1樓：既然已經就索性
手臂很痠痛胸部沒感覺說明你對於胸肌發力領會的不夠，或者是你的回
動作存在問題答
2樓：匿名使用者
胸和三頭肌一起來練，背自和二頭肌，肩和腿，bai三天練完du全身，休息一天。你剛開始zhi健身的dao話就練一天休息一天，你要知道，肌肉不是練的時候長，而是休息的時候長的。另外吃的話就採用少吃多餐的方式，一個水煮蛋肯定不夠的，還吃蛋白，不要吃蛋黃
3樓：低調四炮手
鍛鍊不是一朝一夕的事情，要每天堅持，不斷加量。手臂痠痛是平時運動少，肌肉鬆弛，剛開始鍛鍊，肌肉不適應。
4樓：背b對d眾z生
買蛋白粉後有助於補充營養也會加快鍛鍊成果一個水煮蛋肯定不夠了，又痠痛是不是你在鍛鍊後沒有按摩手臂
5樓：匿名使用者
是因為肌肉分泌的氨基酸導致的，過幾天就好了
6樓：啊啊啊
一個星期吃四個雞蛋是做好的 可以喝燕麥片
我剛開始練肌肉。 之前做胸肌鍛鍊的時候第二天會痠痛，但是昨天練了胸肌今天卻不痠痛，應該怎麼辦？
7樓：殺手
我認為你訓練的方法不正確，導致肌肉疲勞。
請按照我的方法做：
手放在專稍微傾斜的凳子
屬上，然後啞鈴放手裡，放在手上指尖的部位，小臂不動然後握緊，把啞鈴提到手腕的部位，在滑落到指尖，再握，如此反覆。
下面詳細解答具體部位：
1、啞鈴彎舉，訓練二頭肌
2、啞鈴屈伸，訓練三頭肌
3、啞鈴正反手翻腕，訓練前臂肌肉
4、啞鈴上舉+站立飛鳥，訓練肩部三角肌
具體動作去查一下**，網上很多。文字說不清楚！每天練一個部位，每天至少8組，每組8——10個力盡為止。
配合無氧運動的呼吸方式。4天一迴圈，然後休息一天，保證充足睡眠以利肌肉完全恢復。
8樓：飛端雲哮
重量不夠，姿勢不夠標準
9樓：匿名使用者
我的方法的躺著舉啞鈴 一天才2組 每組20次 昨天開始 現在有點痠痛的感覺 開始練習時，啞鈴重量不宜過大。 作用：發展前鋸肌及肩、背部肌肉，同時還能
我在健身房練胸肌為什麼胸肌沒感覺手臂卻很酸？
10樓：匿名使用者
也許你練的那個動作更容易鍛鍊手臂上的肌肉吧，我想你再多做一些就會感到胸肌痛
回，你再做的時候
答試一試；或者說明你的胸肌比你的手臂肌肉更發達，你鍛鍊時你的手臂跟不上你的胸肌水平也說不定，如果這樣，那你繼續這樣鍛鍊絕對沒錯，你的身體會更加協調；如果你發現真的沒有鍛鍊到你的胸肌，那麼只有換一個方法鍛鍊了。
11樓：
要把你的意念轉移到胸部 找個人用手指按著你的胸 感覺胸部很硬 練完後胸部充血 而且有點疼 說明就練到家了
12樓：匿名使用者
首先要把肱三和三角肌練好
其次動作要到位 ，練的時候要保持胸肌一直是繃緊的
13樓：徐歐
胸部發力 看看槓鈴是不是 推斜了 還可能手臂力量薄弱
14樓：無知製圖
鍛鍊胸肌需要手臂配合， 就好像舉重需要腿配合一樣。 你手臂沒勁
15樓：匿名使用者
同意意念的說法。。很有效。
16樓：愛
規範俯臥撐訓練動作，科學健身，避免運動損傷，同時俯臥撐也是提高上肢力量的不二選擇。
Java編寫第一天存一元錢第二天存第一天的兩倍以此類推存
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快遞第一天能看到資訊，但是第二天突然什麼資訊都沒有了怎麼回事
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