1樓：匿名使用者
1：注意勞動保護：在室外勞動時，一定要避免直接在陽光下曝晒，可在暴露部位搽一些防晒增白霜。
2：飲食宜合理：少吃食鹽，以減少黑色素的形成。平時要多飲水，多吃新鮮蔬菜，多吃山楂、胡蘿蔔及各種水果。
3：禁用含有雌激素的軟膏或化妝品：原因是雌激素可促進黑色素形成。
4：常服大劑量維生素c：維生素c能清除**細胞中的自由基，達到美白肌膚的效果。
5：用雞蛋清和蜂蜜：睡前取雞蛋清，用兩手掌揉搓，塗臉部過1－2分鐘後，用熱毛巾擦淨，然後再塗蜂蜜，翌日早晨洗淨，能使**細嫩、白晳。
6：用銀杏仁可起到增白作用：取銀杏仁600克去皮去核，晒乾研細末，加蜂蜜或雞蛋調和。晚上塗手和臉部，翌日早晨洗掉，能防止或減少皺紋。
7：服用蘆薈汁：長期服用蘆薈汁，能使**增白，身體苗條在口服蘆薈汁的同時再塗蘆薈化妝水，效果更佳。
8：白茯苓加蜜可增白**：取白茯苓粉，白蜜調和，晚上塗臉部，翌日早晨洗淨，塗7天，就可見效。
2樓：鄺尋菱支妤
吃西紅柿,檸檬,蘋果,荔枝這些都可以美白,少吃煎炸的肉類。長高是要做運動的,但是營養方面也很關鍵,多做運動吧
3樓：bb魔道學者
戴草帽比吃大部分水果管用。
4樓：匿名使用者
帶太陽帽、太陽鏡。服用藥：十滴水、瞿香正氣液、人丹，三樣任選一樣。
擦的：風油精、清涼油、正紅花油任選一樣，服的擦的各帶一樣。吃：
西瓜、苦瓜、黃瓜、冰凍番茄加點糖減少陽光下作業的時間，喝：綠茶、綠豆湯、果汁、冰凍橙汁，綠豆加青菜煮稀飯如果附近有地下室、地下商場、防空洞，那門口都涼快，帶個風油精防蚊子一般在每幢樓的一樓涼快。
夏天戶外工作吃什麼有益於身體？
5樓：匿名使用者
夏季飲食以清淡、苦寒、富有營養、易消化的食物為佳，重視健脾養胃，促進消化吸收功能。
夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸容易被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱致使食慾不振，再加上天熱人們貪吃生冷食物造成胃腸功能紊亂或因食物不清潔易引致胃腸不適，甚至食物中毒，所以，夏季飲食應清淡而又能促進食慾，這樣就可以達到養生保健的目的。
夏季不能暴飲暴食，就是不能過飽，尤其晚餐更不應飽食。諺語說：「少吃一口，活到九十九。
老人、小孩消化力本來不強，夏季就更差，吃得過飽，消化不了，容易使脾胃受損，導致胃病。如果吃七成飽，食慾就會繼續增強。
要適當多吃一些水果和苦味的食物，如犁、西瓜、苦瓜等。夏季酷暑炎熱、高溫溼重，吃西瓜、苦味食物，就能清洩暑熱，以燥其溼，便可以健脾，增進食慾。味酸的食物能收能澀，夏季汗多易傷陰，食酸能斂汗，能止洩瀉。
如番茄具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功
6樓：匿名使用者
多吃水果，多吃蔬菜。
戶外工作者吃什麼最好？
7樓：淩亂
在吃的方面沒有什麼特別需要注意的吧,如果你的工作量比較大,可以吃專一些高熱量的食物
屬,比如土豆,紅薯之類的,平時出門還可以帶一些巧克力,最好是黑巧克力...呵呵...還有就是注意防晒啦..對了,還要補充水分,吃些含水比較多的水果,西瓜蘋果之類的...
8樓：小赳赳
像導遊，需多吃巧克力、牛肉乾等有熱量的食物,尤其在夏天，要多喝鹽水,補充流失的鹽分.
9樓：匿名使用者
如果在戶外沒有補充的情況下可以攜帶一些高能量的食物，例如牛肉、巧克力，還有攜帶一些壓縮餅乾之類的。最好還是在有人家的地方補充蔬菜水果一類的，吃飯吧。
夏日長時間晒太陽，吃什麼水果可以緩解炎熱，而且可以保護**
10樓：小薇薇
復1、橄欖：橄欖營養價值制
非常豐富，含有大量碳水bai化合du物、維生素、鞣酸、山楂zhi酸、揮發油、香樹
dao脂醇等，可以生津止渴，清熱排毒。
2、火龍果：火龍果味甘性涼，富含碳水化合物、胡羅卜素、抗壞血酸、鈣、鋅、鈉等微量元素，可以生津止渴，清熱涼血，防中暑，增強身體抵抗力。
3、橙子：橙子性平微涼，含有豐富的維生素c、鈣、磷、β-胡蘿蔔素、蘋果酸、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質，可清熱排毒，消痰降氣、健脾開胃、醒酒止渴、防治便祕、美容、幫助迴圈等，僅發出的氣味也會幫助消解人體的緊張情緒。
4、梨：梨子營養豐富，富含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、果膠以及多種維生素，可以降血壓、清熱鎮涼、養陰退熱、潤肺消痰解毒等。還可以通利大便，保護心血管及肝臟，幫助**。
11樓：匿名使用者
維生素c的水果西紅柿、獼猴桃 獼猴桃
經常晒太陽要吃什麼
12樓：啥名字好呢呢呢
多吃蔬菜多吃蔬果。多喝水。喝綠茶。吃綠豆稀飯和西瓜等等。
有許多都不可以的，在食物中，有這麼一類專門跟陽光過不去，通常我們叫它光敏性食物。
所謂光敏性食物，就是指那些容易引起植物性日光皮炎的食物。通常來說，光敏性食物被吸收後，其中所含的光敏性物質會隨之進入**，如果在這時照射強光，就會和日光發生反應，進而出現裸露部分**紅腫、起疹子，並伴有明顯瘙癢、燒灼或刺痛感等症狀。
在蔬菜中，最典型的光敏性食物是灰菜，但目前已經比較少見。芹菜、萵苣、油菜、菠菜、莧菜、小白菜、紫雲英、芥菜、馬蘭頭、無花果等，也是含有光敏性物質的，但不同於灰菜的是，這些食物是否會導致日光性皮炎更取決於個人的體質，因此那些有過敏體質的人應該儘量小心食用。除此之外，某些中藥，如補骨脂、白芷同樣含有光敏物質，也需留意。
那麼，是不是過敏體質的人就必須和這些食物說「再見」了呢？並不一定，引發日光性皮炎需要兩個條件同時滿足，即日光和光敏性食物。
所以，當你吃了不該吃的菜，儘量少接觸陽光就行了。
根據人體對日光敏感程度的不同，強過敏體質的人吃了上述光敏性蔬菜再暴晒於日光下，可能半個小時甚至10多分鐘後就會出現該病症狀，在同等條件下非過敏體質者可能要在2－3個小時後才會發作。
在郊外遊玩和海邊旅遊時該病最易發作。對室內工作者而言，這種發病的機會就可以忽略。因此，他提醒素食者外出旅遊或需到日光下工作前，最好不要吃這些光敏性蔬菜。
13樓：匿名使用者
多吃蔬菜多吃蔬果。多喝水。喝綠茶。吃綠豆稀飯和西瓜等等。
14樓：白襯衫牛仔褲
要防晒！多吃什麼也不好使
夏天戶外工作吃什麼有益於身體，夏天在戶外工作，有哪些好方法，可以避免讓太陽晒壞身體？
夏季飲食以清淡 苦寒 富有營養 易消化的食物為佳，重視健脾養胃，促進消化吸收功能。夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸容易被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱致使食慾不振，再加上天熱人們貪吃生冷食物造成胃腸功能紊亂或因食物不清潔易引致胃腸不適，甚至食物中毒，所以，夏季飲食應清淡而又能促進食慾，這樣就...
夏天吃什麼水果好，夏天吃什麼水果好
瓜類。消暑 利水 安神。普通的水果就是西瓜。西瓜水分多，吃了助於新陳代謝，還有現在上市的楊梅啊，楊梅吃了可以止渴。這種都可以的，不吃爛的水果就行了，爛的水果吃了夏天容易拉肚子，多吃些新鮮的水果。有益身體健康。水果買回來最好用鹽水泡40分鐘，那樣吃水果比較放心了。1.桃子。桃子一般都是在夏天的時候上市...
夏天吃哪些水果對身體好，夏天吃什麼對身體好。
蘋果 蘋果含有大量的糖類和鉀鹽，攝入過多不利於心 腎保健 患有冠心病 心肌梗塞 腎病 糖尿病的人，不宜多吃。香蕉 香蕉性寒，含鈉鹽多，患有慢性腎炎 高血壓 水腫症者尤應慎吃 由於香蕉含糖量大，糖尿病人應少吃。柑橘 柑橘性涼，胃 腸 腎 肺功能虛寒的老人不可多吃，以免誘發腹痛 腰膝痠軟等症狀。橘子吃多...