1樓：郝炯標準體重
直接增肌。男178標準75.96公斤
2樓：匿名使用者
我是你就先減脂，有氧先，再鍛鍊肌肉
請問bmi指數24，體脂率17%，現在是先減脂還是先增肌。本人男，18歲
3樓：a山巔之最
男性的話，
17在標準之內，
可以直接進行增肌訓練，
而且力量訓練要大於有氧
4樓：愛吃甜的魚
先增肌，後減脂，肌肉量上去後，減脂很容易。
5樓：匿名使用者
這個體型稍胖一點點，主要看你什麼目的啦
6樓：匿名使用者
從資料看，增肌的好狀態
7樓：
先增肌，然後再刷體脂。
本人身高178cm.體重73公斤，體脂大概18左右，目前想增肌了，不想減脂了
8樓：手機使用者
先給你說下靜脈曲張的事
【1】每晚自我檢查小腿是否有腫脹情形。
【2】教師們在下肢靜脈曲張的預防中應該避擴音超過10公斤之重物。
【3】應養成一日數次躺下將腿抬高高過心臟的姿勢，並維持膝蓋彎曲，如此可促進腿部靜脈迴圈。
【4】下肢靜脈曲張的預防還要注意保持腳及腿部清潔，並避免受傷。
【5】保持正常體重不能超重，因過重會使腿部靜脈負擔增加。
【6】保持腳及腿部清潔，並避免受傷。這也是下肢靜脈曲張的預防要點之一
【7】每晚睡時，將腿墊高約6吋，並保持最舒適之姿勢即可，千萬不要因此而讓腿部僵直，適得其反。靜
脈曲張注意事項——飲食習慣
多食一些高纖維低脂肪的食物以及加強維他命ce的補充
少食高脂肪、高糖和過鹹食物，防止便祕。
宜食清淡而富有營養的食物，如新鮮的蔬菜、水果等，
選山楂、油菜、豆製品等活血食物，還可選牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡
然後咱們再說健身運動的事，健身運動和靜脈曲張沒有衝突，運動會對靜脈曲張有改善。
跑步10分鐘熱身或者其他伸展運動來熱身，然後進行下面鍛鍊。
1.胸大肌
1米8體重74kg 體脂是多少啊？標準體重是多少呢？ 要減到多少才能明顯看到肌肉線條？
9樓：我心軟
健身啊 不過我哥是有肌肉但是嫌不明顯又買**霜瘦了點才明顯的
10樓：匿名使用者
肌肉不是減下來的，是運動健身出來的
1米8體重74kg 體脂是多少啊？標準體重是多少呢？ 要減到多少才能明顯看到肌肉線條！？ 30
11樓：
體重標準
體脂要用儀器測
明顯的肌肉線條要半年左右
健身增肌期一年了，身高178體重從60公斤漲到了72公斤，但是體脂變得很高，腰圍變粗什麼時候減脂？
12樓：孤妄
等你增到80斤就可以減脂了，而且你現在的體脂也不高，繼續吧
男，年齡23，身高173cm，體重54.8kg，體脂18%，先增肌還是先減脂啊？
13樓：匿名使用者
先增肌肉吧，你這樣的不需要刻意減脂了。
對照一下圖表，在增肌的同時會持續燃燒脂肪。一舉兩得。
14樓：我是劉翔
其實增肌和減脂可以是同時的，跑步跳操單車都可以減脂，同時進行器械練習既可以增肌也可以加快減脂的過程。一般人這樣的體脂很低了，不要看nba球員動輒百分之5.6.
其實正常人在百分之20到30都是正常的。
我身高178 體重80 體脂24-25，應該先增肌還是先減脂？哪位比較專業幫忙一下，糾結了好久了
15樓：健身教練
通常是先減脂在增肌，或者是每組動作做15次左右，是刻畫身體線條的，你值得一試！！
我是一個健身小白，身高178cm體重73kg體脂率20％左右，請問健身達人，以我的體態來衡量的話。 15
16樓：丨竹風丨
專業的增肌就是塑型，你這體脂率還是先減脂，減到15左右，這個過程中力量訓練不要斷，減少肌肉流失
我體重114斤身高178cm今天去體檢了去當兵能
徵兵的身體要求 男性體重不超過標準體重的25 不低於標準體重的15 標準體重的計算公式為 標準體重 kg 身長 cm 110 你的身高178cm 110 68公斤，即136斤是標準體重，114斤略微偏瘦了些，如果其他身體條件合格，如視力等，當兵還是可以的。只要身體健康肯定能合格，順利去當兵。體重 男...
本人身高178cm體重73公斤體脂大概18左右目前
先給你說下靜脈曲張的事 1 每晚自我檢查小腿是否有腫脹情形。2 教師們在下肢靜脈曲張的預防中應該避擴音超過10公斤之重物。3 應養成一日數次躺下將腿抬高高過心臟的姿勢,並維持膝蓋彎曲,如此可促進腿部靜脈迴圈。4 下肢靜脈曲張的預防還要注意保持腳及腿部清潔,並避免受傷。5 保持正常體重不能超重,因過重...
20歲身高178cm，每天喝一升牛奶，堅持跑步3公里，身高有機會長到180嗎
只能說有可能，俗話說二十三竄一竄，還有長高的可能，除了喝牛奶，還要注意內營養要均衡，睡 容眠要充足，保持一個好的心態，再加上適量的運動。這樣的話長高的基本條件就具備了，除了後天條件外，剩下的就看先天基因了，相信自己能長到180。不過現在178的身高也算可以了。你都20歲了，按理來說應該不會身高了，好...