1樓：匿名使用者
燕麥營養素含量(每 100克)
熱量(大卡)367.00
碳水化合物(克)66.90
脂肪(克)6.70
蛋白質(克)15.00
纖維素(克)5.30
維生素a(微克)一
維生素c(毫克)一
維生素e(毫克)3.07
胡羅卜素(微克)一
硫胺素(毫克)0.30
核黃素(毫克)0.13
煙酸(毫克)1.20
膽固醇(毫克)一
鎂(毫克)177.00
鈣(毫克)186.00
鐵(毫克)7.00
鋅(毫克)2.59
銅(毫克)0.45
錳(毫克)3.36
鉀(毫克)214.00
磷(毫克)291.00
鈉(毫克)3.70
硒(微克)4.31
燕麥就是我國的莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品。其招牌營養素不但含量高，而且質量優，是較受現代人歡迎的食物之一。在《時代》雜誌評出的十大健康食品中，燕麥名列第五。
燕麥經過精細加工製成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的保健食品。
營養價值
1. 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用；
2. 經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、**的功效；
3. 燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便祕這憂；
4. 它還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品；
5. 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
2樓：阿亮體重管理
不管是燕麥米還是燕麥片都是一種非常好的主食，蛋白質含量超過15%，脂肪7%左右， 碳水化合物不到70%，礦物質和維生素的含量也都不錯，燕麥最大的優點 是含有大量的可溶性膳食纖維β-葡聚糖，可以增加飽腹感，調節血糖和血脂，緩解便祕，
3樓：丿kylin丶
燕麥是我心目中排名第一的**主食，高飽腹低升糖，高膳食纖維高蛋白，特別適合**食用
4樓：匿名使用者
早，茶葉蛋80卡，土司100克300到400卡（兩片有100克？），白粥70卡，黃瓜30卡。中午菜飯，如果吃的不多200到300卡，番茄20卡。
晚飯蘋果70到100卡。吃的絕對不多，但是土司熱量可不低
5樓：匿名使用者
那個最佳答案胡說八道，燕麥的熱量是每100g367大卡而米飯100g為116大卡，雖然燕麥可以降低膽固醇有益**，但是不能用燕麥代替白米飯否則越的吃越胖。
6樓：匿名使用者
雖然燕麥可以降低你的膽固醇，但相對來說熱量也一樣高，而且天天都吃得過量了，小心越**越胖。 很多人用燕麥代替米飯**，殊不知燕麥熱量是米飯的兩倍，吃多了很可能越吃越胖！
7樓：love尐尛貓貓罘
燕麥熱量不高的,**的時候拿它當米飯最有效,而且還會幫助你**.
燕麥的熱量很高,多吃會不會發胖
8樓：檸檬愛美
燕麥中的碳水為複合型碳水，能夠有效地控制餐後血糖，減少胰島素分泌，減少脂肪囤積。而且燕麥的膳食纖維含量高，能夠吸水膨脹，延長食物在胃裡滯留時間，有很強的飽腹感，所以更不會餓了去吃其他食物。燕麥中含有豐富的 β-葡聚糖，β-葡聚糖是燕麥中最受推薦的保健成分，可以吸附膽汁酸、膽固醇等有機分子，能明顯降低人體血漿和肝臟膽固醇水平 ，並進一步控制餐後血糖。
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9樓：匿名使用者
晚餐吃燕麥一杯代替晚餐不會胖，1000多千焦相當於300多大卡，人**一天需要1200-1500左右的卡路里，一杯燕麥也就150-200大卡吧，只要別吃得太晚消化不良就可以了。
10樓：一米
可以** 任何東西都不能多吃 粗糧吃多了也不好
11樓：柒月黑瞳
燕麥多吃不會發胖：燕麥片的能量不低，但含有豐富的膳食纖維，有利於腸道蠕動，消化過程會消耗大量熱量，且燕麥片營養全面，在**期間可以多吃不會引起發胖。
燕麥讓人易飽且能量持久。
燕麥比較常見的食用方法是用燕麥米煮粥，燕麥粉也可做食物，也可以搭配牛奶什錦做做成混合食品、鬆餅、甜酒和飲料，也常被加入湯、肉麥粥，還可用於製作蛋糕、果凍、啤酒和飲料。燕麥麩可以單獨食用，如熬製燕餅、蛋糕和麵包裡，也可以和其他食物一起食用。
燕麥片的熱量高嗎
12樓：戈墨徹春辛
你好燕麥片的熱量可比米飯低啊
一碗135克的麥片還不到100卡的熱量。而且麥片裡的纖維是可溶性纖維，吃了對身體大有裨益。**吃低脂牛奶煮麥片，效果很好
西西，看你家的碗多大.喝幾天看你自己啦
我比較喜歡麥片對純牛奶泡在一起
希望你對我的回答感到滿意
為什麼燕麥熱量這麼高呀，為什麼燕麥熱量很高 ,卻還助於減肥呢
燕麥本身並不 而是能幫助你更好的維持 成果.因為它本身是高膳食纖維的食物,而且吸水性強,容易產生飽腹感.但其本身而言是富含多糖的糧食,所以熱量相對蔬菜其實也是很高的.另外,看你的血型適不適合多攝取麥類食品,如果你是a型血,那應該多吃些燕麥幫助改善新陳代謝,如果你是b型血或者ab型血的人,要少吃一些燕...
徐福記燕麥酥的熱量徐福記的燕麥酥的熱量是多少？
練瑜伽，是 的。最好的 瑜伽是高溫瑜珈。不是那種普通的地熱的那種，是有掛式的熱墊那種，整個屋子的溫度要在40度左右了，特別特別的熱。不適合所有人做，如果你要是心臟不太好或者怕熱，不推薦你去啦 但是如果能受得了，出透透的一身汗的感覺特別的好。冬天不適合做高溫瑜珈，室內外溫差太大了，容易感冒。但是現在夏...
燕麥和芝麻糊哪個熱量高，吃燕麥片和黑芝麻糊會不會胖？
燕麥更高 燕麥 含量 每100克 熱量 367.00大卡 碳水化合物 66.90克 脂肪 6.70克 蛋白質 15.00克 纖維素 5.30克 芝麻糊含量 每100克 熱量 大卡 96.00 碳水化合物 克 13.00 脂肪 克 4.20 蛋白質 克 1.60 纖維素 克 1.70 那要看是否是加工...