1樓：匿名使用者
每次練的時候用意念控制，不要一邊輕一邊重，不然後悔死你，你可以在練完正常組後增加一些訓練，針對肌肉小的那一邊
2樓：巴黎之魯道夫
如果不是很明顯的話不必加重負荷練小的部分，可以在練得時候比另外一邊多個三分之一，逐漸到達對稱
在家怎麼鍛鍊三角肌，但是不要練到斜方肌！
3樓：匿名使用者
史密斯機坐姿上推，bai寬握距
練三du角肌前中zhi束感覺很好
窄握距的時候斜dao方用力變大版
感覺多用斜方肌是因為
權三角肌不夠發達，不得已而借力於斜方肌。建議先用小重量，三角肌有一定力量之後再改大重量，借力效果就小多了，這就是所謂的練三不練斜。
4樓：快樂
啞鈴側平舉（對三角肌中束刺激）
啞鈴前平舉（三角肌前束）
俯身啞鈴平舉（三角肌後束）
這三個動作是練三角肌最實用，最普遍的動作。。
如果你不明白我在說什麼，建議去健身房請教專業人士。
祝早日達成夢想
5樓：南國野駿
在你的上臂加重負擔，比如繃上小沙袋，有可能還不會影響你的工作和生活，還不用刻意去鍛鍊呢
要不就用高壓低電流電極去剌激三角肌的肌纖維．
6樓：一狌①卋
去買那種10斤的啞鈴 每天以你自身的條件規定舉多少下
最好早上和晚上的時候練
7樓：胥菱廉依白
我是一名健身教練，側臥啞鈴側舉
這個動作很不錯
完全孤立了三角肌
最後祝你健身愉快，如有健身疑問可以找本教練解答
8樓：銳行尾雨凝
練斜方人站直挺胸
bai雙手拿重分量du的啞鈴zhi
斜方來**縮
56個一組
做4到dao6組
多了沒用
練三內頭
其實有很多動容作
可以臥推
雙手放在槓鈴的最中間
或站著從上往下拉砝碼
雙手夾緊挺胸
上下拉時肩部到手軸不要動
用大分量衝肌肉
如果在家裡就用啞鈴
動作比較簡單
不用說了吧謝謝！
油箱指示燈小三角箭頭的指向代表什麼
很多車型的油表指示上會有一個小箭頭，箭頭指向哪邊，加油口就在哪邊。不過，並不是所有的車型都有這個指示標。當油箱指示燈亮起時，我能開多遠是嗎？答案是60km關於 為什麼是60公里？因為世界上大部分地方有兩個。加油站之間的距離不得超過60公里。除了人少的地方 怎麼樣？是不是很神奇？當我第一次聽說這件事時...
在excel單元格里如何新增那個小三角可以下拉的那個標誌
小三角在單元格內的是篩選功能，在單元格外的是資料有效性功能 自動篩選 資料 篩選 自動篩選。模糊回答 點你的資料來源。然後點篩選。全部資料的第一行就都有個小三角。還有一種是資料有效性設定的。不太清楚你要哪個。那個是因為那個單元格里面有公式，所以下拉有作用，你設個公式也有的 在excel 中，如何設定...
大三角形，裡面有小三角形，圖中有幾個平行四邊形
一，圖中共有15個平行四邊形，組合排序是最上一層 1 第二層這樣排序，從右向左排，2 3 4 第三層排序，從右向左依次是 5 6 7 8 9 二，組合方法。1，其中由兩個三角形組成的平行四邊形有9個，1 3 2 3 3 4 5 6 6 7 8 9 7 8 2 6 4 8 2，由四個三角形組成的平行四...