1樓：京師博仁(北京)資訊科技****
焦慮症，又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮（廣泛性焦慮）和急性焦慮發作（驚恐障礙）兩種形式。主要表現為：
無明確客觀物件的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經症狀（心悸、手抖、出汗、尿頻等）。
注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮。
慢性焦慮（廣泛性焦慮）
（1）情緒症狀在沒有明顯誘因的情況下，患者經常出現與現實情境不符的過分擔心、緊張害怕，這種緊張害怕常常沒有明確的物件和內容。患者感覺自己一直處於一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中。
（2）植物神經症狀頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的症狀。
（3）運動性不安坐立不安，坐臥不寧，煩躁，很難靜下心來。
2樓：匿名使用者
可以吃一點米格來寧片
你好，我就患有焦慮症，但是我也知道原因，可是我調整不過來，
3樓：問渠_心理諮詢
你好，你的問題是焦慮症中的驚恐發作，這是一種急性焦慮症。
焦慮是最常見的一種情緒狀態，比如快考試了，如果你覺得自己沒複習好，就會緊張擔心，這就是焦慮。這時，通常會抓緊時間複習應考，積極去做能減輕焦慮的事情。這種焦慮是一種保護性反應，也稱為生理性焦慮。
當焦慮的嚴重程度和客觀事件或處境明顯不符，或者持續時間過長時，就變成了病理性焦慮，稱為焦慮症狀，符合相關診斷標準的話，就會診斷為焦慮症，也稱為焦慮障礙。
如果一個人久陷焦慮情緒而不能自拔，內心便常常會被不安、恐懼、煩惱等體驗所累，行為上就會出現退避、消沉、冷漠等情況。而且由於願望的受阻，常常會懊悔、自我譴責，久而久之，便會導致精神**，這便是焦慮症，或稱焦慮性神經症。
生活中充滿著很多可能產生焦慮的情境。一般地說，如果矛盾的實質以及這些矛盾所引起的情緒體驗和行為被你自己意識到的話，焦慮就可能以意識的狀態存在；如果你不知道是什麼打擾了你，未意識到你的行為是由於焦慮引起的話，那麼這種焦慮是以無意識的狀態存在的，或者說是具有無意識的成分。有意焦慮和無意焦慮都可形成焦慮性神經症。
對於焦慮性神經症的**主要是以心理**為主，如果嚴重，可以適當配合藥物**，問渠心理網為大家推薦以下幾種焦慮症自我**的方式：
1、增加自信：自信是**神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
2、尋求支援：找一個能聽你說話的朋友，向他敘述一下你最近的情緒狀態和經歷的各種事情。這種表述可以有效的減輕你的痛苦程度。
實際上得出這個研究結果的人懷疑，心理諮詢師其實就是一個傾聽者，來諮詢的人把自己的遭遇敘述清楚了，問題也就解決了一大半了。
3、分析原因：當然我們有時候並不知道自己為什麼而焦慮，我們能做的就是暫時遠離那些我們已經知道的能給我們帶來焦慮的事情。比如，焦慮症爆發的時候，你可以請假休息，暫時離開你的工作壓力，緩解一下情緒。
等自己感覺焦慮少一些了再上班。這樣做可以防止你的焦慮症進一步惡化為嚴重焦慮。心理諮詢師會建議你去鄉村或者人少的風景區轉轉，離大自然近一點，你就輕鬆一點。
4、轉移注意：焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。而這種思維會進入到一個惡性迴圈，越焦慮越想，越想越焦慮，從而無法擺脫。
此時，患者可轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。
5、放鬆技術：有多放鬆技術都是可以自學的，比如肌肉放鬆法就是一種簡單而有效的方法。基本原理就是，你平躺在床上，然後從頭到腳依次做緊張和放鬆運動。
比如攥緊你的拳頭，這叫做緊張運動，然後慢慢鬆開拳頭，這就叫放鬆運動。就這樣反覆的緊張然後放鬆。從頭到腳的每一塊肌肉都要做緊張放鬆運動。
經過一段時間練習，你就可以利用放鬆技術來減輕焦慮。如果你覺得自學困難，還可以找到你家附近的心理諮詢處，要求學習放鬆技術。
在自我採取以上方法的同時，如果嚴重，那麼可以向專業的心理諮詢師尋求幫助。
4樓：心岸醫生
你需要先正確認識
不害怕是重要的
要做到就需要自己分析清楚
然後症狀來時，心理自信
然後及時轉移自己
增加心理的安全感
找心理諮詢師吧
5樓：匿名使用者
這個建議你能到醫院做系統**，不要拖著不看。也沒那麼難**。
6樓：匿名使用者
為了健康、為了家庭，改一改做事情的急迫心態，學會拖拉，多一些戶外運動，最好別想用藥物醫治！！！
7樓：無名意識
建議系統**，不要有心理壓力。現在沒有心理障礙的人不算人。
8樓：
你這種情況多久了，人都有焦慮的情況，不是一焦慮就是有焦慮症了，需不需要吃藥，需要具體的判定才能知道
9樓：匿名使用者
你是焦慮的症狀，睡眠怎麼樣呢？除了坐臥不安，緊張害怕，有沒有提心吊膽的症狀等，可以詳細諮詢
10樓：米to米
自己改善還是不太容易的，個人還是建議你去看醫生，在醫生的引導下，吃藥和做心理**，這樣會更好。至於你說的產生依賴，我覺得你不必過分擔心，焦慮症是可以通過藥物和心理**的，而且**效果較好，所以你就不必擔憂這一點。
11樓：匿名使用者
做下腰動作。你不能靠一個念頭來阻止另一個念頭。尤其是現在你人為地建立了一個模式——如果不想起的話，就很正常。
你把想起某事，產生某個念頭與身體上的不適感緊密聯絡在一起，所以你必定會刻意迴避否定這個想法，刻意去控制自己的思維（其實這是最不可取的，因為自己的思維，身體與外界一樣都是無法控制的。控制只會產生反控制。），最後會導致這種焦慮感加劇，使這種自我否定的傾向越來越嚴重。
最好的方法就是不斷練習下腰與橫叉， 當你的後腰與胯部得到放鬆，焦慮感就能消失。
12樓：匿名使用者
有必要時需要配合藥物調理改善 切勿盲目用藥 q瞭解你的情況後幫你解析適合什麼藥物供參考
我覺得我有輕微的焦慮症。最近這段心情總是特別低落不願意上班，容易煩躁，做什麼事情都沒啥心情，上班也
沒事。下班找閨蜜好好嘮嘮，晚上去跑步跳舞出個汗，回來洗個熱水澡，聽點唱點比較嗨的歌，什麼都不想蓋上被子睡個好覺。醒來又是美好的一天！多休息，多做一些自己喜歡的事 該放鬆一下了，好好休息 不知道，有人說我有中度焦慮症和抑鬱症 怎樣克服緊張焦慮的情緒？我很容易緊張焦慮。你好 送你幾種調節心情的好方法,希...
我有焦慮症怎麼辦，我有很嚴重的焦慮症怎麼辦？
當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？您好，根據您這邊介紹的情況分析，您的女兒存在焦慮的情緒，您邊最好及時的帶您的女兒到專業的醫院進行 在日常生活中也要及時的進行調節。1 樹立信心 增加自信是 焦慮症必要前提。沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂...
焦慮症會自愈麼，我的焦慮症會隨時間自愈嗎？
您好，心靈焦慮障礙，是我們諦聽到自己的心聲，它才會痊癒。這個過程就需要我們自己來完成了。首先請慈悲對待自己，你也不想總是焦慮的。環境的習得與人生無常。不過困難是我們心靈 華的墊腳石。大魔助大佛。請您一定保持這個信念。籍由我們不斷的成長，一切困難都會成為過去。走出焦慮風暴 這本書的作者也是我的恩師韓非...