1樓：番茄醬駕到
游泳的好處多，首先游泳能消耗大量脂肪。在水中運動的阻力要比在陸地上大很多，尤其是游泳這種全身性的運動，能夠在非常短的時間內就幫助身體消耗大量的脂肪，所以，如果想要挑選一種有效的有氧運動的話，游泳就是非常好的選擇。其次游泳能減少受傷機率。
在陸地上進行跑步或者是其它運動時，因為要受到比較強硬的地面阻力，所以運動不適當的話就很容易造成肌肉和關節的損傷，所以必須要特別小心。而在水中運動就輕鬆許多，受傷的機率也非常小。最後，游泳還能增強心肺功能。
游泳是一種有氧運動，每天進行遊泳運動，能夠增強心肺功能，避免心肺疾病。
游泳作為健康的有氧運動，一次長達 2-3 小時的游泳鍛鍊，可以減輕 1-2 公斤體重。只要時間和精力允許，並不侷限說必須多長時間遊一次。每天堅持游泳或者一週堅持 2-3 次都是不錯的鍛鍊方式。
至於每次游泳應該遊多長時間，一般建議 40-60 分鐘。遊太久的話會過度疲勞，遊的時間太短又達不到運動效果，一般最好的游泳效果就是游到覺得通體暢快但不覺得很累就是最佳時長了。
2樓：裂風
通過自己多年游泳的體會，覺得游泳通常有以下好處：
1、有利於身體健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，當然直接結果是個人身體素質的提高。
2、小孩游泳更有利於長高，這是因為水中浮力的作用，是自身重力作用大大減小，不受重力壓迫，更利於身體生長。
3、游泳對身材很有好處，這點是重要的，周圍很多男女同胞一開始都是衝著這點去游泳的哦，女的**，男的塑身，這是因為水的壓力阻力作用，消耗脂肪、強健肌肉，還因為比常溫更冷的水溫，更消耗熱量和脂肪。
4、游泳對一些身體傷勢的恢復很有幫助，也是因為水的浮力和壓力作用，很多其他專案運動員都通過水中運動來恢復傷勢和加強鍛鍊，姚明就是。
5、還有就是游泳比起器械健身使身材更勻稱，線條更好看，你看各國游泳運動員的身材，那叫一個完美。一天2小時比較好
游泳一般遊多久合適
3樓：布樂正
游泳持續時間大於30分鐘就可以了，如果僅僅是在戲水，泡上再長的時間，效果也沒有。遊的時間別太長，長時間在水裡泡，對於**的傷害很大，而且在水裡不動的話，很容易讓關節受到冷的刺激，身體抵抗力也會下降，反而不利於健身。
很多人游泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離遊消耗多。但是對大多數人而言，很難在全程都快速遊動，因此不妨可以一段慢遊接一段快遊，兩段慢遊再接兩段快遊，用這樣的方式來提高運動效果。
專家也特別提醒，雖然運動強度對**很重要，但不同年齡段、不同身體條件的人如果想通過游泳**，需制定自己的訓練計劃，要因人而異、科學**，這樣即可以起到良好的運動效果，又可以避免運動過量對身體造成損傷。
4樓：來自網師園忠誠的小溫鯨
1.游泳時間應該控制在一個半小時到兩小時為佳，運動員的訓練一般也不過兩小時左右。
2.人體在水中容易散熱，人體為了避免散熱過多，會出現保護性反射，使**血管收縮。
所以初下水時**發白，在水中游一段時間後，血液迴圈加快，熱量增加，**會由白變紅。
3.若在水中時間過長，身體產生的熱量低於水中散去的熱，體溫調節功能遭到破壞，會出現動脈收縮和小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內，造成**青紫、嘴脣發黑，身上起「雞皮疙瘩」，甚至發生痙攣現象。
4.一旦出現這種情況，游泳者必須立即上岸，擦乾身上的水，晒晒太陽，待暖和後儘快穿好衣服，以防感冒、肌肉勞損等病症發生。
怎樣遊能**：
談到運動與**問題，首先要明白運動與能量消耗的機制。運動過程中，能量消耗分三個階段完成，分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質代謝，**通過脂肪消耗達到效果。
1.游泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。
再繼續運動下去，人體開始進入有氧運動時期。在隨後的一個小時裡，中等強度的運動狀態下，能量**由糖的有氧代謝提供能量。這一個小時時間裡也還不會消耗脂肪。
如果還堅持運動下去的話，才開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪。因此，游泳要在至少一小時持續運動後才開始產生**效果，有些人運動時間不夠或運動量不夠，就不能收效。
2.游泳**的同時還要注意節食。然而，人在運動後都有一個「超量恢復」的現象。
簡單地講，就是人體為適應下一階段運動水平的提高，在每次運動後，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護措施。所以，游泳之後人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補回來了，甚至比消耗的還多。因此，不注意節食，尤其運動一段時間後又停止，最容易使體重超過原來水平。
這便是很多人運動**失敗的重要原因。
3.因此，體質瘦弱的人通過短期堅持不懈的游泳鍛鍊，常能很快變得結實。而肥胖的人游泳之後常常也比以前更容易餓了，攝入的能量也更多了。
游泳似乎更適合於想借此使自己變得更強壯的人，而不太適合利用它**的人，尤其是那些鍛鍊不規律的**者。
5樓：匿名使用者
人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，你一定能感受到那強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛鍊，游泳也是一項激烈的運動，而且水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉。身上那些多餘的脂肪，也會悄悄的「溶解在水中」。 要想獲得良好的鍛鍊效果，還需要計劃地進行鍛鍊：
初練者可以先連續遊3分鐘，然後休息1－2分鐘，再遊2次，每次也是3分鐘。如果不費很大力氣便完成，就可以進入到第二階段：不間斷地均速地遊10分鐘，中間休息3分鐘，一共進行3組。
如果仍然感到很輕鬆，就可以開始每次遊20分鐘……，直到增加到每次遊30 分鐘為止。如果你感覺強度增加的速度太快，就可以按照你能夠接受的進度進行。另外，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復的時間。
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的**方法。對於比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由於游泳對於肌肉的鍛鍊作用，使肌肉的體積和重量增加的結果，可以說游泳可以把胖人遊瘦了，把瘦人遊胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條。
6樓：匿名使用者
最合適的時間應為40分鐘！
原因有三：
1、40分鐘的游泳運動量既能達到一定的鍛鍊效果，也不會使人過於疲憊。游泳時，儲藏在人體肌肉和肝臟中的糖原是提供能量的主要物質。在最初的20分鐘裡，身體主要依靠糖原提供的熱量維持體能；再過20分鐘，身體就會分解脂肪來提供能量。
因此，對於以**為目的人來說，40分鐘就可以起到**的作用。
2、室內游泳池內的水中含有氯元素，當氯和汗液相互作用時，就會形成三氯化氮，極易損害眼睛和嗓子。美國一項最新研究結果表明：頻繁出入氯元素較多的游泳池，而使身體受到的傷害，遠遠超過游泳給身體帶來的好處，不過，控制好游泳時間就能避免這種傷害。
3、由於水是良好的導熱體，導熱性是空氣的23倍，人體在水中散熱比在空氣中要快25倍。如果人在水中浸泡時間太久，體溫下降過快，就會出現嘴脣發青、**泛白、打寒戰的現象。
因此，游泳的人每次在水裡逗留的時間不要過久。一般來說，40分鐘最合適。下水前，要先做熱身運動，然後再用冷水淋淋身體，等到身體適應水溫後再下水。
每天什麼時候游泳，遊多長時間合適？
7樓：duende惡魔
游泳可在早晨或傍晚的時候進行，時間30-90分鐘為宜。
游泳注意事項很多，應從多方面來考量，在此簡單介紹：
（一）飯後、飲酒不宜游泳；
（二）有 開放性傷口、**病、眼疾不宜游泳；
（三）感冒、生病、身體不適或虛弱不宜游泳；
（四）雷雨的天氣不宜游泳；
（五）水溫太低、太涼不宜游泳；
（六）游泳時禁止與同伴過份的開玩笑；
（七）不要隨興下水，特別是野外；
（八）風浪太大、照明不佳不要游泳；
（九）不明水域不要游泳、跳水；
（十）水淺、人多不可跳水；
（十一）要在有救生員及合格場所游泳；
（十二）下水前先做暖身運動；
（十三）下水的裝備要帶全，一定要帶泳鏡；
（十四）水中切忌慌、亂，如遇抽筋，請保持冷靜，改用仰漂；
（十五）平日有機會可以參加一些心肺復甦術訓練及水中自救的訓練，如遇人溺水，沒有把握不應冒然下水救人，可一面大聲呼救一面利用竹竿、樹枝、繩索、衣服或漂浮物搶救；
（十六）露營、釣魚、野外活動如靠近水邊時，應嚴防小孩意外落水；
（十七）海邊或戶外游泳要防止晒傷及腳底刺傷。
8樓：瀰瀰吖
回答親親，非常高興回答您的問題哦。游泳時間應該控制在一個半小時到兩小時為佳，運動員的訓練一般也不過兩小時左右。 人體在水中容易散熱，人體為了避免散熱過多，會出現保護性反射，使**血管收縮。
就次數而言，兩三天遊一次泳比較合適，初學者最好一週遊一次。游泳對身體雖然有很多好處，但也有壞處。如果游泳次數過頻，容易患感染性疾病。
希望我的回答對您有所幫助哦～
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9樓：曉楓丹紅
回答一般是不建議早上游泳的。
早上是人一天中比較虛弱的時候，機體經過了一晚上的運作，人體內的能量大部分已經被消耗完成，再游泳的話，容易使身體內水分流失，對身體健康產生影響，一般建議早上先補充一定的營養物質，吃點牛奶、雞蛋、麵包等，休息一段時間，再進行遊泳這項運動會比較好。
每天游泳的最佳時間表
下午3-5點
下午3-5點是人體肌肉速度、力量和耐力都比較充足的時候，人體的精神狀態也比較不錯，若在此時進行遊泳運動，效果會比較好，能在一定程度上增強體質。
晚上8-9點
晚上吃過晚飯，1-2小時後，人體補充了大量的體力，此時游泳，能夠適當的消耗能量，對食物消化有一定的幫助，起到一個減脂的作用
提問我是冬泳在戶外遊是每天早上7點下水可以嗎？
回答對身體不好的
提問我遊了6年了
回答不聯絡您早上游泳
提問感覺身體比原來好些
回答冬泳的話，年輕人還可以，年齡大一點的話，就不要繼續了，冷水對關節的影響很大
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10樓：問題兒童丨
下午16點到19點都是運動的好時間，因為這個時間段人體的各項機能都達到了最好狀態。
當然早上或晚上也是可以游泳的，沒有特殊的規定。
游泳的時長問題，游泳屬於有氧運動，
如果你想獲得一定的鍛鍊效果，那麼應該20分鐘以上。
如果你需要**，那麼建議30-90分鐘，建議不要超過90分鐘的運動，會過量！
游泳當然是有好處，它是最好的一項有氧運動，賽過慢跑！
能夠到游泳館辦卡是件好事！
而且，學會有氧並多加練習，絕對是終身有益的！
專業健身，歡迎追問！
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