1樓：匿名使用者
一、制定一個作息時間表。每天有規律地學習、生活。規律、節奏的學習，有助於提高學習效率；
二、在作息表裡，要安排午休時間。而且，晚上不宜睡得太晚。十點半左右就應該睡覺。
睡得太遲，造成睡眠不足，必定會影響第二天的學習，得不償失的。這一點非常重要！家長要督促孩子做到這點；
三、提高學習效率。如果學習效率低，孩子的學習時間勢必延長，最後影響孩子休息。
四、高三學生面臨高考，壓力較大，家長要幫助孩子放鬆放鬆。最好每天留一點時間鍛鍊身體，打打羽毛球、跑跑步之類的，最好不要進行太激烈的運動，以免在運動中受傷，影響學習。
五、家長還應加強孩子的營養。營養到位，也有助於孩子學習效率的提高，增強孩子的體質，但不要亂吃補品。我認為，應多吃點新鮮蔬菜、瓜果，魚、蛋、奶等。
另外，叮囑孩子，不要吃街邊小攤上的食物，避免因吃了不衛生的食物引起腹瀉。
2樓：蔓立
春夏之交，大量瓜果開始上市。學生們一定要小心病從口入，「如生吃瓜果，食用前一定要注意洗淨，用清水浸泡或用開水燙過，既能殺菌又能減少農藥殘留」等。夏天氣溫升高，雨水增多，食物黴變指數也較高，一定要及時冷藏儲存，注意衛生。
高三學生除了用腦頻繁，還普遍存在視力使用過度的情況。應該增加維生素a的攝入量。維生素a是維持視力正常的重要營養元素，適當增加攝入量有助於保護視力。
富含維生素a的食物有胡蘿蔔、南瓜、紅薯、動物肝臟等。
平衡飲食也很重要。高三學生考前複習階段，大腦處於高度緊張狀態，身體能量消耗較多，再加上夏季天氣炎熱，胃口差且出汗多，攝入量不足與損耗過多，加重營養物質的不足，體質相對下降，免疫力降低。
高三學生該吃些什麼。「首先要按照中國居民平衡膳食寶塔推薦的飲食搭配，保證日常合理膳食搭配。此外，應適當增加優質蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素a、b、c等營養素的供給量」。
一般說來，學生一天的膳食應吃主食（米，面）400-600克，一個雞蛋，食油10克，蔬菜500克，生果200克。也就是說，每天需攝入的熱量2600千卡，早餐佔30%，中餐佔40%，晚餐佔30%。
學生應保證每天進食足量主食（糧穀類食物）。一同多吃增強大腦的記憶力的食物，如雞蛋、瘦肉、豬肝、牛奶、大豆、花生米、葵花籽、核桃仁等。另外，每日多吃蔬菜、生果，從中補償維生素c、維生素b1、維生素b6，增強抵抗力，減輕疲乏，防止因學習過度嚴峻而致使便祕。
主、副食食物搭配
主食：以穀類為主，注意粗細搭配，適當吃些燕麥、小米、玉米等粗糧。
副食：多吃魚蝦、禽肉、瘦肉、蛋、奶、動物肝臟等，以補充優質蛋白質和維生素a、b等；多吃紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒、香蕉、蘋果、菜花、油菜、豆類等紅黃綠色蔬菜、水果，補充維生素a、c、礦物質和膳食纖維，起到保護視力、心血管健康及提高抗病能力的作用。
在全面膳食、主、副食合理搭配的基礎上，可根據個人體質等情況選用食、藥兩用的健腦食品，如核桃、桂圓、芝麻、大棗、山藥、枸杞子、百合、蓮子等，以消除腦疲勞，緩解學習壓力，增強記憶。
在盛夏時，還可多吃些清熱利溼的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、西紅柿、綠豆、黃瓜等。家長還可嘗試巧用大蒜、姜、醋等調味品以增強食慾。
另外，需要注意的是備考並非都要「補」。目前學生中營養過剩、營養攝入不足的情況同時存在。飲食不均衡是導致這種現象的原因之一。
「學生高考前要補，學生體質不同，不是人人都適合進補，不要盲目迷信保健藥品，應辯證看待」。適當地增加些體育運動。
3樓：碧落殘照
心理健康更重要！！飲食均衡就好。
日常飲食中怎樣保健養生？
4樓：漫閱科技
1.巧食五味養臟腑：五味指「甘、酸、苦、辛、鹹」，並泛指各種味道。
祖國醫學認為「五味稍薄，令人神爽」。因此，在日常飲食中不要過於追求味濃，以味正好卻又稍遜為宜。否則，甘多傷脾，酸多傷胃，苦多傷心，辛多傷目，鹹多傷筋。
只有食入適量，且與季節相符，如甘宜四季食用，酸宜夏季食用，苦宜秋季食用，辛宜春季食用，咸宜冬季食用，方可保養五臟六腑，保持健康長壽。
2.知冷知熱暖心田：古人云：
「熱食傷骨，冷食傷髒；熱物灼脣，冷物痛齒」。所以吃東西時不因過冷而追求熱食，不因過熱而追求冷食。食物過熱，宜待溫後食之，以防傷其血脈，損其牙齒；食物過冷，宜腹暖後食之，以防腹冷造成飲食不消，傷及脾胃。
而暖腹當以熱食為主，按中醫「五行」而言，腎臟屬水，因水性常冷，所以應在吃東西之前，先以暖食暖之，後吃冷物。尤其在盛夏季節，因體內伏陰，更宜如此，才能強體健身。
3.用「小嘴」吃飯，用「大嘴」喝水：1吃飯時應對飯菜慢慢品味，細嚼慢嚥，利用牙齒的咀嚼功能減輕腸胃等消化器官的工作量，在保護腸胃的同時，又起到固齒的作用。
2少食多餐是飲食保健的重要原則。用「小嘴」吃飯時，每次的量不要大，但食品的種類要豐富，此所謂「少而精」。如果一段時間後肚子感到餓了，有條件的話還可以再吃一次。
胃病患者靠「少食多餐」的辦法可以對胃進行保健，健康人也會有少食多餐的好處。
3微閉雙脣吃飯，是飯桌上的一種禮貌，在一定程度上標誌著一個人的素質和文化修養。用「小嘴」吃飯，既克服了「狼吞虎嚥」的不良吃相，又避免發生令人聽後十分刺耳的牙齒與食物的摩擦聲。
用「大嘴」喝水也有其保健含義：
1水是不含熱量的最佳飲料。既比市場上**的果汁飲料、可樂飲料便宜許多，又不會因喝水而引起象喝果汁等飲料時一樣的「上火」或「越喝越渴」的感覺。
2用「大嘴」喝水，指的是儘量多喝水。多喝水可以對**美容和健美身材起到一定程度的作用。有人稱：
「本人不吃飯，就是喝涼水也長肉」，這只是一句戲言。說這話的人其實並沒有按其所說的去做，如果其果真這樣去做，那麼「喝涼水」一定會滿足其願望。
3用「大嘴」喝水，也指應經常喝水。經常喝水可以起到祛火解毒、排除體內汙物、加速人體新陳代謝、保持**彈性等保健作用。
喝水還泛指飲茶，喝味道鮮美、清淡爽口的菜湯或肉湯。尤其是某些專業人員更應注意大量飲水。如搞鐳射照相排版的工作人員，由於長年面對計算機螢幕，受其微量輻射，應經常性的多飲茶、多喝水，以使進入身體內部的有害物質儘快排出。
飲食營養與保健養生
5樓：匿名使用者
內容摘要：飲食得當助美麗。食物滿足身體的各種營養需求，有適當量的蛋白質供生長髮育、身體組織的修復更新、維持正常的生理功能。
要從食物中吃出美麗來，就要注意生活的飲食習慣。飲食的要點就是：合理偏食為健康充電，缺啥補啥；少食肉類食品和動物性脂肪，多吃植物性食物和新鮮蔬菜及水果，注意蛋白質攝取均衡，減少不良的飲食習慣。
還應根據不同的年齡段選擇不同的食物。
飲食滿足身體的各種營養需求，有足夠的熱能維持體內外的活動；有適當量的蛋白質供生長髮育、身體組織的修復更新、維持正常的生理功能；有充分的無機鹽參與構成身體組織和調節生理機能；有豐富的維生素以保證身體的健康，維持身體的正常發育，並增強身體的抵抗力；有適量的食物纖維，用以維持正常的排洩及預防某些腸道疾病；有充足的水分以維持體內各種生理程式的正常進行。
飲食要遵循食物中熱能和各種營養素含量充足，種類齊全，比例適當；飲食中供給的營養素與機體的需要兩者之間保持平衡。飲食的結構要合理，既要滿足機體的生理需要，又要避免飲食構成的比例失調和某些營養素過量而引起機體不必要的負擔與代謝上的紊亂。人體需要42種以上的營養物質，包括各類蛋白質、脂肪、碳水化合物、各種維生素、各種礦物質、必須微量元素和水。
能構成42種以上營養物質的飲食必須由多種多樣的食物**來實現
6樓：匿名使用者
1、 初起感冒：蔥白（連須）、生薑片5錢、水一碗煎開、加適量紅糖乘熱一次服下（蔥姜不需服下），並馬上睡覺，出汗即愈。
2、 多日感冒：白天用法同第一條，另外，要在晚上睡覺前，用大蒜頭搗成糊狀，敷兩足心（湧泉穴，每足心敷黃豆粒大即可），用布包好，次日晨揭去，連用2-3天即愈。
3、 頭痛（各種頭痛均可）：生白蘿蔔汁，每次滴鼻孔兩滴（兩鼻孔都滴），一日兩次，連用4-5天，可除根。忌吃花椒、胡椒。
4、 頭暈（頭昏眼花、暈眩）：鴨蛋一個、赤豆20粒，攪勻蒸熟，早晨空服，每日一此，連用7天有特效。忌吃酒、辣。
5、 失眠、多夢：睡前用半臉盆熱水，加一兩醋雙腳浸泡20分鐘，並生吃蔥白1-2根。
6、 乾咳（感冒或其他原因引起均可）：生黑芝麻3錢（約一調羹），冰糖適量，共搗碎開水衝早晨空服，3天痊癒，少吃魚類。
7、 有痰咳（包括急性氣管炎、支氣管炎、兒童氣管炎）：白蘿蔔二兩，鴨梨二兩，一起切碎加水一碗煮熟加適量冰糖食用，一日二次連用3天。清熱化痰。可與第九條同用。
8、 老氣管炎（慢性氣管炎）：取冬天打霜後絲瓜藤*一兩、甘草*一錢，水一碗煎湯一次服下，一日二次，連用半月至20天，可**。忌菸酒、辣物，最好與第九條同用。
9、 長期咳嗽（肺氣腫及氣管炎等引起咳嗽）：明礬一兩，研成粉用醋調成糊狀，每晚睡前取黃豆大一團敷足心（湧泉穴，兩足都敷），用布包好、次日晨揭去，連用7天有特效。
10、 哮喘（兒童哮喘同）：幹蚯蚓*半斤，炒黃研成粉，用白糖水沖服，一次2錢（約半調羹粉）一日二次，服完即愈。忌吃辣物。
11、 胃痛、吐酸、胃下垂、胃竇炎：大蒜頭一次一兩連皮燒焦，再加一碗水燒開、加適量白糖空腹食用，一日二次，連用7天可**。
12、 胃、十二脂腸潰瘍：雞蛋殼30個炒焦研成粉，麥麵粉半斤炒焦，一起抖勻，早晚飯前用。開水沖服，一次2錢（約半調羹），一日二次，一般一付藥可愈，重病需二付。
13、 高血壓、高血脂：芹菜籽*一兩，用紗布包好，放10斤水煎湯，早、中、晚飲1杯。不怕辣者，可，早中晚食生蒜2頭，有降血壓、血脂特效。
7樓：身心健康養生
相互結合在重要 另外心靈健康更重要
飲食養生有那些方面
8樓：起名太費勁
6/7分步閱讀
中醫認為，人的體質有陰陽偏性(指寒性體質或寒病，熱件體質或熱病)的不同，食物的性質也有寒熱溫涼之分。閱此，對食物宜忌也不一樣，瞭解各種食物的性質及對人的作用，將有利於人的身體健康和疾病的防治。
2/7每個人所處的環境和身體條件不同，對合理化的飲食要求也有差異，但總的原則是：品種多樣化，達到互補；攝入適當，忌暴飲暴食；烹調適當，防止破壞營養；實行定時定量，忌食零食；食物要無毒、無害、無汙染，衛生清潔。
3/7所謂「養生」就是根據生命規律，採用養護身心，保持或增進健康，減少疾病，以延年益壽的一種措施，也就是相當於現代醫學中所謂的「保健」活動。養生是一種文化現象，它是中華民族在維護人類健康和種族延續的歷史實踐過程中所創造的物質財富和精神財富的總和，具有一定的民族性、傳統性和延續性。
4/7怎樣搭配飲食才能有養生保健的作用 粗、細糧合理搭配 有些粗糧的蛋白質的生理價值比細糧高，並且含有豐富的維生素。粗、細糧合理搭配，既可提高食物蛋白質的生理價值，又可增添多種風味。如玉米麵和麵粉混合做的二面蜂糕、小豆雜合面窩頭(玉米麵、豆麵、小米麵、麵粉)、綠豆乾飯、小豆大米粥、大玉米渣粥等，都是我國民間喜食易做的食物。
5/7幹、稀合理搭配 利用主食的幹、稀搭配，是選配穀類蛋白質的簡單易行的方法。例如饅頭、花捲配玉米粥或小豆粥，窩頭、絲糕配麵湯或大米粥等，均能使蛋白質得到互補。
6/7蔬菜的多品種搭配 蔬菜在平衡膳食中佔很重要的地位。由於各種蔬菜含營養素的多少和種類不一，在選擇蔬菜時，應特別注意選食含鈣、鐵和維生素b2、c及胡蘿蔔素多的食物。一般情況下，每人每天有一斤蔬菜即可。
但是，食用蔬菜的品種應愈多愈好，最好每天能有2～4個品種，而且其中最好能有一半以上是綠葉蔬菜，此外，黃色、橙色和紅色的蔬菜也應儘量食用。在缺菜地區和缺菜季節，多吃些豆芽，特別是綠豆菜，也可以補充維生素。
7/7副食的葷素搭配 副食是攝取多種營養素的主要**，也只有採取多品種搭配的方法，才能保證全面充分地供給人體蛋白質、維生素和礦物質。 葷素搭配，是副食調配上的一個重要原則。例如麵筋、豆製品與動物蛋白質搭配，能提高蛋白質的生理價值。
它們再與蔬菜搭配，又使我們獲得豐富的維生素和無機鹽。在平衡膳食中，豆類和動物性蛋白質的數量最好能佔全部蛋白質供給量的三分之一。
高三學生的高考衝刺應該如何準備，高三學生高考衝刺如何複習？
及時複習比延遲複習效果要好，但也並非越早越好。複習的最佳時機，要根據個人的學習習慣，根據課程的性質 難易程度而決定。聽課較嗚力，疑難問題多，就要及時些 當堂基本聽懂，複習只是深入鑽研，則間隔一兩天，影響不大。課程概念 原理抽象費解，複習就應及時一點 講課主要是敘述性內容，與書本內容一致，也可以間隔一...
高三的煩惱，高三學生的煩惱？
我大2了，學的理科。我個人認為你還是好好把握自己，讓自己去大學走一遭，話說大學雖然不是天堂，但是它會使你經歷茫茫，變得更加成熟。所以好好讀書，你還有機會，抓住所有的機會。話是這麼說，書還是要腳踏實地的讀。你要付出挺多，才有回報。現在不要想創業了，時機不成熟，你應該乾的是加強自己。物理要從整體的角度去...
勉勵高三學生的對聯，給高三學子的勵志對聯
天地之別命系今時 勤惰攸關運定未來 立臥薪嚐膽之志向 樹破釜沉舟之決心。背水一戰 不自在，自在不 生前何必久睡 死後自會長眠 橫批 打起精神 給高三學子的勵志對聯 馳騁直奔千里遠 翱翔必指九高天。寶劍峰從磨礪出 梅花香出苦寒來。化身青鵬爭霄漢 只待錦鯉躍龍門。廢寢忘食戰高考 如歌歲月應無悔，乘風破浪...