1樓：芊芊梓沫
1.戶外運動
經常參加戶外活動的孩子，接受到的光線強度也越大。而光線會刺激視網膜中多巴胺的釋放，這種神經遞質能夠保護眼球不會變得過長，進而防止近視發生。
2.睡眠要充足
睡眠不僅可以補充體力，給大腦充電，更重要的是，可以讓勞累了一天的雙眼得到充分的休息。
3.飲食預防近
現代醫學研究表明，長期過量食用甜食者，容易誘發近視。因為人體要代謝糖分，需要大量的維生素b1，如果糖攝入太多就可能引起維生素b1的不足。而且，過多攝取糖分也會降低體內的鈣質，這些都可能誘發和加重近視眼。
香菜含有多種維生素，它的清內熱功能，對提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用，以利清熱解表提高視力。
胡蘿蔔跟眼睛的關係主要來自於它的胡蘿蔔素，因為胡蘿蔔素在人體之內可轉化成維生素a，維生素a對眼睛的視力很有幫助。
大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩固晶狀體，並且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。
保護視力健康不妨多吃雞蛋，雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可以防止生成白內障。
4.姿勢端正
看書、寫字的姿勢要端正，頭要擺正，背要挺直。做好「三個一」：身體距離書桌一拳，食指距離筆尖一寸，眼睛距離書桌一尺。
2樓：胖丫愛吃肉肉
要保護眼睛，預防近視，就要從日常做起。
日常常用的保護眼睛的方法有：
一、近距離用眼時間不宜過長，每隔40--50分鐘就應該稍微休息3一5分鐘，向遠處眺望一會減緩視力疲勞。
二、讀書寫字，玩電腦，保持正確姿勢，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應保持在33釐米左右的距離。
三、五穀雜糧、葷素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏維生素容易發生夜盲症和乾眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。另外還需注意定期補充樂睛視力營養素，不從眼睛所需的營養，增強眼睛的抗疲勞能力，更好的保護視力。
四、看書寫字時，光線應適度，不宜過強或過暗，光線應從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。光線要柔和，如為白熾燈，應在25～40w之間，不建議在太陽光下看書。因為光線強弱對瞳孔擴張有直接影響，過強的光線會增加眼睛調節強度，加重眼睛勞動強度，時間長了反而容易造成近視。
一般桌面檯燈以40瓦以下為宜。
五、避免邊走路邊看書或在行走的車廂裡看書。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，眼鏡的負擔就會加重。經常如此就很可能得近視眼。
六、積極參加體育鍛煉，增強體質。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。而且身體素質的好壞與兒童近視眼的發生也有密切關聯。
營養不良，體質虛弱的孩子容易得近視眼。
七、堅持做正確的眼保健操。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液迴圈，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的，有利於青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。
保護眼睛小知識
3樓：落日夕陽老師
對於一個人而言，眼睛是非常重要的，如果失去了眼睛，世界也就失去了色彩。因此，在日常生活中，我們一定要注意保護好自己的眼睛。那麼，我們應該如何保護好自己的眼睛？
第一點，一定要注意光源位置。計算機放置的位置，應讓最強的光源位於側邊，且周遭環境的亮度不應該超過螢幕的亮度。因為螢幕反光會造成眼睛不適，最後導致眼睛更加近視。
第二點，一定要保持良好坐姿。俗話說「頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏」，良好的坐姿可預防脖子和背部肌肉痠痛，同時以免距離過近造成眼睛過度疲勞。
第三點，一定要讓眼睛多休息。事實上，人們在操作計算機時，應每隔40-50分鐘就休息10分鐘。並且每10分鐘就應把目光從螢幕移開，花上10秒時間眺望遠方。
第四點，一定要經常眨眼。許多人在使用計算機時，眼睛眨動的頻率會比平常少很多。而眨眼次數的減少會降低淚水對眼球的潤滑作用，造成眼睛經常感到乾燥、不適。
但如果你又必須長時間用計算機，可考慮人工淚液。
第五點，儘量佩戴適合的眼鏡。對於一直要在計算機前辦公的人群，戴適合的眼鏡顯然很有必要。看清螢幕可能需要三焦或漸進多焦鏡片，該鏡片應分成三塊區域，上面區域用來看遠距離，中間較大範圍的區域用來看中距離，下面區域用來看近距離。
第六點，一定要定期檢查視力。對於坐辦公室的人而言，因為總需要近距離辦公，這對視力的影響是比較大的。有時候佩戴度數不準確的眼鏡也會導致視力下降，所以最好每年至少做一次視力檢查，度數有變化也可以及時進行調整。
總而言之，我們一定要注意保護好自己的眼睛。
4樓：健十**醫生
保護眼睛小科普：
一、養成良好的用眼習慣，一定要少看電視、手機、電腦等電子產品。
二、多看一些綠色的東西，也可以做一做眼保健操。
三、要保持看書的距離，不要長時間用眼，多注意休息，避免熬夜。
四、室內的燈光亮度不要太高。
五、多吃一些保護眼睛的食物：
為了保護眼睛的視力，可吃富含維生素a的食物，如魚類、動物肝臟、海產品、奶油、雞蛋及胡蘿蔔預防夜盲症，眼乾燥症及小兒角膜軟化症。
多吃對眼睛好的水果：藍莓（含維生素，氨基酸，礦物質，花青素多，提高夜間視力）。
聖女果（含va 、vc 、vp，抗氧化能力強）、獼猴桃（vc之王，預防白內障）、蘋果（明目果，含va和微量元素硒）。
多吃含維生素a的水果：枇杷，櫻桃，香蕉，桂圓，杏子，荔枝等。
多吃富含葉黃素的食物有：玉米、菠菜、甘藍菜、綠花椰菜、蛋黃、南瓜、胡蘿蔔等，水果有芒果、獼猴桃、葡萄、橙子和西紅柿等。
5樓：清一色的糊塗蛋
保護眼睛的方法有：
1、預防外傷。我們日常工作、學習、日常生活中，眼睛受到外傷的機會很多，除了一些機械外傷外，其他諸如化學物質、特殊光線（如紫外線、紅外線、x射線等），高溫和寒冷等等，都可以使眼睛受到損害。因此，避免去風沙大、塵沙多的地方。
如在工作中接觸有害的化學物質，應該有防護措施。不要在強光下看書，看電視要保持一定的距離。進行電焊、氣焊、觀日蝕、雪地作業等，要戴防護眼鏡。
2、預防疾病。許多眼病是通過直接或間接傳染的，如沙眼、急性結膜炎等，這些眼病，如果不及時醫治；視力慢慢減退，以致失明。其實，所有全身性疾病，或多或少都能影響到眼睛。
如血液病、腎病、高血壓，內分泌病都能影響到眼睛，尤其是結核病，如果侵犯到眼睛，也會引起失明。
3、改進不良的習慣和不合理的**。諸如離光線太強或太弱的地方工作或學習，容易得近視眼，用手揉眼睛，就容易得傳染病；飲酒、吸菸，可以引起眼神經和血管病變。再有不合理的**方法，如相信庸醫巫婆、不用科學方法**，這些都會給眼睛帶來很大損失。
所以，任何眼睛上的病，都應請眼科醫生**。
4、注意營養。日常生活食物中，如果缺乏身體裡所需的養料，身體抵抗力就會降低，就容易引起眼病。比如缺乏維生素a，就可以發生夜盲症和乾眼病；缺乏維生素b，就可以發生球后視神經炎。
得了這些病，也會引起失明。所以，要注意營養，多吃一些含有豐富維生素a、b和c的食物，如豆製品、蛋類、動物心肝腎、菠菜、青菜、胡蘿蔔、大白菜等及各種水果。不要偏食偏嗜，注意營養的調節，養成良好的飲食衛生習慣。
另外定期口服樂睛視力營養素，補充眼睛所需的葉黃素、花青素和玉米黃質素等也是很有必要的。
5、情緒愉快。人的精神和情緒對眼睛密切相關，心情愉快，就很少或不得眼病；精神緊張，情緒經常不好，就容易引起眼病。如青光眼，在精神受到刺激，情緒經常波動，使眼壓突然升高，發生青光眼，甚至失明。
所以，保護眼睛，還須保持愉快的情緒。
6、注意看物時的光線。讀書寫字或從事某種費眼力的工作，要有充足的光線和燈光，不要在昏暗的地方或月光下讀書寫字或工作。光線太強了刺眼睛。
光線太弱了看不清東西。因此，掌握用眼的光線是很必要的。比如，晚上用25瓦的電燈泡，書本與燈泡的距離應在一米以內；若用60瓦電燈泡，書本與燈泡的距離應在1～2米之間。
燈光的位置一般以來自左上方為宜，以免陰影擋住光線，利用自然光線時，也應注意這個原則。
7、注意用眼時間。讀書閱報或從事費眼的工作，每隔45～60分鐘休息一會。閒目養神，也可遠眺綠色，可使睫狀肌放鬆得到休息。
8、注意用眼的姿勢。讀書寫字時，要端正而坐，桌椅板凳不要過高或過低，以免影響人的姿勢。教室裡的學生應經常前後左右調換，以免近視或斜視。
看書閱報，更不應躺著看；另外，在汽車、火車上不宜閱讀，以免造成眼睛過度疲勞。
9、積極參加體育鍛煉。體育鍛煉可促血液迴圈和新陳代謝，供給眼睛的血液增多，血液中含有大量的養料和氧氣，能夠使眼睛的視力提高。此外，通過鍛鍊眼睛可以遠望，睫狀肌鬆弛，眼睛也能得到積極的休息。
10、定期檢查視力和眼睛。視力反映著眼睛的主要功能，通過檢查能夠及時瞭解眼睛的健康狀況。特別是從事腦力勞動者和費眼力的工種，以及青少年學生，這些人更應該提倡定期檢查視力和眼睛。
6樓：廖明明
1.轉轉眼
經常轉眼晴有提高視神經的靈活性、增強視力的功效。先左右後上下各轉十多次眼珠。需要注意的是轉動眼珠時不宜急躁。
2. 用冷水洗眼
眼睛乾澀時有人喜歡用熱水來蒸眼洗眼覺得這樣很舒服其實這種做法是不對的。用熱水洗眼睛雖然暫時能感到滑潤但過一段時間就會感到發澀。眼晴用冷水洗是最好的雖然剛開始時眼睛發澀、不舒服但過一段時間就會感覺很舒服。
3. 按摩「後眼」
晚上走路的時候我們總感覺到身後有人跟著之所以出現這種感覺和「後眼」有關。在後腦勺正對眼晴的地方有兩個橢圓的四陷這就是「後眼」。在眼睛乾澀、疲勞時按摩「後眼」，症狀會很快得到改善。
4. 食療護眼
視疲勞者要注意飲食和營養的平衡平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。
此外木瓜味甘性溫將木瓜加薄荷浸在熱水中製成茶涼後經常塗敷在眼下**上不僅可緩解眼睛疲勞還有減輕眼袋的作用。無花果和黃瓜也可用來消除眼袋只要睡前在眼下部**上貼無花果或黃瓜片,15-20分鐘後揭掉就能發揮眼袋的功效。
怎麼保護眼睛，如何保護眼睛？
保護眼睛的方法 喝茶，別再昏暗的燈光下看書玩手機，避免用眼過度。少熬夜，多吃護眼食品，多按摩 不長時間看著電腦，看書寫作業坐姿要規範，每天堅持做眼保健操，時常晃動要求 做眼部按摩保健操，不要長時間對電腦 圖書 適當的閉眼休息 人們步入中老年之後，眼球晶狀體變厚，眼部肌肉的調節能力變差，所以眼睛看近距...
保護眼睛小知識
對於一個人而言，眼睛是非常重要的，如果失去了眼睛，世界也就失去了色彩。因此，在日常生活中，我們一定要注意保護好自己的眼睛。那麼，我們應該如何保護好自己的眼睛？第一點，一定要注意光源位置。計算機放置的位置，應讓最強的光源位於側邊，且周遭環境的亮度不應該超過螢幕的亮度。因為螢幕反光會造成眼睛不適，最後導...
有哪些生活小常識保護眼睛，用眼小常識有哪些？
做眼保健操。不要長時間看手機，超過一小時就得放鬆放鬆。不要長時間看書，超過一小時就得出去走走放鬆放鬆。坐姿要科學，不要彎腰駝背。早睡早起，不要熬夜。夜裡看手機看電視都會對視力有影響。不要看刺眼的太陽。少玩手機就是最好的辦法！用眼小常識有哪些？1.預防近視.不在強烈的或太暗的光線下看書 寫字.讀寫姿勢...