1樓：淄博康明眼科
您好，您可以通過一下幾種方法及時保護自己的視力和眼睛健康：
1、切忌「目不轉睛」，自行注意頻密並完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間，避免淚液蒸發。
2、不吹太久的空調，避免座位上有氣流吹過，並在座位附近放置茶水，以增加周邊的溼度。
3、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
4、保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。
5、避免長時間連續操作電腦，注意中間休息，通常連續操作1小時，休息5-10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。
6、保持良好的工作姿勢。保持乙個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視螢光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
7、調整螢光屏距離位置。專家建議，眼睛與螢光屏的距離最好為50-70釐公尺，螢光屏應略低於眼水平位置10-20釐公尺，呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
怎樣保護視力，有效的方法。
2樓：free_翊
您好，防止視力下降，平時要愛護眼睛，保護視力，一定要養成良好的習慣。最簡便最健康的方法就是利用生理性的作息規律，比如定時起身活動一下，遠眺，看看綠色植物，
3樓：網友
也沒什麼，如果是。
學生的話，我建議下課多做眼保操，多看遠方。
堅持是好的。上網別太久，3小時休息一下。
4樓：勞駕小娟娟
你好，平時最簡單的保護視力就是做眼保健操了，眼保健操可以去除眼睛疲勞，還可以保護視力，預防近視。
避免在強烈的光線下看書或者寫字。強烈的光線會刺痛眼睛。但光線也要充足舒適，光線太弱，字型看不清楚，就會越看越近視。
保護視力也要保證有充足的睡眠。作息要有規律，因為睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。
避免正午的時候直視陽光，陽光太強烈，會刺傷眼睛，對視力不好。
不要長時間**電視節目、操作電腦和玩電子遊戲，對視力非常不好。
讀寫或者寫字時間不宜過長，每隔50分鐘左右要放鬆休息一下，伸伸懶腰或者到窗前眺望遠處綠色植物，有效地保護視力。
多參加戶外活動，到野外經常眺望遠處可以放鬆眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野也有益於眼睛的健康哦。
保護視力有什麼好方法？
5樓：生活達人妙招小妹
1不在光線過強、過暗的環境下看書；2、不在晃動的車船上看書；
6樓：網友
保護眼睛十大秘訣。
1.反光要避免：
書桌應有邊燈裝置，以減少反光。
2.看書距離適中：
書本與眼睛之間的標準距離為30公分，坐椅的高度與孩子體格相配合。
3.睡眠不可少：
睡眠每天要在8小時以上，身體疲勞容易造成假性近視坐姿要端正。
4.坐姿要端正：
專家認為：脖子如果一直保持向前彎曲的姿勢，眼球會處在充血狀態，眼壓會增高，眼球隆起容易造成近視。
5.光線要充足舒適：
書桌上的檯燈，燈泡以40w-60w,日光燈以20w為宜。6.
電視距離勿太長：
眼睛與畫面的距離要保持3公尺以上，每看30分鐘，就要休息片刻。
7.常望遠山眺綠野：
常往公園或空曠場所活動，使眼睛有看遠的機會。
無論作功課，打電腦，電動玩具或看電視，時間不可太長，以每半小時休息片刻為宜。
9.定期視力檢查：
預防勝於**」可保「靈魂之窗」永遠健康。
10.營養攝取要均衡：
應特別注意維生素b類(胚芽公尺，麥片，酵母….)防腐食品吃不得/
7樓：劉冼宗健康說
保護視力的好方法，每天摸摸這個部位3分鐘，讓您遠離視力下降！
8樓：國駿長鵬天
不能躺著看書，不在車上看書，不在光線不足的條件下看書，適當休息，在眼睛疲勞的情況下應該做眼保健操，或者向遠處看。
9樓：圭景太史可
多注意休息，用好視力眼貼，多吃紫色的蔬菜和水果，像藍莓、黑加侖等，好視藍莓葉黃素軟膠囊都可以起到保護視力。
10樓：晉義劍嫣
多看綠色植物和遠眺，多吃富含維生素和胡蘿蔔素的食物，勤做眼保健操，在儘可能的情況下遠離電腦和電視，這些都可以有效幫助你減緩度數的加深。
11樓：闞白司徒瑩白
做眼保健操，對著電視電腦的時間不要太長，使眼睛不要勞累，吃點對眼睛有益的東西。
12樓：網友
近視是過度用眼造成的，可以早睡早起，不要用眼過度，可以吃點藍莓。
13樓：隊好學萄
保護視力日常的話其實可以減少對電子產品，畢竟都是對眼睛有害的，如果不可避免的話那可以多看看綠色植物，多遠眺一會兒，除此之外，也要多補充一些營養，我就是喝臺灣的乙個昕漾也幻速，複合配方的，我覺得喝了一段時間，自己會感覺到眼睛裡面的眼球變得比較水潤，不會之前那麼幹澀感，而且也會越來越舒適，就算是看了很久的電腦也不會像以前那種酸脹感。
什麼方法保護視力最好?
14樓：生活達人妙招小妹
1不在光線過強、過暗的環境下看書；2、不在晃動的車船上看書；
15樓：大蘿蔔葉子
多吃一些護眼的食材，可以多吃點藍莓。
16樓：黎明主任
怎麼做可以保護視力？
17樓：匿名使用者
視力的好壞直接跟眼睛營養有關，眼睛的主要營養是葉黃素，如果用眼過度，或者不正當用眼眼睛中葉黃素的含量就會減少得很快，導致視力明顯減退。
葉黃素在人體在時無法自動合成的，只能通過外界攝取，所以如果感覺視力疲勞，或者視力有減退的情況，要及時補充葉黃素了。有效補充葉黃素的方法是服用伊分子葉黃素軟膠囊再配合葉黃素明目液內服加外用的組合模式效果更好些。
保護視力最好的辦法
18樓：山東視防
你好，保護視力的辦法其實有很多比如1.多進行戶外活動（讀書，寫字，曬太陽），不一定是運動，增加在戶外的頻率即可，總時長兩小時左右即可。2.
學習和工作使用的光源也有一定的影響，推薦使用護眼燈。3.生活習慣當中，注意休息不要熬夜，平常多喝水會補充淚膜的減少眼睛的疲勞和酸澀。
多吃含有葉黃素成分高的食物如藍莓，桑葚。多吃水果蔬菜，避免挑食，儘量不吃甜食。4.
還有養成良好的用眼習慣，工作學習注意坐姿，不要熄燈後看手機和電腦，可以配戴防藍光的眼鏡。5.眼保健操還是有很大效果的，建議最好每天一遍，也可以做做專業的調節訓練，可以預防近視，緩解疲勞。
希望能幫到你，謝謝。
19樓：漪黎丫丫
1、勞逸結合，睡眠充足。保證充足的睡眠時間是消除視疲勞的重要因素。
2、定期檢查視力，發現減退及時矯正，防止近視加深。
3、注意用眼衛生。如有沙眼及其他炎症應積極進行**。
4、堅持做眼保健操。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼睛的血液迴圈，改善視神經營養，消除眼內過度充血，達到解除眼疲勞的目的。
5、飲食結構合理。減少吃糖果和高糖食物，多吃胡蘿蔔、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果。多補充蛋白質、鈣質、磷質對預防近視有益。
20樓：山東視防
1.多吃水果蔬菜，多吃胡蘿蔔玉公尺南瓜藍莓等含葉黃素的食物，營養眼底，保護黃斑。
2.儘量減少近距離用眼，近距離用眼半小時左右抬頭眺望一下遠處或者做眼保健操，放鬆腰部肌肉。
3.保持用眼衛生，儘量少用電子產品，兒童可以考慮護眼燈，儘量少熬夜。
4.定期檢查視力，一旦發現視力下降及時矯正防止度數加深。
5.多做戶外活動，可以打打桌球，羽毛球。
21樓：瞬難免壤
保護視力其實可以補充昕漾系列的乙個葉黃素，我們家對面的乙個小孩子，小學二年級就近視了，而且還蠻嚴重的，經常看他帶著眼鏡，後面據說就是吃這個來逐漸改善的，現在有時候我白天看到他都沒有戴眼鏡，他老媽說現在好了很多，日常也可以不戴，就是有時候讀書的時候會戴下，現在還在吃，眼科醫生說按照這種趨勢是可以恢復視力的，其實日常如果沒有近視其實也是可以吃這個來保護預防的。
22樓：網友
1、不在光線過強、過暗的環境下看書；
2、不在晃動的車船上看書；
3、不能直視光線過強的發光體；
4、保持真確的姿勢，保持與書本一尺的距離；
5、不能過久的接觸視屏（電腦、電視），做到勞逸結合；
6、近視配鏡要做到科學佩戴，看遠佩戴，看近無需佩戴；
7、已經近視最好配合有效的**手段，提高自身視力、控制電視發展。
8、平時多做戶外運動。
23樓：網友
最簡單的是做眼保健操，最好的方法要因人而異。
24樓：華開清玉
少看電機，多做眼保健操，多看遠方，多運動。
25樓：會揍人的豬
避免長時間過度用眼，看書半小時應放鬆眼睛，學習姿勢一定要好，不能離書本太近，不能歪頭，不能躺著看書。手機電腦電視儘量少看或不看，對眼睛百害而無一利。另外要多去戶外活動，適量曬曬太陽，研究表明每天兩小時的戶外活動可有效預防近視。
平時少吃甜食，多吃蔬菜水果，適量補充葉黃素。
有哪些保護視力的好方法？保護視力的方法有哪些？
眼睛是人體的重要視覺器官，所以平時一定要注意愛護眼睛。可以注意以下小常識 第。一 儘量增加戶外活動，可以預防屈光不正及眼部疲勞的發生。第。二 看書或者看電腦手機等用眼的時間，儘量不要連續超過半個小時，每半小時休息十分鐘左右。第。三 距離電子螢幕越遠越好。一般看電視時最好的距離要在5m以上。第。四 坐...
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