌型別的蛋白粉和提高免疫力型別的蛋白粉 根據自己的運動量去選擇蛋白粉 而且要看運動量適不適合自己 在起到健身的同時也要健康
8樓：王歡歡樂頌
■蛋白質應來該也完自全可以通過日常合bai理膳食補充。
du■健康**在日常合zhi理膳食基礎上dao不需要再補充蛋白粉，否則將導致蛋白質攝入量超標，並可能由此給機體帶來不利影響。
■對於不能正常進食，或蛋白質需要量增大，或蛋白質吸收不良，或蛋白質消耗過多的患者或特定群體，在營養師指導下適量補充蛋白粉是需要的。
9樓：無誒蓉兒
減脂增肌必看！健身到底該不該喝蛋白粉？來看蛋白粉的使用指南！
10樓：周氏
蛋白粉是增強身體免疫力的，健身也需要補充蛋白質，一般健身後半小時輔湯臣倍健蛋白粉，堅持一月效果就能出來了。
11樓：匿名使用者
超負荷運動量喝蛋白粉，可以快速吸收補充營養，促進肌肉增長，補充能量。
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