1樓：哈哈欠為你違逆
運動前後補充水分有講究：
進行重量訓練及健身時，身體水分、鹽分代謝旺盛，喪失的水分很多。合理適時的補充水分不僅有助於血液能量的維持，對身體的血液迴圈和身體的散熱也是相當有利的。那麼如果體內水分不能及時補充的話，就會引起血液濃縮、脈搏跳動加快、體溫升高、運動能力下降、很容易就會產生疲勞。
運動前要合理的補充水分，但不能過多，過多會使得胃部不適、影響食慾及消化吸收，水分太多同時影響了心臟、腎臟、排洩器官的負擔，也使得血液較為稀釋。
運動中運動進行中及訓練後也不宜大量喝水，在運動中及運動後必須以少量多次的方式來補充水分，使得身體逐漸得到水分的補充，以保持水分的平衡。以每15分鐘補充一次，每次250cc左右，每小時不超過1000cc為宜，水溫在8至12度之間最佳，對於降低運動時所產生的體溫及預防過熱較有幫助。
2樓：青島小魚聊創業
在運動前喝一點點水，然後運動後進行及時補水，因為夏天運動需要消耗大量的水分。
3樓：小塔
夏天運動，就應該在運動前後補充一小杯生理鹽水。這樣可以緩解我們睏乏的問題，跑步的能量也是特別充足的。
4樓：天才人物我無敵
夏天運動時，我們一定要多喝溫水，另外也要多吃水果，這樣才能更有效的補充體內所需要的水分，讓我們的身體更加健康。
5樓：僕施詩
啦啦啦！呵呵
運動時該如何正確補水，運動前後如何科學補水？
我個人建議是 運動前兩小時至半小時飲用 300 500毫升毫升水，低溫運動飲料效果更好，因為他有助於降低體溫升高，這樣的有效延緩脫水的發生。據我瞭解到的最新訊息裡面，對一般人來說的話，大部分的人體他們一天排出的尿液量約為 1500毫升左右，其次加上小夥伴的糞便，還有呼吸還有 蒸發的一些水分，總耗水量...
野外運動時遇險，該如何正確的求救
在野外運動的時候遇到一些危險，那麼首先要保護好自己的生命。當離開危險地時，要留下一些訊號物，以備讓救援人員發現。地面訊號物使營救者能瞭解你的位置或者過去的位置，方向指示標有助於他們尋找你的行動路徑，一路上要不斷留下指示標，這樣做不僅可以讓救援人員追尋而至，在自己希望返回時，也不至於迷路 如果迷失了方...
運動時出現暈厥了怎麼辦，運動後昏厥如何急救
運動性昏厥是指在運動中或運動後由於腦部一時性血供不足或血液中化學物質的變化引起突發性 短暫性意識喪失 肌張力消失並伴跌倒的現象。暈厥者採取仰臥 下肢抬高位以增加腦血流量,同時鬆解衣領及褲帶,將頭轉向一側。必要時給予吸氧,並指壓或針刺人中 湧泉 合谷等穴位或嗅氨水。血管減壓性暈厥 體位性低血壓性暈厥 ...