1樓：
蝦皮碎菜蛋羹
原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。
製法：1、用溫水把蝦皮洗淨泡軟，然後切得極碎；
2、小白菜洗淨略燙一下，也切得極碎；
3、將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，加入少量水；
4、加少許調味品，上鍋蒸，或以微波加熱3-5分鐘。
營養分析：蝦皮含有豐富的鈣和磷，是很好的食品。
小白菜經氽燙後可以去除部分草酸和植
酸，將更有利於鈣質的吸收。為骨骼發育添磚加瓦。
氽肝肉小丸子
原料：雞肝、雞肉各20克、南瓜50克、半個蛋清、蔥末、薑末、鹽等。製法：1、雞肉去筋膜與雞肝一道切成茸；
2、加鹽、蔥末、薑末、半個蛋清後向一個方向攪拌；
3、南瓜切碎，下油鍋略炒，添水煮沸後下入肉丸，浮起即熟。營養分析：富含多種維生素、脂肪和蛋白質的小丸子，會長得更茁壯。儘管是動物性原料，但是非常軟嫩好消化。魚泥燴麵
原料：去骨魚肉20克、雞湯一碗、西紅柿半個、龍鬚麵25克。
製法：1、西紅柿去皮切成小塊，魚肉加鹽搗爛；
2、燒熱油，炒西紅柿，然後加入雞湯，調味；
3、待湯沸騰後加入麵條，麵條軟後下入魚泥，慢慢熬一熬，聞到鮮香味道關火。
營養分析：魚肉不僅可以長高，還有利於大腦發育，變得更聰明。尋常的燴麵也能補充生長髮育所需要的能量、維生素和脂肪。
2樓：
個子的高低在於腿骨頭的長短。
骨頭的生長在於鈣質的吸收。
建議你多吃一些蝦類和脆骨。這些都是能提供你長高所需營養的事物。
另，鍛鍊前不要吃肌酸。鍛鍊以籃球，足球，羽毛球為最好。
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