1樓：
一般對於腳踝肌肉拉傷的話，骨骼沒有問題的話，考慮是可以在乙個月後參與跑步的情況，慢慢適應正常恢復活動就是可以的，在運動前是需要注意做做區域性的關節熱身運動，是可以緩解在活動期間以免有再次扭傷的。
運動損傷或者肌肉拉傷老不好怎麼辦
2樓：林旖子
國內外現狀：現在很多醫院都對於急性損傷方面的預防和**都有很好的發展，不過對於**方面做得卻不好，比方說，如果劉翔的跟腱斷裂是在普通的醫院做的話，所要實施的不過就是乙個簡單的跟腱縫合手術，直接把斷裂的跟腱縫合就可以了，而劉翔選擇國外進行**，自有他的理由，其中乙個重要的原因就是在手術後的**那塊，國外水平明顯比國內高，國內一般情況下，手術完成之後，都沒有術後相應的**，進行你受傷部位的功能鍛鍊。
診斷：對於這裡運動損傷，一般都是由於某次急性損傷而導致的慢性傷痛。而由於又沒有得到即使特別是恰當的**，而讓你的病程延長。
**：對於你的情況，現在最好的辦法是在運動****的基礎上，結合中醫**，還可以採用諸於中醫的按摩，針灸等理療手法來進行**。一定而且，要注意的是，單純的**手段，對於頑固的損傷來說，**效果都是有限的。
運動****應該成為你**的主要手段，尤其是有針對性的功能鍛鍊。這個可以由運動**醫師來完成。
3樓：被迫的中醫愛好者
建議還是中醫理療效果好。
4樓：三十而立
**腰部的損傷偏方，只限腰，需要可聯絡我``
5樓：心外科陸華副主任醫師
運動後肌肉拉傷的處理：1.出現明顯疼痛，先停止運動；2.
做區域性的冰敷，過了24小時後做理療或熱敷。預防運動損傷包括：1.
充分的熱身，特別想運動目標肌群，小強度的熱身一定要做；2.運動動作需正確。
肌肉拉傷，大概要休息多長時間能好。？？
6樓：翰
拉傷其實沒事兒，回去冰敷下，然後看下拉傷的部位，如果是大部位，就休息個兩三天再去感覺下，如果你狠不幸地在關節拉傷，像膝蓋啊，特別是腳踝，那你就等著慢慢來吧，我上次腳踝拉傷，起碼休息了乙個月！
7樓：網友
肌肉拉傷？沒事的。你是覺得痠痛嗎？去醫院看了嗎？如果是肌肉拉傷只需在受傷處戴護具就行了。沒事的。
腳扭傷呢，拍**醫生說腳踝肌肉拉傷，怎麼辦
8樓：那些丹砂
24小時內冷敷防止淤血擴散，24小時之後熱敷活血化瘀，外抹紅花油或雲南白藥氣霧劑都可以。能正常走路說明傷的不重，沒必要拍片了。一般來說，腳踝扭傷想到拍**無非就是想看下是不是傷到了骨頭，你的情況較輕，沒事的。
就算是拍了x片，骨頭沒事。
腳踝肌肉拉傷怎麼快速好
9樓：南軒
大的肌肉塊的拉傷，一般不容易恢復，看情況，可能會留下隱傷，就是看似好了，但是一運動起來，又會疼痛。
所以，大的肌肉塊一定要好好的恢復，按摩，熱敷，膏藥等肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。
根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。
肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合。
肌肉拉傷
肌肉拉傷怎麼辦啊？
10樓：教練
我是健身教練，一般copy來說，肌肉拉傷的復原速度跟受傷程度有關，有些乙個星期就好了，有些則要更久，肌肉拉傷會伴隨肌纖維因拉傷而產生斷裂，當肌肉受損經過修補後連線起來，但因為修補的結痂組織〈類似破皮流血後傷口會結痂的情形〉，只負責趕快把傷處黏起來卻不知道平常肌肉的動作模式，肌肉需要伸縮以形成動作，很多人往往因為拉傷後就不去伸展肌肉，久了反而造成結痂組織沾黏，所以會有拉筋時痠痛的感覺〈就像結痂的傷口被掰開〉，建議你在伸展前先輔以熱敷、按摩，增加血液迴圈，適度靜態伸展，充分熱身，從事完運動訓練後，記得先伸展，最後要冰敷15至20分鐘，以減低每次運動訓練後的肌肉微小損傷。
有健身疑問可以找本教練解答。
11樓：翦廷謙貝棋
拉傷了24小時內不能按摩。而且養的期間也不要按摩。如果你是運動員。
最好去扎針。扎完針在按摩`~這樣效果會好一點。用熱水敷沒什麼用的。而且我記得好象是拉傷後要用冷水敷吧。
12樓：厲玉花稱緞
肌肉拉傷來一週時間可以好，自不過不是完全**，在bai一週內，時常放鬆肌du肉，輕鬆。
zhi按摩，不要衝冷水，dao因為肌肉不適當放鬆很容易變壞死肌肉，所以在家靜休時候也要有按摩放鬆運動，運動量不要大，在洗澡時候用熱水服一下，熱水有助於肌肉周圍血液順暢流通，也可以放鬆到肌肉塊，
13樓：彤亦巧鬱壯
輕輕的copy按摩能直接增進血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放鬆，讓一位懂推拿術的人給你推拿。
熱力能憑藉人體自然的冷卻反應而促進血液湧向身體表面，熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態，從而使血液迴圈加速，給肌肉帶來更多的營養物質。
14樓：賈元牧慈
以後天天堅持開跨。不要開的太大。稍微開下就可以了。
我想鍛鍊上身肌肉，特別是手臂肌肉，我想讓自己手臂變粗有肌肉，另外我是學生，沒什麼健身房的器械，請問
想讓手臂變的粗大主要是鍛鍊你的三頭肌，俯臥撐這個動作可以鍛鍊胸大肌，三頭肌以及三角肌，是個很好的複合動作。假如兩手掌之間的距離縮短可以更好的鍛鍊三頭肌。另外雙槓臂屈伸也是個鍛鍊胸部下緣，以及三頭和三角的複合動作。鍛鍊三頭的另外一個很好的孤立動作就是椅凳體後臂屈伸，這個動作有兩個椅子就可以練了。至於二...
大家好，我和人相處老是會緊張。特別是遇到和我開玩笑（性格外向）的人我會很不適應，心裡面會討厭他
其實你要交朋友很簡單,你把你自己該做的做到位,該做的不是你認為那些該做的,比如你的很多缺點,你不應該看不慣任何人,你看不慣一個人,那麼那一個人的所有朋友包括他自己,都會看不慣你,這點你需要明白,那麼我就談談最重要的,你需要的是寬容別人,理解別人,待人要真誠。你總試圖要別人來理解你,你們才能成為朋友,...
我老是耳鳴，己經很久了，特別是晚上或者靜下來的時候就會嗡嗡的響，有什麼方法可以弄好啊
你好，這種情況建議去耳鼻喉科檢查阻抗測聽確診耳鳴的原因。神經性耳鳴可以用擴血管和營養神經藥物對症 如金鈉多和甲鈷胺等，平時注意保證睡眠充足，不要熬夜，不要用耳機，保持外耳道清潔，忌食辛辣刺激性食物，不要著急上火，保持心情舒暢。你好，耳鳴是聽覺的紊亂現象，其聲響有高低 音調有多樣，或如蟬鳴，或如風聲，...