1樓：感情幸福你我他
對於40歲以後的人來說，想要讓自己的身體變得更加的健康，那麼在平時的時候，我們就應該引起重視，這樣才更有利於讓我們的身體變得更加健康。
因此，我們應該注意到以下幾點：
1、多運動
我們每一個人都知道，運動是可以讓我們的機能變得越來越強的，不僅可以鍛鍊自己，而且還可以讓自己變得更加的強壯，從而來提升自己的免疫力，讓我們不會再因為變季而感冒，更不會害怕被傳染。因此，只要我們大家能夠長期的堅持鍛鍊，並且掌握好方式方法，這樣是有利於我們去養身體的。
2、養成規律的作息
當人處於中年的時候，其實我們會發現自己的機能會逐漸的衰退，身體也不會像以前那樣強壯了，那麼我們就更應該引起重視，並且嚴格控制好自己的作息時間，這樣才更有利於我們養成一種規律的作息，從而保證我們的身體可以得到充足的休息。
3、多喝水
喝水是有利於促進我們新陳代謝的，只要我們養成一種喝水的好習慣，那麼無論自己是在做什麼，自己都會感覺到非常的輕鬆，不會有壓力。
以上這幾點，都是我個人的一些看法，希望能夠對你們大家有所幫助。同時，我也希望大家在養生的時候，可以注意好自己的飲食習慣，生活作息，養成愛運動，愛喝水的好習慣，這樣就可以讓我們的大家的身體都變得更加的健康。
2樓：匿名使用者
一儘量飲食清淡，儘量不要吃燒烤 油炸食品，不喝冷飲二吃點五穀雜糧，粗細糧搭配吃，吃點地瓜，穀類、豆類食品（要根據個人體質）
三要吃早餐，不吃早餐對人體有很大的危害，容易衰老，千萬要注意。
四忌暴飲暴食
五儘量早睡早起不熬夜
養生睡：子午覺（要根據個人身體情況），午時（11點～13點）中午的11點到13點之間睡半小時就好（不能超過一小時否則影響晚上睡眠）晚上23點以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用。
六過了40歲的人可以每年體檢一次，防患於未然七保持心胸開闊，保持好心態，儘量避免生怨氣、悶氣八勞逸結合
3樓：勇敢去飛舞
40歲以後要注意心態平和，保證良好的睡眠，不要太勞累，規律飲食。
4樓：dj林林
人到中年這個時候應該注意身體的保養，早睡早起，不要抽菸喝酒，不要熬夜，不要生氣。
5樓：劈山裂地
保持良好的作息制度，早睡早起。加強身體鍛鍊，合理搭配飲食。
6樓：11夭夭
40歲以後應該要保證良好的作息時間，不要熬夜，平時多加鍛鍊身體。要注意的是多吃有營養的食物，多喝水。
7樓：糖果罐
飲食清淡，營養均衡，在配合定期的健身運動，身體就會很健康。
8樓：o0寂寞v天空
平時可以多運動，飲食營養要均衡，可以多吃一些蔬菜、水果。
9樓：小塔
40歲後對吃喝都要與個提升，吃的要夠營養美味，才能長好。
10樓：匿名使用者
您好，40歲後建議看些正能量和提高個人修養的書可以讓人心態平和，和家人朋友周圍的人相處的更好，保持心胸開闊好心態
飲食方面 少吃辛辣刺激的，少吃油炸油煎食物，晚餐8分飽，避免暴飲暴食儘量早睡早起不熬夜
睡子午覺對身體很好，子午覺就是中午11點-1點之間這期間睡20分鐘就好（不能超過半小時否則影響晚上睡眠）晚上11點前睡覺
每年做一次健康體檢
11樓：顧輕舟老師
對於如何養生讓身體更健康呢之話題，我個人的觀點認為，養生是沒有標準化模式的，凡是規定時間做些什麼、食些什麼、什麼時候吃和食量規定多少等，這種每天規範人的生活現象並非是一種科學的養生，充其量只能說是一種有規範的生活。為什麼會這樣說呢？因為：
每個人的年齡段各有不同；生活環境各有不同；經濟基礎各有不同；生活習慣各有不同；興趣取向各有不同；喜歡吃的食物各有不同；風俗習慣各有不同；身體狀況各有不同等等，如果把有規範的生活說成是一種科學的養生，那就是大錯特錯了。其實，科學的養生把握如下幾點，更有利於人體的健康：
一是每天要保持足夠的睡眠時間，嬰兒12小時或以上；少年10小時左右；青少年9小時左右；中年人8小時左右；老年人7小時左右。
二是要均勻吸收營養，不要窄吃，要普吃。每樣食物都要吃一點，每餐保持7成飽感即可，絕不能暴飲暴食。
三是要保持良好的正能量心態，要讓良性的光環去照耀著心靈，要讓良性的心態去照耀著人生。絕不能糾纏在妒忌、小氣、彷徨、暴躁等不良心態之中。
四是要依據自身的身體狀況，做些適當的有興趣的體育運動鍛鍊，特別注意的是不能過量或體能透支。
五是用一位126歲的老人說其長壽的奧祕作為借鑑：行如雀，睡如狗，吃如豬，動如龜。
由此可見，人們只要做好或領會好上述幾點，就更有利於自身的身體健康。
40歲的男人平時應該如何保養？需要注意哪幾點？
12樓：相擁小小
40歲的男人可以說已經初步的步入了中年了，我覺得這個時候的男人想要保養好身體的話，最重要的是要減少夫妻生活的次數。因為當我們25歲的時候是智力發育的巔峰期，30歲的時候是體能的巔峰時期，當過了30歲以後，我們的身體機能開始不斷的下滑，到了40歲的時候，基本上已經下滑到一個階段了，這個時候如果還是對自己的私生活特別放縱的話，就很有可能給身體造成非常嚴重的傷害，所以我們到了這個年齡，一定要學會有節制。當然除了這最重要的一點以外，還需要注意以下幾點：
1、每天堅持體育鍛煉
生命在於運動，到了40歲的中年男性應該每天堅持應有的運動。據世界衛生組織報告稱，嚴重慢性疾病的多發期是在60歲以上，而在所有慢性疾病患者當中，由於缺乏運動而導致的慢性疾病佔86%。所以我們從40歲開始就應該注意運動了，正常情況下，我們每天至少要保證走1萬步以上，當然，如果我們可以每天慢跑一段時間，或者在健身房裡鍛鍊一些專業的健身器械，那就更好了。
2、注意營養補充
當我們步入中年以後，身體不會像年輕時候那樣吸收營養特別快速了，而且我們身體當中本身的營養成分也在不斷的加速流失，這個時候我們就要注意營養的補充了，在我們日常的飲食當中，應該注意多吃肉類，蛋類，奶類，深海魚類，同時水果和蔬菜也要搭配進來，儘量少吃或不吃垃圾食品，特別是高油，高鹽，辛辣刺激等食物，一定要杜絕。
2、戒除不良習慣
除做到以上幾點以外，如果我們本身還有很多不良習慣的話，也一定要接觸，尤其是經常抽菸、酗酒等等，對我們身體的傷害是非常巨大的，長期有吸菸酗酒習慣的人，患上慢性疾病或癌症的機率會大大增加，所以我們從40歲開始真的能戒掉這些不良習慣的話，那對於我們身體健康的長遠發展來看是非常重要的。
13樓：匿名使用者
多吃胡蘿蔔和鮮棗，補充維生素和補血，多進行鍛鍊，平時按時作息，不要熬夜。
14樓：小塔
40歲男人想要保養，就要注意休息，每天不要熬夜，減少吸菸喝酒的量，這樣可以減少很多危害。
15樓：酒心牌棒棒糖
男人上了40歲，要注意：第一，不要過度操勞，要勞逸結合；第二，保持適當鍛鍊，維持身體健康；第三，飲食要清淡和多樣，避免暴飲暴食；第四，要清心寡慾，保持心情舒暢。
16樓：溫柔的女人
平時應該注意腎臟的保養，不要經常抽菸喝酒，不要經常熬夜，不要生氣，不要有壓力，這幾點一定要注意。
上四十歲的人如何注意保養？
17樓：舞月藍
人的身體變化是有規律的，35歲之前是基本健康期；35-45歲是疾病的形成期；45-50歲是疾病的暴發期；60歲以後假如身體上的各個臟器沒有明顯的疾病，就進入一個相對穩定期；70歲以後身體各機能全線下降，又進入了一個老年疾病的高發期。
女性和男性都遵循著這一發展規律，只是在疾病的發生這個方面有很大不同；女性因為有月經、要生孩子，所以血虧是她們身體的普遍特點。由此，補血就是女性終其一生的大事，是時時刻刻都要注重的。再加上當代女性工作繁忙，下班後還要忙於做家務，照料老人、孩子，所以身體虧虛更是免不了的。
女性的生理和心理特點，決定了各種疾病都與血虧、腎虧、腎寒有直接關係。
祛寒涼是30歲以上女性保證健康的要害。女性的盲目愛美是最危害健康的，為了身材苗條，節食、吃素，使得身體虧上加虧，以致提前衰老。現在40歲左右絕經的女性已越來越多，直接原因就是氣血兩虧。
為了顯露身材，少穿衣服，受涼挨凍，使得原本就氣血兩虧的底子再加上寒重，經絡瘀堵；致使各種**腫瘤、乳腺腫瘤、甲狀腺腫瘤頻繁發生，而且發病的年齡越來越小，現在30多歲就患上惡性腫瘤的女性已讓人見慣不驚了。
臉上的**和身體是一體的，塗到**上的化妝品可以通過**下的毛細血管進入血液，再通過血液迴圈直接傷害到肝、腎、腦等。非凡是一些長年做面部護理的女性，那些護膚品在熱力及按摩的作用下，被吸收的速度更快。
所以，只要是長年做美容的女性，到了中年，只是外表那層**光亮，而皮與肉明顯不協調。而血液裡的毛病就更多，有血液粘稠度高的，有血脂高的，有血色素、血小板不正常的，這些都與她們血液裡的雜質太多有關。這種嚴重汙染的內迴圈，不但使女性全身各臟器受損，而且雜質還會瘀堵在經絡裡，使人患各種腫瘤的機率大增。
假如有上述現象，人到了中年就會患上各種疾病，這時應該怎麼辦呢？
1.首先改掉各種對身體有害的行為，祛除**。
2.加強補血、補腎食物的攝入，增強肝、腎解毒、排毒的能力，並通過每晚的泡腳，讓身體多出汗，通過汗液排出毒素，徹底清理身體的內環境。
3.注重保暖，避免受涼，不要貪吃寒涼的瓜果，少喝冷飲。
4.天天做耳部的按摩，梳頭、搓手臂，最好在中午陽氣最足時將腎俞上下搓200下，暖腎、補腎效果好。還要天天堅持按摩腿部脾經上的血海和三陰交，幫助補血、活血。
身體素質較好的女性，還可以天天背部撞牆15-20分鐘，可以有效**肛腸疾病，撞牆後大小便通暢，利於毒素的排出，去斑、去痘效果不錯。
有一些男士到了中年，生活中並沒有明顯的惡習，不抽菸，少喝酒，生活也有規律，可身上就是有痠痛，頸椎不舒適，胃口也不好，愛腹瀉、腹痛等。這些男士只要看看手相，都能在上面看到先天不足的紋路，這同樣是氣血兩虧造成的，而只要注重食療，多吃補血的食物，天天晚上臨睡前泡腳，就促進血液迴圈和消化吸收功能。
還有很多人到了中年不知不覺就發現自己有了高血壓、高血脂、血糖偏高、脂肪肝、心臟病、頭痛、頭暈、頸椎病、腰痛、腿軟等各種病症。其原因就是生活極不規律，經常大吃大喝，飢一頓飽一頓，甚至經常熬夜等等。
當有這些惡習而身體又出現了不適的時候，很多人心裡是清清楚楚的，只是不願意去改正，只有病重了才本份起來。這是最讓人頭痛的，一邊固執地堅持不良生活習慣，不去主動祛除**；另一邊卻總想著用一種妙招，一劑良藥就能治好病，這可能嗎？
另外，男士們非凡要注重少喝啤酒，因為它是嚴寒傷腎的，除了夏天可以少喝一些以外，其他季節最好不喝。貪喝啤酒的人，沒有一個好身體的，這些人特有的「啤酒肚」，就是說明腎臟已經很虛弱了，脾胃被傷得很重了。他們是血中三高（血壓高、血脂高、血糖高）的高發人群。
這些人應天天吃當歸粉1-2次，一次一勺，再吃上固元膏一勺，再堅持泡腳、背部撞牆以活血疏、通經絡、祛寒，身體會眼看著好轉，病情也不會再繼續加重、惡化了。
還有就是常年吃進補藥物的人，多數吃的都不是補血的食物，而是補氣、補腎的藥物。由於有藥物支撐著，這些人的精神狀態和氣色都不錯，自我感覺非常好，所以就敢透支身體，但在體檢時卻會發現血壓高、血脂高、血糖高。這種人身體的實際情況就是一副空架子，內臟已極為虛弱。
這些人假如想保命，首先就是要停掉那些號稱「補氣、補腎」的昂貴補品。不是越稀少、越昂貴的東西就是好東西。你身體需要什麼，你就補充什麼，這才是最好的。
而我們身體最需要的是血液，這是提供給各個臟器能「吃飽」的最基本的要素。而補血的食物，上天早就給我們預備好了，就是身邊的最物美價廉的應季食物。只要將一日三餐吃好，只要吃的是當地、當季的食物，你的血液就能充足，自然享受著健康身體帶給你的輕鬆和幸福。
碰到這類身體已被氣架空的人，食療的效果往往是很慢的，因為他的身體不像氣血兩虧的人，好比干枯的土地，只要澆上水，它馬上就滋潤起來。這類人的身體是給氣撐起來的，水不輕易澆進去。碰到這類人，最好的**方法就是先用艾條薰全身的方法使血液活起來，先把體內的寒氣祛掉，然後用刮痧的方法將氣瀉掉，主要是重刮整個背部。
多薰幾次，多刮幾次後，再去複查，血壓、血脂、血糖會有明顯下降。
而這時，去掉了他吃補品後所造成的假象，還他身體的本來面目。他平常那種不知疲憊的狀態就消失了，人會很倦怠，發軟，沒勁，各種體能的下降全部顯現了出來。而此時各種補血的食物就都可以全面使用了。
慢慢地，身體和精神會全面地好轉。這種好轉，不再只是自我感覺的「好轉」了，而是各種化驗指標同樣全面趨於正常。
不論你是有錢的人還是沒錢的人，身體的結構都是一樣的，都需要用最基本的食物來補養身體。認真對待你的一日三餐，按自然的規律吃飽、吃好，才是通向健康的最重要的一步。另外，針對中年男性，我們可以通過觀察他們睡覺時打呼嚕的方式來判定其是否健康。
細心的家人只要注重觀察，就會發現，當男士們身體健康時，呼嚕是均勻的，聲音也不是太大；而當身體疲憊或喝酒後，打呼嚕的聲音明顯加大。呼嚕的聲音逐漸變大，是身體逐漸虧虛的表現。還要注重呼嚕的頻率，只要打呼嚕時快慢不一，時常會出現明顯的憋氣。
憋氣的時間越長，就說明動脈硬化越嚴重，心臟和腦都已經有缺血、缺氧的情況了。而動脈硬化就是身體內的溫度下降和腎虛造成的。只要我們在日常的飲食中去掉一切寒涼的食物，少用空調，多吃補血、補腎的食物，多去疏通經絡，男士們的呼嚕又慢慢變得有規律了，憋氣的時間也短了。
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