1樓：中國農業出版社
運動後不宜馬上進食，一般來說，應該至少休息30～45分鐘後才能進食，劇烈運動後休息的時間更長，應該在運動後1～2小時再進食。
在運動後的一段時間內，血液依然比較集中於肌肉、**等部位，胃腸道仍處於相對缺血狀態。進食會引起血液的重新分配，消化系統需要調集身體其他部位的血液。如果在運動後立即進食，會導致胃腸道和肌肉爭奪血液。
這樣一方面會影響到肌肉的運動後恢復過程，另一方面會使肝臟、胰腺等內臟器官在旺盛的運動代謝後又迅速進入消化分泌狀態，不能得到一個功能上的間歇時間。運動後立即進食含有較多肉類的食物，若血液一時不能回到消化系統，大量待消化的肉類食物可引起急性胃腸道和胰腺發炎，甚至意外死亡。運動過程中交感神經會比較興奮，相應的副交感神經會受到抑制，此時唾液腺、胰腺等消化腺分泌減少，胃腸蠕動減慢，總的而言是不利於消化吸收的。
這時如果立即進食，會給胃腸道帶來極大負擔。所以，一定要在足夠的休息時間後，讓血液和內臟器官恢復到安靜狀態時再進食。
2樓：薄荷**專家
運動後1小時合理的進食，不僅不會影響**，還會增強運動耐力。
在運動中，我們的身體內肌糖原和肝糖水大量消耗（它們是運動中最先供能的物質），而在運動結束後，由於運動的刺激，身體可能比以前儲存更多的糖原。在合理的飲食下，最好的狀態時，儲存糖原將是沒有運動習慣時的2到3倍，這將大大提高今後運動的耐力。
如果我們想要有好的**效果，最好在運動結束1小時後再進食，另外為了最大程度提升自己的運動耐力，隨後的進食最好能按照碳水化合物:蛋白質=4:1的比例進行配餐，這時蛋白質過高的話雖然對於肌肉生成有少許幫助，但同時會極大地影響糖原的補充，直接影響今後運動的耐力。
所以說，運動後1小時合理的進食，不僅不會影響**，還會增強耐力。
3樓：momo看風雲
為什麼很多人天天健身，運動後也不吃飯反而胖了？原來這環節錯了
4樓：田田開心
運動後最好不要立馬吃東西
5樓：手機使用者
劇烈運動前後30分鐘不宜飲食
6樓：nmtv動物視界
運動後究竟該不該吃東西？看看專家怎麼說
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