1樓：山水阿銳
1、選擇場景 需要一個安靜、光線暗的環境（以夜晚為最佳參考）；排除一切可干擾的因素，手機暫時關機或靜音，確保無人打擾等。
2、準備階段 做出打坐的姿勢，雙手掌心自然扣到膝蓋上，深呼吸。想著從自己的額頭開始，鼻子……下巴……雙肩……手臂……背部……腰部……臀部……大腿……小腿……雙腳，依次放鬆，漸漸的會找到放鬆的感覺。
3、進入狀態 這也是最關鍵的一步，此時集中注意力，留意自己的呼吸。此時只有世界和你的呼吸，從鼻腔到肺部，有雜念立馬清除，沒有你的存在，只有世界和呼吸。
4、感受安靜的美好 慢慢地， 你會感覺到自己的身體越來越沉重，似乎和周圍的環境化為一體，外界的正能量源源不斷不斷進入你的軀體。自己身體得到了深度的休息，血管裡充滿了正能量。
5、結束 你慢慢地從冥想中醒來（初次體驗可能有猛然醒來的情況），一定會感覺到神清氣爽。接下來，以飽滿的精神和熱情投入工作吧！不錯吧，慢慢練，學會感受安靜，你將會受益匪淺。
2樓：熊胖胖大毛
你從網上找一段瑜伽的語音提示，就是瑜伽剛開始的時候老師說的那一段話，搭配一些輕**，跟著老師的提示做，放空大腦，就能更容易進入冥想狀態。
3樓：
開始進入冥想時，腦中總是會浮現許多雜事來擾亂自己、讓自己分心，所以在開始冥想前，第一件要做的事情就是，花個幾分鐘把想到的“待辦事項”寫下來，從小至大都把它一一列出。而這些只需要花一點點時間，就可以幫助自己更快速的進入冥想。
4樓：
去到安靜的環境，或者報一個冥想班，有老師引領更容易進入！
5樓：視線**
我的個人經驗：
一，想一個字，然後在腦子中按筆畫書寫，可以很快進入冥想甚至入眠狀態。
二，找找你日常中容易入眠或者進入冥想狀態的習慣或者環境。比如我只要拿著學習的書本，一躺床上，三分鐘不用就會進入深睡狀態，其他書本就不行，會越看越精神。你要找到你日常中的習慣或者環境，相信對你有幫助。
以上，希望能幫到你。
6樓：維此哲人謂我劬勞
無極劍聖 按w冥想
7樓：前波峻
榔頭在手，意識遊走。?
8樓：危險的
兩天不睡，一打坐馬上進去冥想
9樓：望狗子
閉上眼，深呼吸，意志在呼吸上。
10樓：提升小妙招
學會這招 快速進入內心理想狀態 你學會了嗎？
如何提高記憶力的十種方法
11樓：薔祀
①吃飯時少量飲酒
儘管飲酒過度會造成記憶力喪失，但一項新研究發現適量飲酒實際上會減少人們發生記憶障礙的可能性。根據發表在《老年痴呆症期刊》上的一項資料分析結果顯示：與那些從不飲酒的女性和飲酒量過大的人相比，那些每週飲酒量在7杯以下的人患認知功能損害的可能性最低。
祕笈揭祕：據研究者們推測，酒精的抗炎特效能夠提高人們的記憶力，而且飲酒適量的人在生活方式上也很健康。
②工作之前鍛鍊
運動生理學研究顯示：鍛鍊能增加流向大腦的血液，讓大腦細胞攜帶更多的氧氣和葡萄糖作為燃料進行燃燒。來自《學習和記憶神經生物學期刊》上發表的一項研究顯示：
與進行強度比較低的體育鍛煉相比，在進行強度比較大的體育鍛煉之後，人們在記憶新詞彙時的速度要快20%。
祕笈揭祕：對於大量進行腦力勞動的白領來說，在正式工作之前可以跳跳體育舞蹈，身體素質比較好的人可以練練跆拳道。這樣不僅能舒筋動骨，還能讓大腦的記憶功能充分運轉。
③適度減壓
愛丁堡大學的研究者發現壓力過大會導致人們進入老齡後記憶力喪失。老年人大腦中的兩種感受器會對壓力激素(氫化可的鬆)做出相應反應，從而導致記憶力喪失。其中的一種感受器會被較低水平的氫化可的鬆所啟用，有助於增強記憶力。
然而，如果壓力激素的分泌水平過高，另一種感受器就會使大腦的思維過程產生阻滯，對記憶力有損壞作用。
祕笈揭祕：瑜伽、普拉提、冥想、太極和各種中低強度的有氧鍛鍊(如散步、慢跑、騎車、爬山、游泳、爬樓梯、遠足等)都有助於減壓。
④早餐吃麵食
不吃碳水化合物很容易損傷記憶力。美國塔夫茲大學的研究發現：與那些飲食中包含碳水化合物的人相比，飲食中不包含碳水化合物的人在以記憶力為主的工作中表現偏差。
這是因為大腦細胞需要將碳水化合物轉化為葡萄糖，並保持在巔峰狀態才能保證正常記憶功能。
祕笈揭祕：麵食以選擇粗糧和其他複雜的碳水化合物為佳，因為它們會被人體緩慢地吸收，向人體緩慢而持續地提供葡萄糖。一塊玉米麵貼餅子、一片粗糧麵包、一個蔥花攤雞蛋餅、一杯脫脂牛奶和一杯漿果，這樣的一份早餐就是個不錯的選擇。
⑤換一種字型書寫
發表在《認知學期刊》上的一篇研究顯示：如果你平時習慣於使用一種字型，請嘗試變化使用另外一種不同的、稍微難以辨認的字型，這樣做有助於提高長期記憶力。
祕笈揭祕：如果你平時書寫時採用楷書，這時可以換用行書;平時用行書的可以換用草書，只要讓別人能夠看懂就可以。
⑥每天上網一小時
美國加州大學洛杉磯分校的學者所進行的最新研究顯示：每天花一個小時的時間上網瀏覽自己所感興趣的事物(如選擇度假地點、購買時髦服飾等)能夠刺激大腦前葉，有助於短期記憶力的提高。
這項研究的首席作者加里·斯莫爾博士發現：人們在仔細上網瀏覽時牽扯到決策制定、視覺——空間智慧和語言能力方面的神經通路會被充分啟用。
祕笈揭祕：瀏覽網頁要有目的性，漫無目的網上衝浪起不到啟用效果。
⑦偶爾看看停車位置
如果你總是忘記停車的位置，說明你的短期記憶力出現了問題，有個小竅門可以幫你。當你準備停好車走進商場購物或吃東西時，儘量把車停放在視野所及的範圍之內，然後站在一個合適的固定位置，每隔一會兒就用眼睛向旁邊掃描一下車子停放的位置，持續進行30秒鐘。
祕笈揭祕：可不要小瞧了這個動作哦。英國曼徹斯特城市大學的研究者們發現這種簡單的眼睛移動掃描的方法會幫助長期記憶力提高10%，有助於人們記住一些比較重要的資訊。
⑧參加有氧鍛鍊
去年發表在《老齡化神經科學前沿》期刊的一項研究成果顯示：50歲以上的成年人僅僅在參加了6周的有氧鍛鍊後其記憶力就得到了提高。這是因為：
與控制組的參與者相比，從事有氧運動會導致大腦中前扣帶皮層區域的靜息腦血流量增加，因而讓他們的記憶功能得到提高。
⑨減去腹部脂肪
腹部脂肪會導致與記憶力衰退相關的老年痴呆症。過去的研究曾發現肥胖的人出現記憶喪失的可能性會高出三倍。當腹部脂肪過多時，肝臟中儲存的過氧化酶增生受體就難以對脂肪進行處理，肝臟就會去利用身體其他部位（包括大腦）所儲存的過氧化酶增生受體。
很快，這類蛋白質就被耗盡，導致人們出現記憶和學習障礙。
⑩玩益智遊戲
雖然這類益智遊戲可能並不會提高智力，但研究發現玩某些特定的益智遊戲能讓大腦的記憶能力和解決問題的能力得到提高。這是因為益智遊戲能對工作記憶能力起到鍛鍊作用，工作記憶能力是指一個人的大腦在同一時間內兼顧不同想法的能力。
通過鍛鍊這種技能，回憶事情就會變得又快又容易。
擴充套件資料：
睡眠質量
我們的許多靈感都是在酣睡後的早晨出現的。睡眠可以解除大腦疲勞，同時製造大腦需要的含氧化合物，為覺醒後的思維和記憶做好充分的準備。適度睡眠為記憶和創造提供了物質準備，尤其是快速眼動睡眠階段，對促進記憶鞏固起著積極的作用。
2023年12月，美國《自然-神經科學》雜誌發表了哈佛大學醫學院的一個新發現：考試之前熬通宵的人第二天反而記不住所需內容了。研究人員發現，在學習和練習完新東西后好好睡一覺的人，第二天所能記起的東西要多於那些學習完同樣的東西后整夜不睡覺的人。
熬夜會損害記憶。有的人常常熬夜甚至通宵學習，效果反而不高。如果缺少睡眠，或服用能減少快速眼動睡眠的抗抑鬱症的藥物，就會出現疲勞、頭昏腦脹、眼花心慌、食慾不振等感覺，導致警覺性差、情緒不佳、影響記憶力。
大量事實證明，擁有充分的睡眠，保持清醒和睡眠的自然週期才是最可靠的能長久促進記憶力發展的好辦法。要獲得深度良好的睡眠，睡前最好避免飲食，不要做劇烈運動，也不要長時間看書，不要在睡眠前考慮太多問題，更不要依賴安眠藥。
參考資料：七個小方法提高記憶力--人民網
四種方法提高記憶力--人民網
12樓：健十**官方客服
平時可多吃改善記憶力的食物和生活中養成好習慣
dha作為大腦發育，成長的重要物質之一，學生吃dha可以提高記憶力和注意力。
想要提高記憶力可以多吃一些含dha的營養補充食品，可以有效的增加記憶力。
以下是一些提高記憶力的小方法：
1､最佳時間一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。
2、補充卵磷脂。
3、多食鹼性的食物。所以常用腦的人（如考生、工作繁忙老闆），都應該多吃海帶。
4、多吃含葡萄糖的食物。
5、充足的睡眠，每天7-8小時的睡眠。
13樓：葉瑞財丶記憶學
一、增強記憶能力的簡單方法
（一）回憶一天的細節
這種增強記憶的鍛鍊你可以每天在入睡之前進行。如果你能老老實實地堅持一個月內每天晚上都做一次，結果會讓你大吃一驚。
.**準備睡覺前，或背靠著忱頭坐著，或躺著，但要確保自己在10-15分鐘之內保持清醒。
.通過有意識的做幾分鐘呼吸運動來放鬆自己。
.從今天做的最後一件事開始，回憶其最具體的細節。這可能包括讓自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸運動。
.然後再往前想，回憶就在這之前做的事，也許是爬**。然後是在這之前的事，也許是刷牙，回憶你的感覺和想法。
.想像你的一整天是一盤電影膠片，現在正在倒著放映。就像倒退著走路或說倒話，就與看倒著放的電影一樣，假如這樣，你是觀眾（也是回憶者），倒著回顧你一天中的每一時刻。
諸如：我正躺在床上開始回憶我的一天。
我從浴室走到床邊。
我從梳妝檯走到浴室。
我站在梳妝檯旁對妻子或丈夫說了這樣的話。
我從起居室走進臥室，站在梳妝檯旁。
我關掉起居室內的電視和燈。
我坐在自己喜歡的椅子上，翹著腳，看.
在此之前，我透過窗戶，看到一輪圓月從天邊冉冉升起。
…這樣一步步地倒著回顧你的一天。你可能會發現，在時間上離現在越近的時刻，其細節的東西記得越多；而一天中早些時候發生的事，其印象最倉促，最短暫。
（二）畫地圖煉記憶
找一份市內街道圖，選取一個小區，劃一個圈圈上十多條街道，然後用觀察看圖3分鐘。使用定時器以保證時間的準確。合上圖不看。定時1分鐘。
根據記憶重畫此圖，包括街道名及所在位置。
不斷練習直到能在不超過60秒的時間裡精確地畫出此圖。
再將市內街道圖擴大圈定範圍到二十多條街道，再用3分鐘觀察此圖後，合上圖不看。定時1分鐘。
根據記憶重畫此圖，包括街道名及所在位置。
不斷練習直到能在不超過90秒的時間裡精確地畫出此圖。
（三）永遠不會忘記的面孔
每天一次，隨意選一件物體，一幅畫片或一個人，仔細觀察2分鐘。
移開視線，畫出剛才觀察的物件。一天結束時，不看此畫，根據記憶再畫一張。
每天換一個觀察物件，持續一週。然後，把這些畫放起來，根據記憶重畫。
注意先後畫的影象之間的差異和不同之處。
堅持些方法幾周，直到一週結束時能準確在重新畫出該周內每天畫的圖畫。
（四）如何記住你的旅遊鞋
.找一雙鞋，最好是你自己的旅遊鞋。仔細研究5分鐘，彷彿你從未見過這樣的鞋。記住，你正努力將所看到的一切存到記憶當中，所以要看仔細了。
.5分鐘之後，把鞋收起來，回憶你剛剛看到的一切。你已經忘掉了多少？歇息片刻。
.15分鐘之後，回憶上次對鞋子的記憶， 又忘掉了多少？
.當你回憶上次對鞋子的記憶時，要記住15分鐘之後你還將對這次記憶進行回憶。休息片刻。
. 15分鐘之後，回想上次對鞋子的回憶。這回你對上次的記憶忘掉多少？
二、 通過**獲得超級記憶力
當你需要研究和學習某一特別的知識體系，比如外語。備試材料，或任何你希望理解的新的、複雜的東西時，就進行這種鍛鍊。進行這種鍛鍊時：
一方面您放“巴洛克式”的**，使身心放鬆，不斷的放聽；同時，另一方面，你需要有人大聲向你讀出材料，或者事先你自己將聲音錄製下、或放映的光碟英語文章和單詞等來作好準備後，來放給自已聽。
比如你想掌握更多的外語詞彙，或者提高母語的遣詞造句能力，就可這樣提高記憶力。
求快速去黑眼圈的方法，求快速去黑眼圈的方法？？？
去除黑眼圈的幾種方法 1 鹽水熱敷 往一杯熱水中放一湯匙鹽，用棉花吸收，包牢靠，敷在臉上，反覆多次之後，可以看到黑眼圈有改善喔.2綠茶熱敷 把用過的綠茶茶包陰乾，放在冰箱冷藏30分鐘，敷在黑眼圈上20分鐘。茶包一定要陰乾，不然黑眼圈會受到茶包顏色的影響。3 多喝薏米水 敷薏米水 薏米有去腫活血的效果...
1 6英語，求快速
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求快速洗澡的方法，求！用牛奶洗澡的正確方法？？
沒有什麼竅門，多洗洗，習慣就快了經常洗，身上就不髒，就不用洗得太仔細比如夏天，每天都洗一兩次，每次只要5分鐘 1 水溫要高一些。2 直接到浴缸裡泡，抹上沐浴液或浴皁。3 淋浴衝乾淨即可。1 衝 水要熱，為下面搓灰做準備 2 全身上下用香皂搓一下 這樣節省搓澡的時間 3 用澡巾搓 因為有前兩步做鋪墊，...