1樓：手機使用者
我們身邊或許都會有這樣的人，
每天早睡早起，
堅持早晨晨跑，
我身旁就有這樣的人。
我一位同事晚上9點睡早晨4點起，
天天如此，
堅持每天早晨跑個10000米。
讓我感到佩服的不是他自身，
而是他的自律，
他超級自律，
超級可怕，
說早睡就早睡，
說早起就早起，
睡覺前聽輕**，看書。
而不是像我我，
就知道刷微博和朋友圈。
長期熬夜，
如果長期保持的話會怎麼樣呢？
今天就來介紹一些，
那些超級自律的人變成了怎麼樣呢？
twitter創始人
移動支付公司square執行長
jack dorsey堅持每天5點起床
aurora fashions執行長
mike shearwood堅持每天5：30點起床前氧氣**公司
執行長gerry laybourne
堅持每天5：30點起床
如果我們堅持保持這種良好的作息習慣對我們的身體有什麼樣的好處呢？
1、精神變好
堅持早起就會早睡，
晚間身體進行排毒和休養，
第二天人就會充滿活力，
那麼精神狀態自然是很好的。
如此良性迴圈，每一天的自己都是容光煥發，
看起來比別人更精神，更漂亮！
2、注意力更集中
熬夜對身體的消耗很大，
熬夜的人早晨起來一般都沒有什麼精神，
一天渾渾噩噩，
工作沒有效率。
長期早起的人，
他們會更有精力和精神來對待一天的工作，
注意力會更加集中，會更有效率。
3、更容易成功
其實我們一般人和成功人士之間的差別或許並不大，他們每天比我們早起一小時來準備，
使他們的活動變得有計劃，
所以成功率比一般人都要高。
4、時間變多
如果你比別人早起一小時，
你的一天就會比別人多做很多事情。
效率也要高得多！
如果週末的你不睡懶覺，
就可以早起跑步，
看書，吃早餐。
當你把自己的電量充滿會發現僅僅過了半個早上，那你的週末就比別人更有意義。
5、更加積極向上
長期早起的人，
會對自身的情緒產生一種積極向上的作用，
他們有更多的時間去準備，
感覺一切都在掌握中。
6、充滿幸福感
早睡早起，
大家都還沉睡夢鄉的時候，
你已經在為夢中的幸福而真實地努力了！
一開始的心血來潮，
如果能堅持下去，
那麼這就是成功的基石，
如果一個人連自己都控制不了，
怎麼才能升職加薪呢？
如果一個人連自己的被窩都擺脫不了，
怎麼才能邁向成功呢？
2樓：伊蘭微微
我就是一個保持早睡早起良好作息的人，而且已經堅持了10年。這個作息習慣，讓我的身體越來越好，也讓我的精神狀態越來越好。
這裡我可以分享一下養成這個習慣的前後對比。
很多年以前，我的身體狀況特別差，其實也沒有什麼大病，就是經常性的感冒，而且每次感冒都要拖很久，打針吃藥都沒有用。
另一個方面，精神狀態也特別的不好。一天到晚都想睡覺，真正躺下又睡不著。
還有個要命的事情，1食慾十分不好，感覺吃什麼都沒有胃口。就算很餓很餓，也只能吃一點點。
於是我去問請教一個醫生， 他跟我講這就是亞健康，完全可以通過生活習慣的調整來調理好。
當時我的作息習慣是這樣的，每天晚上不到凌晨一點絕對不睡覺，沒有事刷手機也得刷到那個時候。
每天早上設定三個鬧鐘將自己叫醒，然後匆匆忙忙吃點早餐去上班。
自從醫生跟我說了以後，我就下定決心，要調整我自己的作息習慣。從那時候開始，我就慢慢開始調整了。
最初的時候，我規定自己每天12點前必須睡覺，早上7點起床。這樣過了半年之後，感覺好了很多。後來又慢慢把自己的時間調整成每天10點半睡覺，早上5點起床，每天早上堅持晨練。
這樣一堅持就是十年。
去年我去檢查身體，醫生說我的整個身體狀況比同年人要年輕十歲，而現在的我每天精神狀態都很好，食慾也特別好，很多同事都說我越活越年輕了。
這就事長期堅持早睡早起良好作息習慣的結果。
早睡早起的好處
3樓：一般的帥鍋蓋
1，可以提高人體免疫力，
不論從中醫的角度還是從西醫角度來分析，早睡早起的習慣都是有利健康的，早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力，更好地計劃一天的工作安排。
2，可以正常排毒，早睡早起能夠使人的新陳代謝快，加速廢物帶著出去，還能使內臟得到充分的休息，使人的精力更加充沛，早睡一般是指在10點左右休息，因為進入11點，人體各個器官就開始修護排毒，比如肝臟在11點就開始排毒。
3，早晨起床後頭腦清醒、精力充沛，大腦經過一夜的休息調整後重新恢復了旺盛的能力，骨骼、肌肉經過休息後活動更加協調，此時活動一下筋骨，作一些體育鍛煉，背誦一些需要牢記的知識，都會使你感到輕鬆，經常利用早晨時間記憶，會使你聰明博識，經常堅持早晨鍛鍊身體，會使你健康長壽。
4，早起床好處多，如果早起再加上適宜的鍛鍊就能起到清肺健脾、補益心氣、降低血壓、預防栓塞、增強胃腸蠕動、促進食物消化、調節視力、增加肺活量、促進大腦皮質抑制過程的發展、有利於神經細胞的充分休息等多種作用。
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早起祕訣
早睡早起。起床時間每兩個星期提早半小時，讓身體的生理時鐘逐漸習慣早起，最好能達到早上五點就起床。
晚飯之後不要吃甜點，否則腸胃活動太旺盛，會影響睡眠質量，第二天早上起不來或沒睡好。
避免在晚間上網，以免因沉迷於遊戲，或是跟網友聊得太開心，捨不得下線，造成熬夜的結果。就算下線了，頭腦卻因為活動太盛，難以入睡，反而失眠。
對早起沒信心的人，可以選在春、夏開始進行，難度會比冬天低很多。
4樓：有點意思si兒
1、精力旺盛而不衰。
研究發現，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。
2、容光煥發沒黑眼圈。
長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，**會變得更好，黑眼圈也會變淡。同樣每天睡7小時，你看看那些熬夜黨，蒼老寫在臉上…
3、遠離抑鬱疾患少。
研究發現，早起的人做事更有條理，提前準備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗，疾患不纏身。而愛熬夜的人則更容易患抑鬱症，精神欠佳是必然。
4、幸福感更強。
加拿大多倫多大學的研究人員發現，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。
5、為人更和善。
心理學研究發現，早起者為人通常更友善，更少出現“黑暗性格”。早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如能適當運動，有利於提升代謝率，改善血液迴圈。早睡早起，生活規律，本來就有利於健康。
5樓：雪雨霏涵
第一、早起可以讓人精力旺盛，不容易犯困。研究表明，堅持早睡早起的人，起床的速度更快，思維敏捷，頭腦靈活，在工作和學習生活能夠快速集中注意力，更快把事情辦好，工作效率高，精力旺盛，不容易犯困。
第二、早起可以提高學習成績，讓學習更好。美國的一所大學研究發現，堅持早起的學生平均成績比那些喜歡熬夜的學生要好，而且他們生活更加規律，學習熱情高，主動性強，並且比喜歡熬夜的學生更健康。
第三、早起可以讓人做事更仔細，更加負責。研究發現，早起者往往做事很有計劃性，效率更高，做事情非常仔細，更加關注細節，而且勇於承擔責任，認真負責，更容易得到他人的信任。
總之，一日之計在於晨。能控制早晨的人，方可控制人生。如果實在特困，五點起不來怎麼辦？
那麼你可以五點起床，活動十分鐘至三十分鐘，然後再躺下繼續休息，這個時候陽氣得到了釋放，再睡也不會壓著陽氣，等你再次起床，你會擁有輕鬆愉快的一天。
6樓：抱香蕉睡覺
1、精神變好
俗話說一年之計在於春，一日之計在於晨。研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。在天氣好的時候，早起者沐浴晨光也是心情舒暢的一大原因。
很多人週末都有體會，埋頭睡到中午，起來心情反而不好。
2、**變好
長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，**會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。堅持早起的人生最終會變成這樣。
3、不易生病
多項研究表明，睡眠不足會增加患病率增加的危險。早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性病風險。
即使生病，**也更快。
4、時間變多
如果你比別人早起一小時，你的一天就會比別人多做很多事情。效率也要高得多!如果週末的你不睡懶覺，就可以早起跑步，看書，吃早餐。
當你把自己的電量充滿會發現僅僅過了半個早上，那你的週末就比別人更有意義。
5、幸福感更強
加拿大多倫多大學的研究人員發現，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。
7樓：壬竹青冷詩
常言說，早睡早起身體好。但是，這種說法到底有哪些科學根據呢？最近日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。
據悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究物件，向他們分發了早睡早起型、“夜貓子”型生活方式調查表和自我判斷精神抑鬱度問答表。此外，科研人員還分別測量了被研究物件上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。
據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。
但是，早睡早起也不一定都好，沒有一件事情是絕對的，有關調查發現，比如經常熬夜的人記憶力會更強，思維更敏捷，所以早睡早起肯定有壞處，但跟好處比起來就微不足道了。
8樓：匿名使用者
早睡早起的好處很多，首先早睡早起可以有充足的睡眠，有足夠的睡眠可以提高人體免疫力，從而不容易生病。而且早睡早起可以給人帶來身心健康，讓自己心情感覺愉快，並且不至於有煩勞。早睡早起的人還不容易疲勞，不容易衰老，對於延壽也是有一定的好處，而且對於**一些慢性疾病也有好處。
早睡早起有什麼好處，早睡早起的好處
1 早起可以讓人精力旺盛，不容易犯困。堅持早睡早起的人，起床的速度更快，思維敏捷，頭腦靈活，在工作和學習生活能夠快速集中注意力，更快把事情辦好，工作效率高，精力旺盛，不容易犯困。2 早起可以提高學習成績，讓學習更好。堅持早起的學生平均成績比那些喜歡熬夜的學生要好，而且他們生活更加規律，學習熱情高，主...
如何養成早睡早起的習慣，如何養成早睡早起的好習慣？
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