1樓：sunny謝嬌嬌
我覺得這要具體問題具體分析吧，就像兩個人得了同樣的病，但因為體質不同，也不能說有些藥包治百病吧！爬山確實有很多好處，總體來說它是一項很好的有氧運動。研究表明，登山30分鐘可以消耗大約500千卡熱量，相當於在健身房邊做50分鐘枯燥的練習或者是游泳45分鐘，可見登山是一項很好的**運動，也能增強免疫力；登山也是一項磨鍊人的意志的很好的活動，不像在操場上跑步，登山的同時還能看周圍的風景，磨鍊意志的同時又陶冶了情操，很多大詩人不都是在登山時寫下了著名的詩篇嗎？
譬如「會當凌絕頂，一覽眾山小」、「不識廬山真面目，只緣身在此山中」……； 登山還能開闊人的眼界，「山重水複疑無路，柳暗花明又一村」，當經歷了重重磨難終於到了山頂，再俯身向下看，朝著遠方大吼一聲，一切煩惱皆拋卻腦後。
的確，登山有數不完的好處，但有些事物本沒有錯誤，就看你怎麼做了。不同的人去做，同一個人在不同時間不同方式去做也同樣會產生不一樣的效果。爬山也一樣，爬山爬久了也不一定好，會導致運動量過度，甚至對膝蓋都會有一定的損害；有的人也不一定適合爬山，如有心臟病的老人，山太高爬的太累反而對身體不好。
世界上沒有最好的運動方式，只有最適合你的運動方式。爬山也一樣，不能說是最好的鍛鍊，要具體問題具體分析。
2樓：西南趙家
個人認為，爬山並不是最好的鍛鍊身體的方式。
為什麼這麼說呢，因為我感覺運動是一個長期堅持的一個事情，並不是可以一蹴而就的事情，萬丈高樓平地起，不可能因為爬一次山就會對身體有什麼明顯的改變，而如果每天都爬山，那簡直就是對身體的一種負擔，我可以給你分享一下我去爬泰山的經歷。
當天到達泰山，我們是半夜上去的，爬山可以說是一個十分鍛鍊人毅力的運動，個人感覺爬山鍛鍊人毅力大於對身體，因為在爬山的過程中，那種累的感覺一產生，你會很容易放棄，可能上到半山腰，你就會下來了，爬山是一件很容易放棄的事情，如果你想去看日出，半夜10點左右你就需要動身，之後經過五個小時左右的時間，上到山頂，之後還需要花四個小時左右的時間下山，這簡直是一件爽炸天的經歷，當然你也可以選擇坐纜車，一百塊錢一位，也是貴的沒誰了。
上山容易下山難，爬山其實並不是一件如我們想象那種的愉快的事情，很累也很考驗人，我去爬了一趟山，回來連著休息了兩天，身上還是感覺很累，可見，爬山真的是一種體力活，如果你需要鍛鍊，個人建議你選擇跑步，羽毛球，足球，籃球等鍛鍊方式，因為運動畢竟是一個循序漸進的事情，凡事預則立，一口吃不了一個大胖子，爬山並不是一個最好的鍛鍊方式，因為我們所有人的體質是不同的，具體你自己適合什麼運動方式，還要根據你自己的身體狀況來，什麼是最好的？呵呵，適合自己就是最好的，你說呢？
3樓：娛樂富能量
通過爬山可以消耗腿部的脂肪，這樣可以塑造完美臀部，還可以**，另外你是不用擔心自己會長肌肉飛，因為這是屬於有氧運動，不會對肌肉造成刺激，使得纖維變粗。
爬山還有幾種好處：
1、降壓
研究指出，10周運動後，可使收縮壓降低10mmhg，舒縮壓降低5mmhg。新的研究顯示，每天散步4次，每次20～30分鐘，降壓效果最好。
2、**
散步可使脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，可降低體重。在飯後45分鐘散步，即使是短距離的，也會見效。
3、預防糖尿病
每天快步行走至少半個小時可使發生2型糖尿病的危險降低30%～40%。步行可提高胰島素的敏感性，有效的預防糖尿病和改善作用。
4、爬山有助於緩解眼部疲勞
山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。
5、登山具有磨礪意志力的作用
登山，要一步一步往上爬，還要一步一步走下來，是很辛苦勞累的事情。
當碰到絕壁或懸崖等困難時，都是對人的毅力耐力的考驗和磨鍊，使人體對環境的適應性和耐受力也得到有效擴充套件。
6、登山具有超越自我享受成功的快樂體驗
在有限的登山時間裡，可體會到人生經歷中的起伏成敗的感受。高山、峭壁、溝壑等困難，是對自我體力和心理的挑戰。
4樓：h喜歡看你笑
最後呢，在下認為，爬山對心靈的幫助也是很大的，爬山通過不斷運動，放鬆心靈的緊張感，同時呢，當爬上山頂，有一種'一覽眾山小'的感覺，達到山頂的一種征服山川的感覺，都能讓人感覺的心情倍加舒暢。
爬山是一種很好的鍛鍊方式，但也有很多鍛鍊方式也是很好的，比如，慢跑和健身等，任何一種運動，只要適度都能達到很好的強身健體的功能。希望大家都一起堅持運動。
5樓：sky淡紫色思念
首先，運動沒有好壞之說，每個運動都能夠強化自己的體魄，只不過強化的位置不一樣而已，比如，爬山就是鍛鍊的腿
爬山是一項既可以鍛鍊身體，又可以陶冶人們的情操的運動。爬山需要穿一雙好鞋，還要有堅持不懈的耐力。爬山作為一種戶外運動，對身體的有利因素是多方面的。
它是有氧運動，能夠使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質慢慢增多，免疫細胞數量的增加，可以有效幫助體內的有害物質排出；在促進新陳代謝的同時，還可以加快脂肪的燃燒，因此爬山還有有****的功效哦。爬山是堅持下肢承受力的運動，有助於改善關節的功能，又有力量練習的成分，能夠使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質慢慢增多，免疫細胞數量的增加，可以有效幫助體內的有害物質排出；在促進新陳代謝的同時，還可以加快脂肪的燃燒，因此爬山還有有****的功效哦。
爬山是堅持下肢承受力的運動，有助於改善關節的功能，而且運動量、運動強度可以根據自己的體力、身體素質進行調節。可以說爬山是一項健身作用較全面而危險性相對較小的鍛鍊方式。
同時，爬山也是一樣多人蔘與的活動，很容易建立良好的社會人際關係，如遇到陡坡、路窄等特殊情況時，一個小小的攙扶，或者伸手拉一下隊友等，這些都是促進良好社會關係的橋樑。其價值對於久居城市的人更為明顯。經常進行戶外爬山活動，對身體健康有非常大的好處。
爬山從醫學角度來講，它對人的視力、四肢協調能力、心肺功能、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等方面有非常大的益處。在山野之中，特別是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。進而起到保護視力的作用。
6樓：烏塔史密
可以肯定的說，當然不是。沒有說哪個運動能說是最好的，且不談個人的體質的問題，先說說爬山的對人體的好處。
第一，爬山有助於預防骨質疏鬆，同時可以提高骨髓的造血機能。
第二，可以提高大腦的供血能力，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
第三，爬山有助於預防心腦血管疾病。
第四，爬山提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，促進各個器官的新陳代謝。
然而，爬山鍛鍊也並非人人都合適。登山是一件十分損耗膝蓋的運動，上山時，膝關節將要承受身體的3-5倍的重量（肥胖人士將達到5倍），下山時膝關節承受的重量將達到身體重量的4倍及以上。所以不建議進行過多的爬山運動，會嚴重的損傷關節軟骨，然而又因為關節軟骨是不能夠再生的，所以不能進行過量的登山運動，也正是因為爬山非常損耗膝蓋，所以那些登山愛好者每次出行都帶著登山杖，分解膝蓋壓力。
要說到什麼是最好的鍛鍊，想必每個人的標準是不一樣的。有的人要**，覺得有氧運動比如說跑步是最好的，其實也不然，像非常肥胖的人士就不合適。想增肌的人士就瘋狂的擼鐵，同樣是不合適的。
其實，要說最好的鍛鍊莫過於科學合理的制定健身計劃並且持之以恆，永不放棄。其實，很多人對鍛鍊健身的理解還非常淺薄，盲目的訓練又得不倒成效反而損害了自己的身體。
所以任何鍛鍊都要結合自己的實際情況並且事先了解一下這項運動是否真正適合自己，否則非但吃力不討好，反而有害而無益。
7樓：匿名使用者
爬山對正常人來說，無疑是最好的運動之一了。經常爬山鍛鍊，是公認的可以鍛鍊肌肉骨骼，預防骨骼衰老；降低膽固醇，預防心血管疾病；改善肺部通換氣功能，提高吸氧能力；提高消化吸收能力；提高免疫力等等，甚至有利於人釋放壓力，調整不良心態，激發人的智慧。
總之一句話，爬山對人的實力，心肺功能，四肢協調能力，消耗體內多餘脂肪，延緩人體衰老，保持健康身心理狀態都有直接的益處。
當然爬山的過程中也要正確方法，不要忘記訓練肌肉，保護關節的原則。比如你所爬的山的海拔，坡度，爬山的速度是否適合你身體狀況，儘量走斜坡，而不是走階梯。爬一段山後可以休息一下晒晒太陽，欣賞風景，或者打打太極拳，冥想打坐，避免盲目爬山，過度鍛鍊而導致膝關節疾病加重，不能強求「不到山頂非好漢」。
總之，要順應自己的身體，保護自己的關節，可以就爬山這項運動的健康問題和懂得運動醫學的專業人員多**切磋，制定適合自己的安全的爬山計劃。
特別對於有些「非正常人」群來說，爬山可能不是理想的運動。要比如孕婦或者體重過重的；膝蓋軟組織已經有磨損現象，要避免不當使用行為的，特別是上了年紀的人；膝關節先天發育不良的（髕骨外翻或者o型腿的）；有心血管疾病或者其他不適合負荷運動的。
8樓：謎語謎底
在我的心目當中，唯有適合自己的鍛鍊才稱得上最好的鍛鍊。爬山其實算得上不錯的鍛鍊方式，我身邊的一些朋友都有登山鍛鍊的習慣，但是現在鍛鍊的方式已經漸漸地多元化，我們應該尋找到最適合自己的鍛鍊方式。下面推薦一些不錯的鍛鍊方法：
1.長跑：長跑可以說是最常見的鍛鍊方式了，因為它不會受到時間和空間上的閒置，除非老天爺不開眼下起了大雨，否則只要你想鍛鍊，隨時都可以跑動起來。
2.健身房：現在健身房已經十分普及，人們健身的意識越來越強。
健身房的設施十分完善，有針對身體各個部位的鍛鍊器械，你可以更有針對性的進行身體鍛鍊。同時健身房中有著專業的教練或是健身顧問，遇到不懂的問題也可以向其多多資訊。
3.打球：下班放學之後，你還可以選擇做一些球類運動，這也是十分不錯的鍛鍊方式。
比較推薦打籃球，因為打籃球的人很多，而且可以鍛鍊身體各個部位。如果是女生也可以進行一些羽毛球、網球等較為優雅的球類運動。結合自己的喜好才更容易找到自己適合和喜歡的球類運動喲。
4.騎行：現在掃碼自行車非常的普及，也非常的方便。
你只需要租借一輛小黃車就可以遊覽到整個城市的美景。如果打算將騎行當成長期鍛鍊的運動方式，還是建議你買一輛質量更好的自行車給自己帶來更舒適的感受喲。
我的分享就到這啦，希望大家能夠尋找到最適合自己的鍛鍊方式。
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