嚴重社交恐懼症,人多的時候偶真的一句話都不想說,可是真的很尷尬怎麼辦

2021-05-24 06:06:29 字數 5333 閱讀 2989

1樓:匿名使用者

1,你要承認自己的不足,我也內向,就是不想說話,尷尬肯定有,那不要逼著自己嘗試什麼,那樣挺不舒服的,也沒有改變。多發揮自己長處

2,今天看見「內向型人格」這樣的人,都內心世界豐富,找到自己發展的方向,並不是你什麼都能說就是很厲害的人

3,不社交,你自己提升能力,不是誰社交好就升職加薪的

2樓:匿名使用者

就是長期性格偏內向造成的。現在的社會。沒有社交能力。很難生存的

。你要鍛鍊自己。強迫自己。

去和別人溝通。交流。**一些事情。

強迫自己去到人多的地方。深入到那些人群當中。去和他們。

聊天兒。聊技術。慢慢的會改正過來的。

3樓:匿名使用者

多說話,

多交流,

你一句話不說,

像個傻子一樣站那裡,

才真的是尷尬。

4樓:黑光計劃

我也是人多的時候根本張不開嘴,不敢說話。

後來我就想,董事長會議,我一個小員工還是別說話比較好

5樓:風系隨意

我也其實也是這樣的,人多的時候會很不自在不想說話很害怕,也覺得很尷尬,但是這

要你自己覺得這樣去相處去改變會讓自己舒服就這樣做,沒有必要去牽強,應該慢慢開啟自己,多多對人微笑,多多主動打招呼,就算不會說話也應該是微笑的。

6樓:匿名使用者

那就強迫自己多說話吧,現在這社會,社交是一項必備的技能,所以必須努力去加強這方面的能力,一個是多去人多的地方,適應環境,第二是強迫自己開口,有一兩次成功經驗,就不怕了,就會開口了,總得一路就是多說,別怕

7樓:匿名使用者

克服自己的恐懼症,放鬆自己,相信自己是最棒的。

8樓:夜泠無悔

可以多瞭解一些社交技巧。如果實在不舒服,也不要強迫自己。

9樓:學習中

只能靠自己的機智戰勝自己,社恐就是感覺別人都在關注自己,害怕自己出醜。有句話是這樣說的,其實大家都很忙,沒空注意你。建議看看卡耐基的一本書,人性的弱點,裡面有句話我很贊同,你擔心的事情,有99%概率不會發生

10樓:老有所思

不過,你這種情況確實不太好啊,現在的社會必須得有社交啊,沒有人脈很多事都不好做,工作也不好開展,先嚐試著交一兩個朋友,然後再慢慢的發展更多的朋友,也許會有所幫助吧,再不行試著看看心理醫生進行一些疏導應該也會有幫助

11樓:神洲美景

社交能力需要學習鍛鍊,這可是一門學問!

12樓:李廣軍

應該去看看心理醫生,拿出適合你心理陰影**的方法。

13樓:匿名使用者

你是內向型性格的人,可能由於家庭環境的不太和睦家庭成員交流溝通少,後天就得了這病。我也有點,沒事積極與人交流處事就逐漸好了。

我有社交恐懼症怎麼辦

14樓:小小西坡

社恐的成因各種各樣,嘗試找到自己的原因之後,給自己一個擁抱,給自己一些勇氣,來勇敢面對,嘗試解決掉它。

一、不要刻意迎合別人

有些人總是不合時宜傻笑,想插入話題怎麼就插不入。我覺得之所以這樣,就在於他們太合乎別人了。如其這樣,不如自己找話題來說,帶別人走總比別人帶自己走好。

二、可以嘗試假裝自己是別人

大腦是個很神奇的器官,讓一個內向的人演一個外向的人,他就會表現出外向的行為特質,而這些行為特質反過來又促進了心理狀態的形成。所以可以試試假裝自己是一個社交高手,然後無所畏懼地去展現自己。

三、放下別人對自己的關注

多數情況下,社恐是因為擔心別人對自己的評價,而實際上,別人真的沒有那麼在意自己。

四、是在公眾場合講話,一定要讓自己進行演練

可以在大腦中演練,也可以實際去演練。做了這麼多年的學生工作,我發現一個節目要表現的好,必須要有排練。同理,講話也是這樣的,演練時間越久、次數越多,效果會越明顯。

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注意事項:

1、任何人的社交,尤其是在一些重要場合說話,都會多多少少緊張,也會有表現不完美的地方。

2、一個人總想在別人面前表現的完美無缺,或者愛面子,都很容易產生自我挫敗感,進而會自我貶低。

15樓:匿名使用者

你好!首先祝你身體健康!根據你的陳述,考慮為「自卑感」的問題。

德國哲學家黑格爾說:「自卑往往伴隨著懈怠。」

自卑,除了消磨一個人的雄心、意志,使他自暴自棄、悲觀漏氣之外,恐怕不會有什麼好作用。年輕人,生活、事業都還剛剛起步,征途還漫長著呢,即便起步時遲緩了一些,或走了點彎路,成績一時不如人,也遠不足以決定一個人的一生。好比一個優秀的長跑運動員,剛起跑時,比別人慢了一些,並不要緊,只要他攢足勁,加加油,照樣可以趕上、超過前面的人,甚至可能拿金牌。

自然,看到許多同齡人比自己強,畢竟是一件令人慚愧的事。冷靜地反思一下造成自己落後的原因是必要的。

自卑,可以說是一種性格上的缺陷。表現為對自己的能力、品質評價過低,同時可伴有 一些特殊的情緒體現,諸如害羞、不安、內疚、憂鬱、失望等。

經常遭受失敗和挫折,是產生自卑心理的根本原因。一個人經常遭到失敗和挫折,其自信心就會日益減弱,自卑感就會日益嚴重。自卑的產生會抹殺掉一個人的自信心,本來有足夠的能力去完成學業或工作任務,卻因懷疑自己而失敗,顯得處處不行,處處不如別人。

由於自卑的情緒影響到了生活和工作,所以給人的心理、生活帶來的不良影響亦很大。

衝著你我的緣分,以下給你介紹幾則預防和調整自卑心理的法則:

1. 化不利為有利

自卑感既會使人羞怯退縮,也能使人奮發進取。某種意義上,自卑感是走向成功的踏板。發現它,承認它的存在,並設法彌補它,從而達到人生的目標。

2. 系列擺脫法

若是自己不能勝任的事,不要立即強制去做,而是先從較容易人手、獲得自信後,再做較為複雜的事,以便一步一步地實現目標。這叫做系列擺脫法。

3. 共鳴性理解

對懷有自卑感的人,應擺脫孤立無援、獨自苦惱的狀態,將自己的困惑向周圍人訴說,幫助分憂解愁,體諒、理解其苦惱心情,爭取周圍人及家屬的「共鳴性理解」,對消除自卑感具有良好作用。

4. 行為矯正法

要針對自己的弱點制訂一個逐步訓練的計劃,並堅持不懈地執行。如爭取在集會上發言,主動接觸陌生人;可以預先擬就話題,演練對話,提高語言技巧及社交手段。也可觀察一下週圍的人,發覺別人也不像自己所認為的那樣十全十美,對自己又並無歧視之意,也就不再「自慚形穢」了。

5. 集體心理**

對於自卑感的克服,一般心理**中的說理開導、分析評價、講授對策、鼓勵勸慰等,都是用得上的。心理**時還把有同樣經歷的人組織成集體小組,相互慰藉,共同**,鼓勵進取,消除自卑。對個人單獨難以克服的自卑者,參加這類有組織的自助小組,開展自救心理**會有更多裨益。

6. 伴同心理障礙的**

若有明顯的焦慮、抑鬱、失眠及自主神經功能失調,當求醫輔用適當藥物同時**。當自卑感伴同神經衰弱、抑鬱症、心身疾病等時,最好短期住院**。

以上回答如果滿意,請不要辜負我的一片好意,及時採納為答案。

16樓:反潮流

我是女的.從小極內向.別人叫我啞巴

9歲沒了爹.所以更自卑.怕別人看不起.

所以怕和別人對視.走路時連頭都不扭.

別人在背後說:走路不看人好象欠她三百兩銀子最大的弱點.從懂事開始一見到生人就臉紅.尤其是異性有時候沒人時.想一想也會一臉通紅

就派我到上海去學習技術.

我是比較會咬牙努力的人.這時候也真想改變性格回到單位.領導叫我上臺發言.我差點暈倒

領導看我膽子這麼小.就說:下次再說吧

後來我有了思想準備.但還是上了臺.

上臺後我拿著發言稿.手.腳都在顫抖

但我在儘量控制千萬別把聲音抖出來

就這樣我一次次的.把自己的膽子練大了

現在到過30多個城市

我想你經過努力一定也會改變的

17樓:我的人生不打折

對社交恐懼症的**:一般的程式是通過逐步遞增社交的情境而增加對恐懼的耐受性,從而達到消除社交恐懼反應的效果。

首先要不斷地告訴自己,這種恐懼是可以消除的。並正確認識人與人交往的程式,瞭解與人交往的方法。

其次要查詢出自己產生社交恐懼的事物種類,並試圖挖掘心靈深處的根源。

然後在一個假想的空間裡,不斷地模擬發生社交恐懼症的場景,不斷練習重**生症狀的情節,並不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場景,以便從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。

【自療】

1、不否定自己,不斷地告誡自己「我是最好的我」,「天生我材必有用」。

2、不苛求自己,能做到什麼地步就做到什麼地步,只要盡力了,不成功也沒關係。

3、不回憶不愉快的過去,過去的就讓他過去,沒有什麼比現在更重要的了。

4、友善地對待別人,助人為快樂之本,在幫助他人時能忘卻自己的煩惱,同時也可以證明自己的價值存在。

5、找個傾訴物件,有煩惱是一定要說出來的,找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題,但至少可以讓你發洩一下。

6、每天給自己10分鐘的思考,不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。

7、到人多的地方去,讓不斷過往的**在眼前經過,試圖給人們以微笑。

社交恐怖症主要是由一種「怕」心理引起,如怕見陌生人、怕難為情、怕表現自我等。本症是在多年的日常生活、工作、學習中形成的,因此防治就需要在長期的日常生活、工作、學習中,逐步培養對外界的適應能力,有意識地多接觸周圍的人和事。儘管起初會不太習慣,有時會出現失態的情景,會怕覺得難為情,可應該明白,任何人不是天生就具有那種良好的社交心理和手段的,人需要在後天的社交活動中培養,才能變得自如起來。

防治社交恐怖症,要從心理上去掉在社交中的自卑感。若帶著消極的心理,常常會使自己不願多說話、不願多活動。其實,每個人都有自己的長處和短處,在社交上不如別人,並不是什麼都不如別人,要多想一想自己的長處。

不習慣社交的人,尤其要去掉自卑感,樹立一種自強、自信、自立的自我精神,只有這樣,在心理上才能戰勝消極,在待人接物中,變得主動、顯得落落大方。

防治社交恐怖症,還要在心理上去掉「怕」字,正常的社交活動,並不帶有什麼神祕的色彩,只不過是社會間人與人的交往與應酬。因此過分注意自己社交中的言談舉止是多餘的,隨和、大方、自然、平時怎麼說、怎麼做,社交中也如此,時間長了,社交就習慣了。

防治社交恐怖症還要注意社交的形式,如社交前可帶著明確的社交內容參加社交。心理上有了具體社交內容,就可以把注意力從自身轉移到事物上,不致於過分緊張。初次社交可以在社交活動比較老練的人陪伴下,由陪伴者唱「主角」,自己唱「配角」,這樣既可以學到別人的社交方式,又可以藉以訓練自己的社交能力,防止社交中出現尷尬局面。

社交恐懼症越來越嚴重了,有社交恐懼症性格不開朗有點自卑怎麼辦才好,我覺得這樣下去會越來越嚴重了,隨著年齡的增長

你是否患有社交恐懼症,得由精神科醫生來進行判定,一般可用以下的專業測試表來進行測試得知 1 我怕在重要人物面前講話。答 1 2 3 4 2 在人面前臉紅我很難受。答 1 2 3 4 3 聚會及一些社交活動讓我害怕。答 1 2 3 4 4 我常回避和我不認識的人進行交談。答 1 2 3 4 5 讓別人...

社交恐懼症的問題

首先,經常那個不利於身心健康,對心理上的危害超過對生理的影響,會損傷人的情志,令人精神萎靡,意志薄弱,猶豫不決,優柔寡斷,暴躁乖戾,多疑恐懼,遇事或躁進,或退縮,缺少耐心與恆心,以及必勝的信心和勇氣,手淫還會影響到智力,長期手淫會對記憶力與思維能力產生明顯的破壞,學習能力的力不從心與學習成績的迅速下...

社交恐懼症實在是嚴重!都恐懼到想死!每次遇到陌生人,尤其是同齡陌生人!如果還要認識他!與他交流相

我也是這樣的,但我沒那麼嚴重的想死,最害怕遇到陌生的同齡人了,但是都可以克服的,善待自己,死亡不是解脫 社交,是現代生活中人人不可缺少的活動,但是,許多性格內向的人,尤其是年輕女性,會在人際交往中感到惶恐不安,並出現臉紅 出汗 心跳加快 說話結巴和手足無措等現象,這一現象稱之為 社交恐怖症 步驟 方...