1樓：匿名使用者
要鍛鍊手臂和手腕的力量，還有和你的起跳有關，要注意小腿適當用力。投籃的姿勢是非常重要的。姿勢準確了，自然就會節省很多的力氣。
許多人都會忽視手指在投籃時的作用。投籃時，手掌要張大，使手指儘量和籃球接觸。用充分使用手指的彈力，這樣不僅可以使投籃省力，而且會更加準確。
2樓：匿名使用者
投籃動作的力量傳輸是從背部——肱三——小臂——手腕——手指，三角肌會使用到，而肱二幾乎沒有參與到投籃動作中。
一般說來，一個籃球愛好者在具備了基本投籃力量（高中差不多具備了）後，為了有精準的投籃，需要鍛鍊的是投籃動作的保持，也就是如何穩定地把力量傳輸到指尖把球撥出去。許多人說增強手臂肌肉可以投的更輕鬆，這種說法其實不太準確。投籃感覺是否輕鬆，手感是否好，是否精準與手臂的肌肉力量關係不大，美國很多黑人小孩，7，8歲大，投籃，運球，變相過人動作都十分嫻熟，你能說他們力量好嗎？
那是他們球性好。
下面我就把投籃最重要的資訊告訴你：想要投籃準1.球性要好，手對球的控制力要好2.姿勢要保持住，通過千篇一律的練習來完成投籃姿勢的保持。
3樓：匿名使用者
腰腹：2次彈跳和滯空
小腿：爆發力
手臂：手臂力量
投籃需不需要壓腕呢，投籃時需要壓腕嗎
首先標準動作肯定是需要的 屈膝，下腰，頂肘，挺身，壓腕 然後我要很負責的告訴你 不會提高命中率。命中率很大程度上決定於手感，玩多了球性會變好，感覺球是受自己控制的，也就是想讓它去哪，就能去哪。投籃的主要目的是進球，姿勢什麼的只是為了耍帥。你可以看一下馬里昂的投籃動作，特別難看，但就是準，照樣是球星。...
投籃時投籃那隻手肘部是否需要適度外翻成或成V字型
我覺得應該是v字形的，要不很彆扭。再說了，你管他什麼姿勢呢，裡德左手，個在腦後投不夜城球星了，最重要的是準。只要姿勢別太難看就行 掌握了正規的投籃肢勢只是一個方法，關鍵是你得多投籃練習，掌握手感，nba有很多投籃肢勢不正規的球員投籃也很準的，自己怎麼舒服怎麼投。重點是多練習，要是不練習，肢勢再正確，...
跑步需要堅持才能起到鍛練的效果，但是我每天跑步的時間不同，會影響鍛效果或其它什麼的嗎
北京體育大 動人體科學院博士矯瑋告訴記者，從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。輕微疲勞正好休息 矯瑋介紹說，運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分...