有沒有人曾經改掉過午睡習慣的？
1樓：網友
中午午睡半個到乙個小時對心臟好，不易得心臟類疾病。
可以考慮上3個鬧鐘，比如1：30起床，就設1：00乙個、1：15乙個、1：30乙個，打震動上，睡覺前握手裡或身體能感覺到的地方，試試吧。
不睡覺下午會沒精神的。
2樓：啞鼓
中午一定要睡上半個小時，沒必要改，也改不了。但最好別超過乙個小時，因為那樣會更困，給自己定個鬧鐘，或讓別人到時候叫你起來。
3樓：網友
中國的坐席時間就是要睡午覺的~~你到國外工作一週就不會睡午覺了~~(人家9點以後上班。中午休息時間很短~~下午下班也早)所以不用刻意去改！這就是民族習慣。
4樓：網友
午睡是很重要的，你最好把午睡時間縮減到半個小時，因為半個小時既可以讓大腦得到休息，又可以阻止大腦充分進入睡眠狀態。。如果你改掉午睡那你就會覺得老師都是催眠專家了。。。
5樓：穿個背心
中午累了就找人聊天`或者找點事情做。久點就習慣中午不睡覺了。
6樓：空山浮雲
其實如果有條件，沒必要改的！沒有午睡的條件自然就改掉了，比如我們現在實行的九五制，中午就一小時，不可能睡覺。
7樓：飄落的狂野
午睡把一小時的習慣改為半小時就行了。沒有午睡，下午上課很容易打瞌睡的。
8樓：佛本無嗔
生物鐘問題，每天中午時一天比一天少睡一點，慢慢的就會改回來的。
9樓：網友
既然是習慣，那就是養成的，當然可以因地制宜。我經常閒的時候睡，忙的時候就免了。習慣就好了。
10樓：網友
睡眠這個問題目前科學家都沒有給出正規的答案，據我在醫書上看，不同的人睡眠深度不同，這就是為什麼有些人才睡6個小時 白天照樣精神抖擻，但有些人睡了n久還是覺得困，不要改掉這個習慣，改掉對大腦以及壽命不好的，難道你中午想偷跑出去上網？嘎嘎 我以前也是。
11樓：樂樂希希卿卿
只要你堅持天~不睡。
`就好了~`
絕對可行~
午睡是很好的習慣嗎？謝謝
12樓：網友
就個人體驗來說，我覺得午睡或許只是一種生活方式。
前一段時間一直午睡，的確感覺早晨睜眼醒來以後比較精神（這一點或許與午睡有關係，也可能是由於其它什麼原因導致的，具體也不清楚 ..不過在其他方面的時間安排上有些影響，限制了中午的自由活動之類的。比如說不能趁著中午午休去提前做些之後要做的事情，或是彌補之前沒有做的事。
這些時候我就不太想午睡 ..況且如果要講究午睡質量的話，我總覺得自己要花一段時間去做午睡的準備（隨時隨地午睡實在是做不到 ..比較壞的情況下還會因為舍友比較鬧騰等原因沒法午睡，所以現在基本是放棄午睡的狀態(⊙﹏
13樓：網友
午睡是個很好的習慣，因為上午的時候工作很久之後大腦會處於勞累狀態，所以午睡可以緩解你上午時的勞累，使下午工作更加有精神和輕鬆。
14樓：網友
午睡是乙個好習慣，特別是夏天，由於夜裡睡得少，所以中午補一覺是很好的，但是不要睡得太長。以補覺為主。
15樓：anita愛戴帽子
是的哦，午睡對身體有好處的。
一、睡午覺有哪些好處？
1.降血壓。高血壓的人最好每天午睡一會兒，對降壓有一定的作用，因為睡午覺能緩解人的緊張情緒，舒緩心情，降低血壓。
2.增強記憶力。午睡能讓辛苦工作了一早上的人保持充沛的精力和警覺性。研究表明，人們經過午睡不僅能消除一上午的疲勞，還能增強記憶力。
3.提高免疫力。睡午覺可以增強免疫細胞活性，提高人體免疫力。
16樓：小景旅行記
我覺得是很好的習慣，午睡後才能更有精神。
17樓：三色貓的鷹寶寶
午睡可以幫助人們補充睡眠，有句話說，中午不睡，下午崩潰。午睡使得身體得到充分休息，增強體力，消除疲勞，提高午後的學習工作效率。
18樓：網友
當然是很好的習慣，要不然公司午休給你設定乙個小時或者乙個半小時。還不是讓你好好休息完幹活。
年輕人有午睡的習慣好不好？
19樓：小楊說百科
午睡有哪些好處呢？
20樓：土豆銘濤
午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。需不需要午睡和個人自身的體質、睡眠狀態、年齡和有無疾病等條件密切相關。凡是平素睡眠不足的人及體弱多病的人都該午睡；對從事腦力勞動的人和中小學生而言，午睡更值得提倡。
睡覺時腦袋耷拉在椅背上是不對的，因為這樣可以造成頭部血流量減少，不能達到午休的目的。所以最好在頭後墊一些柔軟的物品做枕頭。 飯後不宜馬上入睡。
因為飯後消化系統處於工作狀態，這時候午睡會降低消化功能，飯後至少應等10分鐘再午睡。人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時，大約是在中午1點鐘左右。因為這個時候人的警覺處於自然下降期，此時午睡身體會得到很好的休息。
健康的午睡以15－－30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。
21樓：網友
好！吃完午飯之後，人體的血液流向胃部，幫助消化，而流向頭部的血液會相應減少，所以人會感到昏昏欲睡，這時候應該適當小睡一下，時間為30分鐘到一小時，對身體大有裨益。
雅典醫學專家的調查分析表明，堅持午睡對管狀動脈心臟病和心肌梗塞有積極作用。
午睡對健康有益，他有利於消除緊張的情緒，使人精力充沛，工作效率得到顯著提高。
22樓：網友
午睡是個好習慣。
午睡 ,有益健康並可減少某些疾病的發生。午飯後小睡片刻，有利於調節人體的機能。但午睡時間最好為一小時，時間太長反而不好。
23樓：琥珀
飯後在之間，不要超過乙個小時。對每個人都好的。也不會增肥。
24樓：低5555調
年輕人就應該注意保養的，因為我們每天都要努力工作的呀！恩！如果有這樣的好習慣就保持吧！
怎樣養成午睡的好習慣？
25樓：太陽系最遙遠的星星
睡午覺對身體來說是非常好的。它能夠決定你在今天下午的工作狀態和學習狀態中，能不能有足夠的精力和體力來面對，只要午覺睡得好那麼它還能為你帶來很多的靈感，也是支撐你大晚上這段時間的乙個重要休息時間，所以你自己要想一想。想要獲得好的精力，那就必須睡午覺。
平時早上可以早起一些，因為你起的早，中午就比較會容易困。
但卻是大學的生活作息挺不規律的，因為有時候沒有可有時候又有課所以大家的休息時間也就不確定了，但是如果在高中的話就會比較規律一些，因為高中的話，每天線想不睡覺都難。你說你在高中就養成這種習慣，那說明你在高中可能還不是很累吧。一般高中的學習壓力還是很大的，而且每天的睡眠也很不足，早上起來成都中午如果不休息，晚上晚自習根本就沒有辦法再上了。
所以必須制定乙個休息表，在大學宿舍的時候，早上必須七點鐘就要起床，然後起來吃完早餐，你可以玩手機看電腦，看電視劇集都可以，但是就是不要在繼續睡下去了，因為你如果再睡的話，中午就睡不著了。到了晚上規定了時間，馬上關電腦，關手機，剋制自己，不要再玩手機了，其實閉閉眼你就會睡著了。
所以必須制定乙個休息表，在大學宿舍的時候，早上必須七點鐘就要起床，然後起來吃完早餐，你可以玩手機看電腦，看電視劇集都可以，但是就是不要在繼續說下去了，因為你如果再睡的話，中午就睡不著了。到了晚上規定了時間，馬上關電腦，關手機，剋制自己，不要再玩手機了，其實閉閉眼你就會睡著了。
26樓：生活達人小鄭老師
其實想要養成乙個午睡的習慣，那麼你就需要堅持24天，因為根據相關的研究只有堅持了24天以後才能夠養成乙個好的習慣，當自己犯困的時候，那麼就應該要知道該午睡的時候就要睡正所謂中午不睡下午崩潰，那麼這一點的話還是應該要明白。
27樓：滕騰
都說睡覺要先睡心。我到了午睡時間，你心思多多都沒想著睡覺，你是無法找到要睡午睡的感覺的。把你的小心思收起來，什麼都不要想，安心的睡午覺。
剛開始要做到強迫自己去睡。慢慢習慣就會養成了。
28樓：雞湧的小寶貝兒
午睡和晚上的睡眠是掛鉤的，首先要養成良好的作息習慣，早睡早起，讓自己的生物鐘走到正軌，這樣早上到中午自然也會感覺到累需要休息，就是先讓自己午睡幾天不需要時間太長，就是堅持下去之後你就會發現已經成了一種習慣，不睡都不舒服。
29樓：茶館話娛樂
這種事情是需要循序漸進的，我之前也沒有午睡的習慣，但是經歷了高中那段日子，每天中午如果不睡一會下午是真的頂不住，所以那段日子就強迫自己睡午覺，但是習慣了之後就發現真的改不掉這個習慣，我現在已經上班了，但是中午到點不睡覺就會覺得困，已經改不掉了。
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