1樓：
早吃碳水化午吃肉晚上吃夠維生素
2樓：小七寶健身
你想變成易瘦體質嗎，你想喝水都不會變胖嗎？
3樓：
胖現在屬於比較多見的現象，普遍的女孩都在**，每個人都有自己不同的標準。但是，臨床上確實有單純的肥胖，無論是男孩、女孩都很多。其實，減單純的肥胖，是中醫的特長。
中醫**和日常的自己要求**不一樣，中醫是根據體質，好多單純胖的孩子一般中醫認為是偏於溼氣重、氣不足。好多胖人都是拽拽的，經常是一躺就再也不願意出去了，一運動就喊累，習慣於放棄，而且肥胖了以後還影響月經，好多胖子的月經都不是特別正常，要麼不來，要麼是往後錯，要麼是來的月經量特別少，還總是拽拽的告訴醫生喝涼水都長胖。首先，中醫要辨證看患者屬於什麼樣的體質，按照體質進行辨證，多數特別肥胖的人都屬於氣不足、溼氣重，臨床上**都是要補氣、利溼而且要通絡。
其次，告知患者絕對不能喝飲料，絕對不能吃甜食，否則容易傷脾胃，增加脾胃負擔，使脾胃溼更嚴重，潤化更慢，好多東西吃到體內容易堆積，排不出去，然後導致發胖。再次，要告訴患者一定要增加運動量。最後，要科學合理的吃，不能不吃飯，不增加蛋白攝入量，就沒有力氣去**，這是不可以的。
所以，要給患者辨證論治，健脾利溼來調理，之後還要適當運動，管住嘴也要邁開腿。有的可能1周就減了2-3斤，需要注意的是不要每個月減特別多，超過10斤以上會導致月經不來，影響月經量，所以要讓患者慢慢減，而且不**，否則對人體也不好。**除了吃中藥以外，還可以鍼灸，鍼灸也是要按照穴位來扎，目的是要加快新陳代謝，開啟通道，使身體內的廢料、垃圾排出去，同時要抑制食慾。
胖人多數是跟嘴不停的吃有關係，要稍微抑制食慾。鍼灸**效果也不錯，有的人1個月也能減不少斤，如5-6斤、6-7斤，如果吃中藥再扎針灸效果會更好。單純的靠拉肚子或者是單純的飢餓來**是靠不住的、不靠譜的，而且效果也不會好，容易**，還是踏踏實實的用中藥或者是鍼灸來**比較靠譜，療效會特別好。
4樓：鍋鍋小棉襖
教你養成易瘦體質哦~
5樓：阿亮體重管理
記住以下三點，你就能變易瘦體質 第一早起喝水，排便，運動十分鐘 第二主食換成雜糧，每天吃一斤以上的深色蔬菜，飯前飯後喝水 第三按時休息，不要熬夜
6樓：體重管理-李楠
如何變成易瘦體質？李楠老師告訴你，你的胖都是不良的飲食結構和習慣造成的，想**就要調整自己的飲食習慣就 可以了。
7樓：梅雨時節
人的體質是很難改變的，只有減少脂肪和熱量的攝取，強化身體鍛鍊才，能夠達到**的目的。
8樓：
想改變體質是不可能，但要想變瘦得加強體育鍛煉，減少食量，少吃肉類食物，多吃蔬菜多鍛鍊，睡覺不要過多。慢慢身體會把臃腫變為肌肉的。
9樓：籃麒
身體的胖瘦因人而異，如果想變成易瘦的體質，就要少油少鹽，多吃清淡的食品，而且不宜過飽控制飲食，時間久了，身體就能變瘦了！
10樓：
易胖體質與易瘦體質之間是可以轉化的。當易胖體質的人改善飲食習慣，合理控制飲食熱量，並且堅持運動鍛鍊就會慢慢的變成易瘦體質。減重就是要讓人體脂肪分解成甘油和遊離脂肪酸，也就是俗話說的打散脂肪，然後排出體外。
想要成為易瘦體質要養成早睡早起的習慣，早睡早起與**的關係密不可分，早餐對於**具有催化的作用，所以早餐必須吃。
11樓：姜書波
晚上七點到，第二天的11點之間一點東西也不吃
12樓：匿名使用者
變成易瘦體質很難，想要瘦些可以：
均衡飲食，忌暴飲暴食、高熱量食物、垃圾食品等。
鍛鍊身體，多運動。
養成早睡早起的好習慣，少熬夜。
適當給自己點壓力，比如提高學歷、考證之類的能給自己點壓力的，記得高三那會兒，一覺醒來發現臉瘦得不像自己（臉易胖）。
13樓：娛樂十三姨
健身長跑有利於心情舒暢、精神愉悅。這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕鬆愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。
14樓：那都不算事兒
你們過年都胖了幾斤呢？
15樓：中醫魯健
如何變成易瘦體質？早上吃碳水，中午吃肉，肉是能量，晚上吃維生素，提高人體的抵抗力。
16樓：匿名使用者
a、早餐趁早解決
早餐一定要趁早吃，有利於新陳代謝和消化，順便養成早起的習慣，讓你一天中的後續用餐時間迴歸正常，早餐可是最重要的開始！要早起也就要早睡，早早睡下了宵夜也能夠省下，不用斤斤計較卡路里，少吃一頓宵夜就減少了不少熱量哦！
而且早餐不怕吃多，也不用太顧忌碳水化合物的攝入量，為了一天的能量和充足精力，高蛋白高碳水的餐單最適合不過。早餐的卡路里越高，越是能一直身體對甜食或澱粉類食物的慾望。就算吃撐了，你還有一天的工作和挑戰，不用怕多餘的熱量消耗不掉堆積成脂肪！
b、**早餐該怎麼吃
**早餐要注意飲食均衡，一定要攝入足夠熱量。****的時候，不妨將你一天攝入的卡路里放一半在早餐上，吃得要飽，還要吃得夠好。不能只吃高蛋白食物，忽略了碳水化合物的補充，還要有少量的油脂攝入，才能均衡提供你的身體所需能量。
c、**早餐可以吃這些
全麥食品：全麥麵包或者燕麥粥、糙米粥等食物不僅提供充足的碳水化合物，還富含膳食纖維和維生素b族，為你提供穩定的熱量和飽腹感，脂肪含量也不高，是**早餐的首選食物！
自制三明治：前天晚上幫自己準備好簡單的材料，早上烤兩片面包夾起來就能吃，最適合忙碌的上班族了！根據自己的喜好選擇煎蛋、肉類或者蔬菜，一次性滿足所有營養的需求！
煮玉米、綠豆粥：煮好的玉米加上綠豆粥可以吃得非常飽，還可以給你的腸胃來個大掃除，有**便祕問題的時候，早餐吃這個最好了！玉米還是**的主食，營養豐富之餘還能抗衰老！
豆漿牛奶蔬果汁：豆漿牛奶可以補充高蛋白，蔬果汁營養豐富還能補充膳食纖維，匆匆忙忙的早上只能在路邊攤買早點，不妨選用其中一款佐餐，均衡早餐的營養！而且提前準備好，早上帶著去上班一點也不耗時間哦！
怎樣變成易瘦體質
17樓：小七寶健身
你想變成易瘦體質嗎，你想喝水都不會變胖嗎？
18樓：範發明中醫**專科
易胖體質與易瘦體質之間是可以轉化的，當易胖體質的人改善飲食習慣，合理控制飲食熱量，並且堅持運動鍛鍊，就會慢慢變成易瘦體質。
**原理：減重就是要讓人體脂肪分解成甘油和遊離脂肪酸，也就是我們俗話說的打散脂肪，然後排出體外。
1.**期間多喝水。每天應喝水2000毫升左右，白開水為主，天然茶飲為輔。不喝酒和甜飲料。
2.不需要刻意節食，三餐都要吃，但是飲食清淡為主，少油少鹽，注意營養均衡。早餐吃好，午餐8分飽，晚餐5分飽。
3.多做有氧運動，強度不用太大，慢跑、快走、跳有氧操等低強度和中等強度的有氧運動就行，每週至少三次，每次40分鐘以上。
4.不要熬夜，保證每天7-8小時的充足睡眠。
培養正確的飲食、運動習慣和良好的生活習慣，**後可以保持的更好，不容易**。
19樓：阿亮體重管理
你想擁有易瘦體質嗎，記住以下3點： 第一，易瘦體質指的是長期多吃很多熱量的情況下，體脂依然沒有或者沒有明顯的增加，並不只是看起來吃得多，比如這兩種食物，他們的熱量是一樣的
20樓：鍋鍋小棉襖
教你養成易瘦體質哦~
21樓：匿名使用者
早吃碳水化午吃肉晚上吃夠維生素
22樓：匿名使用者
你們過年都胖了幾斤呢？
23樓：匿名使用者
如何變成易瘦體質？早上吃碳水，中午吃肉，肉是能量，晚上吃維生素，提高人體的抵抗力。
24樓：體重管理-李楠
如何變成易瘦體質？李楠老師告訴你，你的胖都是不良的飲食結構和習慣造成的，想**就要調整自己的飲食習慣就 可以了。
25樓：和藹的小小怪怪
易瘦體質的關鍵就是提高新陳代謝速度。加快功率。自燃就消耗的快了。提高新陳代謝速率，最基本要保持正常飲食，一日三餐必須要吃，而且要多次少吃，保持蛋白質，碳水，維生素，攝入。
26樓：歐紅
早餐午餐照樣吃，晚餐小吃，晚飯飯後水果，或者選擇晚餐不吃只吃水果，多運動
27樓：愛瘋狂
每週選擇1天斷食 剩下6天正常飲食
適當斷食不只可以減重，還可以排毒，讓人越加健康。但是斷食過度會形成營養不良，因此，我們推薦輕斷食**辦法。這種斷食**最適合三「高」患者和習慣性肥胖的女性冤家
28樓：花落若相惜
管住嘴邁開腿，健康飲食。
29樓：
少吃主食，鍛鍊身體！
30樓：娛樂十三姨
健身長跑有利於心情舒暢、精神愉悅。這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕鬆愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。
易胖體質怎麼變成瘦體質
31樓：之何勿思
可以多喝水，多喝水才可以加快你的新陳代謝，使身體的排毒功能能可以更好地排出毒素，改善身體的毒素積累，這樣就可以讓身體處在一個更健康的身體環境當中。
32樓：匿名使用者
你好外面的天氣越來越惹，可別忘了**大計啊，下面的夏季**竅門，教你如何一天瘦一斤，健康快速**！
1、享用中式蒸煮法烹調之食物，諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等
2、用低脂植物油炒菜，或炒菜時用噴壺來噴灑油，而不要用傾倒的方式
3、想吃肉排或肉丸的話，寧願用烤的而不要用炸的！選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉
4、早餐正常吃，不要吃的油膩，例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子
5、切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，並可存放冰箱隨時取用，當作零食
6、晚餐後堅決不吃任何東西
7、多喝開水，至少一天8杯，可以神奇地幫你減少飢餓感、沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝運作暢通
8、每週可有一次放縱飲食，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免積怨太久會導致沮喪或食慾爆發的反效果
9、採用中午吃**餐的方式，喝一盒脫脂牛奶，吃一個雞蛋、一個蘋果。早、晚餐則正常進食七分飽為原則，並且禁吃甜食。o(∩_∩)o...
希望能夠幫助到你~望採納~謝謝~
33樓：柔潔兒
1.最健康的體質是不胖不瘦。2.
若脾虛運化不好，造成體內垃圾堆積，則喝水也胖。3.若脾虛消化不良，則吸收不好，越吃越瘦。
4.調理易胖體質要麼調理脾虛，要麼調理腸道菌群。
34樓：匿名使用者
一、控制好三餐的食量；
二、飯後堅持運動，能動的時候絕不站著；
三、多喝水清毒素，少喝飲料。
35樓：入娛得水
你可試試多運動，再不行，可以用魔女森林，我用過，很有效
36樓：天秤夜夢揚
多運動，控制飲食，多清淡少油膩。
怎麼變成易瘦體質，怎麼變成易瘦體質
如何變成易瘦體質？李楠老師告訴你，你的胖都是不良的飲食結構和習慣造成的，想 就要調整自己的飲食習慣就 可以了。你想擁有易瘦體質嗎，記住以下3點 第一，易瘦體質指的是長期多吃很多熱量的情況下，體脂依然沒有或者沒有明顯的增加，並不只是看起來吃得多，比如這兩種食物，他們的熱量是一樣的 如何變成易瘦體質？早...
什麼判斷自己是易瘦體質還是易胖體質
就是注意一下自己的體重變化呀，如果自己吃得少還長胖很多就是易胖體質了 這個很容易啊，你就是看你不控制飲食的時候，你吃的時候是不是容易長胖，如果是的那就是易胖體質。個人覺得 易胖還是易瘦 與個人的吸收能力有關 消化吸收能力好的人 吃多少 都能夠被身體吸收 那麼就容易胖嘍如果 消化吸收能力差 吃多少 都...
什麼是易瘦體質，請問什麼是易瘦體質？
荷爾蒙是次要的決定因素，最主要的還是先天的人類遺傳以及後天的社會環境影響。體質是無法改變的，你只能改變自己的生活方式。人之所以會瘦，是因為你每天吸收的能量不足以維持你每天的體能需要，那些 肉 在人的新陳代謝中被氧化分解 就是燃燒掉，以維持你正常的生命活動需要。所以，很多人說 捱餓 是最好的 方法，也...