1樓：教練
身體各個部位都是相互影響的脂肪也是一樣，是有流動性的，整體的鍛鍊可以整體的消耗，最重要的是怎麼整體的去減方法很重要，影響減脂的因素比較多，必須全面的考慮，消耗就是鍛鍊，吸收就是飲食，還有幫組健身的休息等，全面的安排。
2樓：ll琳少
你想都別想，任何**運動都沒有說是有針對區域性鍛鍊的。
3樓：網友
食療加運動，特別有效。
4樓：國吃夜
黃瓜芹菜汁，飯前來一杯。
腹部減脂的方法有哪些
5樓：yogasala瑜塾
要想達到腹部**最快的方法，必須將有氧和無氧運動相結合。有氧運動很簡單，只需要每次無氧運動後再進行30分鐘以上的跑步、快走等。
無氧運動可以理解為對腰腹部肌肉進行鍛鍊，接下來分享7個鍛鍊腰腹部肌肉的訓練動作，練習者只需要每個動作做1分鐘。在1分鐘的時間內不規定練習的次數，只要求練習者每天都進步一點點。
6樓：醫者榮耀
前幾天朋友抱怨，平時上班沒啥煩惱，但是一看見一些原本漂亮苗條的女同事，生完寶寶之後腹部的脂肪一堆一堆的，看著很苦惱，很擔心以後自己也會逐漸走上中年發福的道路，這種擔憂已經嚴重影響到正常的交友和婚戀。
肚子減脂最有效的方法!
7樓：嘻嘻哈哈
游泳。游泳是一種非常好的有氧運動，不僅能夠有效的減輕壓力，同時還能夠起到**的效果，對於全身的肌肉也能夠起到雕塑作用。專家通過研究發現，游泳半個小時能夠消耗大約一千以上的熱量，這比平時其他鍛鍊方法消耗脂肪更加的快速。
所以說，游泳也是一種公認的最科學的肚子**方法。
站立扭腰。站立扭腰的肚子**方法，一有時間就可以練習，注意要用腰部的力量，不要用腿部和背部的力量。扭的時候左右交替扭100下，每天都堅持扭，這樣慢慢累積下來就能起到很好的瘦腰效果。
除了做運動瘦腰，日常的飲食中多吃些有助燃脂的蔬菜水果，瘦腰的效果會更好。
多喝酸奶。喝酸奶也是肚子**最有效的方法之一，酸奶具有促進消化、排便的作用，減肚子的效果相當明顯。酸奶含有益生菌，有助於消化，同時益生菌會在腸道中的纖維發酵，生成有機酸，促進腸道蠕動。
最好選擇低脂酸奶，而且要適量飲用，否則會導致糖分攝入過多，反而容易發胖，不利於肚子**。
哪些高效減脂法能夠專門減肚子？
8樓：傾心的小北老師
仰臥起坐這樣的動作就可以專門的減掉肚子，而且相對來說是比較高效的一種方式。另外卷腹動作也可以達到乙個非常好的作用。
9樓：流氓兔
卷腹這項運動絕對能夠針對肚子上面的脂肪進行運動的專案，能夠讓你的腹部脂肪得到充分的燃燒，更好的減掉肚子上的贅肉。
10樓：技術小輝
仰臥起坐。因為仰臥起坐強度蠻高的，可以快速減掉肚子的贅肉，而且這項運動主要是針對肚子的。
腰腹部減脂，怎麼訓練才更高效？
11樓：天才人物我無敵
俯臥撐這項運動是非常不錯的選擇，在做運動的時候能夠讓你的腰腹部的脂肪得到有效的燃燒，而且也能夠看起來特別的緊緻。
12樓：三哥的黑貓
腰腹部減脂可以採用空中蹬車，四點支撐等方式，可以讓腰腹部裡面的贅肉受到緊緻，不鬆弛，最後再採用腹部拉伸，讓腰部處放鬆一下。
13樓：傾心的小北老師
想要快速的減掉腰腹部的脂肪，我們可以通過仰臥起坐的方式或者是採用蛙跳的方式。這兩種**方式是比較劇烈，而且對於減掉腹部贅肉有著非常快速的作用。
14樓：網友
控制飲食，作對動作，剛開始時不需要做太多花哨的動作，將動作做準確才是最重要的，比如仰臥起坐時額頭要碰到膝蓋，儘量不用助力。
想要在家減掉腹部贅肉，哪些減脂動作簡單又高效？
15樓：dj林林
首先第1個比較簡單的動作就是進行這種跑步的動作，通過跑步的動作能夠快速的燃燒脂肪，讓你腿那個脂肪得到很好的消耗，第2點就是最好進行跳繩，這樣的運動跳繩的運動可以輕鬆的駕馭，而且能夠迅速的瘦下來。
16樓：天才人物我無敵
高抬腿和深蹲等等這些運動都是比較不錯的選擇，能夠高效地減掉體內多餘的脂肪，達到減脂的作用，與此同時也能讓全身的肌肉得到更好的鍛鍊，看上去會非常的緊緻。
17樓：蔣坤
想要在家減掉腹部贅肉，可以練習引體向上，平板支撐，螃蟹走，爬樓梯，負重深蹲等等，動作簡單又高效。
如何排油減脂的方法
在眾多的bai排油方法中，不du飽和脂肪酸的zhi 攝入是最佳的選擇。因為不dao飽和脂肪酸不僅能專夠有助於減少人體內屬的膽固醇，而且還能夠有效的減少反式脂肪對 的嚴重影響。比如常見的各種珍珠奶茶以及冰淇淋等甜食，這些甜食都是存在反式脂肪的。而加入不飽和脂肪酸則能夠減少身體對這些成分的吸收，從而達到...
大家有哪些健康減脂的好方法？
健康安全的減脂方法其實上很多。主要起來外乎三種第一管住嘴少吃高脂肪高熱量的食物。不要吃的過飽。第二邁開腿。每天的運動量活動量要保持在乙個穩定的程度，活動的心率要達到燃脂的水平。第三個好心情，保持乙個健康穩定的心情和合理科學的規範的作息時間。首先是要有良好的作息時間，乙個規律的作息時間，這次就是要不間...
在減脂期間，有哪些實用的方法能幫助我們的飲食長期堅持下去？
哪些食物在 時能起到很大的幫助？引言 不管是男生還是女生，對於自己的身材要求越來越高，這就導致越來越多的人來 不過要知道乙個健康的 方式也是非常重要的，一定要通過飲食搭配運動才能夠起到乙個 的效果。有些人在 的時候選擇了乙個不正確的方式，比如說節食 唯檔這樣的話能夠讓體重很快的進行控制，而且能夠快速...