1樓：匿名使用者
1、飲食調養：這是一種非常重要的幫女人調理氣血的方法，平時在保持飲食清淡的同時，應該多吃富含微量元素鐵和銅、優質蛋白質、維生素b12、葉酸等營養物質的食物，如龍眼肉、紅棗、蓮子、山楂、核桃、桃子、獼猴桃、豬肝、豬血、烏雞、雞蛋、黃鱔、奶類、海蔘、蝦仁、菠菜、胡蘿蔔、黑豆、黑芝麻、黑木耳、紅糖等。必要時還可以服用阿膠枸杞當歸茶、黑豆膏、童子雞等食療藥膳，以增強效果。
2、中藥調養：對於一些嚴重氣血不足的女人來說，最好在中醫指導下使用一些中藥進行調理，而目前臨床中常用的一些具有補血理氣作用的中藥包括了當歸、川芎、桃仁、黨蔘、丹蔘、黃芪、紅花、熟地、何首烏、月季花、玫瑰花、枸杞子、山藥、阿膠等，在具體**時可以根據實際情況選用合適的藥物劑量組方使用。
3、運動調理氣血：我們常說生命在於運動，因為運動對健康的好處，運動也是非常重要的一種調補氣血、促進血氣迴圈、增強新陳代謝，排毒養顏的有效方式。氣血不足的女人平時應避免長時間坐著或者躺著不動，可經常進行一些舒緩的運動，比如慢跑、瑜伽、散步、太極拳等。
每天至少鍛鍊半小時，但千萬不能過度運動，以免氣血不足症狀更加嚴重。
4、經絡**：氣血不足的女性在平時可經常進行全身穴位保健按摩，能夠促進血液迴圈、消散瘀血，必要時還可以通過艾灸**。中醫認為，氣血不足的女，平時堅持艾灸關元、足三裡、氣海、三陰交等穴位，就能起到驅寒除溼、增強體質、理氣活血、化瘀通絡等效果。
總的來說，女人氣血不足可以採用的調理方法非常多。關鍵在於及時採取綜合全面的方法進行調養，尤其要注意避免過度勞累。同時，還要放鬆精神狀態，儘量保持心態穩定，千萬不要太過憂慮或者壓抑，否則同樣也會導致氣血不足症狀變得更加嚴重。
2樓：回家路上是否有你
對於脾氣虛可以適當的服用健脾丸調理，另外可以適當的多喝小米粥，同時可以在粥里加入一些山藥、紅棗等，同時需要少量多餐，不要過飽和過飢。再就是按摩腹部，如果大便乾燥，可以順時針方向按揉，如果是大便稀溏，可以逆時針按揉。
另外還需要保持心情舒暢，少生氣。對於血虛可以直接服用血肉有情之品即可，比如豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨肉等。最後就是多休息，不要熬夜，少吃辛辣刺激食物。
女人氣血虛怎麼辦？
3樓：愛你不是兩啊
氣血虛的原因可以歸納為兩種:一是氣血生化不夠，就是**不夠;二是耗傷太多，就是用的太多。和花錢的道理一樣。
而對於人體來說，脾胃是氣血生化之源，就是賺錢的東西，所以脾胃差就會引起氣血不足;氣血用的地方多，耗傷的多。
一般針對女性而言，長期的節食**會出現氣血不足的情況出現，其主要的臨床表現有：面色蒼白，有時伴有口脣、眼瞼發白，心慌氣短，頭昏失眠，月經量少等明顯貧血症狀。目前想要改善，可以用中藥茶德甫固雪和茶有效改善氣血，進行調養。
建議平時要多吃富含「造血材料」的蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅）、葉酸等營養食物，如瘦肉、動物肝臟、魚蝦、豆製品、木耳、紅棗及新鮮水果、蔬菜等。還可以吃一些阿膠糕，補血滋陰，潤燥，止血。用於血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠，肺燥咳嗽。
並且還要保持良好的作息習慣，儘量避免熬夜。少吃辛辣或者刺激性食物。積極參加戶外運動，放鬆心情。
4樓：匿名使用者
氣血虛即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，氣虛者症狀為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。
血即流動於經脈中的紅色液體。血虛比較通俗的說法就是指血少。血虛者症狀為面色無華萎黃、**乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
中醫宜補益氣血。 俗話說，藥補不如食補，氣血不足最好是採用食補的方法，不過食補貴在持之以恆，當然，你也可以去看中醫，適當吃一些成藥或湯藥調理，這樣可能會見效快些。下面給你介紹一些簡單的常用食療方，可以平時飲食上多注意調理。
補血：一：四物湯：白芍藥、川當歸、熟地黃、川芎
二：當歸補血湯：黃芪（30克）當歸（6克）
三：歸脾湯：白朮、當歸、白茯苓、黃耆（炒）、龍眼肉、遠志、酸棗仁（炒）、木香、甘草（炙）、人蔘
四：炙甘草湯： 炙甘草（12克）生薑（9克）桂枝（9克）人蔘（6克） 乾地黃（30克）阿膠（6克） 麥門冬（10克） 麻仁（10克） 大棗（10枚）
氣血雙補：
八珍湯：當歸(酒拌)10g、川芎5g、白芍藥8g、熟地黃(酒拌)15g、人蔘3g、白朮(炒)10g、茯苓8g、炙甘草5g
當歸燉豬蹄
原料：豬蹄兩隻，當歸50克，蔥、姜、料酒、花椒、鹽等適量。
製法：將豬蹄洗淨切成大塊，在開水中煮兩分鐘，去其腥味，撈出。然後再在鍋內加水燒開放入豬蹄，加入當歸及調料適量，用旺火燒開，改用文火煮至豬蹄熟爛。
清蒸人蔘雞
原料：人蔘15克，母雞1只，火腿10克，水發玉蘭片1 0克，水髮香菇15克，精鹽、味精、蔥、生薑、雞湯 各適量。
製作：將母雞宰殺後，退毛去淨內臟，放入開水鍋 裡燙一下，用涼水洗淨；將火腿、玉蘭片、香菇， 蔥、生薑均切片；將人蔘用開水泡開，上籠蒸30分鐘取出；將母雞洗淨，放在盆內，置入人蔘、火腿、 玉蘭片，香菇、蔥、生薑、精鹽、料酒、味精，添 入雞湯（淹沒過雞），上籠，在大火上蒸至爛熟；將蒸熟的雞放在大碗內，將人蔘切碎，與火 腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上，將蒸雞的湯倒在勺 裡，燒開，撇去沫子，調好口味，澆在雞肉上即成 。
歸參山藥豬腰
原料：當歸10克，黨蔘1o克，山藥10克，豬腰500克， 醬油、醋、薑絲、蒜未、香油各適量。
製作：將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗淨，放入鋁 鍋內；將當歸、黨蔘、山藥裝入紗布袋內，紮緊口，放入鋁鍋內；在鋁鍋內加適量水，清燉至豬腰熟透，撈出 豬腰，冷卻後，切成薄片，放在盤子裡；將醬油、醋、薑絲、蒜未、香油等與豬腰片 拌勻即成。
五香牛肉
原料：牛肉2500克，食鹽90克，白糖24克，紅醬油60 克，姜塊2塊，蔥結3只，料酒、茴香、桂皮、紅米 汁各適量。
製作：選用牛肘子部位的全瘦肉，先按肌肉纖維用 刀直切開後，切成500克左右的塊，然後用刀根戳出 一排排刀洞，四面戳到。板上先撒上少許食鹽，將 肉塊放在上面反覆推擦，擦至鹽粒溶化（俗稱出汗 ），然後放在缸內醃3～4天（夏季醃一天），經過 多次翻動，醃至肉紅、硬、香； 將鍋內加水適量，用大火燒滾（水要多）， 投入肉塊，上下翻動幾次，撈出刷洗乾淨； 在鍋底先放鍋墊，墊上放牛肉塊，加入茴香 ，桂皮、蔥結、姜塊、料酒、白糖、醬油和紅米汁 ，在大火上燒滾，至牛肉變紅色時，再加入白湯淹 沒牛肉，放入適量食鹽，試味後，加蓋燒至沸滾， 再移小火上燜煮2小時左右，等用筷子能戳進牛肉時撈出，冷透後，按其肌肉纖維橫向切片即成。
5樓：匿名使用者
1、玫瑰是常見的藥食兩用食物，性溫，具有理氣、活血等作用，還可用於調理月經。取幾朵藥用玫瑰加入開水中泡開，每日飲用三次，對於女性日常調理氣血很有幫助。
2、阿膠，阿膠被稱為是補血上品，具有滋陰補血、安神定魄的功效，還可以**血虛、月經不調、眩暈心悸、肌痿無力等，非常適合女性。如果取適量的阿膠和玫瑰一起泡水飲用，補血、補氣效果會更好，現在更多人會選擇喝阿膠和玫瑰的發酵液來調理氣血。藥理研究發現，通過提純和萃取阿膠和玫瑰的有效成分後，和益生菌進行發酵，有效成分物質含量明顯提升，活性也更高。
3、這種症狀女性可以服用金巢安，它裡面含有木瓜濃縮粉、葛根濃縮粉、大豆濃縮粉，都是含有植物雌性激素較高的成分，具有增加雌性激素，調理內分泌，緩解經期疼痛，調節月經紊亂等，每天喝兩袋，對身體有很好的調節。
6樓：匿名使用者
1、桂圓肉中每100克含鐵量大約是3-9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯，煮粥為宜。但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦，兒童不適合。
2、桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
3、補血粥：材料：龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。做法：同煮成粥，熱溫服。功效：養心補脾，滋補強壯。
4、 黑糯米補血粥：黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
5、山藥薏苡芡實粥:這個組方自古有之，並受到眾多知名醫家的推崇。此粥之功效：
補充氣血，調和脾胃。通常的食物，即使是那些可以增長氣血的食物，我們想要獲取它的營養，也要先投入一些氣血來消化吸收它，可對於氣血太弱的人，這點氣血也拿不出來，而山藥、薏米、芡實，卻是不需要我們額外的支出，而卻能直接供給我們氣血的良藥美食。另外，我以前氣血虛的時候吃的某寶的殷藥師手工阿膠糕也很好
7樓：素顏以傾城
女人氣血虛怎麼辦？教你一個食療方，改善氣血虛，讓你更健康！
8樓：夷瀾明巧
30歲的女人氣血虛，出現畏冷、乏力，可選用中成藥：十全大補丸、歸脾丸、補中益氣丸等。臨床效果是比較好的。
9樓：從前有一個大叔
腎主骨，藏精；肝主筋，藏血；脾胃生血，精生血，血生精，所以補腎就是要綜合性調理，擬黑多刺螞蟻，黃芪，西洋參，瑪咖等配合服用，補氣血，驅風趕寒，保肝護肝，補腎健脾胃
10樓：
氣血虛可以通過多吃補氣補血的食物來進行補氣血，龍眼，羊肉，豬肝，豬血啊，不過現在很多都是上班族，沒時間自己做飯，我就是其中一員，不過現在也不虛了，還是要感謝李林文部落格分享的補氣血方子，食用很方便，效果也好。
11樓：宜芹壬和正
當然多做運動了，不要亂補吃藥，最好是去讓中醫看看，在飲食方面要多注意，多吃黑色的食物，比如木e，黑豆，紅棗也可以多吃的，常有吃核桃再好不過的了，
12樓：這個些快
建議可以用中藥稜芯草來調理，具有補氣血調月經、活血化瘀的作用。女性要注意保暖加強營養，避免進食辛辣油膩生冷的食物，避免熬夜吸菸飲酒咖啡等減少對身體的刺激，可以多進食動物肝臟、紅棗、桂圓、上藥、黑豆、黑木耳、蘿蔔等，可以幫助補氣血、活血化瘀，經常鍛鍊，保持良好的心情。
女人氣血不足該補什麼，女人氣血不足該補什麼？
十全大補湯是氣血雙補的 但你怎麼知道你氣血不足呢 如果身體內血液量沒有減少 十全大補湯就可以 如果因為失血身體內血液量減少了，那麼用阿膠補血效果更好 女人氣血不足該吃什麼啊？健康 氣血不足 女人 補氣養血 衰老，氣血不足易衰老？女人常吃3種食物，補氣養血，讓你年輕十歲 生完孩子之後，身材走樣了 頭髮...
女人氣血不足吃什麼好
給些建議吧 1 多吃富含維生素的食物。適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。建議 選擇全麥麵包 麥片粥 玉米餅等穀物，橙 蘋果 草莓 菠菜 生菜 西蘭花 白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。2 多吃富含鈣質的食物。鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取...
女人氣血不足怎麼辦，女性氣血不足 怎麼補
女人氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛 即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷 自汗 頭暈耳鳴 精神萎靡 疲倦無力 心悸氣短 發育遲緩。血虛 面色無華萎黃 乾燥 毛髮枯萎 指甲乾裂 視物昏花 手足麻木 失眠多夢 健忘心悸 精神恍惚。補血的方法是...