1樓：超級晨霧的光
1、改變慢慢醒來的時間
不要做太強烈的改變。通常比平時提前10-15分鐘慢慢開始，直到達到設定的目標。
2、一旦你醒來，立即起床
聽到鬧鈴，儘快起床，即使當時仍然睏倦。用計劃的要求，開始新的一天。
3、耐心，即使在週末
週末睡覺時不要讓生物鐘倒置。儘量保持睡覺和嚴格醒來的時間表。想象一下，如果允許自己晚點起床，那麼想要養森前祥成早起的習慣就不會成功。
4、營造健悔敏康的睡眠環境
如果沒有睡個好覺，就不能早起，感到精神煥發。確保臥室足夠黑，溫度適宜，安靜，沒有電子裝置的影響。
5、早起做的事情
如果早晨陽光進入房間，請充分利用它。接下來，可以運動，然後個人衛生，吃早餐，準備衣服去上班。但是如果你提此搏前醒來早點工作，那就再想一想。尋找做一些有趣的事情，
6、晚上不喝酒，睡覺前不吃東西限制使用手機和電視
前一晚的習慣直接影響早起提升週期。不應該喝酒，吃太多的食物，不要看電視或用膝上型電腦。養成早點睡覺的習慣，第二天早些時候就能醒來。
2樓：犬卒
【賴床的危害】
【作息時間
早起的早起的好處，早睡早起的好處
說說早起吧,因為人體是有固定的生理週期和規律的,比如大腦,經過一個晚上的休息,它會在固定的時候開始恢復他的運動,而你這個時候強制它處在休眠狀態,違反規律,你會發現,你越睡越想睡,而且睡醒起來後你的精神似乎不不是特別好,感覺全身疲乏.如果你在每天11點前睡覺,早上7點左右起床,中午可以休息15 30分...
大家救救我吧，教我早起的方法，大家救救我吧，教我一個早起的方法？
提前準備法。01為什麼早起困難？首先我想告訴你，你早起困難的原因到底是什麼。你肯定想說晚上睡得太晚了，早上起床很困難，這一點我不否認，因為造成無法早起的因素是多重的，但是因素中也有一個核心點 不知道早起後做什麼。我在研究拖延症時，就分析了無數個案例，發現一個道理 人在有目標時，和沒有目標時，做事的效...
關於早起的詩句經典語錄，早起的經典句子
早起的詩句 種豆南山下，草盛豆苗稀。晨興理荒穢，帶月荷鋤歸。道狹草木長，夕露沾我衣。衣沾不足惜，但使願無違。這首詩出自陶淵明寫的 歸園田居 寫的是詩人的勞動生活情況和隱居田園的決心。種豆南山下，草盛豆苗稀。這兩句寫詩人歸田園後在南山的山腳下種了一片豆子，那地很慌，草長得很茂盛，可是豆苗卻稀稀疏疏的。...