1樓:匿名使用者
經過長期艱苦的心理鍛鍊,隨著年齡的增長,個性的完善,社交恐懼症是可以逐漸克服的。 樓主覺得可以嗎? 是多去參加戶外活動慢慢就好了
我算是社交恐懼症嗎
2樓:滄海浩波
這不來是社交恐懼症,
源你害怕與別人的親近,是與童年的記憶、家庭教育及生活環境有關,假如想知道自己的問題所在,可以找心理醫生或做催眠。社交恐懼症的症狀有下面二種型別:
(1)一般社交恐懼症:
如果你患了一般社交恐怖症,在任何地方,任何情境中,你都會害怕自己成了別人注意的中心。你會發現周圍每個人都在看著你,觀察你的每個小動作。你害怕被介紹給陌生人,甚至害怕在公共場所進餐、喝飲料。
你會儘可能迴避去商場和進餐館。你從不敢和老闆、同事或任何人進行爭論,捍衛你的權利。
(2)特殊社交恐懼症:
如果你患了特殊社交恐怖症,你會對某些特殊的情境或場合特別恐懼。比如,你害怕當眾發言,當眾表演。儘管如此,你在別的社交場合,卻並不感到恐怖。
推銷員、演員、教師、**演奏家,等等,經常都會有特殊社交恐怖症。他們在與別人的一般交往中,並沒有什麼異常,可是當他們需要上臺表演,或者當眾演講時,他們會感到極度的恐懼,常常變得結結巴巴,甚至楞在當場。
我這是不是社交恐懼症?怎麼辦
3樓:我家小妹
你是屬於自卑那類的吧! 對自己沒信心 其實與人溝通沒那麼複雜,不要把人想專成是洪水猛獸,屬只要用平常心去看待每一個人就可以.無論是你的親人朋友或者是陌生人都只是和你一樣的人類,他們沒有多長翅膀也沒多出三頭六臂,最主要還是你把心先擺正.相信自己,沒那麼難的.加油吧!
4樓:匿名使用者
性格內向的人多少都bai
會有這樣的情du況 你可能zhi是那種相對比較喜歡獨dao守自己空間,不喜
版歡太熱鬧的人權 ,平時參加的活動和認識的朋友也不多~~我覺得你首先應該心態上擺正,經常暗示自己是個優秀的人經常找機會開口多說話,先從熟悉的人開始
多參加些 活動 不但能結交新的朋友 也能鍛鍊口才 有機會表現自己的時候就大膽把握機會
祝你成功
5樓:匿名使用者
自卑,首先提高和家裡人交談其次在和周圍的朋友用心交談(但要經省)這樣越來越就自信了,患有就是多幹一些有益意的事情
我這算社交恐懼症麼?
6樓:劉曉東
關於社交恐懼症
醫學指導/北京大學心理**師方瞻
生活當中,你不可避免地要與各種各樣的人打交道,特別是office lady,社交是展示風采的重要方面,可能需要和重要人物交談,在公眾場合發表你的觀點,出現在談判、酒會、晚宴等各種社交場所。但是,你總是不由自主地退卻,或硬著頭皮去了,卻因表現失態而讓好機會白白溜走。你懊惱、後悔,可當下一個機會出現的時候,你又開始膽怯、猶豫、心慌、手顫,久而久之,自信心在一次次窘態中消耗殆盡。
你或你身邊是否經常會有這樣的情景:
「我在上司面前說不清楚我的意思,表現力極差,越是想表現越是不知所措。」 ——龐若纖說,她29歲。
我在公司做廣告策劃,我知道自己很能幹,也有很多好的ideas。但我常常當著公司高層的面,就笨嘴拙腮,根本表達不清自己的意思。就像剛才的策劃會議,我在底下和同事們討論得相當熱烈,好創意不斷湧現,精彩極了。
但是,一看見公司領導,我忽然說不出話來,彷彿所有的東西都卡在了嗓子眼裡,而且當我看到老總越來越緊皺的眉頭,就更是說得七零八落的,頻頻讓我在大家面前失分。
「我真的不想去參加這個同學聚會,因為我不知道穿什麼才好。」——楊玫薇說,她34歲。
接到老班長的**,說下週老同學們要搞一個隆重的十週年聚會。這一星期我都心緒不寧。說實話,我也非常想念我的那些老同學,可是我一想到沒有幾件高檔衣服給自己襯臉,臉上最近新長出了好多的斑,我希望光彩照人地去,讓所有人感到我比他們活的好,否則還不如不去。
於是,我藉口出差逃避了。這樣的逃避已經發生了好幾回。
「我實在沒辦法在外面方便!」——小欣說,她26歲。
出門在外,尋找「方便」的所在,實在是個令人頭痛的問題。在大城市有些衛生間修得跟五星級賓館似的,乾淨、舒適。但是,有些地方的衛生間,連單獨隔間的門都沒有,我實在不好意思在那裡解決問題。
在眾目睽睽之下,我覺得特別難為情。
北京大學心理**師方瞻認為——恐懼社交也是病:
這三位小姐不僅僅是性格的問題,很顯然,她們不僅僅只是面對別人覺得害羞、不好意思,而是對自己以外的世界有著強烈的不安感和排斥感。這種對社交生活和群體的不適應而產生的恐懼和社交障礙在醫學領域上被稱為一種精神上的疾病棗社交恐懼症,也叫社交焦慮症。
不要小看了社交恐懼症,社交恐懼症已是繼抑鬱症和酗酒之後排名第三的心理疾病,這可能是因為現代人面臨的生存壓力愈來愈大,特別是網路時代的來臨,為人們帶來了新的社交領域,若長期沉溺於網路上虛擬社會的社交活動,則會減弱與真實社會中人與人的直接交流的社交技巧。
中國人,特別是女性多數內斂、含蓄,不輕易表達自己的感情。這在很大程度上,影響了社交焦慮症的判定。多半以為這只是性格上的弱點,而不是病態,或者不認為這是一種疾病,或者根本就非常忌諱說這是一種精神疾病。
方醫生提醒大家,不要聽到風就是雨,不必為自己經常跟陌生人說話愛臉紅而耿耿於懷,中國女性的某些含蓄內斂的表現,並不能認定就是患了社交恐懼症。
社交恐懼症的表現形式不僅僅是面對陌生人而手足無措,而且還表現為不能在公眾場合打**,不能在公眾場合和人共飲,不能單獨和陌生人見面,不能在有人注視下工作等較為極端的行為。在這種恐懼、焦慮的情緒出現時,還常伴有心慌、顫抖、出汗、呼吸困難等症狀。
所以,你是否患有社交恐懼症,得由精神科醫生來進行判定,一般可用以下的專業測試表來進行測試得知:
1、我怕在重要人物面前講話。 答:(1 2 3 4 )
2、在人面前臉紅我很難受。 答:(1 2 3 4 )
3、聚會及一些社交活動讓我害怕。 答:(1 2 3 4 )
4、我常回避和我不認識的人進行交談。 答:(1 2 3 4 )
5、讓別人議論是我不願的事情。 答:(1 2 3 4 )
6、我回避任何以我為中心的事情。 答:(1 2 3 4 )
7、我害怕當眾講話。 答:(1 2 3 4 )
8、我不能在別人注目下做事。 答:(1 2 3 4 )
9、看見陌生人我就不由自主的發抖,心慌。 答:(1 2 3 4 )
10、我夢見和別人交談時出醜的窘樣。 答:(1 2 3 4 )
記分方法:
每個問題有4個答案可以選擇,它們分別代表:1、從不或很少如此;2、有時如此;3、經常如此;4、總是如此。根據你的情況在上表中圈出相應的答案,此數字也是你每題所得的分數。
將分數累加,便是你的最後得分了。
(1-9分)放心好了,你沒患社交恐懼症。(10-24分)你已經有了輕度症狀,照此發展下去可能會不妙。(25-35分)你已經處在社交恐懼症中度患者的邊緣,如有時間一定要到醫院求助精神科醫生。
(36-40分)很不幸,你已經是名嚴重的社交恐懼症患者了,快去求助精神科醫生,他會幫你擺脫困境的。
快把恐懼症趕走
據統計,平均每10人中就有一人為社交恐懼症所苦,但就診者寥寥無幾。不及時**的後果是什麼呢?許多患者因長期處於人際關係障礙及社交功能喪失的情況下併發了酒癮、毒癮或抑鬱症等精神疾病。
我們每天都要同人打交道,怎能將自己孤立起來呢?
首先要弄清楚自己的發病原因。2023年在上海召開了有關社交恐懼症的研討會,主講人美國著名精神病學教授戴維·西漢先生說,心理、生理兩方面的因素會共同導致社交恐懼症,它的發病是因為人體內一種叫「5-羥色胺」的化學物質失調所致。這種物質負責向大腦神經細胞傳遞資訊。
這種物質過多或過少都可引起人們的恐懼情緒。
社交焦慮症還可能是家庭背景所致:從小性格受到壓抑或者是父母沒有教會他們社交的技能、要麼就是搬家過多。或者是心理上的原因所致:
自尊心太弱,害怕被別人拒絕;或者就是對自已的外貌沒有信心,過分肥胖或長有嚴重痤瘡等。
針對這些原因,對社交焦慮症的**方法主要有以下幾種:
1、催眠**:精神分析師將你催眠,挖掘你心靈或記憶深處的東西,看你是否經歷過某種窘迫的事件,試圖尋找到你發病的根源。這種**時間長,花費也比較大。
2、強迫**:醫生讓你站在車水馬龍的大街上,或者讓你站在自己很懼怕的異性面前,利用巨大的心理刺激對你進行強迫**。
3、情景**:讓你在一個假想的空間裡,不斷地模擬發生社交恐懼症的場景,不斷練習重**生症狀的情節,精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面,讓你從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。
4、認知**:這是一種不斷灌輸觀念的**方法。醫生不斷地告訴你,這種恐懼是非正常的,讓你正確認識人與人交往的程式,教你一些與人交往的方法。
5、藥物**:這是目前被認為是最有效的**方法。主要是針對你的發病是因為你體內某種化學物質的失調所致,所以運用某類藥物調節平衡。
給你個自療的方法
1、不否定自己,不斷地告誡自己「我是最好的餓」,「天生我材必有用」。
2、不苛求自己,能做到什麼地步就做到什麼地步,只要盡力了,不成功也沒關係。
3、不回憶不愉快的過去,過去的就讓他過去,沒有什麼比現在更重要的了。
4、友善地對待別人,助認為快樂之本,在幫助他人時能忘卻自己的煩惱,同時也可以證明自己的價值存在。
5、找個傾訴物件,有煩惱是一定要說出來的,找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題,但至少可以讓你發洩一下。
6、每天給自己10分鐘的思考,不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。
7、到人多的地方去,讓不斷過往的**在眼前經過,試圖給人們以微笑!
我這樣算是社交恐懼症麼，我算是社交恐懼症嗎
有點吧！其實你有bai改觀你就有du進步了 自信！恩 zhi！你應該自信不夠！dao 以前你常受欺負，而回 你怕見到以前的人就答1是怕他們再欺負你 既你怕再一次受傷害 2是怕難堪，別人知道你常受欺負 怕他們嘲笑你 建議 樹立下自信！打招呼！先從打招呼開始吧！不算，這有點面子的bai問du題，認識的但...
社交恐懼症，什麼是社交恐懼症？
這要慢慢陪練。但首先是要有自信！你的嘗試不錯但不夠，少呆在屋裡或電腦前，多出去出去找人，男女老少，但還是同年級地最好聊。開始沒話題別慌，跟人混久了話題就能無限的出來，把你有啥感興趣的 今天你都發生啥有趣事都說出來，或人家說話時候多多追問，別以為那都是些廢話，朋友就是這麼慢慢交的。記住 要是要有自信！...
我有社交恐懼症怎麼改變，我有社交恐懼症怎麼辦
我以前也有輕微社交恐懼，但是自從18年3月看了一個主播的直播 吳織亞切大忽悠 虎牙直播282931 他真的很樂觀很開朗，每天都是特別正能量的，自從看了他直播，真的會逐漸變得話多，我覺得我們社恐改變第一步就是要多說話，心態要很好，不能整天傷春悲秋的！敢於在很多人面前交談，就是臉皮要厚！付費內容限時免費...