1樓：六月梅
這個得多練，誰都有上臺緊張的經歷，包括那些主持人，都是長期練習後改過來的。
你儘量在家先準備充分，然後給家長，給同學演講，儘量練習，慢慢就會好。
2樓：王璐王璐王璐
你可以試著對著父母同學演講，讓他們提出你的一些缺點，多多練習，千萬不要忘詞，熟能生巧嘛。詞記得熟了就不會出錯了，也就不緊張了
3樓：匿名使用者
這個是沒有捷徑的，
你可以嘗試著忽略臺下的觀眾，
想一些美好的事物，
另外你需要多參與這種活動，
多上臺演講，
次數多了，
你也就不會緊張了，
這樣你就不會有手抖的感覺了。
上臺演講怎樣才能不緊張、不手抖？
4樓：繁華有一夢
服上臺演講緊張手發抖的方法一、你所需要具備的心態
1. 要堅信人人都可以成為一個優秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經過練習，完全能夠成為優秀的演講者。
2. 要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。
3.對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就儘量推掉。
克服上臺演講緊張手發抖的方法
二、你需要做的演講練習工作
1.多做練習是最好的準備。你心裡的自信越高，你的表現就會越好。
2.練習時，請親人和朋友作為觀眾，然後給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，儘量讓自己想象自己就站在聽眾面前。
3.錄音錄影，然後自己通過自我批評實現進步。每一次演講至少練習兩次，最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內講完。
4.如果你會腦筋一片空白，那就準備一份講稿，多次練習，在腦海裡多過幾次。
5.如果你仍然擔心，那就把你的筆記帶進場，萬一忘記可以當場檢視你的筆記。
6.如果你還擔心，那就把你的演講寫出來，然後現場念。
克服上臺演講緊張手發抖的方法
三、演講前你需要做的工作
1.如果可能，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕鬆。
2.如果你擔心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會發抖，那就不要喝了。
3.在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動作，有意識地藉由放鬆伸展動作，讓左右腦進入較佳的整合。
4.通過做臉部動作放鬆臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。
克服上臺演講緊張手發抖的方法
四、演講時你儘量要做到
1.如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。
2.停頓不是問題，不要總是想發聲以填滿每一秒鐘。最優秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。
3.如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發現的)。
4.眼睛直視聽眾，可以隨機地更換注視的物件。不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。
5.如果看觀眾會讓你感覺緊張，那麼眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。
6.演講最好用接近談話的方式進行，用簡單的語句表達清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7.最好適當地使用肢體語言，做些手勢，不要太死板。
8.如果你會發抖，不要拿紙在手上，因為紙會擴大你發抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺。
9.演講時千萬不要提到自己的緊張，或對自己的表現道歉，那隻會讓你更失去自信。
10.如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣，整場演講便會變得便容易和順暢。
5樓：匿名使用者
1. 多做練習是最好的準備。你心裡的自信越高，你的表現就會越好。
2. 練習時，請親人和朋友作為觀眾，然後給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，儘量讓自己想象自己就站在聽眾面前。
3. 錄音錄影，然後自己通過自我批評實現進步。每一次演講至少練習兩次，最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內講完。
4.如果 你會腦筋一片空白，那就準備一份講稿，多次練習，在腦海裡多過幾次。
5.如果你仍然擔心，那就把你的筆記帶進場，萬一忘記可以當場檢視你的筆記。
6.如果你還擔心，那就把你的演講寫出來，然後現場念。
6樓：匿名使用者
演講的時候開始緊張是很正常的事情，每個人都會緊張，因為面對這麼多的人講話，你開始會覺得不適應，不舒服，他們當你講了段兒以後，你就會靜下心來，會越講越流利，這會需要一個過程，會需要一個鍛鍊的過程，每個人都要經歷這個過程，在剛剛上臺的時候，你面對下面一張一張的臉，你會有一個心跳，有一個緊張的情緒，這是誰長非長的正常的事情也是應該鍛鍊，以後可以解決的一個一個事情，所以，當我們演講的時候，要儘量的靜下心來，把自己該講的話，意義的表述清楚，這兩天回不緊張才會越講越流利，那麼，希望你能在下次講演演講的時候要把自己該講的東西背得熟下來，那麼熟，就不會緊張，會越說越好。
7樓：遇見最好自己呵
上臺前要給自己打氣，告訴自己可以用自己的言語征服同學，有備而來，自信最關鍵，上臺的過程可以想象自己是一名軍人，要有昂首挺胸的氣魄，站在講臺表情要自然大方，想象自己就是一名老師，目光對準臺下某一個同學然後講話，講到一個片段再把目光轉移到別的同學，一定要和他對視，你的自信會不知覺中壓倒所有同學，同時他們也會對你刮目相看，持之以恆，必然會不緊張的，沒準兒不讓你上講臺你到會緊張了，也說不定你將來就是一名演講師呢!
8樓：超級姚富榮
上臺演講緊張全身發抖是大多數人同感 好多人都會出現這種情況 這是由於沒有自信 要想刻服緊張的心理就得提高自己的自信心 有了自信底氣足了就不會感到緊張了 要從內心覺得你自己最行目中無人的心裡就足夠了 不過這也不是說說就能做到的 也需要不斷的鍛鍊 不斷提升自己 只要有了實力就能戰勝一切
9樓：明月依樓樂園
有人說把臺下的人都當做石頭。這樣就不會緊張了。
10樓：匿名使用者
上臺演講怎樣才能夠不緊張或不手抖，這個是要從小培訓出的，要再人群多的地方多，慢慢就會變得沒那麼緊張，也要經常上臺演講一下，到了真正大營演講才沒有那麼緊張了
11樓：演講口才學習中心
上臺演講怎樣才能不緊張、不手抖？下面豆瓜訓練的顧紅軍老師給大家講解方式方法
12樓：丹陽灰機
特發性震顫臨床上以緊張激動，疲勞飢餓，注意力集中，拿東西，書寫發作為特點。往往伴有記憶力下降、睡眠不好，發麻發脹發酸，沒精神無力等症狀。特發性震顫這是一種非常危險的疾病，不要說對生活對工作的影響，該病還會引起帕金森，帕金森大家也都知道，目前很難**，可想而知是多麼危險了，因此一定要及時**。
（十里止顫方）
13樓：麼麼大
這個是特發震顫的表現，需要及時**的
上臺演講如何做到不緊張？
14樓：匿名使用者
如何克服上臺演講時的緊張情緒
首先，我們要建立一個認知，就是上臺演講、表演時的緊張是極普遍的問題，我也跟大家分享過自己如何克服演講的緊張的經驗。世界上最著名的表演者、歌唱家、球員，都有這種「怯潮的壓力，一旦成為眾人注目的焦點，就會引發如你所說的緊張反應。所以先接受這個狀況，明白這是一個普遍現象，並不是因為你內向膽小才會這樣，再外向自信的人上了臺，都會受到這種「怯潮的影響。
全世界著名的男高音都會因為擔心緊張而讓演出失常，多明戈的最高記錄是一場表演中聲音暴了五次。所以人人會怯場，這其中最大的兩個原因是：(1)準備不周全;(2)得失心太重，你說越想完美越弄砸，就是這個道理。
如果你知道上臺緊張是一個普遍性的問題，就不必那麼突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊張並接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。
要想有好的演講能力，平日需要多準備、練習，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請同學、朋友給你回饋，甚至請他們為你錄音、錄影，讓你更有效客觀地評估自己，做出有利的修正。逃避並非上策，不如把逃的力量用來加強自己，使自己能夠迎頭趕上!
演講有許多不同型別，有專業的、大眾的等等，這些演講在表達方式及內容上都有很不同的安排。演講可以從練習中磨練出自己的風格，不過最重要的還是迴歸演講的目的，想要給聽眾甚麼?有沒有達到目標?
演講前好的心態和準備可以大幅度降低你的緊張，下面的幾個演講技巧也會進一步幫助你克服緊張情緒：
一、你所需要具備的心態：
1.要堅信人人都可以成為一個優秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經過練習，完全能夠成為優秀的演講者。
2.要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。
3.對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就儘量推掉。
二、你需要做的演講練習工作：
1.多做練習是最好的準備。你心裡的自信越高，你的表現就會越好。
2.練習時，請親人和朋友作為觀眾，然後給予你回潰如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，儘量讓自己想象自己就站在聽眾面前。
3.錄音錄影，然後自己通過自我批評實現進步。每一次演講至少練習兩次，最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內講完。
4.如果你會腦筋一片空白，那就準備一份講稿，多次練習，在腦海裡多過幾次。
5.如果你仍然擔心，那就把你的筆記帶進場，萬一忘記可以當場檢視你的筆記。
6.如果你還擔心，那就把你的演講寫出來，然後現場念。
三、演講前你需要做的工作：
1.如果可能，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕鬆。
2.如果你擔心講得不夠激-情，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會發抖，那就不要喝了。
3.在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動作，有意識地藉由放鬆伸展動作，讓左右腦進入較佳的整合。
4.通過做臉部動作放鬆臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。
四、演講時你儘量要做到：
1.如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。
2.停頓不是問題，不要總是想發聲以填滿每一秒鐘。最優秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。
3.如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發現的)。
4.眼睛直視聽眾，可以隨機地更換注視的物件。不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。
5.如果看觀眾會讓你感覺緊張，那麼眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。 網際網路的一些事
6.演講最好用接近談話的方式進行，用簡單的語句表達清晰的思路，不要太咬文嚼字。 網際網路的一些事
7.最好適當地使用肢體語言，做些手勢，不要太死板。
8.如果你會發抖，不要拿紙在手上，因為紙會擴大你發抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺。
9.演講時千萬不要提到自己的緊張，或對自己的表現道歉，那隻會讓你更失去自信。
10. 如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣，整場演講便會變得便容易和順暢。
上臺演講的時候手抖怎麼辦，上臺演講緊張手發抖怎麼辦
演講時因為緊張導致手抖是一個很常見的現象，一旦自己成為焦點，就會引發你所說的緊張反應，手腳發抖 臉紅出汗 說話磕巴等等。但是，這種緊張感是可以通過一些方法緩解，甚至消除的。1 如果可能的話，在上臺前和前幾排的觀眾聊天。一方面，可以使關係拉近變得更友好，幫助你減輕壓力。另一方面，也可以給你的聽眾留下友...
怎麼才能遇事不那麼緊張，怎樣才能遇事不緊張呢
一個字 慢。你要常去一些陌生地方買東西，買的時候要慢慢來，慢慢看慢慢挑慢慢付錢，只到自己習慣了不緊張了。還有就是生活中其它事情不要每次都按照以前去做，偶爾改變一下做法，比如你每次都是走這條路回家的，你偶爾換一條路回家雖然這條路遠一點，在比如你每次都是用右手刷牙的，偶爾改變一下用左手刷一次牙 你需要做...
怎麼才能在別人面前唱歌不緊張，上臺唱歌 怎樣才能不緊張？
把他們當做你的朋友 把他們的眼神當做朋友的支援 把他們的歡呼作為自己的目的 把自己的表演儘量變得自然 深呼吸法 找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默唸 1？2？3 心想 放鬆 放鬆。這樣可以使血液迴圈減慢 心神安定下來，全身有一種輕鬆感。扮怪臉法 找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴...