1樓：網友
腿功很多。可以通過傳統武術也可以通過競技武術練習。比如傳統的站樁如形意拳的「三體式」或「馬步」，可以練習腿部的穩定性，也可以調心，調吸。
我想你要練的腿功應該是競技的。比如散打裡的，橫踢、側踹、後襬和正蹬等。你首先練習一下正踢腿，外擺和裡合腿，一般人都知道這些入門腿法。
練習一些時間後，就可以練習散打的腿法了。可以乙隻腳支撐，另乙隻腳踢，行進間進行練習。
2樓：細水長流蔭遠堂
一，每天站樁練腿勁，二，每天壓腿練柔韌性。
到底怎麼練腿功
3樓：解穎卿是未
腿法是不可能速成的，要練腿法，先把下半身的柔韌性練好再說，否則腿都踢不高，根本就沒有殺傷力可言。還有就是控腿訓練，控制的時間越長越好。
4樓：網友
腿部力量一般最好是蛙跳和肩扛槓鈴深蹲，腿法首先要有柔韌性好，沒有很好的柔韌性你也踢不了高鞭腿，然後配合沙袋和手靶進行實物訓練，因為散打是對抗性質的比賽，你最好得有陪練和對手，否則實際效率不高，祝你成功。
5樓：網友
先馬步，靠牆，然後後面來個人推你，等你小腹和胯都貼到牆上時，馬步慢慢開啟慢慢下腿就好了。每天靠牆推腿10個一組每天5組，堅持高壓腿配合靠牆開腿你16歲大概3個月吧橫劈豎劈都沒問題了。
6樓：網友
面對著牆壁開橫跨，最好有人在後面幫忙推一下，以前跳舞的時候是這麼練來著的！
7樓：
踢的革命建議你去搜來看看還有就是多幾種方式壓腿，什麼僕步壓腿、正踢腿、擺腿、側踹等腿法踢技都要練，以全面練習腿的柔韌性，沒有沙包可以想象前面有一對手，踢出一腿要有穿透感，想象那一腿能穿過對方身體，配合呼吸為上乘。骨頭痛不是好玩的所以的多方面來。
8樓：網友
腿功？傳說中的（一定沒人見過吧？）泰拳，你一定看過《盜佛線吧》這些人主要是硬功夫，從小就從踢打芭焦樹練的，你沒事的話種幾個芭焦樹練吧！
每天踢，如果條件不行的話，你可以找硬點的樹踢，什麼楊松柏槐啦，都可以的！練出來啃定比泰拳還牛b！
9樓：褒濟似項
乙個是拉韌帶。
第二個就是找到乙個適合自己的出腿方向。
韌帶不還出腿過高會暴露自己空隙。
第三就是練腰力。
踢腿其實很靠腰力的。
要先送要在出腿。
將上身變成弓型這要退步發力將會非常猛。
另外和空翻一樣七分踺子三分翻。
10樓：甘若谷空汝
長跑，短跑，跳繩，蛙跳，單腿深蹲，負重深蹲，俯臥伸屈腿，溜腿，壓腿。
11樓：匿名使用者
...7個月。。 怎麼苦就怎麼練 勤加苦。
怎樣快速練好腿功？
12樓：鎖雲德銀儀
每天跑步5公里，天天瘋狂的壓腿，撕腿，蛙跳，給腿增加重量踢沙袋或者空踢增加出腿的速度，堅持3月，你的腿功幾乎無敵了，一公尺8的高個直接踢到臉上（看你個人的高度）
13樓：柔玉花種黛
先練好基礎吧，腳法訓練有這樣乙個簡單而全面的專案：抬起比如右大腿使大腿幾乎與地面水平，然後只用小腿上踢，踢至與大腿同高度(踢的時候腳尖要一直踮起),大腿不動，速度要快（待熟練之後可以增加負重）。每天堅持做幾組下來，小腿爆發力，還有腿部肌肉韌性都會有所提高。
這個時候再去按照教練的指導作動作會比較容易。
如何練好翻勺功 ?
14樓：安徽新東方烹飪學院
一、翻勺。
翻勺，是根據菜餚的不同要求，運用不同的技法，將原料在勺內進行嫻熟、準確、及時、恰到好處的翻動，使菜餚受熱成熟、入味、著色。翻勺是刀工的重要內容，是烹調操作中重要的基本功之一。翻勺技術分為小翻勺、大翻勺、晃勺、懸翻勺、助翻勺。
1、小翻勺。
這是一種常見的翻勺方法，適用於數量少、加熱時間短、散碎易成熟的菜餚。
具體方法是：左手握勺柄或鍋耳，利用灶口邊沿為支點，勺略前傾將原料送至勺前半部，快速向後拉動到一定位置，再輕輕用力向下拉壓，使原料在勺中翻轉，如此反覆翻轉，做到勺不離火，使烹製出的菜餚達到質量要求。
2、大翻勺。
大翻勺適用於造型美觀的菜餚，是將勺內原料一次性做180度翻轉，因動作和翻轉幅度較大而稱為大翻勺。
大翻勺的方法是，左手握勺柄或鍋耳，晃動勺中菜餚，然後將勺拉離火口並抬起隨即送向右上方，在揚起的同時用手臂輕輕將勺向後勾拉，使原料騰空向後翻轉，順勢將勺與原料一同下落，角度變小接住原料。
3、晃勺。左手握勺柄或鍋耳，通過手腕的力量將大勺按順時針或逆時針進行有規律的旋轉，通過大勺的晃動帶動菜餚在勺內的轉動，適用於扒菜、鍋塌菜和整個原料製作的菜餚。
4、懸翻勺。
左手握勺柄或鍋耳，在恰當的時機將大勺端離火源，手腕托住大勺略前傾，將原料送至勺的前半部。向後勾拉時，前端翹起與手勺協調配合快速將原料翻動一次。
這種方法適用於一些特殊菜餚和盛菜時使用，以保證菜餚火候、裝盤、衛生質量的要求。
5、助翻勺。
左手握勺柄和鍋耳，右手持手勺在炒勺上方里側，在拉動大勺翻動菜餚的同時，用手勺由後向前推動原料使之翻動，這種方法應用在數量較多，用其他方法難以翻動的菜餚中，以及配合小翻、懸翻技法的有效實施。
15樓：網友
首先要有腕子的力量，再放入粗砂半鍋以上，翻勺。一段時間後，改用細砂，在過一段時間後，在細砂中放一些水，讓所有的砂粒潮溼即可，繼續翻勺。以上所有程式都不會將砂粒翻出勺外後即可成功。
翻勺有分：前翻，後翻，左翻，右翻，大翻，小翻，散翻，及即興翻等。
16樓：網友
大家都是幹這行的，樓上的也太能說了吧。
練翻勺很簡單，我開始是用切碎的白菜梆子或沙子練，其實也沒什麼難的，就是熟練了就行。種類就是小翻(一般炒菜),大翻(象鍋溻裡脊這樣要整個反過來的菜).後翻和側翻(湯汁多的菜，這樣翻是為了避免象正翻那樣濺到自己).
小翻用的最多，你會小翻了其他的自然也沒什麼難度了。
17樓：網友
不用練去找個炮彈殼來炒菜，隨你怎麼轉都行。
如何練好武術中的腿功
18樓：匿名使用者
腿功分柔韌和力量。柔韌就是每天壓壓腿，踢踢腿什麼的，力量，你可以做深蹲，蹲跳起，還可以練練跑步，對全身的機能和協調性都有好處。靜力性的可以扎扎馬步。貴在持之以恆，加油啊！
19樓：踏骨者
先練深蹲和蛙跳，因為股四頭肌是對格鬥最重要的重量一點點加，8到12個一組，每次5，6組腹肌用於踢擊時調整平衡，也很重要。
必需壓韌帶，柔韌性好動作才到位，傷害力也大可以二人一組踢踢腳靶，熟練之後踢重沙袋。
堅持是第一位的。
20樓：網友
1力量2協調3技術。
訓練方法按圖索驥。
21樓：網友
想練好沒時間 是空的啊 要長久練啊。
22樓：咔哇咿小不點
主要還是基本功要紮實！
扎馬步吧，那個是腿功的基礎了！
怎樣煉腿功?
23樓：新鏞
「北腿」代表：
山東臨清潭腿。
河北肅寧戳腳。
24樓：abcde足球
可以壓開，我20歲才開始學跆拳道，我練半年就考黑帶了，(我之前沒練過別的武術)重要的是勤練，你每天每種腿法空擊25遍，閃胯100下，正壓腿側壓腿每腿各壓30下，乙個月後你在看看，決對進步很大。
25樓：網友
其實說實話，21了是有點晚 但是你每天都要堅持去練的話，還是有救的！從基礎練去，就得馬步練了！剛開始每天能堅持5 6分鐘就行 以後漫漫的在加時間！
就會讓你的腿部力量增加！ 在漫漫的壓腿 說的傳統一點就是拉勁，時間長就行了！這個事是慢事 不能急 得漫漫來才有效果！
26樓：網友
拉韌帶，跳繩，沙綁腿。
怎樣練好跳遠，如何快速練好跳遠？
你好，希望一下方法對你有用 1 立定跳遠不單只是腿部用力的問題。他需要腰腹部和手臂向上帶動力一起完成跳躍。2 跳的過程從起跳 收腹收腿 伸腿三個動作連線來完成。你說你腿部用不上力，其實不止你下肢力量不夠，而且估計你的腰腹部力量也不夠，而且手臂沒有用到力。要怎麼練習呢？1 從最簡單的深蹲跳開始。兩腳開...
練先天自然功好不好 怎樣才能練好自然行功？
顧名思義，先天自然功 修練的是先天氣 方法是自然的。因此，先天自然功可以簡單地概括為 先天氣，自然法 六個字。我們的入手法是最簡單的。靜坐時自然放鬆，以舒服為準，不主動增加任何意念，姿勢 呼。吸也不做任何人為的限制。如果意念跑遠了時，可以輕輕的意識到自己在練功，把意念拉回。來再繼續靜坐練功。對一切感...
鋼琴怎樣練好基本功，比如壓手指和看五線譜
壓手指可以再一盆不是很燙的溫水中壓，慢慢的壓，至於五線譜的話你可以把老師按教的練會！壓手指方面 可以叫他人用手做一個拳頭放在自己的手掌下，使其立起來。堅持一段時間，就要感覺到沒有人幫助也是一樣的。看五線譜方面 用筆在譜上點著，一線一間，開始會比較麻煩，但久了以後，一看就可以知道了。總之熟能生巧，學鋼...