1樓：無罫
可以選擇睡一些硬板床，不過最好也可以檢查身體的時候，諮詢一下醫生，每個人適用程度不同，站軍姿或者練瑜伽也可以糾正駝背，這個方法更有效。
2樓：緣起緣盡都是空
全靠平時意志力，真的是太難了，我睡平板床，不墊枕頭有1年了，感覺都沒啥用
3樓：大表哥符開宇
睡硬床平躺睡和每天靠牆站個十幾分鐘有點效果，我買過背背佳那些東西感覺沒什麼用。
4樓：淘氣哥哥90後
我的經驗給你說，我高小學快畢業的時候駝背已經很影響我了，一直到初中畢業，專高中大學基本都睡硬屬板床，然後老村醫給我說不要枕枕頭睡覺，我就一直斷斷續續的堅持，當然堅持不枕枕頭，誰硬板床，平躺睡姿要配合，還要堅持挺胸抬頭走路，再就是鍛鍊做操伸懶腰，手伸起來抓一起，向後甩，我現在工作兩年了沒駝背
5樓：匿名使用者
最好就是平躺應該可以糾正駝背
6樓：匿名使用者
建議晚上使用昂首斜面護脊床墊，如下，先用它矯正兩三個小時，然後再放它帶的定製的枕頭睡覺就可以了，請參考！
7樓：斷紅
平睡，枕頭不宜墊太高！
8樓：匿名使用者
除了平躺，還可以使用昂首床墊，這個效果更好。當然開始一次糾正三個小時左右，後面再慢慢加長，請參考！
我想利用晚上睡覺時間來糾正駝背，怎麼辦？ 10
9樓：匿名使用者
現在有了新的好的方法，你可以使用昂首床墊，它是斜面護脊床墊，如下，經常這樣利用睡覺時間來仰臥幾個小時，定個鐘或沒睡著時這樣，然後放上它帶的定製枕頭正常睡覺 。這是目前比較好的方法，請參考！
10樓：一顆心了為
可以嘗試不墊枕頭，堅持才有效果！我個人認為，在日常走路時你還要保持腰伸直，時刻提醒自己腰伸直
11樓：匿名使用者
有一個方法是在背後兩個骨頭的地方墊1本書或者兩本（如果是軟床需要增加），然後背後的骨頭壓在上面睡覺，有挺胸感，但還是要平常注意一下
駝背晚上怎麼睡覺糾正
12樓：匿名使用者
建議採用無枕仰臥 （用那種斜面床墊來做到的，3個小時左右）+無枕平臥的方法（放上它琮的定製枕頭就行了）-----這是比較好的方法，我有朋友就是這樣糾正好的，原來也試過其它很多方法。
誰能告訴我以正確的睡覺姿勢來矯正駝背？ 5
13樓：匿名使用者
平躺著，更好的方法是使用昂首斜面護脊床墊，如下，經常利用它糾正三個小時左右，然後放上它帶的定製的枕頭正常睡覺。如下，請參考！
14樓：骨科小醫
建議使用昂首斜面護脊床墊先仰臥，矯正兩三個小時，然後再放上它大的定製枕頭平躺睡覺，這就是睡覺姿勢來糾正駝背的方法
15樓：
平時注意保持身體挺拔，習慣成自然。
你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
16樓：眼花了眼花了
平臥就是有很好的預防和調理效果，但需要進一步進行相關矯正，這樣效果就會明顯有效
17樓：
平躺著睡
但是單憑睡姿影響不大的。平時自己多注意下好了。
18樓：板鬆罕聽荷
無論什麼都需要你自己找到駝背的原因，先是找到原因，比如個子太高，怕胸大被人笑話，姿勢不良什麼的。然後調整心態，這個會在平時激勵你，注意自己的行為，然後讓朋友給你**不良姿勢的**，自己充分認識到了，就容易改正姿勢了。網上很多改正姿勢的方法，想要改好，還是需要堅持下來。
19樓：匿名使用者
用糾正駝背的床墊先糾正三個小時---建議定上鬧鐘。然後放上定製的床墊還平躺睡覺。
我認為這是正確 的睡覺姿勢，為了矯正駝背的睡姿。
20樓：匿名使用者
現在看，可以用斜面床墊來睡覺 ，先糾正幾個小時 ---如三個小時 。然後再放上它帶的枕頭正常睡覺 就行了。這是睡覺糾正駝背的好方法，請採納，謝謝！
21樓：匿名使用者
人生的三分之一是在床上度過的，所以睡覺對體形是很重要的，特別是如果你知道了近年出現的糾正駝背的床墊，你就更知道應該怎麼睡覺 了，如下圖，這個是能讓你睡覺 就能糾正駝背的。注意，只是糾正三幾個小時 ，完成後放上定製的枕頭就可以了，就是普通的床墊了。
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