1樓：好鼻子小象
按照下列十條去做，就能養成良好的飲食習慣。
國家衛生部發布的《中國居民膳食指南》（2007），對一般人群的膳食指南共有十條，適合於6歲以上的正常人群。
1. 食物多樣，穀類為主，粗細搭配
2. 多吃蔬菜水果和薯類
3. 每天吃奶類、大豆或其製品
4. 常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉
5. 減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食
6. 食不過量，天天運動，保持健康體重
7. 三餐分配要合理，零食要適當
8. 每天足量飲水，合理選擇飲料
9. 如飲酒應限量
10. 吃新鮮衛生的食物
2樓：植物獵掱
家庭聚餐烹製大量食物，特別是烹呼叫具不足時，應把切配、盛放食品的刀板和餐具生熟分開，避免交叉汙染；冷藏或過夜的熟食、剩飯菜要妥善儲存，在感觀辨別確定未變質的前提下，食用前須徹底加熱，隔夜食品不要多次加熱食用；儘量不要食用「新奇」、「野味」等不常食用或從未食用過的食物以及易過敏食物，特別是老年人、幼兒、孕婦及抵抗力較弱人群更要重視。
3樓：深圳旗訓拓展
怎樣養成良好的飲食衛生習慣
考生大多是生長髮育旺盛時期，各種組織器官不斷增大趨向成熟，體內的內分泌活躍，新陳代謝旺盛，身高體重也有較大變化，思想活躍，記憶力強，要適應和滿足這種生長髮育的需要，除各種營養素供給充足外，還要養成良好的飲食衛生習慣。
飯前便後要洗手，接觸食物時要先洗手後拿取。要防止食物在運輸、加工、貯存過程中受到汙染。
不要偏食、挑食，食物要多樣化，注意合理營養與平衡膳食。防止營養素的攝入不足，有時各種不同的食物還有互相促進消化吸收及利用的效果。
飲食要適量。吃得太少營養素不足，會使體重減輕、消瘦、耐力下降，對疾病的抵抗力降低，嚴重者可導致貧血、血糖過低、營養不良和維生素缺乏症。相反，如攝入營養過多，不僅造成食物浪費，而且給機體加重負擔，同時可以引起肥胖、高脂血症、糖尿病等，因此飲食要適量，不宜過多，也不宜過少。
進食要有規律性，定時定量，少吃零食，早、中、晚三餐進食時間儘量固定，臨考前應選擇熱量高、營養豐富和易消化的食物。
避免空腹或飽餐後立即進行緊張學習或考試；不暴飲暴食，暴飲暴食不僅可引起消化不良、胰腺炎等消化系統疾病，而且大量血液集中於胃腸道，容易引起腦供血不足，影響學習效果和考試成績。空腹捱餓容易引起血糖過低，對學習考試亦不利。
進餐時要專心。有些考生邊吃飯邊看書，現代家庭多置有電視機、錄音機、錄影機，進餐時聽廣播，看電視成了常事，造成了聲、光、景、情，一起刺激大腦神經，引起感情急劇變化，精力分散，勢必食慾減退，消化不良，久而久之，消化功能減退，引起胃腸道疾患，使學習受到影響。如果進食時心境平和，思想專一，吃起來對食物的色、香、味、形的明顯感受會增加食慾，消化液分泌和胃腸蠕動都會隨之增強。
進餐時要少喝水。俗話說「湯泡飯，嚼不爛」，水和食物混在一起吃，是不好的習慣，人在咀嚼固體食物時需要充分地咀嚼，使唾液與食物充分混合，以利於滑潤和吞嚥，而湯泡飯或進食時邊吃邊喝水，囫圇吞嚥，咀嚼時間短，造成食物在口腔「消化」不完全，加重胃腸負擔，水分沖淡胃酸，使消化液稀釋，進而使食物不能很好消化與吸收，久而久之，必然會引起胃病。因此就餐時宜少飲或不飲水，應細嚼慢嚥，但在飯前少喝點湯，可刺激食慾，有助於進食和消化。
進餐溫度要適宜。少喝冷飲，胃喜暖而惡寒，食物溫度以20～45℃為宜，如果超過60℃，食管壁和口腔粘膜就會被燙傷，在致癌物質的誘導下引起食管癌變。如果吃過量的冷飲、冷食，可使胃部血管收縮，減少血液**而致消化不良及胃腸功能紊亂，出現腹痛、腹瀉等。
不飲酒，不吃黴爛變質食物。選購食品應新鮮衛生無毒，不購已死的雞、鴨、甲魚、黃鱔、蟹蝦、河豚魚、發芽的土豆、毒蕈等食物。不吃未醃製好的鹹菜、未炒熟的豆莢類食物。
餐具應注意清潔衛生，每餐用後洗淨消毒。
每餐食用適量的植物纖維食物，如蔬菜等，最好葷素搭配。養成每天排便的習慣。
4樓：毛豆兒的豆得兒
按照下列十條去做，就能養成良好的飲食習慣。
1. 食物多樣，穀類為主，粗細搭配
2. 多吃蔬菜水果和薯類
3. 每天吃奶類、大豆或其製品
4. 常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉
5. 減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食
6. 食不過量，天天運動，保持健康體重
7. 三餐分配要合理，零食要適當
8. 每天足量飲水，合理選擇飲料
9. 如飲酒應限量
10. 吃新鮮衛生的食物
5樓：匿名使用者
一、飯前要洗手；
二、不吃過期變質有異味的食品；
三、不買「三無」產品，即無生產廠家、無商標、無出廠日期的食品；
四、不隨便亂吃不認識的野菇、野果、野菜等；
五、不喝生水。
春季應特別注意飲食衛生，提倡分食，減少病毒性肝炎感染概率，此外，未接種乙肝疫苗的市民應注意及時補種。
1、外出就餐時，切勿光顧流動小販，要選擇衛生條件好的、證照齊全的攤店，必要時，要求業主出示從業人員的健康證；同時，要多留個心眼，看看上述證件是否有效；
2、選購食品時，不要買無廠名、廠址，無生產日期的三無產品，要仔細檢視有無異常，是否在保質期內；特別是在購買熟食時，留意有無防蠅設施；
3、要注意飲水衛生，不用未經檢測、消毒的井水燒煮食物，不飲用生水；
4、講究個人衛生，堅持「勤洗手、喝開水、吃熟食」，養成良好的衛生習慣；若有腹瀉和嘔吐等腸胃不適，應及時到正規醫療機構就醫。
6樓：匿名使用者
1、要吃早餐，而且要吃好。
2、三餐定時定量，少吃零食。 「早飯宜好、午飯宜飽、晚飯宜少」。
3、講究飲食衛生，不吃腐敗變質和黴變食品。
4、少吃油炸食物，不吃過燙食物。
5、「三少一高」，即少油、少鹽、少糖、高纖維。
6、日飲6－8杯水
7、不偏食，不挑食，不酗酒。
7樓：灌裝機封口機
1.食物多樣，穀類為主；
2.多吃蔬菜、水果和薯類；
3.常吃奶類、豆類或其製品；
4.經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉 ，少吃肥肉和葷油；
5.膳食要清淡少鹽；飲酒應限量；
6.食量與體力活動要平衡，保持適宜體重；
7.食物應清潔衛生，不變質。以上都是良好的飲食習慣。
（引自：《中國居民膳食指南》）
相關知識拓展：《中國居民膳食指南》是根據營養學原則，結合國情制定的，是教育人民群眾採用平衡膳食，以攝取合理營養促進健康的指導性意見。
8樓：流星砸了我的頭
1. 食物多樣，穀類為主，粗細搭配
2. 多吃蔬菜水果和薯類
3. 每天吃奶類、大豆或其製品
4. 常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉
5. 減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食
6. 食不過量，天天運動，保持健康體重
7. 三餐分配要合理，零食要適當
8. 每天足量飲水，合理選擇飲料
9. 如飲酒應限量
10. 吃新鮮衛生的食物
9樓：狄澎湃
1.負於環節的繁華
2.倒計時醜惡偉大的
3.付經天緯地久的
10樓：
合理安排每天進餐的次數和時間。
不挑食，不偏食。
11樓：業尋枋
良好的衛生習慣是高尚的道德品質的組成部分，要從小就教，從小就要求。父母和家庭成員、老師以及小兒周圍的人都要身體力行，成為良好衛生習慣的模範執行者。例如飯前便後要洗手，看起來很簡單，但是要求每一個小兒都做到並堅持下去就不容易了。
大家知道，廁所和大便中帶有很多致病菌，如便後不認真洗手，很容易汙染食品及其它物品，一不小心，就可將被汙染的東西吞入，細菌得以蔓延而發病。所以，養成良好的衛生習慣和飲食習慣是十分重要的
養成良好衛生習慣文章，養成良好衛生習慣文章
晨必盥 兼漱口 便溺回 輒淨手 養成良好的衛生習慣，是個人文明素質的體現 學校的衛生環境，是學校精神文明建設的視窗，也是學校師生素質高低的綜合反映。但由於同學們還存在許多不良的衛生習慣，經常給校園文明帶來不良的影響。1.亂扔亂丟。現在同學們吃早點帶進校園的包裝紙 塑料袋 飯盒不計其數，還有少數同學喜...
如何才能養成良好的衛生習慣，保持身體健康
時刻做到最好，經常計劃好要打掃的地方 1 良好的衛生習慣是高尚道德品質的組成部分。要從小要求，及時教育，而且父母和家庭成員 老師以及小孩子周圍的人都要身體力行，成為良好衛生習慣的模範執行者。2 例如，飯前 便後洗手，看起來很簡單，但是要求每一個小孩子都做到並堅持下去就不容易了。大家知道，廁所和大便中...
餐飲企業環境衛生應該注意哪些，在飲食衛生方面應該注意什麼
在餐飲店前廳的清潔衛生中需要注意的細節主要有天花板和水晶燈 餐桌下方 前廳牆角 綠植養護 通道的清潔衛生。一 天花板和水晶燈 天花板的角落處和水晶燈上是蜘蛛容易結網的部位，這些地方的清潔工作一定要定期進行。水晶燈的清理要使用專門的梯子和抹布，保證安全，又不會破壞燈體。二 餐桌下方 在餐桌下方和桌角部...