1樓：孫響亮
1、右手放在左邊心臟位置，在心裡用心默說：「請讓我得到寧靜與喜樂」（三遍）。
2、右手按額頭說：「我原諒所有事、所有人，包括我自己」（二遍）。
3、右手按頭頂順時針轉七次，每次說：「請讓我得到自覺」。
然後抬高右手離開頭頂，閉上雙眼，用心去感覺手心與頭頂的感應。
之後，可再換左手感應下，雙手放下，手心向上，靜坐一會。
如果雙手有熱麻，是狀態有待提高。雙手感應不一，是左右脈不平衡。
冥想的好處：
a、能夠更加的瞭解自己，知道自己的內心是什麼狀態。
b、能夠使肉體柔軟，心境平和，整體狀態舒適自然。
c、獲得嶄新的體驗。
2樓：神祗光環
看見那些長篇大論，樓主你覺得有用嗎，他們說的太飄渺。至少我覺得我接觸到了冥想。
第一，我一般在晚上冥想，因為黑暗更適合讓腦袋一片空白。
第二，什麼都不想，這一開始很難，你可以把注意力集中到呼吸上。
第三，深呼吸。
第四，最好是盤腿坐床上，讓全身接觸空氣。
第五，你會慢慢進入狀態，全身發酥，大腦發麻，很明顯。
第六，好處自己體會吧。
3樓：匿名使用者
進入冥想其實就是入定，瑜伽有說我不是我身，我也不是我想，我是**我想的那個觀察者，佛經上說是自性，個人感覺入定是要放空，放空，排除身體，排除我想也就是我的想法對真正的我的干擾，從而進入那個真我，也就是自性，過程也就是 靜 定 慧，很難很難。如果得慧了就通達明瞭宇宙人生真相，按瑜伽講就進入三摩地了，佛的說法是會往生。
4樓：匿名使用者
意守 就是你可以意守呼吸 也可以意守眉心 或者丹田 為什麼意守呢 原因就是一念止萬念
5樓：匿名使用者
豆瓣網有： 「 介紹靜坐入門"
6樓：匿名使用者
【比天空更廣闊】（美）傑拉德·埃德爾曼—— 作者簡介傑拉爾德·埃德爾曼,2023年生,美國著名生物學家,2023年諾貝爾生理和醫學獎獲得者。美國神經科學研究所(neurosciences ititute)主任,神經科學研究**會(neurosciences research foundation)主席,斯克里普斯研究所(scripps research ititute)神經生物學部主任。
這裡有部分以腦神經科學為基礎的解釋，沒什麼具體方法解說，但是至少不會讓冥想變成迷信，從而從科學的角度認識它，以增強對冥想——姑且用這個名詞吧——的認同感······
例如裡面會提到意識作用的侷限性，如不作用於運動等活動的過程而只對其起到重組等作用的結構基礎，就是「傳說中的冥想裡所說的不用力之類的詞彙的含義」，也有講述對意識的意識是高等動物發展出的一項能力——換句話說就是猴子猩猩可能也會冥想啦，只是他們相應的神經結構並不比人類成熟，語義能力（抽象思維能力的一部分）尚在較低水平，不能夠將自己從「當下」剝離······
7樓：紫楓紅葉薇薇鱗
山空人棲棲，泉清水碧碧，秋落花零零，煙霞任縈縈，蟬堂自鳴鳴，何者寂冥冥。
8樓：匿名使用者
有一本書叫冥想的力量，在噹噹網上有（湯淇傑）
如何進入冥想狀態？
9樓：go蔡依林我愛你
冥想和瑜伽類似bai，都du是通過靜坐的方式來清除雜和zhi，梳理思緒，從而達dao到身迴心祥和之境。
冥想一般是連續 10分鐘答至 2、3個小時的打坐。其首要注意的是坐姿正確，初試者可坐在一個約8釐米高的座墊邊沿，將注意力放在3尺外的地方，或者什麼也不想，只關注呼吸的運動。冥想時要學會用肚腹呼吸，吸氣時腹部脹起，呼氣時腹部收縮。
冥想時的著裝也有講究，最好穿著鬆軟的衫褲，因為任何緊束的服飾都會令你在冥想時感到不適。靜坐時，以自我暗示的方式令自己全身放鬆。每放鬆一個部在，便幻想扔掉了心裡的不安和焦慮。
如此靜坐10來分鐘後，身體便不會再感繃緊和壓力。若能多加練習，一段時間後，便可使心靈經常處子平靜狀態，思維會更清晰，分析能力也會得到提高。
經常冥想靜坐能減輕生活的壓力，增強身體抵禦疾病的能力，緩解精神緊張，並對呼吸道、頭痛、胃痛、神經系統等疾病有很好的改善作用。
靜坐冥想不難學會，你既無須唸唸有詞，也無須意守丹田或者打蓮花坐。其實，假如你曾不斷祈禱，或曾長時間凝視某種東西（例如篝火或大海），你大概已經懂得靜坐冥
10樓：書元斐佟君
什麼都復不想其實是對冥想的一種誤解，
制在冥想狀態下，你可能是會自然的什麼都不去想，只是集中注意力在你身體的某一個部位甚至只是呼吸，或者你會主動去構造自己想要的東西。
一般情況下可以採用循序漸進式的方法，你需要先讓自己的身體平靜下來，多做幾個腹式呼吸，一定要深到丹田但是不能讓自己難受，然後想象有一抹白光照過你身體的每一寸，暖暖的麻麻的，讓全身都沐浴在這樣的白光之中，這個時候會感覺很輕鬆舒適，此時就可以進入冥想之中了
11樓：蔣茗孫慕悅
冥想狀態有很多稱呼
指忘我的專注於某一事物的思考,且心無雜念!
氣功界稱之專為"氣功態"
在佛教體系中也屬被認為是"禪定"的一種!
進入"冥想狀態"比起佛家的"入定"似乎要簡單一切有一點小小的竅門可以一起分享:
深呼吸,放鬆身心,意想美妙畫卷,耳聽極遠處,山間幽谷空鳴,氣守下丹田!
基本條件:相對安靜的場所,確保無人突然打擾,以絕後顧之憂!
心情開朗,通暢,氣息均勻,無慾無求,心態平和!
12樓：祿如雲舜涆
看見那些長bai篇大論，樓主你覺得有du用嗎，他們說的太飄zhi渺。至少我覺得dao我接觸到了專冥想。
第一，我一般在晚上屬冥想，因為黑暗更適合讓腦袋一片空白。
第二，什麼都不想，這一開始很難，你可以把注意力集中到呼吸上。
第三，深呼吸。
第四，最好是盤腿坐床上，讓全身接觸空氣。
第五，你會慢慢進入狀態，全身發酥，大腦發麻，很明顯。
第六，好處自己體會吧。
13樓：匿名使用者
從字面理解抄
就是了，冥，深邃，幽暗，意思就是徹底的放空，讓自己的思維進入無意識狀態，也有人叫做睡覺。
想，這不用解釋了吧
結合起來，就是在腦海空洞的時候思考事情
那怎麼進入？首先不能有吵鬧聲吧，第二，自己沒有任何煩心事，其次，你試著做出半死不活的樣子，對，就是那種渾身無力的效果，但是肢體卻支撐著身體不倒，怎麼做？打坐啊。
半夢半醒，半急半徐，似夢似醒。就是這麼個情況。
要想做好，得有強勁的身體，還要經常做，這叫肌肉記憶，慢慢練去吧
14樓：藺涉波清心
好深奧啊.....
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inuyasha
唯美傷感bai**
犬夜叉inuyasha
tv紀念duinuyasha
tv動畫完結zhi特發.wma
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這個會讓人想到dao雪天空曠的草回
原真的是非常
答非常美的一段**....
直接複製在kugoo裡面搜就好啦~~
15樓：塞菲琴玟玉
別聽樓上的哈哈
會死的！！！！！！！！
16樓：焉維陶晗
簡單~拿個磚頭往頭上一砸!搞定
17樓：玄日賁睿達
大拇指和食指相抵
兩手自然置於雙膝上
閉眼調息。不知道你練了多長時間了？
有時候不一定是手勢的問題
可能還有其他原因。比如呼吸，比如引導。
求快速進入冥想狀態的方法，求快速進入冥想狀態的方法
1 選擇場景 需要一個安靜 光線暗的環境 以夜晚為最佳參考 排除一切可干擾的因素，手機暫時關機或靜音，確保無人打擾等。2 準備階段 做出打坐的姿勢，雙手掌心自然扣到膝蓋上，深呼吸。想著從自己的額頭開始，鼻子 下巴 雙肩 手臂 背部 腰部 臀部 大腿 小腿 雙腳，依次放鬆，漸漸的會找到放鬆的感覺。3 ...
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