1樓：a山巔之最
肚子上贅肉過多的危害。
肚子上贅肉過多的危害。長期久坐、飲食不合理、缺乏運動等都是腹部贅肉「肆虐」的原因。肚子上贅肉多不僅會影響身材，還會身體健康造成很大的隱患，比較容易患上心臟病。下面介紹下：
肚子上贅肉過多的危害。
目前，真正有「腰圍意識」的人並不多。一項調查顯示，在腹型肥胖的人群中，只有5%~6%的人知道這樣的身材還會增加心臟病的發生危險。腰圍，已不僅僅是衡量美麗的標準，還是健康與否的標誌。
腹型肥胖的人出現心臟病急性意外的概率比正常人高出許多。腹型肥胖的男性患心臟病的概率要比其他男性高42%，而腰圍肥大的女性患心臟病的概率通常比其他女性高44%。因此提醒各位，要經常關注自己的腰圍，並及時採取措施控制腰圍的增長。
為何肚子上的脂肪危害更甚。
和體內其他部位的脂肪相比，腰部脂肪的新陳代謝更加活躍，一旦腹腔內脂肪積蓄過多，就會釋放出大量的脂肪酸進入血液，造成脂質沉積在動脈壁內，導致血管腔變窄、硬化，容易發生冠心病、心絞痛、中風等心腦血管疾病。腹部脂肪多，會引起脂肪代謝異常，導致高血壓和血脂紊亂；還會導致體內糖代謝紊亂，從而引發糖尿病。而高血壓、血脂紊亂、高血糖等都是心臟疾病的重要危險因素。
瘦腰好辦法：合理運動+健康飲食。
據世界衛生組織制定的標準，男性腰圍上限是102釐公尺、女性為88釐公尺。由於中國人體型較西方人偏瘦，所以腰圍上限相應下降為，男性90釐公尺、女性80釐公尺。如果腰圍超過了這個上限，就屬於腹型肥胖了，除了定期接受體檢外，還需要採取「瘦腰」措施，預防心腦血管疾病的發生。
腹型肥胖的發生除了遺傳因素和內分泌失調等原因外，大多數人是由於生活方式不當，長期熱量攝入和熱量消耗不平衡所致，所以「瘦腰」的最好辦法就是合理運動和健康飲食。腹型肥胖者每天可進行適度的體育鍛煉，如慢跑、散步、游泳、騎自行車等。多吃一些新鮮的水果、蔬菜，增加膳食纖維的攝入，遠離高蛋白、高脂肪食物，低鹽飲食，還要戒菸限酒。
腰上和腹部的贅肉過多是病嗎？對身體有什麼危害？請認真回答。
2樓：爪機粉群
我做了三個月的 **業務了 也沒有時間 運動 就週六日能活動活動 我全身都不胖 算標準身材 可是現在 做了這工作之後肚子上的贅肉多了很多 現在可迷茫了 太難受了 我也不想吃**藥 因為我只是肚子上的 再說我也不想** 對現在的 體重很滿意 就是肚子上肥 最主要是我的胃也大 能 減下去麼？ 有沒有什麼 簡單的方法？
肚子上有贅肉，是不是會影響健康
3樓：儋族防歸飯者
肚子上贅肉過多的危害。長期久坐、飲食不合理、缺乏運動等都是腹部贅肉「肆虐」的原因。
肚子上贅肉太多，轉呼啦圈有用嗎？會不會有什麼傷害？
4樓：深冥
轉呼啦圈對減腰部脂肪真的有用嗎，專家的解釋讓人恍然大悟！
女性肚子上的贅肉越來越多，都與哪些原因有關？
5樓：網友
現在對於女性來是身上有很多的肉是一件特別痛苦的事情，尤其是肚子上的贅肉一多，穿什麼衣服都不好看，大家也一直在**，但是卻怎麼樣也減不下來，要不就是減下來很容易**，我們還是應該知道我們肚子上的贅肉那麼多的原因是什麼？
第乙個就是在吃和喝上面的，吃太多含油的食物，人體內的脂肪多了就會使人長胖，都知道脂肪堆積是導致肥胖的乙個非常重要的原因，所以要想減下來，就要戒掉脂肪含量多的食物，就比如漢堡炸雞之類的食物，他的脂肪含量就特別的高，而且這些吃的多了，對身體還會產生巨大的傷害。
喝酒太多也會造成你肚子上的贅肉很多，酒是能夠產生高熱量的飲料，喝酒攝入過多的話就會轉成脂肪的形式儲存起來，你看看那些愛喝酒的男生，哪乙個不是大肚子，就是我們說的啤酒肚，就是因為喝酒喝多了，所以戒酒也很重要。
第二個就要多加的注意了，你的腸胃可能出現問題了，由於長時間的久坐，導致腹部的血流速度變慢，腸胃的蠕動就會不充分，容易導致腸胃不舒服或者便秘等狀況，耳便秘的時候糞便堆積在腸道中會使得體內的氣體和代謝物質堆積，小腹自然會鼓起。
所以對我們肚子上的贅肉，我們要想減下來的話就要控制我們的飲食，管住嘴邁開腿，注意我們的身體健康，從內調養我們的身體。
6樓：海綿飽飽
1.攝「油」過多，人體脂肪的堆積會使人變得肥胖 2.喝酒太多，酒能夠產生高熱量。
7樓：年輕人不要苟
女性肚子上的贅肉越來越多主要還是因為女性在日常生活中的活動量太少了，應該加強鍛鍊。
8樓：漸行漸遠漸無晴
肚子上的贅肉多數是由於脂類代謝較差，導致皮下脂肪堆積，造成肚子上有很多贅肉。
9樓：網友
我覺得主要跟你最近吃的蛋糕，炸雞，等一系列高熱量的食物有關係。
10樓：許岸芷
吃得太多了，不願意運動，長時間坐著，自然而然地就把肉堆積在腹部了。
11樓：丶丟不掉的回憶
女性肚子贅肉多，通常和吃完就躺著不運動有關，脂肪都堆積在肚子上。
12樓：網友
通常都知道，人體脂肪的堆積會使人變得肥胖，所以脂肪的吸收是**上的大忌，也就是說，為了防止發胖，就要少吃那些脂肪含量高的食物。
13樓：朕的臉好疼
肥胖是營養不均衡，現代食物的汙染干擾了營養的正常吸收，飲食不規律。
女生一般肚子上贅肉不會太多的，但我為為什麼會有很多
14樓：黎曼娟子
這個肚子上的肉多分為兩種。一種是先天肥胖；一種是產後留下來的。那麼先天回報想要肚子上的肉變少，就要多鍛鍊，少吃油脂；若是產後留下來的話。
需要慢慢鍛鍊不是一下子就會恢復回去的，很多人產後都會有小肚子。
15樓：在烏山煎牛排的矢車菊
你不運動，身體新陳代謝緩慢，還吃高脂肪的油膩的東西。
肚子上面的很多贅肉，有哪些好的方法可以消除贅肉?
16樓：木兮寫作分享
您好，肚子上的贅肉不僅影響美觀，還在警示著我們健康方面的隱患，而且如果贅肉過多的話，還會引起我們的行動不便。給我們生理、心理上都造成一定的影響。對於如何減掉肚子上面的贅肉，我總結了幾點最有效的方法，希望對你有幫助！
1、由內而外找原因
很多朋友都認為肚子上長贅肉是由於肥胖的原因，只需要多做運動就可以了，雖然有這方面的因素，但其實很多時候並不全是這樣的，我認為肚子上長了很多贅肉，主要原因都是由內而外的，我們首先應該做的是清理腸胃中堆積的「垃圾」，每天早上堅持喝一杯溫開水，每天固定排便時間，在飲食方面要注意，以清淡為主，少吃油膩的東西。
2、堅持運動
堅持的做運動，尤其是有針對性的運動，會幫助我們快速的達到**燃脂的效果，這裡需要注意的是，不要只做針對某個部位的運動，也就是說我們如果想減掉腹部上的贅肉，那麼在運動之前一定要充分活動自己的身體，之後可以慢跑30分鐘，讓身體充分適應運動的節奏，然後再做一些針對腹部的**運動，這時可以做一些仰臥起坐、搖呼啦圈等等，如果有條件的話，游泳和練習瑜伽，也可以達到非常好的**效果。
3、平時也要注意節制
有很多朋友即使做了很多運動，也不能達到快速**或減掉贅肉的效果，其實這跟他們平時的飲食習慣有關，有些朋友在平時特別喜歡在晚上吃大量的食物，或喝啤酒酒吃高熱量高脂肪的食物，我想說的是，既然我們決定了要**，那麼在某些方面一定要做出一些節制，不要隨心所欲的，想吃什麼就吃什麼。
17樓：生活本來就美好
可以做仰臥起坐，這是專門針對肚子的運動。一組做20個，每次可以做三組，長期堅持下去，肚子上的贅肉就會和你說拜拜了。
18樓：風吹過隙
多做有氧運動，在外可以跑步、游泳等等，在家可以做俯臥撐、仰臥起坐等等，這些運動對消除腹部贅肉有很好的幫助。
19樓：陪我看晚霞吧
少吃高熱量，高脂肪的食物，多吃水果蔬菜，平時要鍛鍊，建議每週去一次健身房，乙個月肚子上的贅肉就沒有了。
20樓：勇敢去飛舞
要注意自律，多運動，少吃大魚大肉，不要吃得很飽後就立即睡覺，可以做一些健身運動減少贅肉。
21樓：左岸**
管住嘴邁開腿是萬變不離其宗的道理。飲食上不要吃油膩、高熱量、高鹽分的食物，挑選一些優質蛋白和果蔬。保持鍛鍊的習慣，贅肉自然會消減下來。
22樓：蠟筆小曦
最好的方法就是做仰臥起坐了，這是鍛鍊腹肌，消除贅肉最好的方法了。
23樓：網友
做卷腹，很有效果，一組十五個每天做4-6組，堅持下去不僅贅肉消除，還可以練出馬甲線。
24樓：做最真de自己
做腰部運動，站著向左右兩側彎到最大程度，站著做左右側身運動，吃完飯不要著急坐下，一定要先站半小時。
25樓：薏仁家的喵
一日三餐儘量少吃主食，特別是晚餐，吃點蔬菜水果就行了，別傻傻的吃大公尺飯和麵食。
怎樣瘦肚子上的贅肉，如何瘦肚子上的贅肉？
中午過後不吃東西。如何瘦肚子上的贅肉？1 按揉腹部。腹部肥胖者可每天摩腹，方法是雙手疊掌沿著臍周順時針摩腹，力度要輕柔緩慢。還可用空心掌拍打腹部，每次半小時。2 藥膳調理。脾氣虛弱導致的腹部肥胖，可通過吃藥膳達到健脾運溼效果。推薦日常喝點蓮子山藥粥。蓮子有補脾止瀉 滋養補虛的功效，山藥能健脾除濕 補...
怎麼減肚子上的贅肉快，肚子上的贅肉怎麼減
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢 肚子上的贅肉怎麼減得快？如何快速在一個月內減掉肚子上的贅肉 區域性的 需要很大的運動量和針對性訓練，我以前因為生完孩子，肚子上的贅肉也很多，但是我經過一系列的針對性訓練，已經減下去了，下面把我的方法推薦給你。1 跑步 跑步是健身中最有效的 方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉...
如何瘦小肚子上的贅肉，如何瘦肚子上的贅肉？
勻速慢跑是最好的辦法，每星期跑五次，30分鐘以上。如何瘦肚子上的贅肉？1 跑步跑步是健身中最有效的 方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉，而且能讓全身都處於運動狀態，想要減掉肚子上的贅肉跑步是必不可少的。2 仰臥起坐仰臥起坐主要鍛鍊的就是腹部的肌肉，在做仰臥起坐的時候一定要做到標準，很多人在起身的時候喜...