1樓：匿名使用者
籃球中鋒位置技術與訓練
接球：首先，外線接球要做出三威脅動作。
大部分的進攻都是從後衛向45度傳球開始的，可以說有75%甚至80%的固定配合進攻都是後衛向45度傳球發動的。但是如果想發動這種進攻，前鋒必須學會在45度擺脫接到球，這是前鋒非常關鍵的技術。一是兩動的擺脫接球。
第一種方法是是利用變速擺脫防守，一開始慢慢地往裡走，因為這樣走，對方的速度再快也使不出來。就這樣慢慢地往裡走、走，突然腳前掌一蹬地就擺脫出來接到球。需要注意的是在接球的時候必須用內側腳做軸，用兩步急停轉身正對著籃、膝蓋微屈，做出三威脅動作，這樣既可以投籃，也可以突破，還可以傳球。
很多人接球的時候沒有對著籃，沒有威脅，還有人在接球的時候會隨意運兩下球，沒有做出三威脅動作。第二種方法是反跑，前鋒站位後突然反跑，並伸手要球，防守一定會跟著去，這是前鋒再快速變向返回外線接球做三威脅伺機進攻；二是三動的擺脫接球。從三秒區一帶開始，倚著防守人，然後突然出來要球，如果沒有機會，再往裡去，出來之前先倚著對方的前腳，做出向內線切入的假象，然後快速向外擺脫就可以接到球；三是變速、變向擺脫接球。
對方的速度快，自己的速度慢，採用前面兩種擺脫方法都不見效，此時就可以利用變速、變向擺脫方法。先靠著對方慢慢地做由下往上的直線移動，跟對方一定要有身體接觸，再突然變向擺脫對方向外拉出即可。四是到防守人的身後突然擺脫接球。
前鋒先向底線移動，讓對方以為前鋒要溜底，此時前鋒處於防守人的身後，突然拉出或者轉身接外線後衛的傳球進攻。另外需要注意的是，前鋒在擺脫接球時，一隻眼睛看著外線的傳球，另一支眼睛要用餘光看著內線，一旦接球后如果內線有機會就可以把球傳給內線了。還有一個要求是，前鋒在接球的瞬間，要觀察防守人的腳步，看對方那一隻腳是前腳，然後快速向對方前腳方向突破。
一般來講前腳和手是一致的，左手在上防守，左腳一定是前腳，右手在上，右腳一定是前腳，所以前鋒在接球時不需要去看對方的腳，只要判斷好對方的雙手是哪一隻手在上，就可以從這個方向突破了，不要著急，看清楚對方的防守態勢再行動。如果在突破時要做連續假動作，必須注意「快—慢—快」的節奏，有時候欲速則不達，都是快不行，都是慢更不行，要快慢結合才能有較好的突破效果。當前鋒把球傳給中鋒以後，防守人前鋒的防守人回去協防時，前鋒要根據防守人回去協防的方向來決定自己的擺脫和插入，如果防守人是右轉身回防，前鋒就要向左邊擺脫或插入接球。
如果防守人是向左轉身回防，前鋒就要從右邊擺脫或插入接球，這樣移動，防守人一般看不見前鋒的跑動情況。
傳球：一是要學會傳搶籃板球後的一傳，一旦搶到籃板球，要及時準確地把球傳給後衛發動快攻。二是要提高在陣地進攻當中把球傳給中鋒的技術，在同等條件下，前鋒必須把球傳給內線中鋒，因為內線的攻擊力更強，更容易得分，更能造成對方犯規。
三是前鋒接球后如果判斷自己沒有進攻機會，不能持球在那裡耽擱，要快速回傳給後衛，並快速移動尋找二次接球進攻的機會。四是前鋒在長傳發動進攻後除了自己打快攻外，還要學會在快攻機會不好時稍作停頓，等待後面快速插上來的中鋒，並在隱蔽自己戰術意圖的前提下，把球傳到插上的中鋒手裡發起新一輪進攻，不可一味地往前猛衝猛打。五是前鋒在快攻發動時，當後衛接應一傳受阻，前鋒可運球快速推進，一旦後衛擺脫防守後，前鋒要把球傳給後衛，自己快下，準備接後衛的傳球后上籃，不可自己一條龍推進前場，畢竟運球沒有空手跑動快。
六是前鋒要提高自己突破分球的能力，前鋒一般都要擔任衝鋒陷陣的任務，防守一方會集中重兵加強協防，一旦有機會突破後肯定會遭遇包夾協防，此時前鋒不可吃獨食，要冷靜觀察防守態勢，並伺機把球傳給同伴，完成助攻。
掩護、擋拆與無球跑位：
擋完一定要拆，注意左右都可以拆，關鍵是保持進攻的意識、注意球、同時做好卡位。
如何幫助隊友擋掉防守，不一定是在他持球時，有時也是在他跑位時幫助他甩開盯防，這時可以跑到他身邊、同時把防守自己的人也拉在身後，而在身前給隊友一個機會。
中鋒應具備的素質技能
1，對抗能力。身體對於內線來說最為重要，中鋒在籃下角力，身體是關鍵。
2，柔韌性也很重要。對於中鋒而言，防守的屏障作用必須明顯。黃種人臂展天生不如黑人，那麼從小開始練習腰腹力量是必須的。具體辦法：參照適合十五歲左右青少年長高的鍛鍊方法一文。
3，身高和臂展之外籃板球的積極性。中鋒最重要的是要保護好籃板球，籃板球是中鋒的生命線，所以要重視培養籃板球的積極性。具體訓練方法：參考如何搶好籃板球一文。
4，彈跳力和彈跳速度同樣重要。彈跳力好是對的，但是對於中鋒來說，能跳的不如能扛的，彈速是很重要的，這關係到能否第一個到達籃板球的落點，對於中鋒來說，彈速練習是一環不可缺少的訓練科目。
中鋒應掌握的技戰術
1，對抗中完成動作。中鋒應當主動身體接觸，而不是躲著打，所以即使在日常練習中，也應該養成對抗的習慣，多和內線做對抗的遊戲，如兩個人用胸對頂，看誰能贏。 2，進攻技巧。
進攻時左右的轉身需要凌厲，還要能準確的高手投籃，左右手的勾手這些基本功要練習好，注意要在對抗中練習。
3，組織進攻。揹筐拿球觀察自己人的位置很好觀察，要養成內傳外的習慣，而不是因為自己更靠近籃下就想出手。
2樓：匿名使用者
基本功，就是上面說的運球，投籃，籃板技術，長得高又有彈跳力的話可以練扣籃（反正你也就是耍著玩對吧，妹子眼裡好看，隊友眼裡不坑就行了）如果初學得注意拿穩球，就跟灌籃高手裡面櫻木花道的腰間轉球那樣多練練手感，還有就是接傳球，找個人跟你一起練。投籃上籃可以自己練，沒必要就把自己定位成中鋒了，其他位置都試試，三分準的話在外圍殺傷力是很大的。還有就是場上意識，這個沒法說，就是多跟別人打，多看比賽，意識就上來了，就這些。
3樓：火熱青春
先練力量，然後練彈跳，望採納
4樓：天天
基本功啊 籃下技術 投籃 背身的腳步
5樓：at丶
從籃板球開始 例如 搶籃板 投籃板球 傳球
打籃球，中鋒怎麼練習
6樓：匿名使用者
打中鋒基本功很重要，平時要多練習。1 籃下擦版（有效防止封蓋）2 背身單打（有力量者推薦）3 籃下轉身（速度要快，下肢要穩）4 有一定中投能力 （擴大對手防守半徑）
其實平時打籃球中鋒很難打，要有人喂球，還要傳的舒服，所以中鋒能不能打得好關鍵看組織後衛。而且乾的都是髒活累活，要有吃苦耐勞的精神。 最關鍵是意識，該傳的時候傳，該打的時候果斷打！
7樓：傳說中的莫胖
身體素質夠的話
練腳步和手腕的柔和度吧~
具體參照奧拉朱旺
8樓：匿名使用者
弄個高與膝蓋平齊的箱子每天做臺階訓練~ 每組3~5分鐘，開始時每天1~2組 切忌急功近利，當身體確實強壯後再加練
不可連續練每組之間要休息1~2分鐘每天不可超過10組這可以鍛鍊你的彈跳能力
還有要提高搶籃板的意識~~
要靠拼命勁才能搶到籃板，這就是為什麼有些後衛籃板比中鋒都多，要拼命還有反映速度，和絕對速度，爆發力。
最重要的是要有一個強壯的身體
你可以不胖，但是下肢要有力量不怕身體對抗，要有出色的卡位和擋拆意識。這些要靠比賽來積累經驗。
還有.......
對，你一定要有中投能力，如果內線人太多你連續進幾個中投那麼人就會出來防你，你就可以突破了
籃球要有一種平衡，攻守平衡，突投平衡，和左右手的平衡
不會打籃球的男生，不會打籃球的男生怎麼練起？
至少也要打兩年吧 不要害怕出醜 多模仿別人的動作 要敢於在別人面前帶球 射球 或是多看看nba 學學裡面的人 我以前也是不會打的，但打了幾年之後自然就會了 所以在體育課時多打打 或和別人開場 這樣會對你有好處的 回答您好，親親，我是娛樂達人康哥，您的問題我已經看到了哦，正在查詢整理答案，這可能需要幾...
怎樣打好籃球，打籃球的技巧和方法，我不會打籃球，現在想學，求指點
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愛打籃球的男生喜歡什麼樣的女生，會打籃球的男生喜歡什麼樣的女生
我覺得會喜歡那種比較溫柔的女孩子。一般打籃球的都是比較熱愛運動的男孩子，所以他們一般會比較簡單，而且感覺他們也是非常帥氣的，所以他們會對那種扎著高馬尾穿著連衣裙的女生比較感興趣。而且溫柔善良的女孩子是最受歡迎的，所以他們一般會喜歡那種小鳥依人的女孩子，因為我身邊愛打籃球的男孩子長的基本上都是石膏高的...