1樓：匿名使用者
低位單打的最佳位置是在球場禁區的中立區，也就是寬5cm、長40cm的長條形區域較適當，在這個區域接球后，就算身材高大、手長腳也長的球員做往底線的轉身，都還擁有投籃角度，因此，做左右轉身都很適當。
低位背對籃框的單打，首先需要一定的條件：
一是壯碩的身體。有壯碩的身材與身體抗壓性，這時候你的身體是不是夠壯就相當重要，尤其在和對手做競爭卡位時候，瘦骨嶙峋總是吃虧。
二是有強悍的心理；單打慾望強烈、得球后有那種捨我其誰的心態，是促成低位單打成功的因素之一。
三具備一定的技巧。需擁有卡位要球技巧、左右手橫向滑步運球技巧、絕佳的左右手挑籃或拋籃技巧、左右轉身技巧、左右轉身後仰跳投、勾射、傳球技巧等。
背框單打的技巧要領大概有五要點：
一、學會卡（搶）位要球：諸如扣勾走位，採用左轉身或右轉身動作等，將對手卡住進而得球去單打。一般來說，當你準備單打時候的要球，假如球在你的右手邊，我都建議儘量以右腳為軸做左後轉身卡位；球在你的左手邊，則儘量以左腳為軸，做右後轉身卡位較適合。
二、不要隨便下球：一般人常犯的毛病是，任意下球進而將唯一的運球過人機會都丟失了，尤其當你的運球技巧又不是很靈巧時候，不輕易下球是重點。所以，把握機會先觀察，確認防守者之防守位置不當下，才迅速下球過人投籃，就像很多高大球員一樣，最好只下一次球就突起出手攻擊。
三、學會保護球：
⑴ 尚未下球前的持球之保護球。
⑵ 下球瞬間的保護球。
球員持球時，球的高度至少要在下巴之上，對手撥球這球不會掉落為原則的緊密持球情況；並且此時，要能夠眼觀四路、耳聽八方，隨時左右轉頭瞭解敵情。左右觀察的動作除了尋找過人路線之外，也有誘敵含意，假如對手放鬆、身體重心偏差，則也可以依此快速反方向下球過人；左右觀察重點，當然是瞭解對手有沒有第二位防守者趨前幫忙、或準備包夾。
四、要學會左、右轉身運球，以及滑步運球。
五、上籃、拋射、勾射、急停假動作投籃再放球等要領都要學會。
低位單打的動作技巧大概有以下幾種：
1.左旋轉跳投：持球背對籃框，左腳不動向左旋轉即刻跳起投籃。
2.右旋轉硬擠籃下擦板：持球背對籃框，右腳不動向右旋轉滑步運一次球后收球，並即刻墊上左腳跳起擦板投籃。
3.右旋轉籃下放球（籃下投籃假動作、頭假動作再放球）：持球背對籃框，右腳不動向右旋轉後，投籃假動作等待對手躍起，再將落地瞬間即刻跳起利，用手臂上舉之力(不用手腕之力)將球直接推送到籃框。
4.左旋轉至禁區**勾射或跳投：往左旋轉後運球往禁區**然後勾射或跳投。
5.左旋轉至腰位再右轉身滑步運球至籃下放球：左腳不動往左旋轉即刻運球，待對手滑步跟隨時馬上右轉身，並以滑步運球往籃下硬擠而放球。
6.右轉身後橫跨步至腰位勾射：左腳不動往右轉身後，運球至腰位然後勾射。
7.在低位向外側轉身投籃或過人。
2樓：匿名使用者
你屬於外線客串內線單打，與站樁的中鋒背打是有很大不同的，我只說說區別。
1、首先你要學要位，要不著位什麼都白扯。你是外線球員，沒必要像中鋒一樣全用蠻力要位，有很多種方法，我舉個例子，你把球傳給中間，假裝切入內線做傳切配合，跑到斜45度左右區域一個急停轉身，這個時候一般你的防守者都已經在你身後了，死死的卡住他伸手要球就是了。
2、保護球，中鋒打內線是儘量高舉高打，非常忌諱把球放下來，那是因為他高。外線去內線打就要儘量把球放低，忌諱舉起來。你經常看比賽也知道，很多外線球員進內線投籃都是舉球投籃的瞬間被人打掉球的。
3、要學習勾手，很多打外線的都不會勾手，那你進內線打有個補防的你就難辦了，後仰投籃在內線人群密集的環境中並不實用。
4、如果開始時不會背打，完全可以要到球后轉身面衝籃筐打，尤其小打大，必須這麼打！你要堅信：比我高的沒我快，比我快的沒我重！
5、外線進內線只是客串，不能常用這招（除非和你對位的身體太差）。如果吸引到了好幾個人的防守，你不像中鋒是內線進攻的終結者，你的目的已經達到了~~趕緊傳吧！
3樓：
有點矮啊你，建議學學斯科拉或者奧拉朱旺的腳步動作，應該很有用！
多用技巧，身高不夠彈跳來補！
在一個，多懂腦子！
具體的技術說不清楚，最好學會面框和揹筐都學一學，這樣才全面，打內線還是看揹筐技術！多看看前輩的錄影！
4樓：___小
我算個內線
首先地盤要非常穩、不然做動作的時候很容易走步其次就是練好轉身後的左右手
不過你太瘦 內線肯吃虧
扛不動人
5樓：匿名使用者
我身高體重都和你一樣，我也是一直飄在外線，以投籃和突破為主。最近開始打著點內線了，我個人感覺掌握出手時機最重要，就是打時間差。然後就是背身單打後的轉身跳投，畢竟咱是以外線為主，所以投籃肯定得用上。
建議你看看加內特或者科比的翻身跳投，很有用。身體不行，就不要學那種中鋒的強打，要以巧制勝。
6樓：匿名使用者
你178cm的身高
，你就不要待在內線了。在內線最基礎的是什麼？就是身高！
有一個完美的內線身高，你才有待在內線的本錢。如果你非要這樣做，那我告訴你 作為一個內線球員，首先要學的就是防守。籃板和蓋帽是教練首先關注的。
你要切記！！！ 做好了防守你再慢慢學習低位的腳步吧~~~
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