1樓：百勝學院
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 2 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後就會覺得心裡舒服多了。或者將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，就忘掉憂慮，笑口常開。
還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
2樓：
1. 心理調適。適用於日常生活中所出現的心理不適和輕度的心理障礙,可由個體自行完成。
2. 心理諮詢。適用於心理髮展過程中所遇到的輕中度的心理障礙,應由學校、社會的心理醫生進行。
3. 心理**。適用於重度的心理障礙和各種程度的心理疾病。
要由醫院的專科醫生通過心理諮詢,心理訓練,甚至適當的藥療等手段進行。應該指出的是,當個體出現重度的心理障礙或心理疾病時,一定要依靠心理醫生進行科學的諮詢和**,以免情況惡化。但是,大學生的心理問題,是屬於心理不適和輕度的心理障礙,可以通過自我保健來解決。
二、？關鍵是要立足於平時要樹立一套正確的人生理念和健康理念,培養一種健全的人格,還要形成一套健全的心理防衛機制,養成一種良好的生活習慣,學會選擇一些適於個體的心理調適方法。
積極的心理防衛手段有很多，在此選擇介紹幾種。 1. 有機變換
（ 1 ）迴避法——耳不聽來，心不煩，迴避刺激轉換大腦興奮化。
（ 2 ）淡化法——減少關注，直至自然，改變外部資訊刺激的強度。
（ 3 ）**法——酸葡萄與甜檸檬適應變外部資訊惡性刺激為良性刺激。
（ 4 ）轉視法——橫看成嶺側成峰，換個視角看問題。
（ 5 ）換腦法——轉念一想豁然開朗，換一種認知解釋事物。
（ 6 ）昇華法——塞翁失馬焉知非福，把固有的心理認知轉變到身外的更為積極的心理認知。
（ 7 ）補償法——失去車隅收之桑榆。
（ 8 ）降溫法——退一步海闊天空，切合實際調整目標。
2.合理宣洩（ 1 ）向人傾訴。找到自己至親好友傾吐，就會發現緊張的精神鬆馳許多。
（ 2 ）訴諸文字。隨著心中的苦水順著筆端流出來，心中可能會平靜許多。
（ 3 ）大哭一場。心理醫生認為,壓力導致失衡,而哭泣可以使你恢復平衡,使中樞神經系統緊張消除。
（ 4 ）勞以筋骨。若能找一件公益的體力活猛幹半天，直到快累得趴下,隨後用溫水洗漱一番,好好地大睡一覺。直到第二天醒來就會發現緊張、惱怒、壓抑等負性情緒可以緩解。
（ 5 ）縱性大笑。笑可以說是精神的消毒劑。常常能使困境和窘迫轉化為輕鬆和自然。 3. 藉助外力
在條件許可的情況下改變環境對心理調節很重要。情緒不好時，重新佈置一下居室，使之寬敞明亮心情會變得開朗；到大自然中欣賞一下美景，散散心就會感覺神清氣爽，身心歡娛。有報道說，人們若能長期生活在讓人賞心悅目的美景中，就會精神矍鑠，健康長壽。
也許正因為如此，節假日到環境幽雅的旅遊勝地遊覽，觀光，放鬆自己，已成為人們的一種時尚。
除環境調節之外，還可以有**調節法，活動調節法等，因受到刺激而心情不能平靜下來時，去看一場言情電影,或聽一段《高山流水》之類美景抒情的樂曲，心情抑鬱時，來一段歡快的民樂或舞曲等，或許能找回你自己。
怎樣維護自身心理健康?
3樓：中國農業出版社
心理健康是指自我bai意識良好。其核
du心zhi
就是自知和自愛。自知是dao瞭解自己的回真實水平，答「量力而行」。自愛就是愛惜自己、保護自己、重視自己。要能做到：
（1）通過比較來培養自知，但絕不作為衡量的唯一尺度。
（2）擴大生活領域，多接觸人和事，積累經驗，展現自己的品質與才能。
（3）認真對待自己的功與過。
（4）對理想與現實之間的差距，隨時調整。
（5）保持自我的社會功能良好，對社會適應自如。
（6）保持良好的人際關係。真誠地鼓勵和讚美，不阿諛奉承；尊重別人人格，不強加意見於人。
（7）通過勞動實現理想。勞動消除不必要的憂慮，擺脫自我注意，生活豐富而充實。
怎麼調節心理，如何進行心理調節
親 不要想得太遠了。告訴自己，我就是活在當下。就做好當下該做的那件事。問老師問題，就當做是跟一個熟悉的人說話啊 你只要能跨出第一步，你就會發現，問老師問題真的沒什麼大不了的。高考也沒多久了，你就拼搏這麼幾個月。拋開你的那些禁錮你的想法。平時沒考好也不要覺得丟臉，不到高考那一次，以前所有的考試成績都是...
健身器材該如何進行維護保養
運動健身器材應該注意保養和維護 運動健身器材需要正確的保養才可以使用得更久，而且在使用的時候也更加安全，避免在運動的時候發生危險，另外，還可以減少維修的費用，總之，對運動器材進行保養是很有必要的。健身器材該如何保養 動態器材 在鍛鍊 娛樂過程中隨著人體運動一起動的器材，稱作動態型運動器材，如踏步器 ...
工作生活中常有不如意，如何進行自我排除？自我調整
好好控制這自己的情緒吧！不要因為個人的情緒不穩定就影響了工作的表現，要記得公私要分明，有什麼不開心的事情，就等放工之後才來發洩吧！忍一忍就會過去了，凡是看開一點。加油哦！能為小事情煩惱，說明你沒有大的煩惱。如果說你受傷了，不要怨別人，只是你自己太把別人放在心上了，別人才有機會來打攪你的心情。自己內心...