1樓：匿名使用者
一樣的。把腳板向上。一開始是做不了的，做多了就行了！有些人天身就可以盤雙蓮花 你可以到專業的瑜珈館裡去學習瑜珈。
2樓：藏翎羽
半蓮花盤坐姿勢，挺直腰背。
十指於體前交叉，吸氣，雙臂向上伸展，高舉過頭頂，並反轉掌心向上，儘量讓雙臂向後向上伸展。
呼氣，低頭，下巴儘量靠近胸鎖骨，深長平穩地呼吸，背部挺直。
3樓：匿名使用者
先從全蝶式入手，然後練習單蓮花，慢慢就可以做到了。
4樓：匿名使用者
天天壓腿，乙個月差不多。
瑜伽的蓮花座怎麼練？、
5樓：拼搏一生
蓮花座瑜珈： 右腿內屈右足放在左腔上，再將左腿彎曲置於右腿上，左足置於右腔上，疊掌平放在臍前，背脊挺直。放鬆，兩眼微閉，視鼻尖，意在一呼一吸，鼻吸嘴吐，深吸緩呼。
每次保持這種狀態30分鐘。久而久之你將體會得越深。
從半蓮花開始，這個不能急的，時間久了自然變鬆，等到覺得自己的半蓮花盤得不累的時候，就可以嘗試金蓮花了。從半蓮花開始，這個不能急的，時間久了自然變鬆，等到覺得自己的半蓮花盤得不累的時候，就可以嘗試金蓮花了。
瑜伽的蓮花底座要練多久才成功？
6樓：匿名使用者
這個因人而異，但是我可以告訴你一種方法提高效率，每天在練瑜伽之前拉拉腿也就是拉拉韌帶，這樣會比較容易做好瑜伽動作，尤其是和腿有關的動作。但是有一點切記就是自己在肌肉和韌帶沒準備好的情況下千萬不要強行做，這樣容易受傷。祝你早日練成。
7樓：匿名使用者
每個人腿部的韌性不同，先練習單蓮花盤坐，待雙腿、腳踝韌性慢慢增強後再練習雙蓮花坐。
瑜伽中的全蓮花坐姿什麼人不適合做?
8樓：小魚冒泡泡拉拉
全蓮花是瑜伽身印中的一種，最適合冥想的坐姿，盤全蓮花根鎖會自然鎖住，身體能量更容易鎖住，初學者身體沒開啟一般是做不了的，甚至練習很久的瑜伽愛好者都不定盤的標準，所以初學者可以先做半蓮花，其次孕婦是不適合做全蓮花的，孕婦以開放，開啟的坐姿為適宜。
9樓：匿名使用者
直不起腰的人還是不要了。
瑜伽蓮花座抬不起來，只能抬起一條腿，疼，怎麼才能做到蓮花座，求高手指教
10樓：網友
那就從簡單的坐法連起 這是乙個過程 不能強求 強求就不是瑜伽了 等你瑜伽聯絡久了 某一天突然就能了。
瑜伽蓮花座每天做多久
11樓：
蓮花坐很好練，它涉及到膝蓋和腳踝的柔韌性。可先嚐試半蓮花，就是隻把一條腿扳到對側膝蓋上那樣盤腿坐，慢慢適應。平常壓壓腿，坐在地上，把腳墊高，讓別人幫你壓壓膝蓋，然後跪坐著壓壓腳踝。
很快就可以了。
瑜伽練多久才能做到全蓮花呢？
12樓：廣州奈落教育諮詢****
做到某個瑜伽體式，這不能一概而論的，每個人的身體情況不一樣。
學習的週期肯定有所不同，其實練瑜伽的目的並不是為了做到某個動作。
而是讓自己變得更健康，更有氣質。
13樓：網友
我第一次做就能做全蓮花 但我前屈做不了。
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