1樓：巨集億螺絲
您好！山藥
栗子枸杞子
何首烏1.經常活動腰部，可使腰部氣血迴圈暢通，使腎氣得到不斷充養。適宜的運動能改善體質，促進營養物質的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。
2.多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗等。
3.自我按摩腰部和腳心。腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰。
可以進行散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動方式，要堅持進行，持之以恆。
穀類.豆類.馬鈴薯.
蔬 菜.乳製品.甘藍.
菠菜.韭菜.芹菜.
胡蘿蔔.南瓜.甜薯.
幹辣椒.番茄.谷胚.
硬果.植物油.麥胚.
麥片,麵包.人造油.花生.
芝麻.鮮棗.水果
忌吃或少吃——荸薺、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蓴菜、鹽、醬、白酒及香菸等。
注意飲食和作息要規律, 少辛辣 ,不能熬夜, 長期保持 ,不要以為晚上不睡白天睡就可以補回來.了 這樣的想法是錯的, 因為很多器官的休息和排毒時間都只是在晚上 .冰凍三尺非一日之寒, 羅馬也不是一天建成的, 這屬於身體亞健康.
切記, 得長期保持良好生活習慣.
血虛 血要養心，這種人可能出現心煩、失眠這種情況，再有就是頭暈眼花、面色蒼白、睡覺不好，還有就是比如說肝血不足，就會指甲容易斷裂。如果您有以下表現：頭暈眼花、面色蒼白、睡眠不好那麼您可以選擇：
當歸、阿膠、紅棗、龍眼。
建議你平時就把紅棗當零食吃 或者是和枸杞菊花一起泡茶喝 補血養氣的
食療補血
蓮子桂圓湯：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發後去皮、心洗淨，與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。
睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每週服用1～2次。此方具有補心血、健脾胃功效，適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
杞子紅棗煲雞蛋：枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟後去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。
有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。可**貧血症，還可用於體質虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退的調理。
2樓：愛
水果可以吃，只是不能吃香蕉含糖量高的水果，其它都可以吃，還有別多吃就行
氣血兩虛吃什麼食物
3樓：匿名使用者
女性血虛吃什麼食物好? 女性中絕大多數人都有血虛的症狀，如經常會出現頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經不調等現象，而且血虛體質的人，往往形體瘦弱，身體素質較差。 平時可常吃補血養血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿蔔、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海蔘等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。
同時也可結合中藥進行藥補，常用的補血中藥有當歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸生薑羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養血效果。 女性好?
氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、婦女月經過多者等，其主要表現為;既有氣虛的表現，又有血虛的表現，進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。氣虛的女性往往表現為氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經週期不規律等症狀。 女性氣血兩虛可用一些補氣的藥物調理，如人蔘、黃芪、白朮、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補氣。
用人蔘進補有一定的講究，在家裡用人蔘進補要格外小心，應以小劑量、短療程為原則，最好在服用之前諮詢一下醫生。氣虛的女性在秋冬季節應該多吃蘿蔔、大棗、排骨湯等補氣的食物;在藥補上，可以喝由黃芪、人蔘、白朮、甘草配製的「四君子湯」。
4樓：巧梅中醫養生
氣血兩虛不要慌，常吃這3種食物，補益氣血臉色變紅潤
5樓：小鐘養生
氣血是人之根本，但現在很多人都有氣血不足的情況，這樣可能會讓臟腑功能減退，抵抗力下降，從而引起各種疾病，甚至是各種心腦血管疾病，所以我們要及時的養氣補血，那今天就給大家分享3種能養氣補血的食物。
6樓：牟靜皖
桂圓，豬血，豬肝，黃芪，大棗這些都是很好的補氣血食物，就是不太方便，我之前也吃過一段時間，放棄了，最後還是用了李林文博.客分享的方.子，食用方便，效果也好。
7樓：闞露陶飲
用當歸北芪杞子紅參煲瘦肉湯服用最好！用法：（將北芪12g，當歸3g，大杞子6g，瘦肉300g，加適量水鹽煲湯，煲湯好後放入紅參12g，，再煲開後，服用。就會好。好後停止。
8樓：匿名使用者
補氣血的食物有哪些這個問題很簡單啊，網上一搜一大片，簡單方便還好吃的，比如紅棗、阿膠糕可以吧，這些食物雖然起效慢，作用小，但是常吃有一定作用，不過不建議多吃，每天吃一點可以。黃芪補氣血是很好的，補氣之長嘛，揚子江藥業黃芪精口服液比黃芪泡水好，因為黃芪泡水其實更偏重於生肌斂瘡，補氣血功效較弱，並且黃芪泡水僅僅能溶出黃芪有效成分的三四成，很大一部分的藥效成分如黃芪皁苷不能溶出，浪費了。而黃芪精口服液是現代科技提取的，能完整保留黃芪的有效成分多糖和皁苷，所以功效更好。
9樓：柑橘子子
阿膠。阿膠素有「補血聖藥」之稱，尤其是北京同仁堂阿膠，無論是從選料上，還是從工藝上來講，都是嚴格遵循同仁堂「選料上乘、工藝精湛」的理念，所以質量***，吃著也放心，補血效果自然錯不了。
女性在經期切記別吃阿膠紅棗。很多女性認為月經期間應該吃一些溫熱的東西，例如紅棗、阿膠來補血，其實這是很籠統且錯誤的觀點。
月經前應及時調和氣血，不能吃太熱性的食物，可以服用一點鐵皮楓鬥、子排、山藥（健脾胃）、當歸、藕（補鐵）、海帶（化痰利尿、通便排毒）。
糖尿病人最好應該吃什麼主食，糖尿病人吃什麼主食好
對於糖尿病人來說，一定不要吃含糖量高的食物種類，儘量去選擇一些無糖的食品和高纖維食物，例如粗糧 含纖維高的蔬菜，大豆及其相關的豆製品，高纖維的食物還有一定的增加腸道蠕動和促進消化的作用，另外吃起來口感也比較好。而大豆和豆製品中含有的蛋白質也比較多，補充身體所需的營養，另一方面因為當中不含膽固醇，具有...
糖尿病人該吃什麼，糖尿病人三餐應該吃什麼？
糖尿病人吃什麼水果好 杏 改善血液迴圈 調節血脂 保護血管 櫻桃 增加人體內部胰島素的含量 草莓 輔助降血糖 李子 適於虛勞有熱型糖尿病 山楂 預防糖尿病血管併發症 荔枝 含有降血糖的物質 橄欖 預防冠心病 動脈粥樣硬化的發生 無花果 低糖高纖維果晶 西瓜 適於糖尿病合併腎病的患者 甜瓜 對糖尿病合...
糖尿病人吃什麼好
推薦選用 每100克水果中含糖量少於10克的水果，包括青瓜 西瓜 橙子 柚子 檸檬 桃子 李子 杏 枇杷 菠蘿 草莓 櫻桃等。此類水果每100克可提供20 40千卡的能量。苦瓜燉豆腐 苦瓜250克切片，豆腐200克。食油燒開後，將瓜片倒入鍋內煸炒，加鹽 醬油 蔥花等作料，添湯，放入豆腐一起燉熟。淋香...