1樓：死——灰
唉 我扭傷次數多了 都扭出經驗了 比如今天打球又扭傷了 現在還在冰敷……
首先腳踝扭傷和下盤穩不穩是關係 但扭傷主要是跳起-落地時腳沒踩穩 落地姿勢不對 還有就是急轉時容易扭傷尤其是在有腳踝扭傷病史還沒痊癒的情況下（我今天就屬於後者）
上面說的這些都沒用重要的是如何預防和** 具體**方法網上有的是我就不贅述了 我補充幾點我個人經驗
1 扭傷後24小時內冷敷 否則水腫 然後再用雲南白藥、紅花油之類的（如果腫的很嚴重 比如連鞋都穿不了的那種 冷敷48小時）
2 消腫之後如發現傷腳走路姿勢不自然 要矯正 對照未傷的腳（我發現走路姿勢不自然後 脫了鞋在庭院裡走了一箇中午 腳跟先著地 學著另一隻腳走 可以繞著圈走 開始有點微痛偶爾有骨頭響聲 後來就好了 走路沒問題後可以試著慢跑 ）注意是在消腫之後
3 反覆性的扭傷除了在運動時注意外 晚上洗腳用兩份水一冷一熱 交替著洗（恢復韌帶用的）
至於預防我想說的不多 買個腳的護具 打球穿高邦謝（腳沒好最好不要打球 這是對我這樣不打球就手癢的人說的）當然最主要還是靠自己注意
連續扭傷後你就得小心了 軟組織的恢復能力可不咋的 韌帶鬆了、撕裂了也很難恢復
以上是沒骨折的基礎下適用 如果傷到了骨頭……直接上醫院吧 那個穿白褂懂的比我多
嗚嗚……打字好慢
2樓：風溼剋星彭醫生
我看你那不是下盤穩不穩的問題吧？你平時都穿什麼鞋啊，我建議你儘量穿平底鞋！另外扭傷後我建議你不要去揉它，24小時之內最好是冰敷，過後再熱敷。
3樓：罪愛安格爾
你以前有沒有腳踝扭傷病史？
4樓：
扎馬步 可能姿勢不對吧
膝關節韌帶強化了
腳踝關節軟組織受力不均吧
長時間扎馬步,重力使向外側,韌帶就拉得鬆弛了韌帶鬆弛就容易扭傷腳踝
右腳腳踝扭傷，沒破皮，當時馬上冰敷了，之後去拍了X光，醫生看
您好bai 腳扭傷後您du選擇了冰敷是正確的，zhi兩次x線都顯示骨頭dao沒事，應該問題不回大。如果答您方便的話，可以把 照下來發過來。您可能過度緊張了，所有總去不規範的按揉右腳踝，如果真的多突出骨頭，x線肯定能看到的。再說傷筋動骨100天，您目前儘量減少活動，可以用的雲南白藥，注意休息。以前右腳...
右腳踝撕裂性骨折，右腳踝撕裂性骨折！
你好,骨折,如果不是嚴重粉碎性和嚴重錯位骨折,採用傳統中醫 只需手法復位,再用夾板體外固定，固定後關鍵是用中藥進行外敷快速接骨，早期骨折用藥7天左右疼痛可以基本消除，腫也可以逐漸消退，10天左右可以拆下夾板，15天可以下地慢步,全程用藥大約30天左右可以基本恢復正常生活活動。35天拍片可以看到骨痂生...
腳踝扭傷後遺症，腳踝扭傷後遺症
你來這裡問，又有何意義，我們都不是醫生，再說醫生也沒有隻聽病人說，就把病給看了啊。我覺得你可抽空先去好點醫院看看，看看是否用照張x片。可能你也會想，到那骨頭要是沒事，醫生也就會說，沒事少運動，開點消炎藥，把你打法走了。那你來這裡問又有什麼用處？主要是心理擔心，希望能聽到大家給你的安慰。可我們給你了安...