1樓：鈞心雪
老人隨著年齡的增加後，就退休在家裡，很多人都會因為每天無聊的時間多了後，開始沒事兒就歇息一會兒，導致到了晚上睡覺的時候卻無法安然入睡的情況。特別是老年人，對於老年人而言，睡個好覺確實也不是一件易事，入睡困難、失眠易醒等都是老年人睡眠的常態，而長時間睡眠不足，又會使得老年人出現精神疲乏、神經衰弱、身體消瘦等情況的產生，那麼有哪些是老人需要注意的呢？
按照正常睡眠時間睡覺
太極有陰陽，而睡覺也是一樣的。白天該做事情，就做事情，晚上該睡覺，就睡覺。儘量把入睡時間控制在一個範圍，即便週末也一樣，讓身體自動適應這個時間表，久而久之，就會成為一個習慣。
60歲-70歲一般睡7-8個小時，70-80歲一般睡6-7個小時，80歲以上一般睡夠6個小時就可以，當然也可隨自己的體質、生活習慣等自行調節。
睡前勿進食
老年人很多吃東西吃不了多少，在睡覺的時候有肚子餓，會加餐，但是這樣的情況對老年人來講，並不是好事兒。睡前最好不好進食，特別是一些油膩之品，本來老年人的消化功能已經在減退，在夜間進食不僅會加重胃腸的負擔，還可能會引起失眠多夢，甚至影響身心健康；另外老年人，晚上就不要喝茶，和咖啡一些刺激性的飲品，容易導致睡眠困難。
睡前泡腳
泡腳是非常有利於身體健康的。對於泡腳可不僅僅是年輕人的專利，老年人睡前泡腳，也是非常好的，可以促進血管擴張，引導氣血下行，使睡意朦朧，入睡時間就會慢慢縮短，可以睡得更香更熟。
2樓：小小時光
老人睡覺之前，記得泡泡腳，其次可以喝一杯牛奶。
3樓：雙子
老人睡覺前不要喝濃茶，不要喝太多水就能改善睡眠質量。
4樓：匿名使用者
老人晚上睡前可以用熱水泡腳，在就是喝點老年奶。
5樓：匿名使用者
老人想有好的睡眠，晚上最好不要吃宵夜，晚上泡泡腳。
6樓：小叮噹答題
睡覺之前不要吃東西，不然會給胃部帶來壓力。
7樓：你總是不懂我的
老人在睡前可以泡泡腳，喝一杯熱牛奶。
老人想睡個好覺，改善睡眠質量，方法有哪些？
8樓：唯一的愛
許多老年人晚上睡不好覺。容易給他們帶來很大的傷害。因此，應該找到改善老年人睡眠質量的方法。
採用合適的睡眠姿勢對於一個健康的人來說，最好的睡眠姿勢應該是靠右邊睡覺或著正常的躺著姿勢，這樣既不會壓迫心臟，也有利於四肢的放鬆和休息。然而，對於病人來說，最佳睡眠位置取決於病人的狀況和疾病型別。
睡覺前，可以喝一小碗粥，其中含有大量維生素和澱粉，可以促進身體的吸收，並能給大腦催眠作用。當心煩意亂而無法入睡時，可以喝一杯糖水或葡萄糖水，這可以有效緩解抑鬱和煩躁的現象，讓你的大腦迅速平靜下來，迅速入睡。
睡覺前避免刺激工作和娛樂，不要從事過度緊張的精神活動。做一些放鬆的活動，比如洗個熱水澡，聽輕柔抒情的輕**，無疑會幫助人們儘快入睡。飲食應該清淡，避免油膩和鹹的食物，這很容易導致口渴和解渴。
然而，它會導致更多的夜間排尿，影響睡眠質量。但是，不應人為減少每天的用水量，應保證每天2-3升，以防止中老年人脫水。
晚餐不要吃得太飽，也不要空腹睡覺，這兩者都會影響人們的睡眠。吃飯時不要喝酒。睡覺前不要喝咖啡或濃茶，你可以少吃零食或喝一杯熱牛奶。
如果你吃晚餐太晚，太飽，太髒，那你當然睡不著。晚上還需要注意吃一些容易消化的食物，以免增加腸胃的負擔。
9樓：小小時光
睡前保持心情好，其次多泡泡腳。
10樓：雙子
老人睡覺前溫水泡腳。營造一個舒適的睡眠環境。
11樓：匿名使用者
最好的方法是睡前喝一杯牛奶吧。
12樓：飛向遠方
睡覺之前不要運動，可以喝點牛奶。
13樓：未醒的夢
睡前避免做興奮刺激的事情，睡前儘量不要吃刺激性食物。
14樓：你說過
可以在睡前泡泡腳、聽聽**，或者吃兩顆褪黑素。
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