1樓：艾德教育全國總校
有些突如bai其來的情緒低落，很du可能是剛好達到了zhi情緒週期的最低點，dao
這個時候我覺回得需要保持答一個良好的作息。很多情況下的情緒低落都是你沒睡好。
如果你是遇到什麼令人沮喪的事情，當你沒法改變當前的不利的局面時，那低落就是一種情緒浪費，意識到這點然後自我調整，自我調整也是一種能力，這種能力還是要經歷一些大風大浪才知道如何提高。 不過我覺得只要不熬夜很多情緒低落都會在睡醒的第二天有所緩解。
至於快速振奮，我覺得偶爾的雞湯還是挺有用的，然後聽一點比較燃且正能量的hiphop,還有電音。哼一哼，唱一唱，甚至跳一跳，你的身體也會願意幫你振奮的。
一個人的情緒低落，一般會持續多長時間
2樓：中歐國際心理諮詢
你好，每個人情況不同，很有可能是由於壓力大或者其它因素導致了心情低落，一般是幾天到幾月不等，如果自己長期實在調節不過來，建議你去做個檢檢視，多數情況下是心理波動很正常。
3樓：達義黃
看情況，每個人都是不一樣的。
總是容易情緒低落怎麼辦
4樓：何秋光學前數學
心理疏導情緒調節的幾個小方法
當煩心事很多感到很鬱悶的時候，該怎麼辦呢？教你幾招，保你心情愉快：
1.哭--適當的哭一場
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜，哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。專家指出，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去，從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
2.喊--痛快地喊一回
當受到不良情緒困擾時，不防痛快地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積鬱發洩出來，也是一種方法。
3.動--進行劇烈的運動
當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性迴圈，因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。
4.找人傾訴
俗話說「快樂，友人分享，是更大的快樂;痛苦，友人分擔，就可以減輕痛苦」，不愉快的事情隱藏在心理，會增加心理負擔。如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢，還可以找心理諮詢員進行心理諮詢，讓他們幫助消解煩惱。
5.轉移注意力
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動，如遊戲、打球、下棋、聽**、看電影、讀報紙等，還可以外出旅遊，到風景優美的環境中玩一玩，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。
6.糾正認知偏差
「人受困擾，不是由於發生的事實，而是由於對事實的認識。」決定情緒的是人的認知，主動調整自己對事情的看法，糾正認識上的偏差，多從光明面看問題，就可減弱或消除不良情緒，變陰暗為晴朗。
5樓：讓芝麻滿天飛
這樣很不好，時間久了很嚴重，
情緒低落的時候，也許因為一個人，也許因為一件事，久久不能釋懷。情緒的低落，影響生活，也會影響日常的工作學習。當你感覺你正在被一些問題所困擾時，不妨試試下面的方法，也許會有所幫助。
一．確定幾件你認為一生中最有價值的事情，然後專心去做。當人處於低潮時，對任何事情都提不起興趣。總是想著那些傷心的事情。
所以，要想擺脫這種情緒，首先應該讓自己不要總是去想這些問題，轉移注意力。
二．對於某種不能改變的事實全心地接受它。有時候，一些事情是人們無法改變的。既然已經成為事實，不要總想著如何再讓它變為虛無，嘗試去接受，去面對現實。
一個人不可能改變全世界，事物不會因你而改變。我們所能做的，就是適應這個世界。所謂物境天擇，適者生存，想讓自己開心，首先就要讓自己不那麼極端，不去鑽牛角尖。
三．生活要簡單而有情趣。不要總是對現在的生活不滿，不要總是和別人去攀比。你的生活，應該有你的精彩。有時候，幸福的生活不是用大把的票子堆起來的。
四．原諒別人就當作原諒自己。寬容是一種美德，是對犯錯誤的人的救贖，也是對自己心靈的昇華。不要總是想著對方如何得罪了你，給你造成了多少的損失。
想想對方是不是值得要你去如此發火。他是故意的還是無心的？平日待你如何？
給對方一個機會，就是給自己一個機會。對於一些人，原諒，遠遠要比懲罰來的有效。也許只是一時的失誤，也許只是一閃而過的歪念。
人總有犯錯誤的時候，不要過於苛刻。
6樓：滄海浩波
人的一生不可能永遠低谷，在低谷時要學會調節心態，積極面對困難。每個人都會遇到情緒低落的時間，在情緒低落時可採取下面的方法得到緩解：
1、要保持良好自我感覺要，不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣不好的情緒就會逐漸消失。
2、找別人傾訴，憋在心裡會讓自己變得更加痛苦，找朋友或家人傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣或許你會好受一些。
3、找一個沒人的地方，大聲的吼叫或哭一會，把不良的情緒發洩出來會感覺好一些。
4、轉移自己的注意力。心裡面實在是難過，就找點事情做，比如打打遊戲，或者拼了命地去工作，然後你會發現，慢慢的，自己已經沒有那麼心情不好了。
5、時間總是會沖淡一切，咬咬牙挺過去，一切都會好起來的。
7樓：出安筠肖珏
別想太多,每件事都會有它該有結局!任何人都改變不了的!
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常
找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有一個好心情!
8樓：兒科醫生琪樂
這種情況和抑鬱症或者是神經衰弱等等疾病是有直接關係的，所以這種情況最好先繼續觀察，平時調理自己的飲食起居，調理自己的情緒，有利於改善的，多吃含維生素的食物，增加體育鍛煉，做一個陽光的我。持續不見好轉，最好是及時的就醫。
9樓：姚舞思
1，改善營養：維生素b有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。
2，接觸色彩；顏色是精神的「營養物」，穿著色彩明快的服飾可改善情緒。多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，室內工作要保證光線充足，有利振奮精神。
3，旅遊和外出：心情煩悶時，看看青山綠水，看看裊裊炊煙，疲勞、苦悶之感頓消。
4，看電影：抑鬱時，看個喜劇片，這種移情效應是很明顯的。
5，**可改變心情。經常聆聽美妙的**可使人情緒愉快。如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏，不要一開始就聽歡快熱烈的**。
6，奮發工作：一旦潛心事業，把精力集中到工作上，便能使人忘記憂傷和愁苦。人在情緒低落時往往什麼事都不想幹，老是處於被動狀態，越發沒精神。
不妨將每天要做的事列出計劃，有了行動的念頭，就有可能促使自己做下去。把時間排滿，會使自己變的充實，從低落的情緒中走出來。
7，幫助別人。幫助別人就增加了社會交往，同時體會到自我價值，從而使人感到快樂，逐漸從低落情緒中解脫出來。
別太在乎別人的評價。在現實生活中，一個人不管你做事還是不做事，也不管你多做事還是少做事，也不管你做什麼事，都會招8，來人家的議論和評價，這些評價往往有很大差別，甚至截然相反。
因此，我們一方面應該多聽聽別人的意見，但另一方面不要太看重別人的評價。
10樓：
1、容易情緒低落是個性存在內向與消極因素，有的人天生如此，有的人是
後天形成，有些人是身體病理或生理或心理影響，你應找找真正的根本原因。你有這樣的意識，說明你有積極的一面，你也想改變，但很難做到，所以你要加強學習，用思想觀念來引導與改變自己。2、有時對於環境很重要，你可以換一下環境，換一下生活習性，換一下夢想與追求，換一下工作或生活方式。
3、多做自己喜歡的事，少做影響心情的事，多看佛學大師的著作，讓自己每天過得充實，過得愉快，減少憂愁，早日走出陰暗，走向陽光！4、其實我也和你是一樣，所以我很理解你的想法與愁悶以及苦惱，你千萬要記得，這樣的人在這個世界上是很多的，世界上不只有你如此，想想和你有一樣想法與困惑的人，想想比你更悲慘與痛苦不幸的人，想想遠方具有你一樣困擾的我還在一字一句地開導著你關注著你，你就應該知道以後的路該怎麼走了！5、其實每個都有情緒低落的時候，美國**奧巴馬都不會例外，只是每個人情緒波動後迴歸於平靜落差不同，有的人很快找回自信與快樂，有的人卻迷失其中，只有掌控情緒的人才是強者，常常被情緒左右的人是弱者，所以請你記住，人生最大的敵人是自己，你從今以後要做一個強者，不再做生活的弱者，駕馭自己的情緒就是戰勝人生最大的對手，如果你每次情緒低落時都能用這句話來提醒自己，堅持到最後，你就養成堅強的習性，當你你真正掌控了情緒，等於掌控了自己的命運，那時真正成為一名強者時，成熟的你，堅強的你，就不會再輕易情緒低落了！
你情緒低落時會呈現給別人嗎
11樓：嚐嚐想棗園
情緒低落的時候最好不要給別人看！
因為現實中沒有幾個能去認真對待你的低落情緒的！
所以還是要靠自己來緩解一下！
可以靜靜的喝杯咖啡！
也可以抽一根菸！
自己的事情就有自己來做！無需別人做！加油
情緒低落焦躁該怎麼改善
12樓：艾德教育全國總校
多吃些富含維生素來
自b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。 要建立有規律的生活，保證睡眠不熬夜，平日多喝溫開水，飲食清淡，避免油膩、辛辣、刺激性的食物，多吃補腦，富含營養的食物，多補充蛋白質、維生素等。穩定情緒、減輕焦慮及緊張狀態，調節睡眠，提高免疫力。
情緒低落是有抑鬱傾向嗎
13樓：艾德教育全國總校
每個人都有自己的個性特點，但人類又有從眾的心理特點，因此，生活在社會當中，必然會遇到一些不順心的事，特別是在現實市場經濟環境中，競爭十分激烈，工作和生活的壓力、感情的挫折、不良的人際關係、學業和擇業的困擾都會使人感到憂慮和煩惱，產生「抑鬱」情緒。這種現象是人對處境變化的反應，雖然感到不高興，但並不是抑鬱症。
希望能幫到您
心情低落怎樣才可以快速恢復，人情緒低落的時候做什麼才會恢復鬥志？拜託各位了 3Q
就讓它低落一下，因為我不想讓心情總做不符合事宜的事，就像想笑想哭，都要讓它有個適度，快速的恢復就是到自己最溫暖的地方吧，讓如霜的心情融化，迎接將近的春天。額！小朋友，現在知識真的很重要，你不該放棄學業去打工！我也是16歲出去打工的，現在24歲了，很後悔當初怎麼沒學個手藝，你還是去學個手藝吧！真心為你...
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男人總會 有情緒低落的時候，他們雖然在外人看來很正常，但是在最親密的人面前總會露出痕跡，所以在男人脆弱的時候，你不要做一個什麼都幫不來的女性，因為這樣會讓人很無奈。男人也是需要關心的，在他們最脆弱的時候，女人能夠有愛來感化他們，會是一個不錯的選擇。如果是平時性格比較剛的男性的話，他們在情緒低落的時候...
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