1樓：匿名使用者
夏季飲食以清淡、苦寒、富有營養、易消化的食物為佳，重視健脾養胃，促進消化吸收功能。
夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸容易被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱致使食慾不振，再加上天熱人們貪吃生冷食物造成胃腸功能紊亂或因食物不清潔易引致胃腸不適，甚至食物中毒，所以，夏季飲食應清淡而又能促進食慾，這樣就可以達到養生保健的目的。
夏季不能暴飲暴食，就是不能過飽，尤其晚餐更不應飽食。諺語說：「少吃一口，活到九十九。
老人、小孩消化力本來不強，夏季就更差，吃得過飽，消化不了，容易使脾胃受損，導致胃病。如果吃七成飽，食慾就會繼續增強。
要適當多吃一些水果和苦味的食物，如犁、西瓜、苦瓜等。夏季酷暑炎熱、高溫溼重，吃西瓜、苦味食物，就能清洩暑熱，以燥其溼，便可以健脾，增進食慾。味酸的食物能收能澀，夏季汗多易傷陰，食酸能斂汗，能止洩瀉。
如番茄具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功
2樓：匿名使用者
多吃水果，多吃蔬菜。
夏天在戶外工作，有哪些好方法，可以避免讓太陽晒壞身體？
3樓：匿名使用者
面對炎熱的夏季 很多人都不願意出門去工作，但是不工作怎麼能養活自己。並且在中午時分，太陽十分暴晒，躲在室內都會出汗，簡直是讓人覺得熱火朝天。當我們在戶外工作有哪些方法可以不讓太陽晒壞我們的身體呢?
做好防護措施，在出門前多擦一點防晒霜，另外還要把身體包裹嚴實。出門在外，特別是夏天，我們知道太陽的紫外線特別的強，照射在人體身上不出幾分鐘就可以讓人出很多汗，同時晒久了的話會使**晒傷，有灼痛的感覺，同時**還會變得很通紅。而在出門前，我們做好相應的防護措施，不給太陽任何照射自己的機會，就不會被晒傷了。
另外，我們發現太陽比較強烈的時候，我們可以先置於陰涼處工作，那麼當太陽稍微沒有那麼強烈，即將想要落山的時候在出到外面去工作，這樣子不至於一直被太陽暴晒。夏天面對高溫天氣，在太陽底下工作是十分辛苦的一件事情。同時自己還要備受太陽的折磨。
那麼做好防護措施很重要，不然遭殃的可是自己的身體。
出門工作的時候要注意好時間。在早上十點到下午四點的時間是太陽最強烈的時候，同時紫外線也很強。那麼我們選擇出去工作的時間，最好是在早上十點之前以及下午四點之後。
那時候的陽光並沒有那麼強烈，那麼在做好一定防護措施的同時，也不會讓身體晒傷。
4樓：宇宙
在戶外工作的話，最好擦一些防晒霜，就能夠避免太陽晒壞身體。
5樓：匿名使用者
其實只需要穿防晒服或者打傘就可以了。
6樓：抉擇誰吧
夏天在戶外工作的時候，我覺得有很多好的方法的，比如說戴帽子，或者說塗防晒霜。
7樓：1一目瞭然
選擇這樣的衣衫和遮陽帽，再就是塗抹防霜等。
8樓：_x_d晚晴
夏天戶外工作的話還是儘量穿長袖吧，然後要帶帽子。
9樓：的法國人
戶外工作的人沒有聽說過讓太陽晒壞身體的。
10樓：小小時光
可以選擇夏季戶外工作的時間，或者選擇背陰的地方工作。
11樓：雙子
自己被一些防暑的套裝，市面上很多賣的，然後出門記得做好防晒。
12樓：把目光和紀念館
那需要看自己做的是什麼工作了？
戶外工作晒太陽吃什麼水果好，夏天戶外工作吃什麼有益於身體？
1 注意勞動保護 在室外勞動時，一定要避免直接在陽光下曝晒，可在暴露部位搽一些防晒增白霜。2 飲食宜合理 少吃食鹽，以減少黑色素的形成。平時要多飲水，多吃新鮮蔬菜，多吃山楂 胡蘿蔔及各種水果。3 禁用含有雌激素的軟膏或化妝品 原因是雌激素可促進黑色素形成。4 常服大劑量維生素c 維生素c能清除 細胞...
夏季在戶外工作怎樣防晒，夏季戶外工作如何防暑防晒？
1 出門前30分鐘內塗抹防晒霜。出門前15分鐘塗抹防晒品，這是很多護膚達人以及專家的建議，他們認為這樣防晒霜才更能與肌膚相貼合，其實根據實驗證明，塗抹防晒霜的是時間最好比15分鐘再長些，30分鐘就差不多剛剛好，這樣能夠避免因流汗還沒來得及貢獻防晒能力就自流失的防晒品。2 補充維生素c。維生素c能抑制...
夏天，戶外工作者中暑應該怎麼辦
中暑是高溫 bai環境中人體細du胞內部發生反zhi應，導致細胞dao發生病態。這就是中暑。內目前唯一能夠使容病態細胞恢復正常的方法，只有吃中暑寶。平時吃中暑寶能夠提高高溫抵抗力。再高溫難耐即將中暑時吃中暑寶，立刻舒服不會中暑。中暑後吃中暑寶，輕者2小時痊癒，重者2小時見效。及時吃中暑寶，不會有危險...