1樓：小玉觀世界
太極拳養生有哪些功效呢？
2樓：中國農業出版社
太極拳是由我國古代導引養生術逐步發展演變而來的，太極最初是出於道士的內丹修煉圖，形似雙魚合形。北宋著名哲學家周敦頤在其《太極圖說》中提到：「太極動而生陽，懂極而靜；靜而生陰，靜極復動；一靜一動，互為其根，分陰分陽，兩儀立焉。
」這正體現出太極拳的理論，它講究調理陰陽，協調動靜，尤為注重「神意靜以和，形體動以柔」。要領是意守丹田，以動啟靜，以靜濟動，以意銜氣，運遍全身，如環無端，寓太極肇基，周而復始之義。觀拳路，亦以太極圖形編組，手法的採、挒，步法的顧、盼，渾然一體，陰陽互發。
這表明太極拳是以生命整體觀為依據的健身手段。
太極拳要求意念鍛鍊、呼吸鍛鍊和肢體活動三者密切配合，強調「調身」、「調息」和「調心」。「調身」是最初階段，然後是「調息」，即吐納，現已知通過深長緩和的呼吸運動能加強肺泡的氣體交換，調節心肺系統的技能狀態，改善全身臟器的代謝，特別是對大腦的「入靜」更具益處，達到這一部即為「調心」。根據對「入靜」的機理的研究，發現「入靜」完全不同於大腦皮層的抑制，是腦細胞活動處於有序化的最佳狀態。
「入靜」是一種平衡狀態，平衡和運動不分開，調身養血脈，調息養氣，調心養神。老年人如果能持之以恆進行太極拳聯絡，定能達到這三種狀態。如果能夠達到這種狀態，可以說是體現了老年養生的精髓。
老年人練習太極拳好處多多，只要掌握好度量，理解其內涵，必有強身健體之效。
太極拳有什麼好處？
3樓：小玉觀世界
太極拳養生有哪些功效呢？
4樓：欽付友緒雁
練習太極拳時要求鬆、柔、慢。通過放鬆、柔和、緩慢的練習方法，突破去僵求柔的過程，達到疏通經絡，引動內氣，使內氣與外形有機的結合起來，以意行氣，以氣運身，追求先天自然之氣，返樸歸真。總之，通過放鬆柔和的運動練習，對身體的神精系統、消化系統、迴圈系統、肌肉骨骼均能起到良好的保護和加強機能的作用，實踐證明對三高、冠心病、頸椎病、腰間盤突出、失眠等症狀有著極佳的療效。
現代醫學證明，太極拳和一般的健身體操不同，除去全身各個肌肉群，關節需要活動外，還要配合均勻的深呼吸，而更重要的是需要精神的專注，心靜，用意，這樣對中樞神經系統起了良好的影響，從而給其他系統與器官的活動和改善打下了良好的基礎。對各種慢性疾病、對抗衰老，延年益壽都具有良好的作用
缺乏鍛鍊是現代人的通病，特別是頸肩、腰腿、及腳踝的僵硬等各種亞健康症狀，有效的太極練習可以促進全身各部位的血液迴圈，緩解各種疼痛與不適感，並能調補元氣、調節內分泌，提高睡眠質量，同時能使**變的光滑、增強大腦的活力。
5樓：西門長順虞婷
太極拳有養生作用，亦稱養生學。
有許多同志通過太極拳的活動鍛鍊，慢性疾病無形中消失了。
好處一：增加神經系統的靈敏性——練太極要「心靜意定」，練拳時必先令大腦皮層休息（心靜），將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統（意定）執行，加強了神經系統的靈敏性。
好處二：暢通經絡、血管、淋巴及迴圈系統——因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣執行順暢。練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發痺、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。
根據中國醫學理論認為這是經絡暢通的反應。
好處三：改進柔韌度、肌力及肌耐力——太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，執行動作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關節的柔韌度。
6樓：鄺清霽鄒葳
大面上說鍛鍊身體，自衛防身，修身養性
從實用角度說，**
從經濟方面說，練好了教別人能掙錢
其他方面，什麼吐納導引，提高反應能力等等，這個必須是練好了自己才能體會到，別人說沒什麼用
7樓：
練太極拳的
好處一、太極拳的健身作用， 太極拳的動作舒展大方、緩慢柔和、剛柔相濟，以意念引導動作，符合人體的生理保健要求，能促進人體的新陳代謝，還能對人的心情進行調節。在神意和心情上平靜、自然，神舒體鬆，有益於身體康健。太極拳的特點和其他運動的區別就是身體放鬆、心靜，身心完全沉浸在運動中，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。
消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態心理，可以對人們身心進行調節，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強體質，健康長壽。
二、太極拳的防身作用， 在防身作用中，以柔化為主的太極拳，遇到對方用力打來時，不是本能地見招打招的立即還手抵抗，而是先化後打。先要造成我順人背的形勢，然後乘機追擊，用力不多即可取勝。這就是人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。
要使身體由難受變為舒服，身有不得機不得勢處，必須於腰腿求之。推手時以意探、以勁問，再聽虛實。辨別出對方的虛實變化。
要以實擊虛，隨機應變。默識揣摩，漸至從心所欲。在對方尚未攻擊之前，應以靜待動，彼不動己不動，彼微動我先動。
三.太極拳的修身作用， 習練武術不僅強身健體，更有修身養性的作用。「學藝先學禮，習武先習德」，習武者必須武德修養、武德高尚、武風正派、武禮謙和、武技精湛。
練習太極的同進也接觸到了中國傳統文化，如《黃帝內經》道家學說。
8樓：季芬線思雲
練太極拳，要得要領，心要靜，呼吸要均，動作要緩，身體要正，心手眼意合一，否則會誤入岐途。
不要太急於求成，慢慢來，你覺得24式太簡單，可以將動作分解開，反覆練同一動作，將24式拆開來練，踩到點子上，想信你會有很大收穫的。
你的身體不適，還應從飲食起居等其他方面加以注意，改變生活方式，調整生活習慣，愛惜身體。
你沒有必要去找最好，而是要練到最好。
9樓：眭煜牟婉靜
太極拳練得好，確實有很好的健身效果。特別對促進微細血管的血液迴圈有很好的作用。可能就是所謂的練氣吧。
同時對內臟有按摩的作用。這種運動不會特別加快新陳代謝，達到養生的效果，最適合本來體質弱的人練(肌肉結實的人叫他放鬆可不容易)。但問題是沒有好的教練的話，就只成了太極操。
這也使太極在國人心目中有個誤區，太極是老年人練的。我同學見我打太極，說想跟我學，然後以後老了就可以打了。(暈，她的計劃倒是挺長遠的。
)其實太極是很適合年輕人練的，但其實單是打套路並不夠，站樁、太極步這些基本功本身也有健身的功用，同時增加了功力，對打套路時也很有好處，如果同時加入愉伽的練法，就更好了。
滿意請採納
練太極拳有什麼好處？
10樓：小玉觀世界
太極拳養生有哪些功效呢？
11樓：匿名使用者
學習太極拳有什麼好處
一）生理效益：
太極拳結合了傳統導引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協。練習時一方面可鍛鍊肌肉，舒筋活絡；另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合，對內臟加以按摩鍛鍊，達到強身健體的作用。
好處一：增加神經系統的靈敏性——練太極要「心靜意定」，練拳時必先令大腦皮層休息（心靜），將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統（意定）執行，加強了神經系統的靈敏性。好處二：
暢通經絡、血管、淋巴及迴圈系統——因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣執行順暢。
練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發痺、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。根據中國醫學理論認為這是經絡暢通的反應。
透過摟拗屈膝絞轉等運動，動脈血管得到適量擠壓及放鬆，能使血液加速執行，增加氧氣的**，也促進了淋巴系統的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。
好處三：好處三：改進柔韌度、肌力及肌耐力——太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，執行動作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；
再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關節的柔韌度。
好處四：提高心肺功能——練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時間較長（連打四次廿四式太極拳約需時廿多分鐘），此等帶氧性活動能訓練及提高心肺功能。
好處五：**慢性消化管道疾病——因練拳時各關節、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內臟又因腹式呼吸（腹實胸實）而產生自我按摩的作用；加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動有正面的刺激作用；而練拳時的舌頂上顎，脣齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
總之，經過中西方多面的科學化研究證實，長年修習太極拳能對各種慢性病，如：神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風溼關節炎、糖尿等等有著一定的醫療作用。這是無可推諉的事實！
二）精神效益：
好處一：消除壓力——練拳時因要「心靜用意，心無雜念」，又要體鬆，精神只集中於「意」上，加上太極拳本身要求剛柔並重，呼吸調協，各器官的獲氧量相對提高，故練後使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩定平伏；又因練拳後血氣迴圈暢旺，精神亦抖擻起來，工作效率自然提高。這無疑對樣樣講求效率、日常生活緊張、精神壓力沉重的香港人有著正面的幫助。
好處二：認識及體驗和諧協調的陰陽哲學觀（周昭和1996）——太極拳倡身心和諧調協，不強已所難，內外相合、虛實分明、剛柔互兼。正所謂「靜中觸動動猶靜」，這種講求明白陰陽對立統一辨正關係的哲學，就是太極拳之創作精神哲理之本。
好處三：認識不以強凌弱，不借故犯人之道德觀——太極拳論所說之「捨己從人」，彰顯了太極拳「人不犯我，我不犯人」的獨特武學精神。太極倡借力打力，以小力勝大力，一切回擊純順應對方來勢，以靈巧的動作，較小的力氣加殊其上，使來犯者失準而落敗。
故太極拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才發揮出來，其終目的也只是「立自己於不敗之地」罷了，絕無加害對方之意！
好處四：瞭解修身處世之道——修習太極拳要講求「中正安舒，心靜體鬆」，這八字真言正好是我們立身處世的最佳座右銘。透過練太極拳，學生可以體會到立身不正之弊：
勞勞終日而不得其所。做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感「安舒」之態；平日只要學會「心靜」，拋開生活壓力的負擔，就能體驗到「體鬆」之感！
學太極拳有何好處？練太極拳有什麼好處？
1 提高心肺功能 打太極拳可以提高心肺功能。在打太極拳的時候，所運用到的呼吸方式有很多，比如深 細 長 緩 勻等。通過變換不同的呼吸方式，可以起到鍛鍊和提高心肺功能的作用。2 改善身體柔韌度 打太極拳可以改善身體柔韌度。在打太極拳的時候，裡面涉及很多伸展 屈腿 走圓等動作，可以使肌肉得到充分鍛鍊，從...
練太極拳對身體有什麼好處太極拳對身體有什麼好處，堅持練太極的5大好處
1 調整大腦皮層的興奮和抑制過程，緩解現代生活中由於精神過度緊張所引起的 城市文明病 如神經衰弱 抑鬱症 功能性胃腸病等。這是因為太極舉動作連貫 弱韌 緩和 輕靈，練拳時，全身各部位肌肉都需要放鬆，此時，身體感到輕鬆 舒暢，致使大腦得到休息。此外，太極拳強調 用意不用拙力 動作要以意命力引導，安詳中...
練太極拳有什麼壞處，打太極拳的好處和害處是什麼？
練太極拳的壞處 傷身 很多中老年人認為太極拳是一種舒緩 輕鬆的鍛鍊方式，並沒有太大的運動量，因此在練習之前不會去做過多的熱身運動，可實際上太極拳對身體鍛鍊的強度相當高，如果你沒有提前做好充足的熱身準備，會讓身體產生一定的損傷。傷氣 太極拳講究身體 呼吸和意念之間的相互配合，有些人在心煩氣躁，或者呼吸...