1樓：千城諾言
走路鍛鍊身體是一種好的方法，但不是最好的。因為走路只能起到緩慢鍛鍊的效果，需要長期的堅持，而跑步了以後有更好的鍛鍊身體的效果。
2樓：匿名使用者
是的。專家表示，長時間、有節奏、速度相對較快的走路，之所以能改善健康在於六方面原因：
消耗熱量，利於控制體重；
促進下肢靜脈迴流，保護心臟；
鍛鍊身體協調能力和平衡感，延緩衰老；
活動筋骨，疏通淤滯脈絡；
增強心肺功能，改善血液迴圈；
使疲憊的大腦放鬆，恢復精力。
3樓：習武吹牛
走路屬於慢消化是鍛鍊一種方式，不過沒有跑步鍛鍊身體消化快，兩者都需要長期堅持才會有效果。
4樓：奔跑的海米
走路不是鍛鍊身體，一種最好的方法，鍛鍊不分好壞
5樓：匿名使用者
走路是鍛鍊身體其中的一種方法，跳廣場舞，做瑜伽都是鍛鍊身體的方法呀
6樓：2020瑩彬
走路是鍛鍊身體的一種最好方法，所以鍛鍊身體的話，一定要堅持，堅持的話，才能鍛鍊好身體，不能三天打魚，四天晒網，這樣堅持不了。
7樓：匿名使用者
我認為走路健身是一種鍛鍊的方法，因為飯後百步走活到九十九，所以說長期鍛鍊走路既鍛鍊了身體也鍛鍊了腿部，也能**，只有長期堅持才能有效aqui te amo。
正常走路能鍛鍊身體嗎
8樓：晨雨梧桐
如果是正復常的成年人或者是老年
制人，在正常行走bai的時候應該來說是du屬於一個無氧的運動zhi。也就是說是完全可以起dao到鍛鍊身體的作用的，增加身體的肌肉，減少身體多餘的脂肪，所以說對身體是有健康的作用的。
俗話說飯後百步走，活到99也就是這個意思的。就是正常情況下來說，行走散步是可以燃燒身體內的脂肪來減少身體的卡路里，對身體是有很大的幫助的。但是一定要適度而止，不要太過於勞累。
中醫認為無論勞逸都需要有度，過度疲勞會導致乏力，懶言，食慾不振，過度安逸會體胖，心慌氣短。走路是最簡單的運動，且運動量可以自如的掌握，不受時間、空間限制。最適合久病體弱或老年人，因為不需要大的運動量，一般的運動量以微汗，略疲勞為準。
所以走路是可以鍛鍊身體的，但是需要長期堅持，因為走路運動量小，短期看不到效果。
9樓：一棵樹自**
每天走走路就能鍛鍊身體？看完我再也找不到藉口偷懶了！
10樓：香菇炒餅沒有餅
是的，正常走路能鍛鍊身體，身體不活動，經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，走路可以疏通脛骨，增強心臟功能，慢而有力，還可以強健腿力和足力、筋骨，而且關節也靈活了。
11樓：勒_封心
總比bai
一直坐著要好，可以促du進血液迴圈，走路屬於有zhi氧運動，對肌dao肉壓力不大，專
而競走的屬效果當然更好。
簡單說，以你目前的身體狀況為1.
每天走個打底幾百米（別總是走沒10米休息幾分鐘），那麼就可以保底（身體素質不會下降，得病的概率要比天天撲在電腦前的那些人低得多）
如果每天競走，那麼身體素質會略有提升
如果每天1000米*2，那麼幾個月後你再看看你的腿如果每天一次馬拉松，那麼一個月後你就...對不起，你剩餘的時間沒有一個月了（→_→）
12樓：匿名使用者
可以達到鍛鍊身體的目的。
走路能鍛鍊身體嗎
13樓：匿名使用者
走路是非常簡單的一種養生方式，因為走路可以促進身體內的血液迴圈，促進身體的新陳代謝，給身體帶來很多好處：
1、每天能堅持走路鍛鍊，我們身體內的血液迴圈就會得到提升，我們的心臟功能也會得到提高，所以說走路鍛鍊是可以預防心臟疾病的。
2、隨著年齡的增長，老年人在上了年紀很容易出現記憶力減退，嚴重的話很有可能出現老年痴呆的現象，如果中老年人每天能夠堅持走路鍛鍊，對於老年痴呆的預防是很有幫助的，年輕人也可以每天堅持走路鍛鍊，對於提高記憶力是很有幫助的。
3、每天能夠堅持走路鍛鍊，對於血糖的控制是很有幫助的，而且可以在很大程度上降低患糖尿病的機率。
4、每天能夠堅持走路鍛鍊，我們的腸胃就會變得越來越健康，而且還能夠預防多種腸胃疾病，對於有腸胃不適的人來說，每天堅持走路鍛鍊是可以緩解這種症狀的。
14樓：商芙林丙
是的，正常走路能鍛鍊身體，身體不活動，經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，走路可以疏通脛骨，增強心臟功能，慢而有力，還可以強健腿力和足力、筋骨，而且關節也靈活了。
15樓：連染胥妝
總比一直坐著要好，可以促進血液迴圈，走路屬於有氧運動，對肌肉壓力不大，而競走的效果當然更好。
簡單說，以你目前的身體狀況為1.
每天走個打底幾百米（別總是走沒10米休息幾分鐘），那麼就可以保底（身體素質不會下降，得病的概率要比天天撲在電腦前的那些人低得多）
如果每天競走，那麼身體素質會略有提升
如果每天1000米*2，那麼幾個月後你再看看你的腿如果每天一次馬拉松，那麼一個月後你就...對不起，你剩餘的時間沒有一個月了（→_→）
16樓：輝藏愚霜
慢跑、散步是聯合國提出的最好的
有氧運動
。走路就是一種鍛鍊,走路可以避免或者說減少運動損傷
的產生。其次要從
運動生理學
的角度看，走路的速度可快可慢，消耗
能量也可大可小。
步行快走路是最簡便易行的一種健身防老法，作為一項戶外活動
，其鍛鍊
身心的作用完全可以和其他運動相媲美。
平時走路，兩臂要自然下垂，隨著
步伐輕曳擺動，保持體態平衡；通過雙臂動作，腰部儘量隨著轉動?可使
關節牽引
肌體活動，促進
血液迴圈
，消除疲勞。
長時間地快速步行，可增加
能量消耗
，使體內多餘的
脂肪得到利用。
輕快的步行，可以緩和
神經肌緊張，從而收到鎮靜放鬆的效果，既有助於安眠，也可以防治神經官能症、情緒
抑鬱等。
高血壓患者堅持漫步，其
舒張壓可明顯下降；緩慢步行，再配合
深呼吸，能緩解頭痛；散步時仰首望遠，有助於調整俯首案頭的姿勢，可防治頸椎病。堅持走路，還能使
心臟受到一定的鍛鍊，增強
心肌功能，改善血液迴圈，同時促進
胃液分泌，使
營養物質
在體內能加快消化和吸收。所以說，步行走路就是一種極好的健身活動。
17樓：我是劉翔
走路要想達到較好的鍛鍊效果需要從速度入手，只有走步的速度足夠快，身體承受的運動強度足夠大才可以達到較好的鍛鍊效果。同時，足夠長的走步距離是鍛鍊效果的另一要素。
速度很慢的散步鍛鍊效果一般不會太好。一般走步速度以每分鐘的步數來計算的。一般100-120步每分鐘就可以達到較好的健身效果。不同的人根據自身體質控制走步的速度。
一般每次走步的時間在30分鐘到60分鐘為宜，走步距離一次不要太長，防止過度疲勞。
走步的方式可以多樣，可以大步走，可以倒著走，可以墊腳尖走等。總之在保證安全地情況下可以採取多種走步方法，增加走步的娛樂性和健身效果。
走步的禁忌或注意事項，吃飯後不要馬上進行大量的走步鍛鍊，一定要休息半小時。走步鍛鍊一定要在平整的路面進行鍛鍊。「內八字」或「外八字」一定要注意調整自己的走步姿勢，避免對身體造成不良的影響。
關於走步的問題還有很多，需要自己在鍛鍊時不斷總結。
18樓：守望相依
百練不如一走，走為百練之祖，走路是完全能夠鍛鍊身體的。步行可分為散步、健走、競走等形式，這可以根據個人自身體質來選擇步行方式。推薦您試試健步走。
健步走是一項以促進身心健康為目的、講究姿勢、速度和時間的一項步行運動。通俗地講，就是介於散步和競走之間的一種健身運動。其突出的特點是：
方法易於掌握，不易發生運動傷害；不受年齡、時間和場地限制，不同年齡人群可以根據自己的時間隨時隨地進行鍛鍊；運動裝備簡單，只需一雙舒適合腳的鞋，費用少；健步走速度的快慢是決定鍛鍊效果的關鍵因素，通常人為地劃分為慢步走、中速走、快步走和極快速走。慢步走每分鐘約70～90步，相當於每小時3～4公里，適合作為快步走之前的熱身活動，或年齡大、體力差的鍛鍊者初期鍛鍊的內容。中速走每分鐘約90～120步，快步走120～140步，適合大多數人；極快速走每分鐘140步以上，適合有一定體育鍛煉基礎的人。
一般來說，每天健步走的時間應該堅持30～60分鐘，約3公～5裡，5000到8000步的健步走為宜，對大多數人而言，高於每分鐘120步的健步走對身體才有明顯的鍛鍊效果。通過3～6個月的健步走鍛鍊，身體運動能力很好的人要爭取達到每天1小時10000萬步，每週至少4～5次。健步走鍛鍊的目的是使身體獲得良好的運動適應能力，促進身心健康，只有持之以恆，才可以獲得並保持良好的運動效果。
19樓：一棵樹自**
每天走走路就能鍛鍊身體？看完我再也找不到藉口偷懶了！
20樓：大狗鯨
效果不大，減脂建議跳繩，鍛鍊心肺建議慢跑
21樓：ayの0524e薩
早上跑步，晚上散步…都有益於身體健康。
每天步行走路鍛鍊身體到底好不好？
22樓：城裡郊外
每天步行走路鍛鍊bai身體當然du好，對身體有益。步行zhi同其它運動相比較，更不dao容易造成傷害，不版需要專門的技巧及權學習，適當的步行對健身有益無害。行走鍛鍊的注意事項：
步行的姿勢，正確的姿勢是抬頭挺胸，上肢儘量放鬆揮動且幅度儘可能放大，手上不要拿任何東西，腳步放大，速度約一秒二大步，全身放鬆，腳跟先著地。
儘量走直線，要背平直。走
走的程度，走到全身略微發汗。一般每星期走在160分鐘以上，每次走40分鐘左右，心跳每分鐘120至140左右。
23樓：南開正武
走路鍛鍊當然好了，但是一定要適量，時間儘量在清晨或是黃昏，地點儘量在樹木綠版地比較多的權地方，走路時間和強度根據自己的身體條件，以微微出汗為好，儘量不要一次走太長時間，避免腳踝和膝關節運動損傷，一般20分鐘到40分鐘就好。
24樓：匿名使用者
現在患有肥胖的人們越抄來越多，尤其是對於女性朋友來說，誰不想要有一個苗條的身材，所以說很多人也加入了****的行列，很多人都會通過節食的方法**，有的人也會去健身房做一些健身運動，其實除了這些方法以外，每天堅持，又規律的走路鍛鍊，也能夠很好的起到****的效果，雖然說走路並不是一件特別激烈的運動，但是走路的時候可以帶動全身的脂肪燃燒，堅持的話，會慢慢的甩掉身上的小贅肉，起到**瘦腿的效果，而且走路的時候也不會容易讓人感覺到特別的勞累，那樣的話，就能夠輕輕鬆鬆的起到****的效果，其實這也是需要堅持的，慢慢的你會發現自己的體重在慢慢的下降，苗條的身材也會離你越來越近。
25樓：
挺好的，不過早上起來跑步更好。
26樓：娟兒
只要別太過度運動，運動總是好的，
27樓：匿名使用者
走路很好的，堅持！加油
28樓：
挺好的，不過早上起來走更好
最好的鍛鍊身體方法是什麼，鍛鍊身體最好方式
鍛鍊身體應注意哪些？星知計劃 慢跑40分鐘以上，簡單器械訓練，一幅啞鈴 一個仰臥板足夠。貴在堅持 如果是胳膊上的就是做引體向上，胸肌和背肌最好是做俯臥撐，腹肌就是做仰臥起坐，腿部肌肉就是在腿上綁上沙袋一個腿上一個進行跑步！最重要是是要堅持和達到自己的極限！每天早上起來跑步.跑個20分鐘就好.但是跑完...
鍛鍊身體的時候是早上好呢，還是晚上好一些呢
運動這件事情，對於每個人來說都是不一樣的，那麼為了一個強健的體魄，不管是男性朋友還是已經到了多大年齡，只要一有時間都會多加的去運動，對於一些長期在室內工作的人來說，運動可以說真的是非常有必要的，但是很多人可能都會有這樣的一個困惑，就是跑步鍛鍊時，是早上好還是晚上好？可能 這個時間 會健康一些！跑步鍛...
雕和鷹是一種動物麼，老鷹是鳥的一種嗎？
是一個科的，但不是一種動物。鷹體型小，雕的大一些，常見的還有鵟。老鷹是鳥的一種嗎？老鷹是鳥的一種，是小型猛禽 e68a84e8a2ad62616964757a686964616f31333431363034，與鳥類不同，雌鳥體型往往比雄鳥更大。老鷹性情凶猛，嘴呈黃色，上嘴彎曲，腳強健有力，趾有銳利的...