1樓：上海卡哇伊實業****
少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海蔘、黃油、奶油等。
吃你想吃的東西，以促進提高食慾。於“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處於委靡狀態的食慾。建議買幾本帶有精美**的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。
讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。
避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。
2樓：晨風月落
每天多吃點東西就好了啊。
怎麼都不胖，有什麼辦法增肥？
3樓：愛令狼
瘦的主要原因是想的太多，自古就有心寬體胖的說法，所以想要增肥，心態一定要好，要開心，還有就是多運動，少吃零食，只要消化好才能吃的好。
4樓：燕趙風人
吃飽了就睡覺，多吃肉，飯量增加點
我很瘦，有什麼辦法增肥麼
5樓：匿名使用者
般情況下，偏瘦的人群大多有挑食偏食的壞習慣，長期的挑食偏食，會導致體內攝入的熱量不足和營養不均衡，跟不上身體發展的需要。所以，偏瘦人群應該改掉挑食偏食這個壞毛病，保證足夠蛋白質量的攝入，均衡食用新鮮的蔬菜水果。
少吃零食或不健康的食品，平時的零食要少吃。一些脂肪含量、碳水化合物（即澱粉、糖類等）含量較豐富的食物宜多進食。對於胃腸功能較弱的偏瘦人群，可選擇進食禽類、魚、羊等肝臟
6樓：1冬至夏末
多吃含蛋白質高脂肪等高營養物質，可以多吃牛奶，牛肉，雞蛋等，儘量選擇早晚上服用，可以加速脂肪的堆積。應該有足夠的睡覺，多參加鍛鍊，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。
7樓：羿
增肥？本人大一之前76斤，進入大學3個月後，86斤，所以最後方式是進入大學???
8樓：匿名使用者
身體瘦考慮是遺傳造成的,建議您以易消化、高蛋白、高熱量為原則，逐步提高各種營養物質的攝入，同時吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、硃砂養胃丸等。平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類等，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物，還要適當多吃一些豆製品及蔬菜、瓜果等。只要飲食營養全面，利於消化吸收，再加上適當的鍛鍊，就能變得健壯起來。
9樓：匿名使用者
首先去醫院檢查下是否缺乏哪些營養，然後需要葷素搭配均衡就食，不定時的放鬆自己睡覺不要太晚，適當鍛鍊身體，多吃些含脂肪的食物但不要過量。
10樓：光榮之家
如果是身體健康沒問題，一日三餐正常，今後肯定會長胖的。
11樓：匿名使用者
**少吃多動，同樣的道理，增肥多吃少動。
12樓：彼岸花葬
現在是冬季，外套你可以穿麵包服，這樣顯得臃腫一點，看起來不那麼瘦，吃激素的東西可以胖，但是對身體不好，可能天生就是這個體質胖不了了
13樓：lonely千年
我也是很瘦，小時候胃出過毛病後來就怎麼吃都不胖，不過我覺得瘦也無所謂，不知道你是不是也是胃或者身體的原因吃不胖
14樓：匿名使用者
湯糖躺燙，多吃多睡，胖很容易
15樓：不絕源
多吃，而且不止三餐，當消耗的熱量小於攝入的，就會慢慢增肥。
16樓：就是這樣倒黴
每天至少3餐。
每天一瓶礦泉水，大瓶娃哈哈或者怡寶。
每天20個俯臥撐。
這是個人經歷，1個月左右見效。
17樓：匿名使用者
怎麼說呢，這個問題，你們外行的看不懂很正常，在我們內行看來也是一臉懵逼
18樓：我行花
簡單，穿一下寬鬆的。現在冬天穿多一點就好。
19樓：寂默的風
一樣，個人體質不同，
20樓：匿名使用者
多喝涼水，多吃肉，高熱量的食物，少運動
21樓：匿名使用者
多吃不運動，睡覺睡多多
22樓：幸運的
晚上吃完就睡多吃一點甜食。
23樓：沈家敗家子
臥槽！你能先告訴我你是怎麼才能這麼瘦的嗎？
24樓：魚池子沒有魚丶
多出點高脂肪高熱量的食物
25樓：作作登
想瘦的瘦不下來，無奈
我屬於「狂吃不胖」那種，有沒有什麼增肥的辦法，這是什麼原因導致的 不管你怎麼吃好 喝好 就是長不胖
世界上沒有狂吃不胖的，你說工友 說明你在工地工作 運動量大 熱量消耗高 而且工作量大 過度勞累影響食慾和身體新陳代謝機能 這才是你不胖的原因 而且大多數時間你應該吃工作餐 那基本沒什麼營養 你有女朋友 如果同居 一週性生活超過5次的話 又是一項體能大消耗 這問題的根源是為什麼狂吃不胖。原因一 腸胃問...
有沒有什麼辦法兩月就能增肥？不要什麼產品和藥之類的東西
天天吃蛋炒飯和脂肪多的食物 土豆就是增肥的 除了蒸的土豆泥是 的 多吃油炸食物和膨化零食 薯片和浪味仙這類 披薩和漢堡包 高熱量 還有高蛋白類 蝦子和內臟 另外，一天睡夠6小時以上 要看你具體什麼體質的，有些人再怎麼吃都長不胖。如果可以，多吃高熱量高脂肪的東西 每天飯後來兩塊巧克力 或者甜食 我就是...
有什麼辦法可以治凍瘡啊，有沒有什麼辦法可以治凍瘡？
凍瘡是冬天的常見病，據有關資料統計，我國每年有兩億人受到凍瘡的困擾，其中主要是兒童 婦女及老年人。凍瘡一旦發生，在寒冷季節裡常較難快速 要等天氣轉暖後才會逐漸癒合，欲減少凍瘡的發生，關鍵在於入冬前就應開始預防。眾所周知，手腳和耳廓是人體血液迴圈的末梢部分，亦是凍瘡的好發部位。深秋以後，氣溫突然降低，...