1樓：網友
可以的吃新鮮的蔬菜水果，補充流失的礦物質和補充抗氧化營養物，緩解運動後的運動損傷，有助於運動修復。儘量要低糖低脂，不要吃零食點心，不然會白費功夫。
2樓：lethe忘川
建議多蛋白質 這樣不會堆積脂肪。
3樓：匿名使用者
能 但是要少吃 最好喝湯。
求指導，正在減脂，晚上跑完步很餓，能不能吃東西
4樓：網友
可以吃少量的素食，也可以少喝點脫脂的奶，也可以喝點果汁之類的來充飢。不喝碳酸類飲料，不吃高脂食物。
5樓：胡司令
可以吃一點水果，低糖低脂的點心。
跑完步晚上餓的不行能吃水果嗎
6樓：year幸運寵兒
你好，夜晚不適合運動的，一般夜晚運動消耗人體陽氣反而是不利身體健康的。
指導意見：可以適當散步下不適合鍛鍊，晚上消耗大過後是可以用稀飯的，水果也可以適當吃。
為什麼跑完步會很餓~**中~
7樓：匿名使用者
會沒效果哦，您這樣是瘦不下來的，還會變壯。因為消耗了能量運動完當然會很餓啦。如果跑完步再吃飯，就會把消耗的能量給補回來了！
所以**最好不要吃晚飯哦，如果特別想吃晚飯最好少吃點，吃完飯肚子不漲了再去跑步最好，這樣就把吃的晚飯給消耗掉了。跑完步再餓也只能吃水果。不然就白跑了，不能瘦的。
8樓：愛潛水
人感到餓是因為身體內的血糖水平低，這是飢餓感產生的原因，這時候會身體會分泌胰高血糖素，來提公升血糖含量，這個激素比較持久，一般在人體內2小時左右，如果這時候吃東西了，轉化為脂肪概率那是大大滴，所以很多人運動過後餓了就吃東西，然後悲劇了，比不運動還慘，其實如果是為了**的話，可以通過啟動身體的脂肪燃燒機制，這個通過調控飲食很容易做到，希望對你有幫助，不明白的可以繼續提問。
9樓：網友
運動消耗能量當然餓了。
晚上可以不吃主食啊，吃點高纖維的東西，既有飽腹感還能**。
如果你一直正常吃飯，那還是要吃飯的，只要減少熱量和糖分的攝入就好了。
因為你一直正常吃飯，一旦不吃飯，你的身體就會預設進入饑荒狀態，然後你每餐吃進去的熱量，身體都會降低消耗，就起不到很好的**效果了。
最重要的是減少糖分和熱量的攝入，增加運動量，讓消耗大於攝入。
提醒一點，如果你是需要大量用腦的，不攝入糖分會降低大腦的反應力。
晚上跑完步後很餓吃什麼比較好
10樓：縈羽鑫豔
你好，如果你晚上跑步是為了****，那最好是跑步完什麼也不要吃。一般來說晚上最好不吃任何東西，減輕胃腸道負擔，如果實在飢餓，可以適當吃些水果就可以了。
希望能幫到您，謝謝！
11樓：芹子兒
上跑步完以後覺得特別的餓，吃什麼比較好？
就先說吧，你為什麼晚上跑步？你晚上跑步是不是想**？那麼你想**，你運動完了，你還覺得很餓，然後你在大吃特吃那**根本就沒有起到作用，你跑步也也沒有起到作用。
那麼怎麼辦呢？我建議你吧，就跑步以前應該多吃一點嗯，多吃一點，然後隔那麼乙個半鐘頭左右，然後你再去去跑步，跑完步以後回來洗洗就趕緊睡吧。
實在餓得不行，你就吃一些低熱量的東西，但是個人而言，無論你吃什麼，因為晚上你你吃完以後你就不運動了，就長肉的很可怕。
關於晚上跑步：晚上跑完步能不能吃東西，能吃什麼
12樓：如風如風0號
晚上跑步可以適當來吃點東西。自。
夜跑者的bai
晚飯可選擇吃些魚肉等高du蛋白質、zhi易消化的食物，要保證主食dao等碳水化合物，後者可以提供運動時需要的能量。
運動時會出汗，所以在運動前要注意液體的補充，白開水、湯、果汁均可。
由於運動時出汗比較多，也產生了較多乳酸。這時可以選擇喝些含有豐富維生素、礦物質的鹼性飲料。除了可以快速補充身體需要的水分和營養元素外，還可以中和乳酸，讓身體能從疲勞中快速恢復過來。
13樓：新院第一高富帥
夜晚跑步與你所處群體有關：
1.**人群，因此在晚上跑步後建議儘量減少高熱量、含糖高的食物攝入。比如油炸食品、糕點等。
建議跑步**人群晚上跑步後，儘可能少的補充食物。如果要補充食物，請以水、水果、蔬菜為主。
2.增肌人群。在晚上健身後建議補充高蛋白的食物和碳水化合物。
有條件的朋友可以飲用健身營養品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次還需要適當補充碳水化合物，比如公尺飯、麵包、土豆等。因為肌肉的增長不僅需要蛋白質，同樣也需要碳水化合物來補充能量。
3.健身房增重人群。在晚上健身後基本上同健身增肌人群相同，建議補充高蛋白、高熱量的食物。
例如補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃點高熱量的食物，比如炸雞、炸薯條等。補充這些食物的目的是為了給健身者足夠的熱量。
4.一般健身人群。目的就是為了保持身體健康，以及活動筋骨等。因此在晚上健身後建議同健身**人群一樣，儘量減少高熱量的食物攝入。多喝水，以及補充蔬菜、水果等。
14樓：黑金小雨
可以吃，像你這種運bai動量必du須吃東西。否則，第一zhi，晚上飢餓感很強。
dao，很容易內影響晚上睡眠；第二，容大量運動後不補充會導致肌肉流失。
以高蛋白低脂的食物和蔬菜沙拉為主；切忌不能吃大量碳水化合物的東西和脂肪太多的食物；如果時間已經比較晚離睡覺比較近了，喝一杯低脂牛奶或者衝一杯蛋白粉足矣。
因為跑步會消耗大量糖分，如果跑完不吃東西，身體就會分解肌肉了，這就得不償失了。一般建議跑步後補充一些糖分。
堅持跑步，尤其是你這種快慢間歇跑，兼顧有氧無氧，一定會瘦下來，運動後可以吃點香蕉，或者喝杯牛奶，更加健康。
資料拓展：
大量運動+不吃東西確實**更快，但這是不健康的，一旦你停下運動，**很快。
建議在大量運動的同時適當調節飲食，甚至運動量在加大的情況下可以多吃。做到（1）少食多餐。（不是健身也沒必要，正常數量吃就好）
2）晚飯6點之前，不要太晚。
15樓：小木愛娛樂
你可以少吃 尤其bai是睡前不能吃。
du 具體的事zhi宜如下：
建議的話，dao是平常少吃些專，別吃飽，控制一下，適屬應之後飯量就會減少。再適當運動體重自然而然就減了。
晚上幾點跑，時間一般很晚了，實在餓那就吃兩塊餅乾，多喝點水睡覺吧。覺得時間還早，那就買個瑜伽墊，做練腹肌撕裂者之類的運動。然後吃三餅乾估計不會很餓了。
16樓：網友
運動抄後 有飢餓感很正常 由於消耗量大 適當吃點東西還是可以的。
我建議你少吃 尤其是睡前不能吃 如果運動完比較早 又實在餓的不行 可以吃以下東西。
2支香蕉 + 熟雞蛋1個 多喝點水吃完後 最少要2小時再睡覺。
17樓：匿名使用者
晚上可以喝杯牛奶，或吃個水果，這樣應該不會胖。
18樓：網友
你只要慢慢得把你的食量減下來，那麼你就慢慢的會變瘦了！ 當然不用一下只減，只要每天少吃一點，一天少吃一點，慢慢的就變得食量少了！
19樓：網友
香蕉2個 牛奶一來。
杯 蛋白粉2勺 有條件的話。
源可以用攪拌機。
bai攪拌一下這樣就當。
du喝飲料一樣zhi喝，味道不錯有可以dao填肚子，如果配合訓練可以吧多餘脂肪變成肌肉，同時可以增加跑步能力與肌肉力量，適當時候補充雞脯肉也是很好的選擇，吃多了也不會胖。
20樓：蘇黎曼沙
其實你不是很胖，如果是運動的多，容易餓很正常，如果是經常容易餓就多有點興趣愛好，轉移注意力，別總想著吃東西。
晚上跑完步可以吃東西嗎？
21樓：網友
可以吃。。。但切忌不能吃大量碳水化合物的東西和脂肪太多的食物。。。以高蛋白低脂的食物和蔬菜沙拉為主。。。
如果時間已經比較晚離睡覺比較近了，喝一杯低脂牛奶或者衝一杯蛋白粉足矣。。。
這一頓進食的目的主要是為了運動減脂的同時，不流失過多肌肉而補充蛋白質。。。
22樓：丿kylin丶
運動後可以吃東西，不但不會影響**，吃得對還會減得更好。運動後補充優質碳水和蛋白質可以快速修復受損的肌肉，儘快恢復狀態。
我是男生，最近在跑步**，晚上運動完很餓，可以吃點什麼充飢？
23樓：點點蒼蘭
運動完最少一小時內別吃東西，剛運動完那段時間身體特別容易吸收熱量，不過可以喝水。
24樓：匿名使用者
忍住，老鐵，不然你就**失敗了，如果真的餓白開水放點鹽或者白糖喝。
25樓：網友
可以吃一些水果和蔬菜，求採納。
26樓：沒有新的沙漠
補充一些維生素豐富的蔬菜水果就可以了。
最近在**，晚上跑完步可以吃乙個雞蛋麼？
27樓：繩淑敏謝亥
雞蛋選擇早上吃吧，晚上燕麥和水果可以啊，其他時間吃七分飽就可以了，少吃多運動，運動時間半小時以上，堅持就可以看見效果了。滿意請採納。
28樓：missn悟空空
保持體力才能堅持運動**。如果一味地節食，即便最後減下來了，兩年之內也會**回來，而且**的更厲害。這個是有研究證明的。
**是漫長且艱難地過程，希望你可以堅持下來。祝你**成功。
29樓：匿名使用者
節食運動**的效果不是很好，建議可以適用**針，**針是特別適合腰、腹、肢端等部位處積累的「頑固」脂肪。**針是以生理鹽水、利多卡因、碳酸氫鈉、腎上腺素等以一定比例配比，注射到脂肪層，能夠有效促進頑固脂肪層膨脹分解，從而使脂肪更易分解為脂肪酸代替**機體能量。注射**針 **針 **，一般隔一天1次，每週至少2次，每次選擇2～4個部位，一次注射量不要超過320ml；乙個療程約8次。
求戀愛指導，求幸福
親，不能這樣啊！誰的感情不是越挫越勇呢？我推薦你個 閃婚網。他們不但會幫你介紹符合你要求的物件，還會為你進行深度的情感 心理輔導。在你戀愛後，還會教你如何戀愛，如何維繫情感 在你結婚後還會教你怎麼經營一段婚姻。推薦親去看看哦！不要怕，是你緣分還沒到，緣分到了你再害怕再躲還是你的，跑不掉 先跟爸媽說婚...
殘棋求指導
你好！車二進二 將6退1 車二退五 將6進1 車二平四 將6平5 看清楚這一步，是先將軍 車四平六 將5平6 這一步才是吃卒，第三步不能吃卒 馬七退六 將6進1 馬六退四 到這裡黑會送車給你吃，之後再馬 三，紅勝定如果看不懂棋譜就看下面的解釋 1.車進兩步將軍 2.車後退五步和卒一條線 3.車往左兩...
求指導，求NBA模板！！！急！！！
這模版最強的當然是詹姆斯了，但是你的身體還是要練！遇到和你一樣的就看你的防守了，進攻就是要位和跑位了！籃板問題是乙個提前判斷，一般來說在左側投籃， 以上會彈到右側，另外就是搶籃板卡人了，最重要的不是你搶不搶籃板，只要是卡著你的人不讓他搶到籃板球。投籃最重要的是手腕要發力，再者你可以試著，有個下蹲動作...