1樓：言智理
壓：兩手掐腰，大毋指向後，分別按在腰眼處，用力擠壓並旋轉進行按揉。
推：兩手掌對搓熱，重疊放於腰椎正中，上下推搓至區域性發熱感 。
2樓：東莞愛度
注意平時的站姿，坐姿，勞動的姿勢以及睡姿的合理性，糾正不良姿勢和習慣，加強鍛鍊，增強體質，尤其加強腰背肌的功能鍛鍊，因為適當的鍛鍊能改善肌肉血液迴圈，促進新陳代謝，增加肌肉的反應性和強度。
腰間盤突出壓到神經到致腿疼怎麼才是最佳治
3樓：汪嘰與無線
同病相憐。我晚上都側臥睡，不然平躺根本睡不著。保暖，腰背肌鍛鍊，增加腰背肌力量幫助你韌帶托住突出的地方。可以買個有鋁合金支撐的護腰。實在疼得不行就去做微創吧。
腰間盤突出壓迫神經腿疼怎麼辦
4樓：手機使用者
"它主要是椎體錯位至卡壓了椎間盤後爬坡軟組織產生的腿痛，所以只需要將錯位的椎體骨胳復位即可，孵德純手法無風險輕柔調理骨胳問題，效果顯著。還需注意腰部護理注意事項。
一、做好腰部保暖。
腰部受涼很容易出問題，尤其是在冬季，一定要做好腰部保暖工作。比如可以戴個腰圍，對腰肌、腰椎起到支援維護的作用，放鬆腰肌。
二、蹲下搬東西。
搬東西用腿力，而不是用腰力。假如彎腰過度，腰肌牽拉得比較厲害，容易受傷。評估自己的臂力，不要搬太重的東西。
三、坐姿要正確——3個90度。
腰背挺直，與大腿（即髖關節）呈90度，大腿與小腿（膝關節）呈90度。臂膀靠在扶手上，肘關節也呈90度。座椅靠背的腰椎位置墊乙個小軟枕，防止腰椎後方懸空；儘量保持俯視螢幕的姿態。
辦公族，要每1~2小時就要站起來走動走動，伸伸腰動動脖子。"
5樓：司澈
《離別愁》：難分手，難開口，千言萬語眉間頭；走一步，一回頭，少女嚐到離別愁。
腰間盤突出壓迫神經腿疼怎麼辦鍛鍊方法
6樓：悲傷的小僧
除了正確**外，日常要注意休息，可以適當的做一些鍛鍊，如游泳、倒走。
cnjsncl
7樓：微推vt助力企業轉型
腰椎盤突出，主要原因是生理曲度消失而引起微迴圈外洩，導致牴觸神經，造成只能彎腰不能直腰，直腰就疼痛無比。通過活力舒，可以改善疼痛；
8樓：時洲甫之卉
鄉下有位老中醫的膏藥貼加藥酒可以幫你**，老中醫幾代人的心血幫助了很多患者，中醫講醫德，希望能幫到你。
9樓：陰貞蔚昕
雙手背後按摩腰部幾分鐘，然後在單槓上吊一吊，但是腳或者腳尖要者地。
10樓：隨朵六飛雙
在恢復期間鍛鍊為主，症狀明顯的時候**為主。可以試試百年神貼膏藥，針對具體情況配藥。祝你早日**。
11樓：金堤古方國醫堂
腰椎間盤突出除了要堅持保守**外，還需要堅持鍛鍊腰部力量，疼痛期用膏藥能消腫止痛，緩解腰間盤突出造成的劇烈痛感，還能逐漸修復腰間關節損傷，鍛鍊採用常規的小燕飛，五點式都能很好的鍛鍊腰部的力量，平時也可以退步走、游泳等鍛鍊方式。
腰間盤突出，腰間盤突出
我也是腰間盤突出，吃了一種叫 腰痛寧 的藥很好使，見效快。是中成藥，膠囊的，藥盒裡自帶小瓶黃酒，就用黃酒送服。但是不能長期吃，其中有一味藥長吃對身體不好，最多能吃半個月，就是一個療程。你可以試試。腰間盤突出是非常常見和多發的骨科疾病，因此在 時應該選擇去醫院骨科就診。腰椎間盤突出症的症狀包括 1 腰...
怎麼緩解腰間盤突出，怎麼緩解腰間盤突出
經常長時間坐姿，對腰椎健康是不利的，很多長期坐辦公室的人工作看似輕鬆，但是都會的腰椎病的人，就是因為久坐而造成的，建議你每45分鐘左右就離開電腦，運動一下，最好到單槓上做做伸拉運動，轉轉腰 踢踢腿，不然的話，腰椎病發展到一定程度，會影響肢體，造成癱瘓的，經常游泳對腰椎比較好。趁年輕趕緊調整吧！祝你健...
我爺爺得了腰間盤突出，請問腰間盤突出的症狀有那些啊！
腰痛 伴 臀部 坐骨神經 下肢疼痛麻木，感覺障礙等，腹壓增加時 排便 打噴嚏等 加重。請問腰間盤突出是什麼？腰椎間盤突出是指由於腰椎間盤各部分尤其是髓核出現不同程度的退行性改變後，在外力作用下，椎間盤的纖維環破裂，發生髓核突出，壓迫神經的話，就會出現雙下肢的疼痛。腰間盤突出這種型別的疾病是比較常見的...